Bạn bị ốm vì thói quen chăm sóc da không hiệu quả? Đây là 6 bước cần thiết cho buổi sáng và ban đêm

Thật tuyệt vời nếu bạn có một làn da đẹp mịn màng mà chỉ cần thoa một hoặc hai sản phẩm phải không? Thật không may, đó không phải là cách hoạt động — làn da đẹp hơn là vấn đề tạo ra thói quen lâu dài, vững chắc và sử dụng các sản phẩm phù hợp với nhu cầu của loại da của bạn — và hiểu rằng nhu cầu của da thay đổi theo mùa và theo tuổi. Cho dù bạn đã cảm thấy choáng ngợp về cách bắt đầu một thói quen chăm sóc da thực sự hiệu quả, thất vọng vì một vấn đề da cụ thể hoặc chỉ đơn giản là tìm cách thay đổi mọi thứ trong dòng sản phẩm của bạn, chúng tôi đã tham khảo ý kiến ​​của các chuyên gia và những người làm đẹp để cung cấp cho bạn mọi thứ bạn cần biết về cách xây dựng từng bước thói quen chăm sóc da .

Sai lầm đầu tiên của bạn, rất có thể, là làm quá nhiều hoặc quá ít. Tiến sĩ Jennifer Lucas, bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận và bác sĩ phẫu thuật da liễu cho biết: Phòng khám Cleveland . Hiếm khi tôi thấy người ở giữa. Bất kỳ thái độ nào mà bạn làm với khuôn mặt hoặc cơ thể của mình đều không tốt.

Đối với buổi sáng và buổi tối, đây là các bước cơ bản được khuyến nghị cho tất cả mọi người (vâng, cả nam giới!). Ngoài các bước này, một thói quen chăm sóc da tốt là bổ sung các sản phẩm cho các vấn đề cụ thể của da — vì vậy hãy ghi nhớ điều đó khi bạn đọc.

Có liên quan: Đây là quy trình chăm sóc da của người Hàn Quốc thực sự là gì

Quy trình chăm sóc da buổi sáng

Bước 1: Làm sạch

Bắt đầu mỗi ngày với khuôn mặt tươi tắn bằng cách rửa sạch mồ hôi, tế bào da chết và bất kỳ loại dầu hoặc cặn bẩn nào còn sót lại khi lăn lộn trên gối suốt đêm. Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD) khuyến nghị chất tẩy rửa không chứa cồn, không mài mòn để sử dụng chung.

Nó có thể đến bất ngờ, nhưng có một đúng cách rửa mặt. AAD khuyên bạn nên làm ướt mặt trước bằng nước ấm và chỉ sử dụng đầu ngón tay để thoa chất tẩy rửa. Sử dụng bất cứ thứ gì ngoài ngón tay, chẳng hạn như khăn mặt hoặc miếng bọt biển, có thể gây kích ứng da. Sau đó, rửa sạch bằng nước ấm và lau khô bằng khăn sạch.

Bước 2: Áp dụng kem chống nắng

Sử dụng kem chống nắng hàng ngày là một bước quan trọng để ngăn ngừa không chỉ ung thư da , mà còn là các dấu hiệu lão hóa sớm, bao gồm cả nếp nhăn và đốm đen. AAD đặc biệt khuyên bạn nên dùng kem chống nắng có phổ rộng (bảo vệ khỏi cả tia UVA và UVB) và có chỉ số SPF ít nhất là 30 (lọc ra 97% tia UVB).

Điều quan trọng là thoa kem chống nắng đúng cách —Bôi một lớp đều (kích thước bằng một tấm kính bắn) lên mặt và bất kỳ vùng da nào khác tiếp xúc suốt cả ngày. Và hãy nhớ thoa lại ít nhất hai giờ một lần khi bạn ở bên ngoài.

Nghĩ về việc bỏ qua bước này vào một ngày nhiều mây? Nghĩ lại. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết có bao nhiêu tia sáng xuyên qua những đám mây mà bạn nghĩ là đang bảo vệ bạn, Tiến sĩ Lucas nói. Ngay cả trong mùa đông, tia nắng mặt trời phản chiếu những thứ như tuyết và nước. Bất kỳ bề mặt sáng nào cũng phản chiếu lại bạn.

