Đại dịch cắt tóc khiến bạn thất vọng? Học cách làm cho tóc mọc nhanh hơn với những lời khuyên của chuyên gia này

Hãy giơ tay lên nếu bạn đã cố gắng tự cắt tóc cho mình suốt trongđại dịch. Một cá cược an toàn rằng trong năm qua, hầu hết, nếu không muốn nói là gần như tất cả, chúng ta đều lấy ra một chiếc kéo cắt tóc thay vì đặt lịch hẹn với nhà tạo mẫu. Cho dù tiệm của bạn đã đóng cửa hay bạn vẫn chưa cảm thấy thoải mái khi đi làm, thì việc tự làm tóc dường như là một ý tưởng hay vào thời điểm đó — cho đến khi chưa.

Nếu bạn đang phải đối mặt với một đại dịch không may cắt tóc, bạn có thể muốn tóc của mình mọc ra càng sớm càng tốt. Hoặc có lẽ tóc của bạn đã qua xử lý quá mức và bạn đang khao khát có được những lọn tóc khỏe đẹp. Có thể bạn luôn muốn có những kiểu tóc dài, quyến rũ thường thấy trong các quảng cáo dầu gội đầu kiểu cũ.

Dù lý do của bạn là gì, bạn có thể muốn biết cách mọc tóc nhanh hơn nữa để đạt được vẻ ngoài như mong muốn. May mắn thay, đây là nơi mà khoa học và một số mẹo tự làm từ những người chuyên nghiệp luôn đứng về phía bạn.

Tóc mọc nhanh như thế nào?

William Gaunitz, WTS , nhà nghiên cứu về bộ ba được chứng nhận và là người sáng lập của Advanced Trichology, giải thích rằng tóc mọc khoảng 1 cm mỗi tháng, hoặc dài bằng một sợi tóc.

Tiến sĩ Ashley Jenkins, MD , một bác sĩ da liễu của Đại học Missouri Health Care, nói rằng sự phát triển của tóc có thể phụ thuộc vào chủng tộc. Cô lưu ý rằng đối với người da trắng, tóc phát triển trung bình từ 1 đến 1,25 cm mỗi 28 ngày. Tóc của người châu Phi trung bình dài 0,5 cm mỗi 28 ngày, trong khi tóc người châu Á thường dài 1,7 cm trong 28 ngày.

Tiến sĩ Jenkins cho biết thêm rằng những người từ 15 đến 30 tuổi có xu hướng nhanh nhấtmọc tóctỷ lệ và tỷ lệ giảm sau độ tuổi 40 đến 50.

Cách làm tóc mọc nhanh

Tuân theo chế độ dinh dưỡng cân bằng

Có nhiều lý do có lợi để ănthực phẩm cân bằng, bổ dưỡng, và một trong số đó là sự tăng trưởng của tóc. Tiến sĩ Jenkins nói rằng mặc dù tốc độ phát triển của tóc dựa trên di truyền, tuổi tác và nội tiết tố, nhưng nó có thể bị giảm do chế độ dinh dưỡng không phù hợp.

Cô ấy nói, đảm bảo chế độ ăn uống của bạn đầy đủ và cân bằng là điều cấp thiết để tối đa hóa sự phát triển của tóc. Cơ thể bạn phải có đủ các chất dinh dưỡng đa lượng — carbohydrate, protein và chất béo — cũng như các vi chất dinh dưỡng — vitamin và khoáng chất — để tóc phát triển tối ưu.

Gaunitz đồng ý với suy nghĩ này, nói rằng, một chế độ ăn uống lành mạnh cuối cùng là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để toàn bộ cơ thể của bạn hoạt động ở mức cao nhất. Theo tôi, ăn đúng nhóm máu của bạn là chế độ ăn tốt nhất để tóc phát triển tối đa.

