Gottamentor.Com
☰
Gottamentor.Com
close

Đi tiểu nhiều? Dưới đây là một vài lý do tại sao bạn có thể đi vào phòng tắm mỗi giờ



Tìm Ra Số LượNg Thiên ThầN CủA BạN

Hãy hình dung thế này: Bạn đã mất một giờ để hòa nhập vào xã hội của mình Buổi hẹn đầu tiên tại một công viên địa phương, leo lên một con đường mòn, nơi bạn đã được hứa hẹn sẽ có những khung cảnh tuyệt vời từ trên cao. Đột nhiên, bạn cảm thấy muốn đi tiểu mạnh mẽ. Thật là khó xử, vì không có phòng tắm trong tầm nhìn — nhưng thậm chí còn hơn thế nữa, vì bạn vừa đi 30 phút trước, và đó là sau khi vào nhà vệ sinh khi bạn đến. Điều đó cũng gây rắc rối: Bạn không có nhu cầu khẩn cấp này để đi tiểu nhiều một vài năm trước, vậy tại sao bạn ngày càng cư xử như con ngựa đua phương ngôn?

Chuyên gia tiết niệu cho biết, có rất nhiều lý do khiến bạn phải đi vệ sinh thường xuyên. Ardavan Akhavan, M.D. , giám đốc phẫu thuật robot và xâm lấn tối thiểu nhi khoa và trợ lý giáo sư tiết niệu tại Trung tâm Y tế New York Presbyterian-Weill Cornell ở Thành phố New York. Cơ thể của bạn có thể tạo ra nhiều nước tiểu do uống quá nhiều chất lỏng hoặc bạn có thể mắc một bệnh lý tiềm ẩn, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, hoặc bạn có thể phản ứng với một loại thuốc, chẳng hạn như những loại được sử dụng để điều trị huyết áp cao. Rượu và caffein có thể là nguyên nhân gây ra bàng quang hoạt động quá mức hoặc kém hoạt động. Tiến sĩ Akhavan cho biết, với nhiều nguyên nhân có thể xảy ra, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ nếu bạn lo lắng về việc đi ngoài quá thường xuyên. Đây là một vài yếu tố mà bác sĩ có thể sẽ thảo luận với bạn.

Thuốc lợi tiểu: Tại sao cà phê, trà và soda lại khiến bạn đi tiểu nhiều hơn

Nếu bạn có huyết áp cao , bạn có thể quen với thuốc lợi tiểu , một loại thuốc giúp cơ thể bạn loại bỏ natri và nước dư thừa. Tuy nhiên, có rất nhiều loại thực phẩm và đồ uống cũng hoạt động như thuốc lợi tiểu — và nếu bạn không biết về chúng, chúng có thể khiến bạn vô tình thải nước do đi tiểu thường xuyên. Ví dụ, những người đàn ông uống hai tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ bị rò rỉ bàng quang và thường xuyên muốn đi tiểu cao hơn 72% so với những người bỏ qua cốc cà phê, theo một nghiên cứu trong Tạp chí Tiết niệu . (Tiêu thụ cà phê của phụ nữ đã được liên kết đối với những triệu chứng này.)


Không phải bản thân cà phê, mà là chất caffein trong hạt cà phê, một chất kích thích được biết đến, có tác dụng lợi tiểu. Caffeine đẩy nhanh các quá trình bên trong cơ thể đồng thời ngăn chặn sự hấp thụ muối vào máu, dẫn đến tăng sản xuất nước tiểu. Vì lý do đó, các loại trà và cola (hoặc các loại soda có chứa caffein khác) cũng có thể làm tăng số lần đi vệ sinh của bạn. Vậy đi bao nhiêu chuyến một ngày là được? Bỏ qua 8 lần một ngày được coi là bình thường Ekene Enemchukwu, M.D. , một bác sĩ phẫu thuật tái tạo khung chậu và trợ lý giáo sư tiết niệu tại Trung tâm Y tế Đại học Stanford ở Palo Alto, California.