Có liên quan: Các loại kem chống nắng tốt nhất năm 2021

Bước 3: Hydrat hóa và bổ sung

Tiến sĩ Lucas cho biết những gì bạn thoa sau kem chống nắng là tùy thuộc vào bạn và nhu cầu của làn da. Nếu bạn muốn thoa kem dưỡng ẩm, hãy chọn loại có cảm giác nhẹ trên ngón tay.

Thành thật mà nói, rất nhiều loại kem dưỡng ẩm đều giống nhau về cách chúng hoạt động trong việc nuôi dưỡng làn da. Tôi thích các sản phẩm có chứa axit hyaluronic vì chúng có xu hướng dưỡng ẩm nhanh chóng, nhưng vấn đề là cơ thể bạn dung nạp chúng như thế nào, cô ấy nói. Ví dụ, bạn sẽ biết một loại kem dưỡng ẩm quá dày đối với bạn, nếu bạn nhận thấy hàng ngàn (mụn nhỏ li ti màu trắng) hoặc lỗ chân lông bị tắc.

Dược sĩ, Ảnh hưởng của Instagram (@monavand) và wellness vlogger Tiến sĩ Mona Vand nhấn mạnh tầm quan trọng của việc luôn ra khỏi nhà với kem chống nắng và cũng rất khuyến nghị vitamin C huyết thanh, đặc biệt là axit ascorbic và axit hyaluronic.

Quy trình chăm sóc da ban đêm

Bước 1: Tẩy trang

Tiến sĩ Lucas cho biết: Trang điểm, đặc biệt là kem nền, giống như phủ một lớp sơn lên da. Vì vậy, nếu bạn nằm trên đó và lăn lộn trên gối, đặc biệt nếu bạn đổ mồ hôi một chút vào ban đêm, đó chỉ là sự tích tụ của bụi bẩn và bụi bẩn đang xâm nhập vào lỗ chân lông của bạn.

Khi chọn sản phẩm tẩy trang, hãy tìm loại có công thức để hòa tan lớp trang điểm mà không chứa cồn hoặc hương liệu, có thể làm khô và kích ứng da của bạn. Nhiều bác sĩ da liễu khuyên dùng micellar water vì nó giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu và lớp trang điểm ra khỏi lỗ chân lông một cách hiệu quả đồng thời giữ độ ẩm cho da — và nó phù hợp với mọi loại da.

Liên quan: Serena Williams tiết lộ quy trình chăm sóc da ban đêm trị giá 900 đô la của cô

Bước 2: Nhẹ nhàng làm sạch

Rửa sạch ngày mới bằng cách làm theo các hướng dẫn tương tự như rửa mặt buổi sáng của bạn. Nhớ lại- dịu dàng là từ khóa.

Nếu bạn đã tập luyện vào buổi sáng hoặc buổi trưa, đừng đợi đến giờ đi ngủ mới rửa mặt. Mồ hôi kích ứng tất cả các loại da — không chỉ mụn -prone skin, Tiến sĩ Lucas nói. Bất cứ khi nào bạn tập thể dục, hãy nhớ lau mồ hôi trên mặt bằng khăn sạch và rửa sạch da càng sớm càng tốt sau đó.

Quy trình chăm sóc da ban đêm của Tiến sĩ Vand thường bao gồm tẩy tế bào chết và làm sạch giống như vào buổi sáng, nhưng cô ấy chia sẻ: Tôi sẽ thay thế các thành phần hoạt tính vào ban đêm. Tôi thường đắp mặt nạ qua đêm và thưởng thức một tách trà thảo mộc!