Có liên quan: Bạn Nên Ăn Theo Nhóm Máu Của Bạn? Đọc phần này trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng gây tranh cãi

Tập trung vào chất béo lành mạnh

Gaunitz cũng nói rằng ăn chất béo lành mạnh, chẳng hạn nhưdầu bơhoặc làdầu ô liu, có thể tăng tốc độ phát triển của tóc. Ông cho biết, nhận được hàm lượng Omega có nguồn gốc thực vật cao hơn có thể làm giảm tình trạng viêm da đầu. Bằng cách tiêu thụ ít nhất 2 muỗng canh dầu thực vật lành mạnh mỗi ngày, bạn có thể khuyến khích giảm viêm, do đó cải thiện sự phát triển của tóc.

Tăng lượng lớn protein

Chất đạm là điều cần thiết nếu bạn đang muốn tăng tốc độ mọc tóc của mình, điều này được hỗ trợ bởi khoa học.

Tiến sĩ Jenkins nói rằng da đầu và tóc được cấu tạo từ protein keratin, với tóc bao gồm 97% protein. Các protein keratin là các axit amin được liên kết từ đầu đến cuối và liên kết chéo với các liên kết lưu huỳnh từ axit amin cystine. Cystine và axit glutamic chiếm 30% thành phần axit amin trong tóc của con người. Tất cả những điều này cộng lại để làm gì? Nói một cách đơn giản, tóc của bạn được hưởng lợi trực tiếp từ protein bạn ăn.

Gaunitz cho rằng thịt đỏ là một cách hiệu quả để cung cấp protein đó cho tóc của bạn.

Ông nói, Ferritin, là protein dự trữ sắt của bạn, được yêu cầu ở một mức độ nhất định trong máu của bạn để đảm bảo rằng tóc của bạn đang phát triển với tốc độ tối đa. Do xu hướng ít thịt đỏ hơn trong chế độ ăn uống của một người, ngày càng có nhiều người có hàm lượng ferritin thấp và cần tăng cường lượng sắt dự trữ để tóc phát triển với tốc độ tối đa. Thịt đỏ là thứ hiệu quả nhất để tiêu thụ để tăng lượng sắt lành mạnh.

Nếu bạn là mộtăn chayhoặc là thuần chay hoặc chỉ cố gắng tránh thịt đỏ, bạn có thể tăng mức độ sắt của bạn bằng cách ăn đậu phụ, tempeh, đậu, các loại hạt và rau xanh.

Khái niệm hairloss. Người phụ nữ châu Á trẻ gặp rắc rối kiểm tra tóc mỏng trong gương ở nhà

Uống vitamin D

Vitamin Dđược biết đến với việc bảo vệsức khỏe của xươngvà cải thiệnmood, nhưng bạn có biết rằng uống thực phẩm bổ sung có thể làm cho tóc bạn mọc nhanh hơn không? Gaunitz tin rằng lượng vitamin D3 cao hơn được ưu tiên để tối ưu hóa hoàn toàn sự phát triển của tóc. Hãy nhớ rằng mức độ phù hợp của vitamin D. Việc bổ sung khác nhau ở mỗi người, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bổ sung vitamin D vào các loại vitamin hàng ngày của bạn.

Xem xét nội tiết tố của bạn

Tiến sĩ Jenkins nói: Để tóc mọc nhanh nhất, Hormone giới tính phải được cân bằng. Quá trình phát triển của tóc bị tác động nhiều bởi nội tiết tố và sự biến động của hormone. Một số biện pháp tránh thai có chứa estrogen có thể khiến tóc dài hơn. Ngược lại, việc giảm estrogen có thể gây ra sự rút ngắn của giai đoạn anagen [giai đoạn tăng trưởng]. Điều này thường thấy ở phụ nữ sau khi sinh, vì sự giảm estrogen có thể kích hoạt telogen effluvium hoặc rụng tóc hàng loạt.

Kiểm tra tuyến giáp của bạn

Hầu hết chúng ta không nghĩ quá nhiều về chức năng tuyến giáp của mình hàng ngày, nhưng hóa ra, nó có thể rất quan trọng nếu bạn đang cố gắng mọc tóc nhanh hơn.

