Căng thẳng — Kiểm tra! Lo lắng — Kiểm tra! Mất ngủ — Kiểm tra! 10 loại tinh dầu này có thể là câu trả lời

Năm vừa qua là một năm căng thẳng, ít thấy nhất. Cảm ơn coronavirus và tất cả những thứ gây căng thẳng thần kinh đi kèm với nó — lo lắng về công việc và sức khỏe của chúng tôi, có thể kể tên một vài điều — có vẻ như còn quá nhiều điều để tồn tại lo lắng về và mất ngủ hơn. Mặc dù bạn nên luôn nói chuyện với một chuyên gia nếu bạn cảm thấy sức khỏe tinh thần đang đến một nơi không quá tuyệt vời, tinh dầu cho ngủ và sự lo ngại có thể là một nơi tuyệt vời để bắt đầu. Nhưng loại tinh dầu nào tốt nhất cho căng thẳng và lo lắng? Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn.

Cách sử dụng tinh dầu trị lo âu

Tinh dầu thường được sử dụng trong liệu pháp hương thơm, là một dạng thuốc thay thế sử dụng các chất chiết xuất từ ​​thực vật để hỗ trợ sức khỏe và tinh thần.

Chuyên gia trị liệu bằng hương thơm được chứng nhận và là người sáng lập của THARA SACRA Tara Gangadharan nói rằng có những lợi ích khi sử dụng các loại dầu. Cô giải thích, khi chúng ta hít vào một mùi thơm, các phân tử sẽ chạm vào khứu giác và di chuyển qua hệ thống limbic, nơi cảm xúc được xử lý và hình thành ký ức của chúng ta. Đây là lý do tại sao một mùi hương cụ thể đôi khi có thể gợi lên một cách mạnh mẽ một ký ức cụ thể. Đó cũng là lý do tại sao một số mùi hương nhất định có thể đưa chúng ta đến hiện tại ngay lập tức hoặc đưa chúng ta quay ngược thời gian. Việc sử dụng chất thơm giúp vận chuyển cảm xúc của chúng ta đến một không gian an toàn hơn, nơi chúng ta có thể quản lý tốt hơn các phản ứng cảm xúc của mình đối với sự lo lắng.

Liên quan: Tinh dầu có thể giúp giảm đau mãn tính?

Trị liệu bằng hương thơm là một trải nghiệm cá nhân, vì vậy các mùi hương khác nhau có thể là tác nhân kích thích cảm xúc và gợi lên những ký ức cá nhân. Liệu pháp hương thơm không phải là một mùi hương phù hợp cho tất cả. Gangadharan nói thêm rằng bạn không nên ngại thử những mùi hương mới và khác nhau để xem điều gì làm dịu đi sự lo lắng của bạn một cách cụ thể. Cô ấy gợi ý những mùi hương hoa như oải hương, hoa hồng, hoa nhài, cam bergamot và cỏ vetiver, có thể làm dịu và hỗ trợ, trong khi mùi hương trái cây có thể nâng cao tinh thần. Tinh dầu từ gỗ hoặc rễ cũng có thể hỗ trợ và giúp chúng ta tiếp đất và tìm ra rễ khi chúng ta cảm thấy mất cân bằng.

Đặt tinh dầu ở đâu

Gangadharan đề nghị đảm bảo rằng các loại tinh dầu được pha loãng thông qua các loại dầu vận chuyển như jojoba hoặc dừa trước khi áp dụng nó trực tiếp đến da của bạn . Cô ấy khuyên bạn nên thử các thử nghiệm miếng dán trước để đảm bảo dầu an toàn cho da của bạn và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn có lo lắng.

Có liên quan: Tinh dầu có hại cho phổi của bạn không?

Tuy nhiên, chính xác cách bạn sử dụng tinh dầu là tùy thuộc vào bạn. Ba cách để sử dụng tinh dầu bao gồm hít trực tiếp từ chai, khuếch tán hoặc thoa lên da. Nếu bạn đang sử dụng chúng một cách mạnh mẽ, bạn có thể muốn xem xét đặt chúng lên luân xa thích hợp, như tim, cổ họng hoặc vương miện [luân xa] của bạn. Gangadharan giải thích thêm rằng ngay cả khi bạn không thích dầu lần đầu tiên, bạn có thể thử lại khi bạn đang ở trong một trạng thái cảm xúc khác hoặc thậm chí vào một thời điểm khác trong ngày.

Tinh dầu trị lo âu

Bạc hà

Gangadharan cho biết bạc hà có hương thơm bạc hà tươi mát có thể giúp làm sảng khoái tâm trí mệt mỏi hoặc giúp chúng ta giải nhiệt khi cảm thấy nóng giận hoặc những cảm xúc mạnh mẽ khác. Nó cũng có thể hỗ trợ tiêu hóa.

Hoa oải hương

Hoa oải hương là một trong những loại tinh dầu được biết đến nhiều hơn được sử dụng để giảm căng thẳng. Nó có một hương thơm hoa mạnh mẽ, bình tĩnh và thư giãn.

Cây chè

Gangadharan cho biết cây trà có hương thơm ấm áp, có thể làm dịu và sảng khoái. Nó có đặc tính thanh lọc có thể giúp hỗ trợ chúng ta thanh lọc cơ thể cảm xúc của chúng ta một cách tràn đầy năng lượng. Nó cũng tốt để tăng cường hỗ trợ miễn dịch.

Cam Bergamot

Cam Bergamot được sử dụng để giảm căng thẳng và thậm chí cải thiện các tình trạng da như bệnh chàm. Theo Gangadharan, nó có hương cam quýt ngọt ngào với một chút hương hoa. Nó là nâng cao tinh thần và thư giãn và kết hợp tốt với hoa oải hương.

Ylang ylang

Ylang ylang được biết đến với chất lượng an thần. Nó cũng kết nối mạnh mẽ với luân xa tim, khiến nó trở thành một loại dầu dưỡng tuyệt vời để làm dịu các vấn đề của tim, Gangadharan cho biết thêm.

Hoa cúc

Hoa cúc được sử dụng để cải thiện tâm trạng và là một chất thư giãn. Nó có hương thơm trái cây, thảo mộc giúp làm dịu, đặc biệt là trước khi đi ngủ.

Liên quan: 15 Thiền định cho sự lo lắng

Bạch đàn

Bạch đàn có mùi thơm mát, hơi ngọt, vừa tiếp thêm sinh lực, vừa giúp thư giãn và có thể giúp giảm các triệu chứng căng thẳng và lo lắng.

Cỏ Vetiver

Cỏ Vetiver có một hương thơm đất, phong phú, vừa tạo cảm giác thư thái vừa nhẹ nhàng. Tốt nhất là sử dụng cái này trước khi nghỉ ngơi hoặc thiền .

Diễu hành hàng ngày

Hoa hồng

Hoa hồng có hương hoa sâu và hơi ngọt có thể làm dịu và thư giãn cho tâm trí lo lắng, đặc biệt là khi đối mặt với những vấn đề đau buồn và mất mát, Gangadharan nói.

Gỗ đàn hương

Mùi hương cổ điển có nhiều cây cối này được sử dụng để giảm lo lắng và giúp tập trung.

Tiếp theo, đây là bấm huyệt có thể giúp bạn ngủ .