20 ứng dụng tập luyện tốt nhất: Các ứng dụng tập luyện miễn phí và trả phí tốt nhất cho mục tiêu thể chất của bạn

Nhờ vào ứng dụng tập luyện và công nghệ khác, chúng tôi có thể tiếp cận một số huấn luyện viên hàng đầu và các chương trình tập luyện mọi lúc, mọi nơi. Cho dù bạn mới khám phá loại chuyển động nào cảm thấy tốt nhất cho cơ thể của mình, bạn đã nâng cao hơn một chút và đang tìm kiếm hướng dẫn cụ thể để điều chỉnh tiến trình của mình hay chỉ đang tìm kiếm các bài tập mới để phát trực tiếp nếu bạn đang tự làm mất lòng Trang Chủ do coronavirus, có một ứng dụng dành cho bạn. Chúng tôi đã tổng hợp các ứng dụng tập luyện tốt nhất (bao gồm cả các ứng dụng tập thể dục miễn phí!) Cho phụ nữ ở mọi danh mục, vì vậy dù bạn có muốn tham gia một số ứng dụng tim mạch hoặc nhờ một huấn luyện viên nổi tiếng xây dựng kế hoạch của bạn, đây là thông tin chi tiết về những ứng dụng tập luyện nào bạn nên thêm vào màn hình chính của mình.

Ứng dụng tập luyện miễn phí

C25K

ios , Android

Nếu bạn muốn chạy nhưng không biết bắt đầu từ đâu, thì ứng dụng này là chính xác. Viết tắt của Couch to 5K, ứng dụng C25K sẽ đưa bạn từ 0 đến 5K chỉ trong hai tháng. Tất cả chỉ mất 30 phút mỗi ngày chỉ ba lần mỗi tuần và bạn sẽ phát triển một cơ sở có thể đưa bạn vượt qua vạch đích 5K đầu tiên trở đi — thậm chí có thể để luyện tập cho cuộc chạy marathon đầu tiên của bạn! Và, nếu bạn có Fitbit Ionic hoặc Versa hoặc có đồng hồ Samsung Galaxy, ứng dụng C25K có sẵn để sử dụng trực tiếp trên đồng hồ của bạn để giúp các bài tập được hướng dẫn trở nên liền mạch hơn.

Có liên quan: Hơn 125 bài tập phát trực tuyến miễn phí

Thắng lợi

ios , Android

Nếu bạn đang tìm kiếm một ứng dụng tập luyện miễn phí thực sự miễn phí — không cần mua thêm — thì không cần tìm đâu xa hơn FitOn. Bạn không chỉ có thể tiếp cận các bài tập luyện trên nhiều bộ môn như khiêu vũ, yoga và HIIT , bạn có thể tìm kiếm theo phần cơ thể mà bạn muốn tập trung vào và thậm chí tạo các chương trình tùy chỉnh để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Ngay cả khi bạn không nghĩ đến một mục tiêu đã xác định, bạn vẫn có thể thử nghiệm các loại bài tập khác nhau miễn phí để có thể tìm ra các loại bài tập giúp việc vận động trở nên thú vị.

Fitbod

ios

Mục tiêu của Fitbod là giúp bạn mạnh mẽ hơn và họ làm điều đó bằng cách điều chỉnh kế hoạch tập luyện của bạn cho phù hợp với điểm mạnh và điểm yếu hiện tại của bạn. Ứng dụng luôn thu thập dữ liệu về hiện tại của bạn sự khỏe khoắn mức độ và điều chỉnh bài tập của bạn — chẳng hạn như hiệp, số lần lặp lại và trọng lượng — theo đó, tất cả đều để giúp bạn có thân hình cân đối theo cách an toàn nhất có thể. Nếu bạn đang tìm kiếm một ứng dụng rèn luyện sức mạnh có thể cung cấp cho bạn một kế hoạch tập luyện dựa trên thiết bị bạn có sẵn, thì ứng dụng này là dành cho bạn. Người dùng Android, đừng thất vọng; Fitbod hiện đang trong giai đoạn thử nghiệm beta để giới thiệu ứng dụng cho bạn.