Tiến sĩ Jenkins khuyên bạn nên đến gặp bác sĩ để đảm bảo tuyến giáp của bạn hoạt động bình thường. Hormone tuyến giáp ảnh hưởng rất nhiều đến chu kỳ của nang tóc.Quá ít hormone tuyến giápsẽ gây ra rụng tóc và quá nhiều hormone tuyến giáp cũng có thể gây ra tình trạng tương tự. Bạn phải là 'euthyroid,' có nghĩa là mức hormone tuyến giáp bình thường, để có sự phát triển tối ưu của tóc.

Bôi tinh dầu

Trong khi tinh dầu có mùi thơm và có thể làm cho bạn cảm thấy bớt lo lắng , chúng cũng có thể có lợi cho sự phát triển của tóc.

Gaunitz khuyên bạn nên thoa tinh dầu trực tiếp lên da đầu và cho biết, Một số loại tinh dầu như hương thảo, Hoa oải hương , cỏ xạ hương đỏ hoang dã và dầu cây trà có thể giảm viêm và tiêu diệt vi khuẩn, nấm và ký sinh trùng không lành mạnh, do đó cải thiện sự phát triển của tóc trên da đầu.

Có liên quan: 3 loại tinh dầu này rất tốt để giảm căng thẳng

Tránh va chạm ăn kiêng

Chế độ ăn kiêng không bao giờ là một ý tưởng hay, và mái tóc của bạn cũng sẽ không thích điều đó một chút nào.

Tiến sĩ Jenkins nói, chế độ ăn kiêng khem dẫn đến quan trọng giảm cân thường kích hoạt telogen effluvium, hoặc rụng tóc hàng loạt. Dinh dưỡng hợp lý và cân bằng là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của tóc và sự phát triển tối ưu của tóc.

Tránh xa tác hại của tia UV

Vì vậy, nhiều người trong chúng ta cảnh giác bảo vệ làn da của chúng ta khỏi tia UV mà chúng ta có thể quên một lĩnh vực quan trọng: da đầu của chúng ta.

Bảo vệ da đầu của bạn khỏi tác hại của tia UV, Tiến sĩ Jenkins nói. Chống nắng rất quan trọng đối với da đầu bình thường cũng như da đầu bị rụng tóc. Có một huyền thoại cho rằng mũ làm cho tóc rụng và dẫn đến hói đầu. Ngược lại, mũ có thể giúp bảo vệ da đầu và tóc khỏi tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời, đẩy nhanh quá trình mỏng tóc. Tác hại của ánh nắng mặt trời đối với da đầu có thể dẫn đến lớp biểu bì mỏng đi và lớp hạ bì bị tổn thương, dẫn đến mỏng tóc.

Có liên quan: Bạn đang thoa kem chống nắng sai cách — Đây là cách để làm tốt hơn

Thử liệu pháp laser

Nếu bạn sẵn sàng áp dụng các phương pháp điều trị y tế không phẫu thuật, liệu pháp điều trị bằng Laser mức độ thấp có thể giúp tóc bạn mọc nhanh hơn.

Gaunitz cho biết, ánh sáng laser mức độ thấp đã được chứng minh lâm sàng để cải thiện 48% chiều rộng và đường kính của sợi tóc trong 90 ngày, một phương pháp điều trị mà ông cung cấp cho khách hàng của mình. Đây là một trong những cách chắc chắn nhất để có tốc độ mọc tóc nhanh khi bạn có tất cả các dinh dưỡng đã có trong máu của bạn.

Nghiên cứu, như một nghiên cứu vào năm 2013 quan sát cách Trị liệu bằng Laser mức độ thấp cải thiện sự phát triển của lông cho những người bị rụng tóc, nói rằng phương pháp điều trị này vừa an toàn vừa hiệu quả.

Sử dụng Rogaine

Kể từ những năm 1980, Rogaine (Minoxidil) đã là một phương pháp đã được thử nghiệm để giải quyết vấn đềrụng tóc, và nó cũng có thể hỗ trợ sự phát triển tổng thể của tóc.

