Dưới đây là 50 lý do bạn nên uống trà xanh

Nếu chưa uống trà xanh thường xuyên, bạn nên bắt đầu — sức khỏe lợi ích của trà xanh có nhiều!

Trà xanh và hầu hết các loại trà khác được làm từ Nhà máy camellia sinensis , và đã được sử dụng ở Trung Quốc và Nhật Bản trong nhiều thế kỷ cho mục đích y học. Trà xanh được làm từ lá không bị oxy hóa, có nghĩa là nó được chế biến ít hơn các loại trà khác và có nhiều chất chống oxy hóa hơn.

Từ giảm cân đến giảm nguy cơ ung thư và viêm nhiễm, trà xanh mang lại rất nhiều lợi ích:

50 lợi ích của trà xanh

1. Nó chứa ít caffeine.

Trà xanh có chứa caffeine, nhưng trong số lượng thấp hơn nhiều hơn trà đen hoặc cà phê.

2. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa.

Trà xanh polyphenol có thể làm giảm một số tình trạng mãn tính và tăng cường sức khỏe nói chung.

3. Nó có thể tăng cường năng lượng.

Lượng caffeine và chất chống oxy hóa vừa phải có thể cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn.

4. Nó có thể làm giảm viêm.

Trà xanh chứa nhiều flavonoid, một loại chất dinh dưỡng từ thực vật, hơn trà đen và nghiên cứu cho thấy flavonoid có thể giúp giảm viêm .

5. Nó có thể làm giảm sự tích tụ mảng bám trong động mạch.

Các flavonoid trong trà xanh giúp giảm viêm, có thể giữ cho mảng bám không tích tụ trong động mạch của bạn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Liên quan: Chiết xuất trà xanh có thể cung cấp cho bạn thêm năng lượng?

6. Nó ngăn ngừa các bệnh viêm mãn tính.

Nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể giúp ngăn ngừa bệnh viêm mãn tính , như các tình trạng thoái hóa hệ tiêu hóa và thần kinh.

7. Nó có thể ngăn ngừa stress oxy hóa.

Trà xanh và chiết xuất trà xanh đã được chứng minh là giảm sự xuất hiện của stress oxy hóa , đó là sự mất cân bằng của các gốc tự do và khả năng chống oxy hóa trong cơ thể.

8. Nó có thể làm giảm tác động của các vấn đề thần kinh.

Tình trạng thần kinh , bao gồm cả những vấn đề liên quan đến tuổi tác, có thể được hỗ trợ với trà xanh, nghiên cứu cho thấy.

9. Nó có thể làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính.

Uống màu xanh lá cây có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính , bao gồm ung thư và các rối loạn liên quan đến tuổi tác.

10. Nó có thể giúp giảm huyết áp.

Nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể huyết áp tâm thu giảm đáng kể , các số cao nhất trên kết quả đo huyết áp của bạn điều đó cho thấy áp lực mà máu đang sử dụng đối với động mạch của bạn.

Liên quan: 14 công thức không đường dùng trà xanh matcha

11. Nó làm giảm cholesterol.

Trà xanh có thể đáng kể giảm cholesterol LDL , loại xấu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

12. Nó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Trà xanh có liên quan đến giảm nguy cơ bệnh mạch vành và đặc tính giảm huyết áp của nó giúp thúc đẩy sức khỏe tổng thể của tim.

Khỏe mạnh bây giờtiền boa

13. Nó có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Ai đó càng uống nhiều trà xanh, thì càng có nhiều khả năng giúp ích giảm nguy cơ bị đột quỵ , nghiên cứu cho thấy.

14. Nó có thể giúp bạn giảm cân.

Nghiên cứu cho thấy trà xanh có đặc tính giảm cân và quản lý cân nặng , vì đặc tính đốt cháy chất béo và tăng cường năng lượng.

15. Nó làm tăng quá trình oxy hóa chất béo.

Trà xanh có thể tăng cường đốt cháy calo và chất béo trong cơ thể, với nghiên cứu cho thấy nó tăng chi tiêu năng lượng lên đến 5% và quá trình oxy hóa chất béo lên đến 16%.

16. Nó làm giảm chỉ số khối cơ thể.

Lợi ích giảm cân, kiểm soát cân nặng và đốt cháy chất béo của trà xanh có thể giúp giảm chỉ số khối cơ thể.

17. Nó có thể làm giảm vòng eo.

Giảm chu vi vòng eo của bạn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường, và uống 4 tách trà xanh mỗi ngày đã được chứng minh là làm được điều đó.

18. Nó tăng cường sức bền thể chất.

Khả năng đốt cháy chất béo và tăng cường tiêu hao năng lượng của trà xanh khi tập thể dục cũng có thể cải thiện hiệu suất thể chất hoặc thể thao và sức bền .

19. Nó có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng uống nhiều hơn ba tách trà xanh mỗi ngày có thể giảm tái phát ung thư vú .

20. Nó có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Những người đàn ông uống từ năm tách trà xanh trở lên mỗi ngày thấy giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt tiến triển , nghiên cứu cho thấy.

21. Nó làm giảm khả năng mắc bệnh ung thư đại trực tràng.

Có một số bằng chứng cho thấy uống dù chỉ một tách trà xanh mỗi ngày cũng có thể giúp ích cho bạn ngăn ngừa ung thư đại trực tràng .

22. Nó có đặc tính ngăn ngừa ung thư.

Catechins, chất chống oxy hóa được tìm thấy trong trà xanh, đã được chứng minh là có đặc tính chống ung thư, giúp ngăn ngừa và làm chậm sự tiến triển của nhiều loại ung thư khác nhau .