Khi nói đến caffeine, cà phê là thứ vi phạm lớn nhất, với khoảng 96 mg mỗi cốc 8 ounce (các chuyên gia khuyến cáo không quá 400 mg mỗi ngày). Không thể sống thiếu cuộc sống hàng ngày của bạn? Cân nhắc một cốc nhỏ hơn hoặc thử nửa cà-phê-nửa-decaf. Trà đen có khoảng 47 mg caffein trên 8 ounce, trong khi trà xanh là khoảng một nửa so với 28 mg (và có nhiều Lợi ích sức khỏe cũng). Cola chỉ là 22 mg mỗi 8 ounce, nhưng hãy nhớ rằng hầu hết các lon có ít nhất 12 ounce (và có thể mang theo những nguy cơ sức khỏe bổ sung với chúng).

Có liên quan: 15 lựa chọn thay thế Caffeine tốt cho sức khỏe

Bạn có thể đang uống quá nhiều nước (hoặc không đủ)

Chà, đây là điều không cần phải bàn cãi: OD-ing trên H20 có thể khiến bạn đi tiểu nhiều. Tuy nhiên, vấn đề không chỉ là vấn đề liên quan đến việc đi vệ sinh, mà thực tế là việc uống quá nhiều nước sẽ làm loãng hàm lượng muối trong tế bào của bạn, một tình trạng được gọi là hạ natri máu . Nếu không được kiểm soát, hạ natri máu có thể khiến các tế bào sưng lên, tạo ra một chuỗi phản ứng nguy hiểm có thể khiến bạn bị ốm.

Làm thế nào để bạn biết nếu bạn đang uống quá nhiều ? Cùng với đề xuất tiêu chuẩn là nên uống 8 cốc nước 8 ounce mỗi ngày (nhiều hơn nếu bạn hoạt động nhiều), chúng tôi thường khuyên hầu hết mọi người nên đi tiểu khoảng 4 giờ một lần, Tiến sĩ Akhavan nói. Chúng ta có thể phân biệt số lần đi tiểu với lượng nước tiểu lớn bằng cách xem nồng độ nước tiểu. Nếu nước tiểu của bạn có màu nhạt và trong, có thể bạn đã uống quá nhiều. Màu sắc giống như nước chanh là những gì bạn đang sử dụng ở đây. Bác sĩ tiết niệu cũng có thể yêu cầu bạn giữ một 'nhật ký đi tiểu', nơi bạn ghi lại chính xác thời gian và số lượng bạn đi tiểu trong một vài ngày để bác sĩ phân tích.

Càng xa càng tốt. Uống quá nhiều, đi tiểu quá nhiều. Nhưng… uống quá ít? Có — một cách đường vòng.


Các nhà nghiên cứu tại Đại học Miami phát hiện ra rằng những người bị mất nước hoặc uống ít hơn 1,5 lít (khoảng sáu cốc) mỗi ngày có nguy cơ nhiễm trùng bàng quang cao gấp đôi, do đó, khiến bạn cảm thấy muốn đi tiểu gấp. Bạn có thể biết nếu bạn cần phải đi là liên quan đến nhiễm trùng vì lượng nước tiểu sẽ ít, có màu sẫm và có thể có mùi tanh. Nếu đúng như vậy, hãy đến gặp bác sĩ ngay để được điều trị.

Có liên quan: Một chút sao lưu? Dưới đây là 14 cách để đi tiêu nhanh và khiến chứng táo bón trở thành một trí nhớ xa vời

Nhiễm trùng tiểu có thể khiến bạn đi tiểu nhiều

Nói về nhiễm trùng khiến bạn phải đi tiểu, một trong những loại phổ biến nhất được gọi là nhiễm trùng đường tiết niệu, hoặc UTI. Tiến sĩ Enemchukwu nói: Nhiễm trùng đường tiết niệu dưới gây viêm bàng quang và có thể gây ra các triệu chứng cần đi tiểu thường xuyên, cũng như khó chịu hoặc nóng rát khi đi tiểu, thay đổi mùi và màu sắc của nước tiểu và đau bụng dưới, bác sĩ Enemchukwu cho biết. Nguyên nhân thường là do thành bàng quang bị viêm khiến cho dù chỉ một lượng nhỏ nước tiểu cũng gây khó chịu. Bà nói rằng UTI thường được chẩn đoán thông qua phân tích nước tiểu và xét nghiệm cấy nước tiểu để tìm chủng vi khuẩn (điển hình là E. coli) đã gây ra nhiễm trùng.

