Chuẩn bị sẵn 3 loại đồ uống này nếu bạn muốn giảm bớt chứng ợ chua

Với những ngày nghỉ lễ kéo dài cả năm, đó là lý do liên tục để bạn tiêu thụ nhiều calo, nhiều đường và nhiều carb. Và với một loạt các món ăn sang trọng và đồ uống ngon như vậy, thật khó để nói không. Vì vậy, năm này qua năm khác, nhiều người trong chúng ta đã lạm dụng nó. Chúng tôi quên về bất kỳ ăn kiêng chúng tôi đã theo dõi, hãy thận trọng với gió, uống theo trái tim của chúng tôi và thưởng thức như không có ngày mai. Và này, chúng ta xứng đáng được thả lỏng một chút!

Nhưng những gì cảm thấy tốt trong thời điểm này không bù đắp được nỗi đau sau đó. Bạn biết cảm giác: Đau nhói, bỏng rát ở ngực dưới sau khi ăn quá nhiều. Đúng, chúng ta đang nói về ợ nóng và trào ngược axit. Đối với nhiều người trong chúng ta, những người ăn quá nhiều trong những ngày nghỉ, chứng ợ nóng gần như là điều không thể tránh khỏi. May mắn thay, chuẩn bị là một nửa của trận chiến — và thực sự có những thứ bạn có thể uống cho chứng ợ nóng để giúp giảm bớt cơn đau do trào ngược axit và sớm trở lại trước chứng ợ nóng của bạn.

Có liên quan: Các chuyên gia chia sẻ những lời khuyên hàng đầu để thoát khỏi chứng ợ nóng

Ợ chua và trào ngược axit là gì?

Ợ chua là cảm giác nóng rát khó chịu ở ngực. Với nó, bạn có thể bị trào ngược thức ăn hoặc axit vào cổ họng. Đây có thể là một triệu chứng của các tình trạng khác nhau bao gồm trào ngược axit và bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), Tiến sĩ Yi Qin , bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Cleveland Clinic . Khi bị ợ chua, bạn cũng có thể có vị đắng hoặc chua ở phía sau cổ họng.

Ợ chua có thể kéo dài từ vài phút đến vài giờ. Nó thường cảm thấy tồi tệ hơn sau khi bạn ăn hoặc khi bạn nằm xuống quá nhanh sau khi ăn. Vì vậy, chính xác, những gì đang xảy ra trong cơ thể?

Như Qin giải thích, khi bạn ăn, thức ăn sẽ đi xuống một ống dài (thực quản) nối miệng và dạ dày của bạn. Ở dưới cùng của thực quản là một van được gọi là cơ vòng thực quản dưới. Van này mở ra để thức ăn đi qua và sau đó đóng lại để giữ cho các chất trong dạ dày của bạn xuống.

Bên trong dạ dày của bạn là một hỗn hợp có tính axit mạnh, bắt đầu quá trình phá vỡ thức ăn của bạn (tiêu hóa). Đôi khi van ngăn cách dạ dày và thực quản của bạn giãn ra trong giây lát và một số hỗn hợp axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản. Đây được gọi là trào ngược axit. Khi bị trào ngược axit, bạn sẽ thường xuyên cảm thấy nóng rát, ợ chua và có thể cảm thấy trào ngược chất trong dạ dày lên ngực.

Ợ chua thỉnh thoảng là phổ biến, nhưng ợ chua thường xuyên có thể cho thấy một vấn đề lớn hơn. Ợ chua thường xuyên thường là một triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Nếu thường xuyên bị ợ chua, bạn nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình. Nếu không được điều trị, nó có thể gây tổn thương nghiêm trọng đến thực quản của bạn.

Liên quan: Nước ép dưa chua có phải là biện pháp khắc phục tại nhà cho tình trạng trào ngược axit không?