Liên quan: HIIT là gì? Mọi thứ bạn cần biết về một trong những xu hướng thể dục hấp dẫn nhất

Đang chạy các ứng dụng

Chế độ ăn

ios , Android -Miễn phí; mua hàng trong ứng dụng có sẵn

Nếu bạn đang tìm kiếm phương tiện truyền thông xã hội tương đương với đang chạy ứng dụng, Strava là dành cho bạn. Ứng dụng GPS này không chỉ là một cách tuyệt vời để theo dõi các lần chạy của bạn trong thời gian thực và theo dõi các cột mốc đào tạo của bạn, mà bạn còn có cơ hội kết nối với những người bạn cũ và tạo những người bạn mới trong cộng đồng của mình. Tốt hơn nữa, hãy kết nối với những chuyên gia và huấn luyện viên như Lauren xác thịt , Cuộn phong phú và Devon Yanko ,who all have active profiles to get an inside look at how and where some of the elites are logging miles in both training and racing.

MapMyRun

ios , Android -Miễn phí; mua hàng trong ứng dụng có sẵn

Được cung cấp bởi Under Armour, MapMy gia đình ứng dụng có tín dụng đường phố rất xứng đáng. MapMyRun đặc biệt tuyệt vời để theo dõi đường chạy của bạn (với tùy chọn cho phép bạn bè và gia đình xem vị trí trực tiếp của bạn) và tìm các tuyến đường mới trong khu vực của bạn. Nếu bạn muốn nâng cao tính tiện dụng, hãy mua một đôi giày thông minh của Under Armour, loại giày này sẽ tự động kết nối với ứng dụng.

Có liên quan: Cách Tập Toàn Thân Tại Nhà

Charity Miles.

ios , Android -Miễn phí

Muốn đi xa hơn? Log your miles using Charity App and earn money for the charity of your choice just by running. Nó thực sự là dễ dàng! Bắt đầu một tài khoản và chọn từ danh sách các tổ chức từ thiện của họ — bao gồm Bệnh viện Nghiên cứu Trẻ em St. Jude, Dự án Chiến binh bị thương, Quỹ Công viên Quốc gia và Hiệp hội Bệnh bạch cầu & Lymphoma, cùng những tổ chức khác — và quỹ đến từ một nhà tài trợ của công ty bể bơi với mỗi dặm được theo dõi qua GPS trên điện thoại của bạn.

Khỏe mạnh bây giờtiền boa

Ứng dụng rèn luyện sức mạnh

Sworkit

ios , Android -Miễn phí; mua hàng trong ứng dụng có sẵn

Bất kể bạn đang ở đâu trong hành trình rèn luyện sức khỏe của mình, Sworkit giống như có một huấn luyện viên cá nhân trong túi của bạn. Mặc dù cần đăng ký để truy cập tất cả nội dung mà ứng dụng cung cấp, nhưng có một số bài tập miễn phí để bạn bắt đầu. Đặt mục tiêu, lên kế hoạch đào tạo và bắt đầu tập luyện ở bất cứ đâu — video của họ nhằm mục đích sử dụng với ít thiết bị cần thiết — để bạn có thể thêm việc tập luyện vào thói quen hàng ngày của mình. Và nếu bạn cảm thấy mình cần được thúc đẩy thêm, họ có những huấn luyện viên được chứng nhận mà bạn có thể kết nối trực tiếp trong ứng dụng để giúp bạn đi đúng hướng.

Dự án Be.come

ios , Android - $ 35 / tháng sau 10 ngày dùng thử

Dự án be.come được tạo ra với sự chú ý toàn diện và chương trình không phân biệt giới tính này đang cung cấp các bài tập thể dục cho tất cả mọi người. Bạn sẽ có quyền truy cập vào một bài tập luyện hàng tuần mới được phát hành vào các ngày Thứ Hai. Mỗi thói quen được thực hiện trong cả tuần không chỉ để bạn có thể thấy sự tiến bộ của mình mà còn để bạn có thể đặt câu hỏi cho người sáng tạo Bethany C. Meyers, người đưa ra các hướng dẫn qua mạng xã hội vào thứ Tư.