Tiến sĩ Jenkins cho biết: Có sẵn ở dạng dung dịch 2% và 5% và bọt 5%, minoxidil bôi tại chỗ được FDA chấp thuận để điều trị chứng rụng tóc nội sinh tố ở cả nam giới và phụ nữ, tuy nhiên, nó không chỉ dành cho những người bị rụng tóc. Nó hoạt động bằng cách gây ra sự kết thúc sớm của giai đoạn telogen [khi các nang noãn nghỉ ngơi], kéo dài giai đoạn anagen [khi tóc đang phát triển] và có thể làm tăng kích thước nang.

Cô ấy nói thêm rằng nó phải được sử dụng liên tục trong ít nhất sáu tháng để thấy kết quả.

Ngủ trên một chiếc áo gối lụa

Vỏ gối lụa được quảng cáo là có khả năng giảmmụnvà đường nét , và chúng thậm chí có thể giúp tóc khỏe mạnh hơn.

Tiến sĩ Jenkins nói: Mặc dù một chiếc áo gối bằng lụa sẽ không ảnh hưởng đến tốc độ phát triển của tóc, nhưng nó sẽ làm giảm tóc gãy rụng, từ đó cải thiện chất lượng tóc và cuối cùng là tóc dài hơn. Vỏ gối lụa hoạt động bằng cách giảm ma sát lên tóc khi bạn đang ngủ.

Nhận trang trí thường xuyên

Mặc dù đó là một thách thức trong suốt đại dịch, nhưng việc cắt tỉa thường xuyên là điều rất tốt cho sức khỏe của tóc. Nếu bạn không thể đến thẩm mỹ viện, bạn có thể dạy chinh bạn cách cắt tỉa nhỏ thay vì cắt tóc toàn bộ.

Giống như ngủ trên một chiếc áo gối lụa, cắt tóc hoàn toàn không ảnh hưởng đến tốc độ phát triển của tóc, Tiến sĩ Jenkins nói. Tuy nhiên, chúng cải thiện chất lượng tóc của bạn. Nếu không được chạm vào, phần đuôi chẻ ngọn sẽ tiếp tục đi lên trên thân tóc, làm hư hại toàn bộ sợi tóc mà không thể sửa chữa được. Vì vậy, nếu bạn đang mọc tóc, hãy cân nhắc việc cắt tỉa nửa inch cứ sau hai tháng rưỡi đến ba tháng.

Chuyển sang dầu thầu dầu

Dầu thầu dầu da đầu mát-xa có thể dẫn đến những khóa dài mà bạn hằng mơ ước. Gaunitz khuyên bạn nên xoa bóp dầu thầu dầu vào da đầu và sau đó quấn tóc trong một chiếc khăn ẩm và ấm trong một giờ, hai lần mỗi tuần. Điều này sẽ giúp giải độc da đầu, cải thiện độ ẩm và ổn định bất kỳ sự phát triển quá mức của nấm hoặc vi khuẩn.

Ông nói: Điều này có thể cải thiện một chút tốc độ phát triển của tóc nếu có bất kỳ vấn đề nào trong số đó.

Bản tin Healthy Now

Bảo vệ sợi tóc của bạn

Tiến sĩ Jenkins nhấn mạnh tầm quan trọng củabảo vệ sợi của bạn.

Cô ấy nói rằng bất cứ điều gì bạn làm để làm hỏng các nang tóc hiện có của bạn đều có thể dẫn đến gãy rụng, dẫn đến tóc ngắn và kém khỏe mạnh. Các nguồn hư hại phổ biến bao gồm dụng cụ nhiệt, dây thun, kiểu tóc buộc chặt hoặc nhuộm tóc bằng hóa chất.

Tiếp theo, tìm hiểu thêm về các loại vitamin hợp thời cho tóc.

Nguồn

• William Gaunitz, WTS, một nhà trichologist được chứng nhận và là người sáng lập Trichology nâng cao .
• Tiến sĩ Ashley Jenkins, MD, một Đại học Missouri Chăm sóc sức khỏe bác sĩ da liễu.
• Laser trong phẫu thuật và y học :Liệu pháp laser (ánh sáng) mức độ thấp (LLLT) để điều trị rụng tóc