Bước 3: Hydrat hóa và bổ sung

Nếu da của bạn có xu hướng cảm thấy hơi khô sau khi rửa, bạn không thể sai lầm khi thoa kem dưỡng ẩm nhẹ, không gây mụn (không bít lỗ chân lông) trước khi đi ngủ. Tiến sĩ Lucas cũng khuyến nghị các sản phẩm retinoid (ví dụ: retinol, retinal aldehyde, retinyl ester) để chăm sóc da vào ban đêm vì danh sách dài các lợi ích nuôi dưỡng của chúng: thúc đẩy sự thay đổi tế bào, cải thiện làn da và sự đổi màu, giảm nếp nhăn và tăng cường dưỡng ẩm.

Sản phẩm retinoid và retinol được bán theo toa và không kê đơn, tùy thuộc vào sức mạnh hoặc hiệu lực của nó, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ da liễu của bạn về sản phẩm tốt nhất cho bạn. Nhưng hãy nhớ — cố gắng đừng lạm dụng nó trong ứng dụng. Nhiều sản phẩm không bằng kết quả nhanh hơn.

Tiến sĩ Lucas cho biết điều quan trọng là chỉ sử dụng một lượng nhỏ bằng hạt đậu trên khuôn mặt của bạn. Mọi người có xu hướng đắp quá nhiều và nó có thể rất khô và khó chịu.

Tuy nhiên, khi được sử dụng thích hợp, các sản phẩm retinoid và retinol tại chỗ có thể tạo nền tảng cho thói quen chăm sóc da lâu dài của bạn. Cori Zeichner, blogger làm đẹp và Ảnh hưởng của Instagram (@thedermwife), đã sử dụng retinoids tại chỗ trong thói quen ban đêm của mình trong gần một thập kỷ. Cô ấy lưu ý: Vào ban đêm, đầu tiên tôi thoa kem dưỡng ẩm và sau đó sử dụng retinoid tại chỗ, giúp điều trị da lão hóa và kiểm soát mụn trứng cá ở tuổi trưởng thành.

Các chuyên gia chăm sóc da cũng nhấn mạnh giá trị của điều độ và biết khi nào ít hơn là nhiều hơn. Bạn có thể dễ dàng lạm dụng nó và cảm thấy áp lực khi áp dụng quy trình chăm sóc da 20 bước, theo Leila Kashani Manshoory , Giám đốc điều hành của Ngõ , một thương hiệu làm đẹp tập trung vào việc giúp phụ nữ sống tốt hơn cuộc sống bận rộn và luôn di chuyển của họ. Đôi khi, điều tốt nhất tuyệt đối cho làn da của bạn là nghỉ ngơi, ngay cả khi đó chỉ là một ngày một tuần. Không có thời điểm nào tốt hơn để làn da của bạn được thở — không cần trang điểm và nhiều lớp sản phẩm. Luôn lắng nghe những nhu cầu cụ thể về da của bạn thay vì những gì bạn nghĩ mình phải làm vì làn da của mỗi người là khác nhau.

Liên quan: Chăm sóc da truyền chất điện giải đang có một khoảnh khắc, nhưng nó có hiệu quả không?

Giải quyết các vấn đề về da cụ thể

Nếu bạn có làn da khô

Cho dù bạn cần tăng cường độ ẩm vì bạn thường có làn da khô, hay giống như nhiều người, gặp phải tình trạng khô da gia tăng trong những tháng mùa đông, hãy cân nhắc thêm sản phẩm có chứa axit hyaluronic vào thói quen của bạn.

Bạn có thể tìm thấy nó trong nhiều loại kem dưỡng và kem không kê đơn hiện nay, Tiến sĩ Lucas cho biết. Đây là một sản phẩm dưỡng ẩm rất tốt và mang lại sự bồng bềnh.

Nếu bạn cũng đang chiến đấu với tình trạng da khô trên cơ thể, thì việc tắm vòi hoa sen có thể là nguyên nhân. Theo AAD, hầu hết mọi người chỉ cần một lần tắm mỗi ngày. Tắm quá nhiều và sử dụng nước quá nóng có thể dẫn đến khô da và kích ứng. Nếu có thể, hãy tắm trong thời gian ngắn hơn hoặc ít thường xuyên hơn, sử dụng nước ấm và dưỡng ẩm ngay sau khi quấn khăn.