Có liên quan:125 Ý tưởng để giúp trẻ em giải trí trong cuộc khủng hoảng Coronavirus

JEFIT

ios , Android —Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn

Nếu bạn yêu thích dữ liệu và theo dõi chặt chẽ tiến trình của mình, JEFIT là ứng dụng mạnh dành cho bạn. Ngay cả những người dùng Cơ bản (đọc: miễn phí) cũng có quyền truy cập vào các tính năng chính bao gồm Theo dõi chỉ số cơ thể để có bức tranh toàn cảnh về cách bạn đo lường đạt được mục tiêu của mình. Tất cả mọi người từ người mới bắt đầu đến những người tập thể dục nâng cao sẽ tìm thấy một bài tập luyện, từ tạ tay đến cử tạ, với các dụng cụ khiến bạn cảm thấy như có một huấn luyện viên cá nhân luôn sẵn sàng.

Ứng dụng tập luyện toàn thân

LÊ

ios , Android - $ 5,99 / tháng sau 14 ngày dùng thử

PEAR giống như có một huấn luyện viên ngay bên tai hướng dẫn bạn quá trình tập luyện. Chạy, xoay, rèn luyện sức mạnh và hơn thế nữa với sự hướng dẫn của huấn luyện viên mỗi bước trên đường đi. Người dùng Apple Watch có thể ghép nối bài tập và tất cả các chỉ số mà không cần phải mở khóa điện thoại. Nhờ quan hệ đối tác với các thương hiệu như Ragnar và TRX, bạn có thể có được các bài tập phù hợp với thiết bị cụ thể và loạt cuộc đua để nâng cao mục tiêu.

aaptiv

ios , Android - $ 14,99 / tháng sau 7 ngày dùng thử

Ứng dụng dựa trên âm thanh này hoàn hảo cho những người muốn tìm kiếm nhiều hơn một chút khi được huấn luyện qua tai nghe của họ. Sau 7 ngày dùng thử, người dùng phải trả 14,99 đô la mỗi tháng để có quyền truy cập vào hơn 2.500 bài tập có hướng dẫn có thể được thực hiện tại nhà hoặc tại phòng tập thể dục. Tuyệt vời hơn nữa, nhiều lớp học có chủ đề theo danh sách phát của chúng, vì vậy việc tìm kiếm bài hát yêu thích cũng dễ dàng như tìm kiếm bản nhạc yêu thích của bạn. Các lớp học Aaptiv không bao giờ là nhàm chán — thực sự mà nói, bạn sẽ không bao giờ gọi nó là ‘dreadmill’ nữa — và có thể tải xuống để sử dụng khi bạn không có quyền truy cập Wi-Fi nhưng vẫn phải đổ mồ hôi.

Huấn luyện viên Fitbit

ios , Android —Miễn phí, mua hàng trong ứng dụng có sẵn

Người dùng Fitbit, đây là ứng dụng dành cho bạn. Nếu bạn muốn đưa công cụ theo dõi thể dục của mình lên một cấp độ tiếp theo, huấn luyện viên Fitbit sẽ lấy dữ liệu của bạn và giúp bạn di chuyển hết tốc độ để đạt được mục tiêu của mình. Bạn sẽ nhận được các đề xuất được cá nhân hóa và các bài tập luyện tùy chỉnh dựa trên dữ liệu Fitbit của bạn, tất cả đều ở dạng video để bạn có thể theo dõi. Các bài tập dành riêng có sẵn cho người dùng Premium, nhưng nếu bạn chưa quen với ứng dụng, bạn có thể bắt đầu với các bài tập được đề xuất của họ và bắt đầu từ đó.