Uống gì để giảm ợ chua

Trước tiên, điều quan trọng là phải biết những thức uống cần tránh khi bị trào ngược axit. Qin giải thích, nước ép cam quýt, rượu, cà phê và đồ uống có ga là những nguyên nhân phổ biến gây ra chứng ợ nóng. Thật không may, nhiều người trong số họ có thể sẽ xuất hiện trong suốt cả năm, vì vậy, sau đây là những gì để uống chống lại chứng ợ nóng .

Trà thảo mộc tốt nhất cho chứng ợ nóng

Ít có điều gì thoải mái như uống một tách trà. Ngoài việc giúp bạn thư giãn, nó cải thiện giấc ngủ và thư giãn Qin cho biết, hỗ trợ tiêu hóa và giảm đau đầu do căng thẳng.Các loại trà uống như cam thảo và trà hoa cúc cũng có thể làm dịu dạ dày, trong khi bạc hà có thể kích hoạt trào ngược axit.

Trà gừng cũng được các chuyên gia sức khỏe khuyên dùng, vì đây là một phương thuốc dân gian để giải quyết cơn đau dạ dày từ lâu. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi uống nó có thể giúp giảm bớt chứng ợ nóng, giải thích Tiến sĩ Katrina Hartog RD , trợ lý trưởng chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại Bệnh viện Lenox Hill. Đừng chuyển sang uống bia gừng hoặc bia gừng vì cả hai đều có thể khiến chứng ợ nóng trầm trọng hơn.

Có liên quan: Lợi ích sức khỏe của trà gừng

Hartog nói: Có rất nhiều loại trà gừng tuyệt vời nhưng tôi thích nhất là một công thức đơn giản, tự làm. Cắt một miếng gừng thành 3 lát và đổ nước nóng vào. Thêm một thìa nhỏ mật ong để tạo vị ngọt.

Sữa

Sữa ít béo và các loại sữa có nguồn gốc thực vật khác như sữa hạnh nhân và sữa đậu nành, rất tốt để dập tắt chứng ợ nóng. Qin cho biết sữa trung hòa axit trong dạ dày và giảm chứng ợ nóng. Nó giúp làm dịu dạ dày.

Nước

Không có gì bí mật khi uống đủ nước là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta. Nó điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, cải thiện chức năng não, tăng mức năng lượng và hơn thế nữa. Đôi khi những giải pháp đơn giản nhất lại là những giải pháp phù hợp, Tiến sĩ Hartog nói. Với độ pH trung tính của nước hoặc 7,0, nó chắc chắn có thể giúp quá trình tiêu hóa.

Có liên quan: Có Thể Uống Quá Nhiều Nước Không?

Như đối với tất cả các vấn đề sức khỏe, cách điều trị tốt nhất là phòng ngừa. Chứng ợ nóng thường được điều trị thông qua các biện pháp can thiệp vào lối sống như điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn, giảm caffeine và rượu, giảm ăn quá nhiều và giảm thiểu tiêu thụ thực phẩm béo và chiên. Nate Favini , Trưởng nhóm y tế của Forward. Bạn cũng có thể giải quyết chứng ợ nóng của mình bằng cách tránh ăn tối muộn, không nằm ngay sau khi ăn và bỏ thuốc nếu bạn hút thuốc. Việc kê thêm gối bên dưới đầu và phần thân trên của bạn khi ngủ cũng rất hữu ích để trọng lực có thể giúp giảm axit trong dạ dày.

Bản tin Healthy Now

Điểm mấu chốt: Mặc dù những đồ uống này có lợi cho chứng ợ nóng và trào ngược axit, nhưng biện pháp khắc phục tốt nhất cho chứng ợ nóng là áp dụng thói quen lối sống lành mạnh và tránh các tác nhân gây ợ chua ngay từ đầu.

Tiếp theo, đọc trên các biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà để giảm bớt chứng ợ nóng và GERD .

Nguồn

• Yi Qin , bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Cleveland Clinic
• Thuốc Penn : Những lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của trà
• Katrina Hartog RD, trợ lý trưởng chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng tại Bệnh viện Lenox Hill
• Nate Favini , Trưởng nhóm y tế của Forward