Bị ợ chua? Tìm kiếm cứu trợ nhanh chóng với 15 biện pháp tự làm tại nhà này

Cho dù bạn đang ăn tối với bạn bè hay bạn đang thưởng thức gia đình thu thập, điều cuối cùng bạn muốn khi kết thúc nó là ợ nóng . Cảm giác đau rát ở ngực có thể làm mất niềm vui của cả buổi tối — nhưng có nhiều cách để giảm bớt hoặc thậm chí tránh cơn đau. Nếu bạn là một trong những 60 triệu người Mỹ người bị ợ chua ít nhất một lần mỗi tháng, các biện pháp khắc phục tại nhà đôi khi có thể có tác dụng như thuốc giúp bạn ngăn chặn cơn đau rát hoặc kiểm soát cơn đau khi nó bùng lên.

Nếu bạn chỉ thỉnh thoảng bị ợ chua, điều đó có thể gây phiền toái nhưng thường không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu chứng ợ nóng của bạn tiếp tục quay trở lại hoặc không biến mất, thì đã đến lúc bạn nên đến gặp bác sĩ. Ợ chua có thể là dấu hiệu của bệnh trào ngược dạ dày thực quản, hoặc GERD. GERD không chỉ gây ra chứng ợ nóng (một số người còn cảm thấy buồn nôn ), nhưng cảm giác nóng rát ở ngực là triệu chứng phổ biến nhất.

Tìm thấy giảm ợ chua nhanh chóng với các biện pháp khắc phục tại nhà .

Baking soda cho chứng ợ nóng

Một trong những biện pháp khắc phục chứng khó tiêu tại nhà ban đầu là muối nở trộn trong nước. Lý do nó đứng trước thử thách của thời gian? Nó hoạt động! Baking soda là một cơ sở giúp bù đắp lượng axit trong thực quản và ruột của bạn, nói Julia Zumpano, R.D. , một chuyên gia dinh dưỡng tại Phòng khám Cleveland ở Ohio. Để giảm đau nhanh chóng, hãy thử pha một nửa đến một thìa cà phê baking soda trong 8 ounce nước.

Tuy nhiên, đừng lạm dụng nó: Quá nhiều muối nở có thể có những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, kể cả buồn nôn , nôn mửa và tiêu chảy. Nếu bạn đang mang thai hoặc mắc bệnh mãn tính như bệnh tim, huyết áp cao hoặc bệnh thận, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi thử phương pháp điều trị tại nhà này.

Có liên quan: Thay đổi chế độ ăn uống đơn giản có thể làm giảm chứng ợ nóng và GERD

Sữa có giúp chữa ợ chua không?

Sữa là một biện pháp khắc phục chứng ợ chua lâu đời khác. Giống như thuốc kháng axit không kê đơn dựa trên canxi, sữa chống lại nồng độ axit trong dạ dày của bạn, Zumpano nói. Gắn bó với sữa tách béo hoặc ít béo - thành phần chất béo trong sữa nguyên chất thực sự có thể góp phần gây ra chứng ợ nóng. Đồng thời, sữa chua ít béo cũng có thể làm dịu chứng ợ nóng của bạn (và cung cấp một lượng men vi sinh thân thiện với đường ruột đồng thời).

Giấm táo cho chứng ợ chua

Có vẻ như trái ngược với trực giác rằng thứ gì đó có tính axit như giấm có thể giúp điều trị chứng ợ nóng, nhưng đây là một sự thay đổi: Đôi khi, cảm giác đau đớn xảy ra nếu dạ dày của bạn không có đủ axit để giúp tiêu hóa thức ăn, Brenda Rea, M.D., R.D ., một giáo sư y khoa tại Đại học Loma Linda ở California. Thức ăn nằm trong dạ dày của bạn càng lâu trước khi được chia nhỏ thì càng có nguy cơ gây ra chứng khó tiêu và ợ chua. Một thìa cà phê rượu táo pha loãng chưa qua chế biến có thể cung cấp cho dạ dày của bạn axit cần thiết để tiêu hóa thức ăn. Điều đáng chú ý là có không có bằng chứng khoa học rằng mẹo dùng giấm có hiệu quả (mặc dù nhiều người đã thề với nó) và nó có thể khiến chứng ợ nóng của bạn trở nên tồi tệ hơn, vì vậy hãy thận trọng khi tiến hành.