Liên quan: Hướng dẫn hữu ích về cách giúp đỡ tất cả người cao tuổi trong cuộc sống của bạn trong đại dịch Coronavirus

Ứng dụng Yoga

Yoga hàng ngày

ios , Android -Miễn phí; mua hàng trong ứng dụng có sẵn

Mang một chút om vào của bạn đời sống với ứng dụng Yoga hàng ngày. Với cả yoga và thiền có hướng dẫn, bạn có thể tìm thấy các lớp học phù hợp với tất cả mọi người từ người mới bắt đầu đến những thiền sinh cao cấp nhất. Bạn không chắc bài tập yoga nào là tốt nhất cho mình? Tích hợp Smart Coach sẽ giúp bạn lựa chọn dựa trên mục tiêu của mình. Nâng cấp lên Pro với giá 9,99 đô la mỗi tháng để có thêm các tính năng và bài tập giúp nâng cao quá trình luyện tập yoga của bạn, bao gồm cả những thông tin chi tiết hơn về sức khỏe.

Tìm thấy những gì cảm thấy tốt

ios , Android - $ 9,99 / tháng sau 7 ngày dùng thử

Với hơn 5 triệu người đăng ký YouTube, Yoga với Adriene đã đảm nhận cảnh yoga với sức mạnh của cô ấy. Giờ đây, bạn có thể truy cập các lớp học của cô ấy dễ dàng hơn với ứng dụng Find What Feels Good. Với bản dùng thử miễn phí 7 ngày (và chỉ với 9,99 đô la mỗi tháng sau đó), bạn có thể tham gia sâu hơn vào việc luyện tập yoga của mình với nội dung cao cấp mà Adriene phát triển chỉ dành cho người đăng ký. Cho dù bạn đang muốn bắt đầu hành trình tập yoga 30 ngày hay thử một điều gì đó mới mỗi ngày, Adriene luôn ở đó để giúp bạn cảm thấy hài lòng về yoga (và bản thân).

Tin

ios - $ 22,99 / tháng sau 7 ngày

Mặc dù ứng dụng này hoàn toàn dành cho người dùng iOS, nhưng bạn có thể dễ dàng tìm thấy loạt bài tập yoga, Pilates và thiền phù hợp với phong cách sống của mình. Sau thời gian dùng thử miễn phí, mức phí là 22,99 đô la mỗi tháng và bạn có thể tải xuống các lớp học yêu thích của mình cho những thời điểm không có sẵn kết nối internet. Theo dõi sự tiến bộ của bạn với Apple Watch hoặc ứng dụng Sức khỏe để bạn biết rằng bạn đang tận dụng tối đa việc luyện tập yoga của mình. Thậm chí, hãy sử dụng các bài thiền có hướng dẫn để nghỉ ngơi trong một ngày bận rộn và tập trung lại tâm trí của bạn.

Phòng tập Yoga: Tâm trí & Cơ thể

ios , Android -Miễn phí; mua hàng trong ứng dụng có sẵn

Gaiam đồng nghĩa với yoga, vì vậy việc chúng giúp tạo ra một ứng dụng giúp bạn nâng cao hiệu quả luyện tập là điều tự nhiên. Bạn sẽ tìm thấy yoga và thiền cho tất cả các cấp độ, nhưng nếu bạn đã nâng cao hơn, hãy có tùy chọn tạo lớp học và quy trình của riêng bạn dựa trên kinh nghiệm của bạn và thiết bị có sẵn. Những người mới bắt đầu sẽ yêu thích thư viện các tư thế yoga chia nhỏ các bước di chuyển và cách sửa đổi của chúng, vì vậy bạn sẽ hiểu sâu hơn về lợi ích và tầm quan trọng của yoga trong cuộc sống của mình.

