12 ứng dụng tốt nhất để giải tỏa lo âu, vì mọi người đều cần thở dễ dàng hơn ngay bây giờ
Tìm Ra Số LượNg Thiên ThầN CủA BạN
(iStock)
Đối với cuộc khảo sát Healthy Now năm 2019 của chúng tôi, Parade đã hợp tác với Phòng khám Cleveland để tìm hiểu cách mọi người điều chỉnh thói quen hàng ngày của họ để phù hợp với #NewNormal do đại dịch COVID-19 tạo ra. Kiểm tra kết quả của cuộc khảo sát của chúng tôi.Nếu gần đây bạn cảm thấy lo lắng hơn bình thường thì bạn không đơn độc. Do đại dịch coronavirus, rất nhiều người đang gặp phải tình trạng tăng chiều cao sự lo ngại và Phiền muộn , trong số các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Trên thực tế, theo kết quả khảo sát của chúng tôi, 25% số người đang đối mặt với chứng trầm cảm hoặc lo lắng và 55% số người được hỏi nói rằng họ đã trải qua một số vấn đề về tâm thần kể từ khi đại dịch bùng phát. Cho dù sự lo lắng của bạn có liên quan trực tiếp đến COVID-19 hay không, tốt nhất bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia sức khỏe tâm thần để đưa ra kế hoạch điều trị.Trong khi đó, có một số ứng dụng cho sự lo lắng ngoài đó có thể chỉ làm dịu một số triệu chứng không mấy vui vẻ đi kèm với lo lắng. Dưới đây là 12 ứng dụng làm dịu bạn nên thử:
Ứng dụng lo âu tốt nhất
Có sẵn cho iOS và Android
Giá: Miễn phí hoặc $ 49,99 hàng tuần / $ 4,99 trong 30 phút nếu bạn đang tìm kiếm hỗ trợ cá nhân
Nếu bạn làm việc ở tuyến đầu với tư cách là bác sĩ, y tá, người phản hồi đầu tiên hoặc trong một môi trường chăm sóc sức khỏe khác, bạn có thể tham gia các buổi hỗ trợ miễn phí kéo dài 60 phút với các chuyên gia sức khỏe tâm thần.
hai. Breathe2Relax
Có sẵn cho iOS và Android
Miễn phí
Thở đúng cách không chỉ có thể làm giảm nhịp tim và huyết áp mà còn có thể giúp bạn vượt qua tất cả cuộc tấn công hoảng loạn . Breathe2Relaxlà một ứng dụng dành cho chứng lo âu dạy bạn cách sử dụng cách thở bằng cơ hoành. Điều này có thể chống lại phản ứng căng thẳng của cơ thể và giúp bạn bớt lo lắng hơn một chút.
3. Khoảng trống
Xem bài đăng này trên InstagramChỉ cần xuất hiện. #mindfulmoments #headspace #healthyhappy #meditation # chánh niệm # vui mừng #takeamoment
Một bài đăng được chia sẻ bởi Khoảng trống (@headspace) vào ngày 12 tháng 5 năm 2019 lúc 9:01 sáng theo giờ PDT
Có sẵn cho iOS và Android
Miễn phí; 12,99 đô la / tháng hoặc 7,99 đô la phí hàng tháng; gia đình kế hoạch với $ 19,99 một tháng
Thiền định có thể làm giảm bớt sự lo lắng tăng cao và Headspace nhằm mục đích loại bỏ phỏng đoán ra khỏi học cách thiền định và sẽ giúp bạn từ mộtthực hành thiền định. Bất kỳ ai cũng có thể đăng ký phiên bản miễn phí để dùng thử. Và nếu bạn thất nghiệp, Headspace sẽ tặng một năm miễn phí Headspace Plus —Giá trị $ 69,99.
Có liên quan: Ứng dụng thiền miễn phí tốt nhất
Bốn. Cứu trợ hoảng sợ
Có sẵn cho iOS
Giá: $ 0,99
Các cuộc tấn công hoảng sợ rất đáng sợ, nhưng bạn có thể làm rất nhiều để giúp kiểm soát chúng. Panic Relief tích hợp các phương pháp thực hành từ bác sĩ tâm thần và nhà trị liệu nhận thức vào các hình ảnh động ngắn gọn có thể hướng dẫn bạn vượt qua cơn hoảng sợ. Nó không chỉ có thể giúp bạn hiểu các cuộc tấn công mà còn có thể thực hành các công cụ để phản ứng tốt hơn với — và hy vọng loại bỏ — chúng.