Nhiễm trùng tiểu, gây đi tiểu gấp, đau và có thể gây ra đau lưng dưới , có thể xảy ra ở nhiều vị trí dọc theo đường tiết niệu, bao gồm bàng quang, thận, niệu quản và niệu đạo. Thông thường, chúng xảy ra ở niệu đạo - phần của đường tiết niệu đưa bàng quang ra bên ngoài cơ thể khi bạn đi tiểu. Mặc dù cả nam giới và phụ nữ đều có thể bị nhiễm trùng tiểu, nhưng chúng xảy ra thường xuyên hơn ở phụ nữ vì lỗ niệu đạo và hậu môn gần nhau hơn, làm tăng nguy cơ nhiễm vi khuẩn phân vào niệu đạo (có thể nhiều thông tin hơn bạn mong muốn, nhưng bạn đã mắc bệnh này).

Mang thai có làm cho bạn đi tiểu?

Tin vui hơn, đôi khi đi tiểu nhiều không liên quan đến nhiễm trùng và bệnh tật, và tất cả mọi thứ liên quan đến em bé trên tàu! Tần suất đi tiểu có thể được trải nghiệm trong thai kỳ , xác nhận Dr. Enemchukwu. Đầu thai kỳ , thai nhi còn rất nhỏ nên các triệu chứng tiết niệu được cho là qua trung gian nội tiết tố. Tuy nhiên, khi tử cung mở rộng, phụ nữ có thể bị tăng tần suất đi tiểu, tiểu gấp và thậm chí là căng thẳng khi tiểu không tự chủ khi ho, hắt hơi hoặc hoạt động. Điều này có thể là do thai nhi đang lớn, gây áp lực lên bàng quang. Thuận tiện thì không — đặc biệt nếu máy trạm của bạn không ở gần phòng tắm — nhưng đó là một cái giá nhỏ để trả cho đứa con nhỏ của bạn, đặc biệt nếu bạn đã từng cố gắng mang thai trong một thời gian.

Táo bón có thể khiến bạn đi tiểu.

Điều đó như thế nào đối với một người không có trình tự? Nhưng vấn đề ở đây là: Trong vùng đất của các cơ quan nội tạng, ruột và bàng quang của bạn là những người hàng xóm bên cạnh. Và khi bạn bị táo bón (có thể bạn đã thay đổi lịch trình của bạn hoặc bạn đang thử một chế độ ăn uống mới), ruột bị đầy hơi có thể đè lên bàng quang hoặc niệu đạo, gây ra co thắt hoặc kích thích khiến bạn không cần phải đi đại tiện. Tiến sĩ Enemchukwu cho biết: Táo bón có thể gây ra dòng chảy yếu, ngắt quãng (ngừng và đi tiểu), mất kiểm soát bàng quang và đi tiểu đau đớn, bác sĩ Enemchukwu nói. Cùng với thuốc không kê đơn và thuốc kê đơn, có rất nhiều các biện pháp tự nhiên tại nhà để điều trị táo bón điều đó có thể giúp bạn có được mọi thứ đang chạy thường xuyên một lần nữa.