Ứng dụng đào tạo người nổi tiếng

Body By Simone

ios - $ 19,99 / tháng sau 14 ngày dùng thử

Simone De La Rue là huấn luyện viên đằng sau Body By Simone — viết tắt là BBS — và có một người nổi tiếng theo dõi bao gồm Reese Witherspoon và Chrissy Teigen . Giờ đây, bạn có thể gia nhập hàng ngũ của họ với ứng dụng Body By Simone (cung cấp bản dùng thử 14 ngày, sau đó là đăng ký $ 19,99 mỗi tháng). Bạn không chỉ có thể truy cập nội dung cao cấp, bạn có thể tham gia các lớp học trực tiếp và nhận các mẹo dinh dưỡng hàng ngày từ chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng Kelly Leveque, để hoàn thiện chương trình thể dục của bạn. Nhược điểm duy nhất là ứng dụng chỉ dành cho người dùng iOS; tuy nhiên, bạn cũng có thể truy cập chương trình của cô ấy qua các đĩa DVD độc quyền.

Biến đổi với Chris & Heidi

ios , Android —Từ $ 14,99 / tháng sau 7 ngày dùng thử

Người hâm mộ của ABC Giảm cân cực kỳ hiệu quả những người luôn ước họ có thể làm việc với Chris và Heidi Powell bây giờ có cơ hội với ứng dụng này. Tuần đầu tiên của bạn là miễn phí và sau đó bạn có thể chọn từ các tùy chọn đăng ký khác nhau để thay đổi toàn bộ cơ thể. Nhận các bài tập tùy chỉnh, kế hoạch bữa ăn, công cụ theo dõi lượng nước và thông tin chi tiết về tiến trình của bạn với ứng dụng được phát triển bằng công thức đã được chứng minh về sự thay đổi của họ.

Diễu hành hàng ngày

Trung tâm

ios , Android —Từ $ 8 / tháng sau 7 ngày dùng thử

Được tạo bởi Chris Hemsworth và đội ngũ huấn luyện viên, chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia biểu diễn nổi tiếng thế giới của mình, Centr đang thay đổi cách bạn tiếp cận sức khỏe của mình. Bảy ngày đầu tiên của bạn là miễn phí và sau đó, bạn có thể truy cập ứng dụng với giá 29 đô la mỗi tháng.Centr muốn trở thành điểm dừng chân duy nhất cho việc quản lý việc tập luyện, ăn kiêng và lối sống của bạn; Hemsworth đã lựa chọn kỹ lưỡng các chuyên gia hàng đầu để đảm bảo rằng bạn đang tận dụng tối đa cuộc sống. Từ các bài tập hàng ngày đến kế hoạch ăn uống và thậm chí thiền có hướng dẫn, ứng dụng này sẽ đưa các chuyên gia hàng đầu trong thế giới về sức khỏe và thể dục vào túi của bạn.

Kinrgy

ios , Android - $ 30 một tháng cho đăng ký không giới hạn

Được tạo bởi Julianne Hough , Kinrgy là một nền tảng thể dục toàn thân có các lớp học chuyển động, hít thở và thiền định không chỉ giúp bạn khỏe hơn mà còn hứa hẹn cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Với $ 30 một tháng cho đăng ký không giới hạn, bạn có thể tham gia các lớp học qua ứng dụng hoặc phát trực tuyến chúng trên trang web Kinrgy .

Ứng dụng thể dục Jillian Michaels

ios , Android - $ 14,99 / tháng sau 7 ngày dùng thử

Jillian Michaels là một trụ cột trong ngành và trước đây, việc đào tạo với cô ấy dường như là điều không thể đạt được. Giờ đây, bạn có thể truy cập các kế hoạch tập luyện và bữa ăn tùy chỉnh, tất cả đều dựa trên các đĩa DVD bán chạy nhất của Michaels. Trò chuyện với cộng đồng về các bài tập yêu thích của bạn và thậm chí hoán đổi các động tác mà bạn không quan tâm nhờ cơ sở dữ liệu tập luyện thân thiện với người dùng. Với hơn 600 bài tập, có điều gì đó cho tất cả những ai đang muốn tập luyện với Jillian.

Tiếp theo, đây là tên người dùng Peloton vui nhộn!