Có liên quan: Mọi điều bạn cần biết về trà mãng cầu xiêm

23. Nó thúc đẩy sức khỏe của gan.

Chiết xuất trà xanh có thể giảm các enzym trong gan ở những người bị bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.

24. Nó cải thiện trí nhớ.

Uống nước xanh hàng ngày và bạn có thể sẽ thấy cải thiện trí nhớ , điều này đặc biệt hữu ích khi chúng ta già đi.

25. Nó có thể làm giảm nguy cơ mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.

Các nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ , Bệnh Alzheimer và suy giảm nhận thức.

26. Thuốc có thể giúp điều trị bệnh Parkinson.

Uống trà xanh có thể giúp ngăn ngừa rối loạn thoái hóa thần kinh Bệnh Parkinson .

27. Nó là chất chống vi trùng.

Các catechin màu xanh lá cây đã được chứng minh là có đặc tính kháng khuẩn , có thể ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật.

28. Nó làm giảm khả năng nhiễm trùng.

Chất kháng khuẩn Thiên nhiên trà xanh có nghĩa là nó có thể ngăn ngừa một loạt các bệnh nhiễm trùng , kể cả cảm lạnh.

29. Nó có thể ngăn ngừa bệnh cúm.

Các nhà nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng catechin trong trà xanh có tác dụng kháng vi rút trong việc giảm tác động của vi rút cúm.

30. Nó chống lại UTIs.

Nghiên cứu cho thấy rằng bản chất kháng khuẩn của trà xanh làm cho nó có hiệu quả điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu , đặc biệt là những bệnh do E. coli gây ra.

31. Nó cải thiện sức khỏe răng miệng.

Trà xanh có liên quan đến sức khỏe nha chu tổng thể , với nghiên cứu cho thấy nó làm giảm viêm, ngăn ngừa tiêu xương và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh nha chu.

32. Nó ngăn ngừa hơi thở có mùi.

Nhấm nháp trà xanh có thể giữ cho hơi thở của bạn thơm tho — polyphenol trong trà có thể thay đổi các thành phần gây mùi gây hôi miệng .

33. Nó làm giảm lượng đường trong máu.

Các polyphenol và polysaccharid trong trà xanh đã được chứng minh là hạ đường huyết , điều này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

34. Nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Trà xanh có thể làm giảm lượng glucose đi vào máu và ngăn ngừa sự gia tăng đường huyết, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 lên đến 30%.

35. Nó cải thiện tâm trạng.

Caffeine và chất chống oxy hóa trong trà xanh có liên quan đến cải thiện sự thư giãn, căng thẳng và bình tĩnh , giúp bạn tăng tâm trạng.

36. Nó giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.

Trà xanh đã được chứng minh là cải thiện tinh thần minh mẫn, chức năng nhận thức và thư giãn, cũng cải thiện sự tập trung và năng suất.

37. Nó làm giảm sự lo ngại .

Các hợp chất được tìm thấy trong trà xanh cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần có thể góp phần vào giảm cảm giác lo lắng .

38. Nó thúc đẩy sức khỏe của xương.

Các đặc tính chống oxy hóa và chống viêm của trà có thể đề phòng mất xương và giảm nguy cơ gãy xương, cũng có thể làm giảm nguy cơ loãng xương.

39. Nó giúp làm dịu chứng viêm khớp.

Nhờ tính chất chống viêm của nó, trà xanh, cùng với việc tập thể dục, có lợi trong việc điều trị viêm khớp dạng thấp .

40. Nó cải thiện sức khỏe tốt .

Trà xanh thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh , có thể làm giảm nguy cơ béo phì và một số bệnh tật.

41. Nó có thể ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa.

Các đặc tính chống viêm, chống vi khuẩn và chống ung thư của trà xanh đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa , như hội chứng ruột kích thích hoặc bệnh Crohn.

42. Nó hỗ trợ tiêu hóa.

Các hợp chất được tìm thấy trong trà xanh có thể giúp phân hủy thức ăn và giảm viêm trong hệ tiêu hóa, cải thiện tiêu hóa .

43. Nó giúp mụn .

Nghiên cứu cho thấy rằng các polyphenol trong trà có thể hạn chế sản xuất bã nhờn, chất nhờn giúp giữ ẩm cho da, và trị mụn .

44. Nó có thể giúp bạn bỏ thuốc lá.

Tác dụng giảm căng thẳng của trà xanh có thể giúp mọi người chống lại cơn nghiện, giống như giúp bạn từ bỏ hút thuốc .

45. Nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp.

Trà xanh được liên kết với một giảm nguy cơ phát triển bệnh tăng nhãn áp bằng cách giảm bớt một số áp suất chất lỏng tích tụ trong mắt.

46. ​​Nó có thể giúp giảm dị ứng.

Các nhà nghiên cứu ở Nhật Bản phát hiện ra rằng trà xanh có thể ngăn chặn một thụ thể tế bào tạo ra phản ứng dị ứng và có thể giảm bớt các triệu chứng dị ứng .

47. Nó giúp tăng cường khả năng sinh sản.

Các polyphenol trong trà xanh có thể tăng cường chất lượng giao tử đực và cái , đồng thời cải thiện nồng độ tinh trùng và giảm tổn thương DNA.

48. Nó thúc đẩy quá trình hydrat hóa.

Nghiên cứu cho thấy rằng trà pha là vừa dưỡng ẩm như nước .

49. Nó bảo vệ da khỏi tia UV.

Trà xanh có thể bảo vệ khỏi tác hại của tia cực tím đối với da, có thể gây ra nếp nhăn và các tình trạng da khác.

50. Nó có thể giúp bạn sống lâu hơn.

Bởi vì trà xanh làm giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch, nghiên cứu cho thấy rằng nó thường thúc đẩy tuổi thọ .

Tìm hiểu cách pha một tách trà hoàn hảo.