Đối với nam giới, cùng với ruột dự phòng, một phì đại tuyến tiền liệt có thể là một thủ phạm khác gây áp lực lên niệu đạo và chặn dòng chảy xuống. Áp lực này sẽ gửi tín hiệu đến bàng quang rằng đã đến lúc bắt đầu quá trình đi tiểu, ngay cả khi chỉ có một lượng nhỏ nước tiểu trong bàng quang. Chẳng bao lâu, các chàng trai nhận thấy mình đánh đầu thường xuyên hơn gấp đôi so với trước đây. Tin tốt: Đây là bệnh tương đối phổ biến và dễ điều trị. Tiến sĩ Akhavan cho biết, nếu vấn đề là tắc nghẽn, thì một loại thuốc gọi là alpha-blocker sẽ hoạt động bằng cách thư giãn cổ bàng quang và tuyến tiền liệt. Các loại thuốc khác được gọi là chất ức chế 5-alpha-reductase hoạt động bằng cách thu nhỏ tuyến tiền liệt.

Có liên quan: Trích dẫn hàng đầu về chứng lo âu


Lo lắng có thể khiến bạn đi tiểu?

Bạn có bao giờ nhận thấy sự thôi thúc phải đi tăng theo cấp số nhân như thế nào khi nó đến lượt của bạn để giành lấy sân khấu trung tâm ? Như nâng ly chúc mừng trong đám cưới của bạn bè, đứng ở vạch xuất phát trước một cuộc đua đường trường hoặc đăng nhập vào Zoom để thuyết trình về công ty — chắc chắn bạn phải đi. Băn khoăn là tại sao? Hóa ra, các nhà khoa học cũng vậy. Tiến sĩ Enemchukwu cho biết có nhiều giả thuyết cố gắng giải thích mối liên hệ giữa bàng quang hoạt động quá mức và lo lắng - mặc dù chúng chủ yếu dựa trên các nghiên cứu trên động vật. Người ta nghĩ rằng lo lắng và chức năng bàng quang chia sẻ một con đường thần kinh chung, được gọi là con đường serotonergic, hoặc con đường nội tiết tố (trục dưới đồi-tuyến yên-thượng thận (HPA) và yếu tố giải phóng corticotropin). Thông thường, các thông điệp truyền theo những con đường này vẫn độc lập với nhau, nhưng trong thời gian căng thẳng và lo lắng, các tín hiệu có thể bị vượt qua.

Các giả thuyết khác về lý do tại sao lo lắng khiến bạn muốn đi tiểu liên quan đến thiết kế của bàng quang: Vào những lúc bình thường, nó co bóp để giúp bạn đi tiểu. Nhưng khi bạn lo lắng, các cơ trên khắp cơ thể sẽ căng lên, bao gồm cả bàng quang. Bởi vì não của bạn thường liên kết sự co thắt này với tín hiệu rằng bạn đang cố gắng đi tiểu, nó tạo ra một chuỗi phản ứng, dẫn đến nhu cầu khẩn cấp phải đi tiểu vào những thời điểm bất tiện nhất.

Lo lắng là một trải nghiệm phổ biến của con người, nhưng bạn có thể giúp bản thân thư giãn . Nghiên cứu cho thấy rằng liệu pháp hành vi nhận thức có thể dạy thành công cho mọi người các kỹ năng đối phó trong các tình huống căng thẳng. Yoga và thiền cũng có thể mang lại cho một số người nhẹ nhõm. Hoặc bạn có thể tải xuống ứng dụng dạy bạn mọi thứ, từ kỹ thuật hít thở sâu đến những cách thực tế để bớt lo lắng.

Liên quan: Lợi ích của việc thực hành chánh niệm


Bạn có thể có một bàng quang hoạt động quá mức

À vâng, bạn đang nghĩ. Chúng tôi đã thành lập, tôi phải đi tiểu rất nhiều. Nhưng bàng quang hoạt động quá mức không chỉ là một cụm từ chung chung mà còn là một tình trạng cụ thể thực tế. Tiến sĩ Akhavan cho biết đây là một chứng rối loạn khi bàng quang co bóp quá mức, dẫn đến cảm giác phải đi vệ sinh quá thường xuyên.

