Ứng dụng thiền miễn phí tốt nhất — Thêm một ứng dụng bạn nên trả tiền

Thế giới của chúng ta là bất cứ điều gì ngoại trừ hòa bình. Từ lo lắng xung quanh coronavirus đến các công việc căng thẳng, các cam kết xã hội và gia đình trách nhiệm, có thể khó tìm được thời gian cho bản thân — đặc biệt nếu bạn là cha mẹ đang vất vả làm việc ở nhà mà không có người trông trẻ ngay bây giờ. Nhưng nghiên cứu đã chỉ ra tầm quan trọng của việc ngắt kết nối với thế giới và tập trung vào sức khỏe tinh thần có thể. Một năm 2014 ôn tập xuất bản trên tạp chí Nội y JAMA , đã xem xét hơn 18.000 nghiên cứu khoa học về mối quan hệ giữa thiền định, Phiền muộn và sự lo ngại , và phát hiện ra rằng thiền chánh niệm được thực hiện trong khoảng thời gian 8 tuần đã làm giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng.

Bạn có thể dễ dàng dành thời gian cho sức khỏe tinh thần của mình bằng cách tải xuống một ứng dụng thiền. Bạn có thể nghe trên đường đi làm, tại bàn làm việc hoặc trước khi đi ngủ. Đây là 7 ứng dụng thiền miễn phí tốt nhất , và một trong những chúng tôi nghĩ bạn nên tiết kiệm.

Có liên quan: Bạn có phải là người mới bắt đầu thiền? Sử dụng các mẹo của chuyên gia này để bắt đầu hành trình của bạn

Khoảng trống

Có sẵn cho iOS và Android

Miễn phí; 12,99 đô la một tháng hoặc 7,99 đô la phí hàng tháng; gói gia đình với $ 19,99 một tháng

Nếu bạn chưa quen với việc thiền, đây là một ứng dụng tuyệt vời để bắt đầu — ứng dụng này chào đón một lượng lớn người theo dõi, với hơn 40 triệu người dùng. Headspace cung cấp gói Kiến thức cơ bản miễn phí, một khóa học 10 ngày dành cho người mới bắt đầu giúp cho bạn biết thiền và chánh niệm là gì. Ứng dụng cũng cho phép bạn chọn từ các khóa học khác nhau hoặc chỉ các buổi thiền đơn lẻ dựa trên thời lượng bạn muốn phiên của mình.Nó cũng có tính năng Sleep by Headspace, bao gồm thiền, âm nhạc và Thiên nhiên âm thanh giúp bạn đi vào giấc ngủ (và duy trì giấc ngủ.)

Có liên quan: 50 câu trích dẫn thiền hay nhất

Dừng lại, thở và suy nghĩ

Có sẵn cho iOS và Android

Giá: Miễn phí hoặc $ 10 một tháng

Ứng dụng này được nhắm mục tiêu cho thanh niên, thanh thiếu niên và trẻ em. SBT nói,Chúng tôi là nền tảng chăm sóc sức khỏe tinh thần cho thế hệ dưới 25 tuổi… Nhiệm vụ của chúng tôi là giúp trẻ em, thanh thiếu niên và thanh niên xây dựng sức mạnh cảm xúc để giải quyết đời sống Thăng trầm.Nó có tính năng thiền định dựa trên cảm giác của bạn về thể chất và cảm xúc, với thời gian kéo dài nhất là dưới 15 phút. Có 34 phiên miễn phí, bao gồm một tùy chọn tiếng Tây Ban Nha.Và nếu bạn đang tìm muaứng dụng, 10% doanh thu ròng của SBT được chia sẻ với Tools for Peace, một tổ chức phi lợi nhuận chuyên giúp những người trẻ gặp rủi ro trải nghiệm lợi ích của thiền định và chánh niệm.