5. WorryWatch
Có sẵn cho iOS
Giá: $ 1,99
Theo dõi những lo lắng của bạn là bước đầu tiên tuyệt vời để bớt lo lắng và WorryWatch có thể giúp bạn điều đó. Điều nàyứng dụng xoa dịu lo lắngkhông chỉ là một nơi để giải tỏa những rắc rối của bạn, vì bạn có thể sử dụng các công cụ để hiểu quá trình suy nghĩ dẫn đến lo lắng liên tục.
6. SuperBetter
Có sẵn cho iOS và Android
Miễn phí
SuperBetter sẽ giúp bạn chống lại sự lo lắng và tăng khả năng phục hồi để sự lo lắng không chiếm lấy đời sống . Điều này làm cho việc xây dựng sức mạnh trở thành một trò chơi, vì nó sử dụng the Live Gamely® phương pháp để kích hoạt các điểm mạnh xây dựng khả năng phục hồi của bạn.
Có liên quan: Bài tập trực tuyến miễn phí tốt nhất
Có sẵn cho iOS và Android
Miễn phí
Học cách sử dụng các kỹ thuật trị liệu hành vi nhận thức (CBT) có thể hỗ trợ giảm mức độ căng thẳng của bạn. Điều này sẽ giúp bạn đưa mọi thứ vào góc nhìn bằng cách viết nhật ký và chơi một trò chơi tương tác lý tưởng cho những khoảnh khắc bạn đang ở trong tâm trạng lo lắng tột độ.
Liên quan: 9 cách để đối phó với lo âu
số 8. Sanvello
Xem bài đăng này trên InstagramMột bài đăng được chia sẻ bởi Sanvello (@sanvellohealth) vào ngày 23 tháng 4 năm 2019 lúc 9:12 sáng theo giờ PDT
Có sẵn cho iOS và Android
Miễn phí; $ 8,99 một tháng; $ 53,99 một năm
Từ hỗ trợ ngang hàng đến trị liệu, ứng dụng này được thiết kế để cung cấp cho bạn tất cả các công cụ sức khỏe tâm thần mà bạn cần — tất cả đều từ điện thoại của bạn. Thậm chí tốt hơn: Chương trình bảo hiểm y tế của bạn có thể chi trả cho nó!
9. Brain.fm
Có sẵn cho iOS và Android
Giá: $ 6,99 một tháng; $ 49,99 một năm
Chỉ đơn giản là nghe một số bản nhạc có thể làm giảm lo lắng. Brain.fm sử dụng âm nhạc do AI tạo ra được cho là sẽ giúp não của bạn ở trạng thái tốt hơn. Họ có âm nhạc để thư giãn, hỗ trợ giấc ngủ và hơn thế nữa.
Có liên quan: 30 ứng dụng sức khỏe tâm thần tốt nhất
10. MoodFit
Xem bài đăng này trên InstagramMột bài đăng được chia sẻ bởi Moodfit - Thể dục sức khỏe tâm thần (@getmoodfit) vào ngày 5 tháng 5 năm 2019 lúc 9:10 sáng theo giờ PDT
Có sẵn cho iOS và Android
Miễn phí
Nhập mục tiêu của bạn, xem dữ liệu về tâm trạng của bạn, nhận các công cụ giúp bạn giải quyết và nhận lời nhắc từ ứng dụng MoodFit. Ứng dụng MoodFit đặc biệt hữu ích nếu sự lo lắng của bạn thích lén lút và che giấu chính nó là sự tức giận, vì nó sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách các tâm trạng khác nhau tương tác và chồng chéo lên nhau.
Có liên quan: 101 Báo giá Lo âu
mười một. MindShift CBT
Có sẵn cho iOS
Miễn phí
Đây là một ứng dụng khác hứa hẹn sẽ dạy bạn cách khai thác CBT để giảm mức độ lo lắng. Nó cho phép bạn thách thức những niềm tin cá nhân có thể ngăn cản bạn sống yên bình hơn và cung cấp cho bạn những công cụ rõ ràng để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
Diễu hành hàng ngày
Các cuộc phỏng vấn người nổi tiếng, công thức nấu ăn và mẹo về sức khỏe được gửi đến hộp thư đến của bạn. Địa chỉ email Cảm ơn bạn đã đăng ký! Vui lòng kiểm tra email của bạn để xác nhận đăng ký của bạn.12. Xảy ra
Có sẵn cho iOS và Android
Miễn phí; $ 11,99 mỗi tháng cho Happify Plus
Happify hướng tới việc giúp mọi người giảm căng thẳng và quản lýsự lo ngại—Tất cả bằng cách giúp bạn từ bỏ những thói quen không phù hợp với bạn và tạo ra những thói quen mới. Áp dụng sử dụng các nguyên tắc của du lịch cộng đồng cùng vớitâm lý tích cực và chánh niệm.
Ngoài nhiều ứng dụng dành cho sự lo lắng, hãy xem các ứng dụng này mẹo đối phó với lo lắng coronavirus !