Nước chanh cho chứng ợ nóng

Nếu giấm táo không phải là mứt của bạn, vậy còn nước chanh thì sao? Zumpano cho biết, uống nước ép từ nửa quả chanh có thể mang lại kết quả tương tự. Tốt nhất bạn nên uống nước trái cây trước khi bắt đầu ăn để giúp chuẩn bị dạ dày cho bữa ăn sắp đến.

Nước dưa chua có giúp giảm chứng ợ nóng không?

Những người thấy giảm chứng ợ nóng nhờ giấm táo hoặc nước chanh có thể thấy nước dưa chua là một lựa chọn khác. Ngoài tính axit tự nhiên, nước trái cây tự làm dưa muối chứa đựng Lactobacillus vi khuẩn, một lợi khuẩn hình thành trong vỏ dưa khi lên men. Các vi khuẩn có lợi cho đường ruột đôi khi có thể bị loại bỏ trong quá trình chế biến thương mại, vì vậy hãy tự làm dưa chua nếu có thể.

Có liên quan: Prebiotics so với Probiotics: Đây là mọi thứ bạn cần biết

Mù tạt cho chứng ợ nóng

Mù tạt chữa ợ chua nghe có vẻ xa vời nhưng nhiều người tin rằng nó có tác dụng. Mù tạt vàng có màu từ nghệ gia vị, có thể giúp giảm chứng khó tiêu. Một lợi ích khác: Mù tạt có thể trung hòa một số axit trong dạ dày. Những người thề với phương thuốc này thường uống một thìa cà phê mù tạt khi cần thiết.

Nhai kẹo cao su trị ợ chua

Zumpano gợi ý rằng mù tạt cũng có thể có tác dụng vì hương vị thơm của nó kích thích sản xuất nước bọt, bao phủ thực quản và tạo ra một rào cản khỏi axit dạ dày trong quá trình trào ngược. Nhai kẹo cao su có tác dụng kích thích tương tự đối với nước bọt, bảo vệ thực quản và rửa axit trở lại dạ dày của bạn. (Tránh kẹo cao su bạc hà, có thể gây ra chứng ợ nóng.)

Gừng có thể giúp giảm chứng ợ nóng

Nếu mẹ bạn cho bạn uống bia gừng khi bạn bị đau bụng khi còn nhỏ, đó có thể là một cách chữa trị nhưng có một lý do chính đáng đằng sau nó. Gừng từ lâu đã được biết đến để giúp làm dịu các vấn đề về dạ dày , kể cả chướng bụng và trào ngược axit. Tuy nhiên, cacbon-hydrat và đường thêm vào sẽ làm nặng thêm dạ dày, vì vậy tốt hơn hết bạn nên uống trà gừng.

Có liên quan: Uống trà gừng đi kèm với những lợi ích sức khỏe chính này

Tinh dầu cho chứng ợ nóng

Mặc dù sức mạnh của tinh dầu để giảm chứng ợ nóng còn thiếu dữ liệu khoa học, nhưng điều đó đã không ngăn được mọi người quảng cáo về lợi ích của nó. Tinh dầu ăn được sử dụng phổ biến nhất cho chứng ợ nóng bao gồm hoa oải hương, chanh, gừng và cam. Thêm một hoặc hai giọt vào trà hoặc nước nóng. Không phải tất cả các loại tinh dầu thân thiện với chứng ợ nóng đều có thể ăn được. Có thể sử dụng tinh dầu khuynh diệp trong máy khuếch tán hoặc trong nước tắm. Trong khi ban giám khảo vẫn chưa biết những loại dầu này có hiệu quả như thế nào trong việc giải quyết chứng ợ nóng, có những nghiên cứu chỉ ra rằng chúng có thể giúp giải quyết các vấn đề như căng thẳng và lo lắng , vì vậy sẽ có một chút nhược điểm khi dùng thử.