Tiến sĩ Lucas cho biết: Khi bạn tắm, nước ấm sẽ làm tan chảy dầu trên cơ thể bạn. Vì vậy, điều quan trọng là phải trả lại làn da của bạn những gì bạn vừa mới rút khỏi.

Đối với Elizabeth Dorow, đồng sáng lập và nhà thảo dược được chứng nhận cho Ona organ , dầu dưỡng da mặt là sản phẩm bắt buộc phải có thay vì kem dưỡng ẩm truyền thống. Nó giúp hỗ trợ và sửa chữa chức năng của hàng rào bảo vệ da để làm đều màu da, dưỡng ẩm và làm sạch tắc nghẽn trên da. Dorow lưu ý, để có khả năng thẩm thấu tốt nhất, hãy chọn loại dầu có trọng lượng phân tử nhỏ.

Nếu bạn có làn da dầu

Nếu bạn có làn da nhờn tự nhiên do di truyền hoặc thỉnh thoảng gặp phải tình trạng này do nhấn mạnh , độ ẩm theo mùa hoặc nội tiết tố thay đổi, chìa khóa để giữ cho làn da của bạn cân bằng và không nổi mụn là sử dụng các sản phẩm không chứa dầu, không gây mụn và dịu nhẹ.

Nghe có vẻ phản trực giác, nhưng các bác sĩ da liễu đồng ý rằng việc chà xát liên tục với các sản phẩm có tính mài mòn mạnh là điều tồi tệ nhất bạn có thể làm đối với da dầu. Điều trị da dầu quá khắc nghiệt thực sự có thể làm tăng sản xuất dầu và làm trầm trọng thêm mụn trứng cá.

Tiến sĩ Lucas cho biết, ngay cả khi bạn có làn da dầu, bạn vẫn cần dưỡng ẩm. Tôi khuyên bạn nên sử dụng các sản phẩm có chứa ceramides. Chúng có thể giúp làn da của bạn phục hồi và xây dựng lại hàng rào độ ẩm.

Diễu hành hàng ngày

Nếu bạn bị mụn

Bạn vẫn sử dụng chất làm se da? Đặt miếng bông gòn xuống bây giờ. Nhiều chất làm se da có chứa cồn hoặc hóa chất nhằm loại bỏ dầu và thông thoáng lỗ chân lông, nhưng đối với hầu hết mọi người, chúng gây khô da quá mức (đặc biệt khi kết hợp với các sản phẩm tẩy rửa khác), gây kích ứng thêm nổi mụn, bong tróc và mẩn đỏ.

Thay vào đó, hãy tích hợp vào thói quen chăm sóc da của bạn một loại sữa rửa mặt dịu nhẹ có chứa benzoyl peroxide hoặc axit salicylic, Tiến sĩ Lucas nói. Axit salicylic giúp cải thiện kết cấu của da và xuất hiện bằng cách loại bỏ các tế bào da chết hoặc khô, làm thông thoáng lỗ chân lông và giảm sưng tấy và mẩn đỏ. Benzoyl peroxide hoạt động tương tự như điều trị và ngăn ngừa mụn trứng cá .

Đối với những người tập thể dục Tiến sĩ Lucas cho biết, tôi khuyên bạn nên sử dụng các sản phẩm có benzoyl peroxide để giúp ngăn ngừa mụn trứng cá ở mặt, lưng, ngực miễn là da của họ có thể chịu đựng được chúng mà không bị quá khô hoặc bị kích ứng.

Có liên quan: Làm thế nào để thoát khỏi những vết sẹo mụn trứng cá

Nếu bạn muốn tăng cường chống lão hóa

Để có lợi ích chống lão hóa, hãy tìm các sản phẩm chống lại các gốc tự do, chẳng hạn như những sản phẩm có chứa vitamin E và C. Để giảm sự xuất hiện của sự đổi màu, hãy thử một rửa axit glycolic để làm sáng da.