Tiến sĩ Enemchukwu cho biết không giống như bàng quang nhỏ, hiếm gặp, bàng quang hoạt động quá mức (OAB) ảnh hưởng đến 12 đến 16 phần trăm dân số Hoa Kỳ. Bạn có nhiều khả năng mắc bệnh này hơn khi lớn tuổi và phụ nữ có nhiều khả năng mắc bệnh hơn nam giới. Cô nói rằng những lần muốn đi tiểu thường xuyên này có thể dẫn đến khó chịu hoặc áp lực vùng chậu và thậm chí là tiểu không kiểm soát. Mặc dù có một số nguyên nhân có thể gây ra OAB, bao gồm thiếu tập thể dục và gia tăng căng thẳng, nhưng chế độ ăn uống là một nghi ngờ chính cho chứng rối loạn này, vì một số loại thực phẩm có thể kích thích bàng quang, khiến nó co lại. Các chất kích thích tiềm ẩn bao gồm:

  • rượu
  • chất làm ngọt nhân tạo
  • cafein
  • chất lỏng có ga
  • sô cô la
  • cam quýt
  • thuốc lá

Nói chung, bác sĩ Enemchukwu nói, bàng quang hoạt động quá mức được điều trị theo phương pháp tiếp cận dần dần:

  • Liệu pháp hành vi : Điều này có thể bao gồm cắt bỏ các chất kích thích bàng quang, đảm bảo đi tiêu mềm hàng ngày, tập thể dục / thiền / chánh niệm để giải quyết lo lắng / căng thẳng và rèn luyện bàng quang.
  • Thuốc men : Chúng bao gồm thuốc kháng cholinergic, thuốc chủ vận beta 3, hoặc có thể điều trị kết hợp (thuốc kháng cholinergic + thuốc chủ vận beta 3).
  • Vật lý trị liệu sàn chậu : Các bài tập giúp rèn luyện các cơ xung quanh bàng quang và niệu đạo để co lại và thư giãn.
  • Các liệu pháp nâng cao : Các lựa chọn bao gồm tiêm Botox bàng quang, cấy ghép điều hòa thần kinh xương cùng (xung điện kích thích dây thần kinh xương cùng để cố gắng và cải thiện giao tiếp giữa bàng quang và não) và kích thích dây thần kinh chày qua da (dòng điện được sử dụng để kích thích dây thần kinh trong bàng quang và sàn chậu để thay đổi mô hình hoạt động).

Tại sao viêm bàng quang kẽ khiến bạn đi tiểu

Có thể bạn chưa bao giờ nghe nói về nó, nhưng viêm bàng quang kẽ ảnh hưởng đến 12 triệu người Mỹ, theo Hiệp hội viêm bàng quang kẽ , với tỷ lệ phụ nữ nhiều hơn nam giới với tỷ lệ khoảng ba trên một. Tiến sĩ Akhavan cho biết đây là một chứng rối loạn có khả năng gây suy nhược, còn được gọi là hội chứng đau bàng quang, nơi mọi người có thể cảm thấy đau mạn tính sau lưng, bỏng rát, tần suất và khẩn cấp mà không bị nhiễm trùng.

Nguyên nhân của viêm bàng quang kẽ không rõ ràng và bác sĩ của bạn chỉ có thể đưa ra chẩn đoán sau khi loại trừ các vấn đề bàng quang tiết niệu . Cùng với nhu cầu đi gấp và thường xuyên (trong trường hợp nghiêm trọng, những người bị viêm bàng quang kẽ cần phải đi 60 lần một ngày ), cơn đau trầm trọng hơn khi bạn uống hoặc ăn, và đỡ hơn sau khi bạn đi tiểu, là một triệu chứng cho biết của chứng rối loạn này. Nếu bạn bị viêm bàng quang kẽ, bác sĩ của bạn có thể đề xuất thuốc OTC hoặc thuốc kê đơn, cùng với các liệu pháp thay thế. Phương sách cuối cùng, phẫu thuật có thể là một lựa chọn.