Có liên quan: Uống gì để giảm ợ chua

Trà chữa ợ chua

Một tách trà thảo mộc có thể giúp bạn thư giãn trong một ngày bận rộn — và cũng có thể giúp một số người bị chứng ợ nóng . (Hãy chắc chắn rằng trà không có caffeine, vì caffeine có thể là tác nhân gây ra chứng ợ nóng.) Ngoài trà gừng, trà hoa cúc và trà chanh là những lựa chọn khác có thể làm dịu đường tiêu hóa và giảm trào ngược. Nếu bạn là dị ứng với cỏ phấn hương , hoa cúc, cúc vạn thọ hoặc cúc đại đóa, hãy bỏ qua hoa cúc La Mã vì nó có thể gây ra phản ứng tương tự.

Cà phê chữa ợ chua thì sao?

Chuẩn bị sẵn sàng cho một số tin xấu: Đối với nhiều người, một tách cà phê buổi sáng là tác nhân kích thích chứng ợ nóng mạnh. Trong khi có không có nghiên cứu y tế khó khăn rằng cà phê gây ra chứng ợ nóng, có đủ bằng chứng giai thoại cho thấy tốt nhất là bạn nên làm rõ nếu bạn không thể xác định được nguồn gốc của sự khó chịu của mình. Hoặc cắt ra trong một hoặc hai ngày để xem phản ứng của cơ thể. Nếu loại bỏ cà phê làm dịu các triệu chứng của bạn, thì caffeine có thể là nguyên nhân kích thích. Hãy thử decaf thay thế hoặc một trong những lựa chọn thay thế caffeine .

Chuối có thể làm giảm chứng ợ nóng?

Một số loại trái cây có tính axit và có thể gây ra chứng ợ nóng, nhưng những loại khác có thể giúp giảm đau. Chuối là một loại trái cây có hàm lượng axit thấp. Chúng có thể giúp làm dịu lớp niêm mạc thực quản bị kích thích và chứa nhiều chất xơ, giúp giữ cho đường tiêu hóa của bạn khỏe mạnh. Ngoài chuối, dưa mật và dưa đỏ cũng rất tốt cho chứng ợ nóng. Chúng chứa magiê, một thành phần trong nhiều loại thuốc trị chứng ợ nóng không kê đơn. Ăn chúng một mình hoặc thêm chúng vào sinh tố.

Có liên quan: Các chuyên gia chia sẻ những lời khuyên hàng đầu để thoát khỏi chứng ợ nóng

Ăn các bữa nhỏ hơn, chậm hơn và thường xuyên hơn

Nếu bạn đang ăn ba bữa vuông mỗi ngày và bị ợ chua, bạn có thể muốn trộn lẫn mọi thứ. Quá nhiều thức ăn tại quá ít vị trí có thể góp phần làm bạn khó chịu. Thay vào đó, hãy ăn năm hoặc sáu bữa ăn nhỏ trong ngày, nhai chậm và kỹ để tiêu hóa tối đa. Khi dạ dày quá no hoặc thức ăn quá béo, van thực quản sẽ mở ra và thức ăn và axit di chuyển từ dạ dày ngược lên cổ họng của bạn, dẫn đến chứng ợ nóng. Scott Gabbard, M.D. , bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Cleveland Clinic. Tiến sĩ Gabbard cho biết các bữa ăn có nhiều hơn 500 calo sẽ gây ra trào ngược nhiều hơn so với các bữa ăn có hàm lượng calo thấp hơn, và thực phẩm có chứa hơn 10 đến 15 gam chất béo có xu hướng làm tăng lượng chứng ợ nóng.

Tránh những điều này thức ăn gây ợ chua

Cùng với cà phê và sữa nguyên chất, các thực phẩm khác có thể dẫn đến chứng ợ nóng. Nhìn vào chế độ ăn uống của bạn và xem xét liệu có thực phẩm cụ thể nào đang gây ra rắc rối cho bạn hay không. Nếu bạn nhận thấy rằng vết bỏng xuất hiện sau khi bạn ăn hoặc uống một thứ gì đó cụ thể, hãy tiến hành kiểm tra. Loại bỏ món này khỏi chế độ ăn uống của bạn trong vài ngày để xem điều gì sẽ xảy ra. Thực phẩm được biết đến là nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng ở người bao gồm:

• Sô cô la
• Trái cây có múi
• Thức ăn nặng và nhiều chất béo (khoai tây chiên, khoai tây chiên, thức ăn nhanh, món tráng miệng)
• Như
• Bạc hà
• Soda hoặc bất cứ thứ gì có ga
• Thức ăn cay
• Cà chua và các sản phẩm từ cà chua, như tương cà chua và nước sốt cà chua

Giảm chứng ợ nóng khi mang thai

Có hai lý do khiến phụ nữ mang thai có thể bị ợ chua. Đầu tiên, trong khi mang thai cơ thể của phụ nữ bắt đầu tiết ra các hormone giúp thư giãn các cơ vùng bụng và vùng chậu để chuẩn bị cho việc sinh nở. Điều này cũng có thể khiến các cơ như cơ điều khiển van giữa thực quản và dạ dày giãn ra, cho phép mật có tính axit chảy ngược về cổ họng. Thứ hai, khi em bé lớn lên, nó gây áp lực lên dạ dày, cũng có thể dẫn đến trào ngược axit. Tránh các thực phẩm gây kích thích có thể hữu ích, cùng với những những lời khuyên khác để giảm chứng ợ nóng:

• Hãy nhai thật chậm và thật kỹ để phân hủy thức ăn nhiều nhất có thể cho quá trình tiêu hóa.
• Uống chất dinh dưỡng của bạn thông qua protein và trái cây lắc.
• Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày.
• Nâng cao thân của bạn — không chỉ đầu — trong khi ngủ.
• Nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn về các phương pháp điều trị chứng ợ nóng không kê đơn khi mang thai.
• Cố gắng ngủ nghiêng về bên trái, điều này khiến axit khó di chuyển ngược lại qua van thực quản.

• Bản tin Healthy Now

  Nhận được những rung cảm tốt và lời khuyên về sức khỏe được gửi ngay đến hộp thư đến của bạn! Địa chỉ email Vui lòng nhập một địa chỉ email hợp lệ.Cảm ơn bạn đã đăng ký! Vui lòng kiểm tra email của bạn để xác nhận đăng ký của bạn.

Các biện pháp khắc phục tại nhà là một cách dễ tiếp cận và rẻ tiền để điều trị chứng đau ợ chua. Nếu biện pháp khắc phục đầu tiên không hữu ích, hãy tiếp tục thử — cuối cùng, một trong những tùy chọn này có thể sẽ hiệu quả với bạn. Nhưng nếu chứng ợ nóng của bạn tiếp tục trở lại hoặc bạn thấy nó ngày càng tồi tệ hơn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Hãy nhớ rằng, ợ chua là một triệu chứng — bạn có thể cần phải điều trị vấn đề đang gây ra nó.

Tiếp theo: Uống đủ nước là một phần quan trọng của quá trình tiêu hóa — nhưng bạn có thể uống quá nhiều nước không ?

Nguồn

• Julia Zumpano , R.D., chuyên gia dinh dưỡng, Cleveland Clinic
• Brenda Rea , M.D., R.D., giáo sư y khoa tại Đại học Loma Linda
• Scott Gabbard , M.D., bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Cleveland Clinic
• American College of Gastroenterology : Trào ngược axit
• Tin tức y tế hôm nay : Baking Soda có hoạt động như một phương pháp điều trị trào ngược axit không?
• Trung tâm Kiểm soát Chất độc Thủ đô Quốc gia : Con Tôi Đã Thích Baking Soda
• Thuốc Johns Hopkins : Chế độ ăn kiêng GERD: Thực phẩm giúp Trào ngược axit (Ợ nóng)
• Sức khỏe Franciscan : Các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng ợ nóng (Và khi bạn cần đến bác sĩ)
• Khoa học liệu pháp hương thơm : Tinh dầu hoạt động như thế nào?
• Nhà xuất bản Y tế Harvard; Trường Y Học Harvard : Các biện pháp khắc phục bằng thảo dược cho chứng ợ nóng
• Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp : Hoa cúc
• Hệ tiêu hóa & Gan : Những tiến bộ trong GERD
• AARP : 5 loại thực phẩm hàng đầu để ngăn ngừa các triệu chứng trào ngược axit