Tự hỏi liệu những sản phẩm chăm sóc da này có nên có trong thói quen của bạn chưa? Tiến sĩ Lucas cho biết: Thực sự không có quy tắc nào về độ tuổi mà bạn nên bắt đầu.

Nó thực sự phụ thuộc vào mức độ da của bạn đã bị lạm dụng, đặc biệt là bởi ánh nắng mặt trời hoặc giường tắm nắng, theo thời gian, cô ấy nói. Nếu bạn bắt đầu nhận thấy một số thay đổi về kết cấu hoặc màu sắc, hoặc xuất hiện tàn nhang hoặc đường nhăn mà bạn không thích, thì có lẽ đã đến lúc bắt đầu sử dụng chúng.

Tiến sĩ Lucas cho biết, nhiều sản phẩm chống lão hóa có thể có tác dụng làm khô da, đặc biệt nếu bạn sử dụng quá nhiều. Khi thử một sản phẩm mới, hãy xem phản ứng của da sau lần thoa đầu tiên và sau đó tăng dần tần suất sử dụng.

Liên quan: Các thương hiệu làm đẹp bị ám ảnh với ý tưởng ‘Chống lão hóa’ — Đây là lý do tại sao bạn không nên làm

Mẹo chăm sóc da cho nam giới

Da của nam giới có xu hướng tiết nhiều dầu và bã nhờn hơn da của phụ nữ, nhưng các quy tắc chăm sóc da đã được thử nghiệm và đúng như vậy được áp dụng. Điều quan trọng đối với nam giới là phải loại bỏ bụi bẩn trên da vào buổi sáng và trước khi đi ngủ. Tiến sĩ Lucas.

Thực hành kỹ thuật cạo râu tốt là một cách cần thiết khác để giữ cho làn da trẻ trung và tràn đầy sức sống. Dưới đây là một số mẹo từ AAD để ngăn ngừa kích ứng và lông mọc ngược trong khi cạo mặt:

• Bắt đầu bằng cách làm ướt da để làm mềm các sợi lông.
• Bôi kem cạo râu dưỡng ẩm.
• Cạo theo chiều lông mọc.
• Không kéo căng da khi cạo râu.
• Rửa sạch dao cạo sau mỗi lần vuốt.
• Thay đổi lưỡi dao cạo của bạn sau mỗi năm đến bảy lần cạo.

Khi nào đến gặp bác sĩ da liễu của bạn

Nếu bạn đang đấu tranh để tìm một quy trình chăm sóc da thực sự khiến bạn cảm thấy hài lòng về làn da của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Hãy chú ý đến các biểu hiện của da, đặc biệt nếu bạn đang phải vật lộn với tình trạng khô, mẩn đỏ và kích ứng, Tiến sĩ Lucas nói. Điều quan trọng là phải xác định xem các vấn đề về da của bạn có liên quan đến thói quen hoặc sản phẩm không phù hợp hay có tình trạng tiềm ẩn cần điều trị hay không.

Và đừng đánh giá thấp các yếu tố lối sống. Manshoory chia sẻ cũng không thể chính xác hơn rằng làn da tuyệt vời bên ngoài bắt đầu từ bên trong. Một điều tuyệt vời chế độ ăn , một điều tuyệt vời tư duy , nhận được ngủ nhiều và uống nhiều nước cũng quan trọng như sử dụng đúng sản phẩm.

Muốn nhiều mẹo hơn nữa? Hãy xem 12 xu hướng chăm sóc da mà bạn sẽ muốn thử trong năm nay.

Nguồn

• Học viện Da liễu Hoa Kỳ : Rửa mặt 101
• Học viện Da liễu Hoa Kỳ : Hỏi bác sĩ da liễu: Mưa rào kéo dài có làm tổn thương da của bạn không?
• Medline Plus : Axit salicylic dùng tại chỗ
• Đường sức khỏe : Mọi thứ bạn cần biết về việc sử dụng axit Alpha Hydroxy (AHA)
• Học viện Da liễu Hoa Kỳ : Mẹo chăm sóc da cho nam giới