Uống trà gừng đi kèm với những lợi ích sức khỏe chính — Đây là những điều cần biết trước khi bạn pha cốc tiếp theo của mình

Có một lý do mà bia gừng được khuyên dùng khi bạn bị đau bụng: Trong số nhiều lợi ích của nó, gừng đã được tìm thấy giảm buồn nôn . Thức uống có ga luôn là món chính trên xe đồ uống trên máy bay không phải là cách duy nhất để uống gừng của bạn , Tuy nhiên. Trà gừng là một cách dễ dàng để tận dụng các đặc tính sức khỏe của gừng , đặc biệt nếu bạn thường chỉ sử dụng gừng xay (thường bao gồm liều lượng nhỏ hơn và thay đổi thành phần dinh dưỡng). Bạn có thể mong đợi những lợi ích nào khác từ việc uống một tách trà gừng hàng ngày? Chúng tôi đã hỏi các chuyên gia điều đó và hơn thế nữa — bao gồm cả cách ngâm một chiếc cốc hoàn hảo mỗi lần.

Diễu hành hàng ngày

Lợi ích của trà gừng

Gừng được biết đến với công dụng của nó trong ẩm thực Ấn Độ và châu Á, nhưng nó cũng được tìm thấy trong nhiều loại đồ uống, bao gồm bia gừng và bia gừng. Nếu bạn đang tìm cách sử dụng gừng như một nguyên liệu duy nhất — mà không cần phải nhai một ít gừng sống — thì trà gừng chính là thức uống bạn đang tìm kiếm. Mặc dù một tách trà có thể được chứng minh là một nghi thức thư giãn tuyệt vời, nhưng khi đó là một tách trà gừng bạn đang nhâm nhi, bạn cũng sẽ nhận được rất nhiều lợi ích sức khỏe.

Gừng là một trong những loại thực phẩm có thể dễ dàng liệt kê những thứ hơn không Sarah Philipp, một huấn luyện viên sức khỏe được chứng nhận và là người sáng lập của Dồi dào . Củ gừng chứa beta-carotene, lecithin, axit amin, canxi, sắt, magiê, mangan, phốt pho, kali, selen, kẽm, vitamin A, B1, B2, B3, B6 và vitamin C .

Hợp chất được nghiên cứu rộng rãi nhất được tìm thấy trong gừng là gingerol, được ghi có vì rất nhiều lợi ích của nó. Nói chung, gừng được ghi nhận là có chống ung thư , chống viêm , chất chống oxy hóa , và các đặc tính bảo vệ tim mạch. Dựa theo Maura Henninger , một bác sĩ trị liệu tự nhiên được chứng nhận bởi hội đồng quản trị có trụ sở tại New York, gừng là một loại thảo mộc cực kỳ linh hoạt được phổ biến rộng rãi trên tất cả các loại y học.

Nó thường được sử dụng để điều trị các vấn đề tim mạch như cholesterol cao và huyết áp cao Henninger lưu ý. Nó cũng có tác dụng tích cực đối với bệnh hen suyễn và bệnh tiểu đường, [và] hỗ trợ sức khỏe khớp và tuần hoàn.

Các nghiên cứu đã tìm thấy rằng gừng thực sự chứa một số hợp chất tương tự được tìm thấy trong các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID), điều này giải thích công dụng của nó như một chất chống viêm. gừng cũng có thể được sử dụng giảm cholesterol và cũng để giảm huyết áp. Như đã đề cập, một trong những cách chữa bệnh phổ biến nhất mà gừng được sử dụng là buồn nôn , và Henninger chia sẻ rằng trà gừng đặc biệt có thể hữu ích cho phụ nữ mang thai bị ốm nghén. Tuy nhiên, nếu bạn thường gặp các vấn đề về đường tiêu hóa, gừng cũng có thể được chứng minh là một phương pháp điều trị hiệu quả.

Có liên quan: Ginger Shots có thực sự hiệu quả không?

Lợi ích của trà chanh gừng

Nếu bạn không quá thích mùi vị của gừng, một trong những cách dễ nhất để thay đổi hương vị là thêm một chút chanh. Thậm chí tốt hơn việc thay đổi hương vị, chanh có những lợi ích riêng — đó là lý do tại sao bạn có thể đã nghe khuyến cáo bắt đầu ngày mới với một cốc nước chanh — và chỉ có thể bổ sung thêm lợi ích cho sức khỏe.

Henninger khẳng định chanh có tác dụng bù đắp mùi thơm của gừng. Nó mang lại lợi ích tiêu hóa của riêng mình và kiềm hóa, [tăng cường] chống viêm Thiên nhiên của gừng.

Các nghiên cứu đã chỉ ra chanh đó cũng có đặc tính chống viêm và chống ung thư, vì vậy trong khi bạn không có để thêm nó vào trà gừng của bạn, kết hợp cả hai để tạo thành trà gừng chanh sẽ mang lại cho cốc của bạn một chút lợi ích.

Có liên quan: Tự làm trà đá chanh

Tác dụng phụ của trà gừng là gì?

gừng đã được tìm thấy để hạn chế tác dụng phụ, vì vậy bạn có thể uống một tách trà gừng thường xuyên mà không cần lo lắng. Tuy nhiên, một số người có thể gặp ợ nóng hoặc đau bụng.

Philipp chia sẻ: Trà gừng có thể gây khó chịu cho dạ dày nếu bạn uống quá nhiều. Ban đầu, bạn có thể thấy hơi đầy hơi nếu bạn đang uống nó với mục đích tiêu hóa. Hãy coi nó như việc di chuyển mọi thứ qua và ra khỏi hệ thống của bạn.

Các Các tiểu bang của Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp (NCCIH) rằng gừng chưa được ghi nhận là tương tác với bất kỳ loại thuốc nào, tuy nhiên, nó có thể tương tác với thuốc chống đông máu (còn được gọi là chất làm loãng máu). Henninger giải thích điều này là do gừng có chứa salicylat, chất này có thể hoạt động như chất làm loãng máu, vì vậy bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi thêm trà gừng vào thói quen. Ngoài ra, có thai phụ nữ nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng để làm dịu cơn buồn nôn khi mang thai.

Bạn nên kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình nếu bạn bị rối loạn chảy máu, tiểu đường hoặc bệnh tim, Henninger cho biết thêm, nhưng nếu không, bất kỳ ai cũng có thể có lợi khi uống [1-3 tách] trà gừng mỗi ngày.

Có liên quan: Tại sao bạn nên đổ đầy nước lạnh vào ấm pha trà

Cách pha trà gừng

Trà gừng rất đơn giản để làm và trên thực tế, bạn có thể mua các túi trà pha sẵn ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa. Trong trường hợp đó, bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn trên bao bì. Nếu bạn muốn tự làm, Henninger tiết lộ rằng sử dụng gừng tươi thực sự sẽ mang lại nhiều lợi ích nhất.

Cô hướng dẫn các bạn làm theo các bước đơn giản sau: Lấy gừng gọt vỏ, thái lát mỏng rồi cho vào nước đun sôi. Nguyên tắc nhỏ của tôi là cứ 2 inch củ gừng tươi thì dùng 4 cốc nước.

Tiếp theo, hãy đọc thêm những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của trà.