Đi tiểu nhiều có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường

Một cách nhanh chóng Bài học khoa học : Các tế bào trong cơ thể bạn dựa vào một loại đường gọi là glucose để cung cấp năng lượng. Để glucose đi vào tế bào của bạn, nó kết hợp với một thứ gọi là insulin. Ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 hoặc loại 2, cơ thể không tạo ra insulin hoặc không thể sử dụng nó một cách hiệu quả để đưa glucose vào tế bào của bạn. Thay vào đó, glucose đi ra ngoài trong máu của bạn sau đó đi đến thận của bạn để đào thải. Thận của bạn, nhận ra một lượng lớn glucose quá mức, báo hiệu cho cơ thể bạn rằng chúng cần thêm nước để thải đường. Do đó, nhu cầu đi tiểu của bạn tăng lên.

Tiến sĩ Akhavan cho biết trong thận, lượng đường cao có thể dẫn đến tràn dịch đường vào nước tiểu. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng của sản xuất nước tiểu, bằng cách kéo thêm nước vào dòng nước tiểu, gây ra sản xuất quá nhiều nước tiểu. Các biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường cũng có thể đóng một vai trò trong việc tăng nhu cầu đi tiểu của bạn. Ở những người bị bệnh thần kinh do tiểu đường, các dây thần kinh đến và đi từ bàng quang có thể bị tổn thương, ông nói. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng của ai đó cảm thấy như họ có đầy bàng quang hoặc làm hỏng khả năng làm rỗng bàng quang của họ trong suốt chặng đường.

Trong khi bệnh tiểu đường loại 1 hầu như luôn cần thuốc để kiểm soát, bệnh tiểu đường loại 2 đôi khi có thể đảo ngược bởi theo doi chế độ ăn uống, tập thể dục và thói quen sống của bạn.

Có liên quan: Mọi điều bạn cần biết về việc tránh tiền tiểu đường

Các bài tập sàn chậu có thể củng cố bàng quang của bạn

Nếu bạn đã từng đối mặt với vấn đề đi tiểu thường xuyên trong một thời gian, bạn có thể nghĩ rằng đó chỉ là tình trạng của bạn hoặc có thể đó là điều gì đó xảy ra khi bạn già đi. Nhưng có rất nhiều điều bạn có thể làm, từ uống thuốc đến thay đổi chế độ ăn uống, để có thể cải thiện tình hình của bạn.

Một nơi tốt để bắt đầu? Đưa của bạn Cơ sàn chậu mười a sự khỏe khoắn chương trình. Đúng vậy — các cơ chịu trách nhiệm giữ nước tiểu của bạn đôi khi có thể hơi lười và các bài tập phù hợp có thể giúp mọi thứ trở lại đúng hướng. Tiến sĩ Enemchukwu cho biết, bạn không thể tăng cường sức mạnh cho bàng quang, nhưng bạn có thể tập thể dục và tăng cường cơ sàn chậu bằng các bài tập kegel. Điều này có thể giúp cải thiện khả năng kiểm soát bàng quang. Cụ thể, một loại vật lý trị liệu cho vùng sàn chậu được gọi là rèn luyện bàng quang có thể hữu ích, cô ấy nói: Điều này dạy bạn cách bỏ qua bàng quang khi nó cho bạn tín hiệu sai bằng cách đánh lạc hướng và nhấp nhanh, một loại bài tập kegel.

Cuối cùng, đối phó với cảm giác muốn đi tiểu liên tục rất khó chịu, nhưng không chắc đời sống đe dọa. Hơn nữa, đó là điều mà bác sĩ của bạn nghe được rất nhiều, vì vậy bạn có thể cảm thấy tin tưởng vào lời khuyên điều trị mà mình nhận được. Tiến sĩ Akhavan cho biết các vấn đề về tần suất đi tiểu có thể ảnh hưởng đến một nửa dân số. Vì vậy, nó là một vấn đề cực kỳ phổ biến và có thể điều trị được.

Tiếp theo, Chế độ ăn kiêng chống viêm là gì và bạn có thể ăn những loại thực phẩm nào?

Nguồn
Đề XuấT


Bài ViếT Phổ BiếN


QuảNg Cáo
See Ya, Haters! Bài đăng của Tia Mowry trên Snapback Culture Is Everything