Có liên quan: 12 ứng dụng tốt nhất cho chứng lo âu

10% Hạnh phúc hơn

Có sẵn cho iOS và Android

Giá: Chuỗi 7 ngày miễn phí, $ 99,99 hàng năm

Ứng dụng 10% Happier được lấy cảm hứng từ người dẫn chương trình tin tức ABC Dan Harris, người nổi tiếng với một cơn hoảng loạn được phát trực tiếp trên sóng, và đã chuyển sang thiền để giúp anh ta vượt qua sự lo lắng của mình. (Anh ấy cũng là tác giả của cuốn sách Hạnh phúc hơn 10% và Thiền cho những người hoài nghi về thần kinhThiền cho những người hoài nghi về thần kinh.Ứng dụng có các bài thiền và bài học từ 16 chuyên gia khác nhau và tùy chọn trả phí có hơn 350 bài thiền.

Sanvello

Có sẵn cho iOS và Android

Miễn phí; $ 8,99 một tháng; $ 53,99 hàng năm

Sanvello được tiếp thị không chỉ là một ứng dụng thiền — nó là một ứng dụng sức khỏe tâm thần đó là tập trung vào việc giúp đỡ những người bị trầm cảm và lo lắng. Nó có thêm các công cụ sức khỏe hành vi bên cạnh các bài thiền có hướng dẫn. Nó bao gồm theo dõi tâm trạng hàng ngày, đăng ký hàng tuần và báo cáo tiến độ, đồng thời có một cộng đồng giống như phương tiện truyền thông xã hội mà bạn có thể kết nối.

Khỏe mạnh bây giờtiền boa

Có liên quan: Thiền Siêu Việt, Phương Pháp Được Những Người Nổi Tiếng Yêu Thích - Và Điều Gì Làm Nó Đặc Biệt Như Thế?

Studio thiền

Có sẵn cho iOS và Android

Giá: Miễn phí cho iOS; $ 3,99 trên Android; $ 7,99 một tháng; $ 49,99 hàng năm

Thiền Studio đã hợp tác với băng đeo đầu cảm biến não MUSE, và bao gồm các bài thiền do 60 chuyên gia thiền hàng đầu hướng dẫn. Ứng dụng này rất tốt cho người mới bắt đầu và những người muốn bắt đầu thiền hàng ngày. Những người sáng lập tin rằng cam kết thiền định ngắn hơn hàng ngày sẽ tốt hơn thiền dài hơn một lần một tuần. Ứng dụng có hơn 500 bài thiền định với các mức tăng 2-, 5-, 10- và 15 phút.

Hãy thiền định

Có sẵn cho iOS và Android

Miễn phí

Ứng dụng này được chú ý vì sự đơn giản của nó… nếu bạn đang tìm kiếm chuông và còi, bạn đã đến nhầm ứng dụng. Ứng dụng thiền đơn giản này hoàn hảo cho những ai có một mục tiêu trong đầu: chơi và bắt đầu thiền. Thời gian thiền từ 5 phút đến 40 phút. Phần thưởng: nó không có quảng cáo hoặc đăng ký. Tất cả những gì bạn phải làm là tải xuống.

Có liên quan: 10 trong số những bộ phim hay nhất về sức khỏe tâm thần từng có

Cái bạn nên mua:

Điềm tĩnh

Có sẵn cho iOS và Android

Giá: 30 ngày dùng thử miễn phí; $ 59,99 đăng ký hàng năm; $ 399,99 cho cuộc sống

Năm 2017, Calm được Apple bình chọn là 'Ứng dụng của năm' vàLựa chọn của biên tập viên Google Play 2018,và vì lý do chính đáng. Nó cung cấp ba hạng mục khác nhau: thiền, âm nhạc và giấc ngủ. Hoặc, nếu bạn chỉ đang tìm kiếm một số âm thanh thiên nhiên thư giãn với phong cảnh, nó cũng có điều đó. Nó cũng cung cấp những câu chuyện trước khi đi ngủ được đọc bởi một số giọng nói yêu thích của bạn — bao gồm Matthew McConaughey . Ngoài ra, còn có phần ‘Cơ thể’ cung cấp các bài học về chuyển động và giãn cơ có tâm.

Gặp Jon Kabat-Zinn , người đã mang thiền đến với đại chúng.