12 Teas giải độc tốt nhất để thiết lập lại hệ thống của bạn và cung cấp cho quá trình trao đổi chất của bạn

Khi chúng tôi đi vào mùa xuân mùa, tất cả chúng ta đều cảm nhận được sự thay đổi trong không khí. Những ngày dài hơn và thời tiết ấm hơn nâng cao tinh thần của chúng tôi và khiến chúng tôi cảm thấy sẵn sàng cho một khởi đầu mới. Đã đến lúc để có được cơ thể và chuẩn bị những thứ đó đang chạy giày thể thao!

Cùng với việc thay đổi chế độ tập luyện, nhiều người trong chúng ta đang tìm kiếm các công thức nấu ăn mới và cách kết hợp thói quen ăn uống lành mạnh vào thói quen hàng ngày của mình.

Tuy nhiên, với rất nhiều mốt ăn kiêng và làm sạch hứa hẹn một vóc dáng gọn gàng, có thể rất khó để phân loại tất cả chúng — và bạn sẽ tự hỏi: đây có phải là có thật không khỏe mạnh? Nó sẽ dẫn đến kết quả lâu dài?

Một trong những xu hướng phổ biến nhất hiện nay cho những người muốn cai nghiện và giảm cân đang uống trà giải độc. Để tìm hiểu xem liệu trà giải độc có được quảng cáo rầm rộ hay không, chúng tôi đã nói chuyện với một số chuyên gia sức khỏe.

Các loại trà giải độc là gì?

Trà giải độc là sự kết hợp của nhiều loại gia vị, thực vật và thảo mộc giúp cơ thể bạn loại bỏ độc tố. Tất cả những thành phần này hỗ trợ quá trình tự làm sạch da một cách tự nhiên.

Mạnh mẽ trong lĩnh vực thực phẩm như thuốc và chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật, các loại thảo mộc và gia vị đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất; nghệ có khả năng chống viêm cao và có thể cải thiện sự lo ngại , nghệ tây có lợi ích chống trầm cảm, hương thảo cải thiện trí nhớ và nhận thức, gừng giúp tiêu hóa, và trà xanh đã được chứng minh là giúp cơ thể ngăn ngừa stress oxy hóa và thúc đẩy quá trình giải độc tự nhiên, Tiến sĩ Uma Naidoo, MD , Bác sĩ Tâm thần Dinh dưỡng, Giám đốc Khoa Tâm thần Dinh dưỡng và Lối sống tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts và là tác giả của This Is Your Brain on Food.

Các loại thảo mộc khác như sả và rooibos đã được chứng minh là thúc đẩy và hỗ trợ quá trình tự làm sạch tự nhiên xảy ra trong cơ thể. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là các loại thảo mộc và gia vị trong tủ ẩm thực của bạn có thể khác với các thành phần thực tế trong trà giải độc, Tiến sĩ Naidoo giải thích. Thêm các loại thảo mộc và gia vị tốt cho sức khỏe để làm trà bổ hoặc thêm vào rau rang không giống như một loại trà giải độc hứa hẹn có lợi cho sức khỏe.

Tôi khuyên bạn nên kết hợp các loại thảo mộc và gia vị vào bữa ăn của bạn hơn là tập trung vào một loại trà giải độc cụ thể với những lợi ích sức khỏe không rõ ràng, Tiến sĩ Naidoo nói.

Các loại trà detox có giúp bạn giảm cân không?

Detox có thể hỗ trợ nỗ lực giảm cân của bạn chỉ nếu bạn có một chế độ ăn uống cân bằng và đang sống một lối sống lành mạnh. Nó không hoạt động như một viên thuốc kỳ diệu có thể giải độc cơ thể bạn khỏi thói quen ăn uống kém.

Một loại trà giải độc chất lượng cao có thể là một phần của chiến lược giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nếu chỉ phụ thuộc vào các loại trà, cô ấy hoặc anh ấy sẽ thất vọng, chuyên gia châm cứu Jonathan Glass , ND và tác giả của The Total Life Cleanse Nói. Hầu hết các loại trà giải độc đều chứa các loại thảo mộc có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, thải độc, hỗ trợ gan, bổ thận, chuyển hóa chất béo.

Có liên quan: Trà xanh có thực sự giúp bạn giảm cân không?

Lisa Richards , chuyên gia dinh dưỡng và người sáng lập của Chế độ ăn kiêng Candida đồng ý rằng trà giải độc chỉ là một phần của phương trình giảm cân.

Richards giải thích, một số phương pháp cai nghiện yêu cầu bổ sung các chất bổ sung, thảo mộc và trà để hỗ trợ quá trình giải độc. Những chất này hỗ trợ giải độc bằng cách thúc đẩy tuần hoàn của cơ thể, cải thiện chức năng gan để xử lý và loại bỏ độc tố và thay thế các chất dinh dưỡng cần thiết.

Khi nói đến giảm cân, có rất nhiều sự thật cho câu nói, bạn là những gì bạn ăn.

Chìa khóa để giảm cân bắt đầu từ cuối ngã ba của bạn, Tiến sĩ Naidoo nói. Có một chế độ ăn uống phù hợp và phong phú các loại rau không chứa tinh bột (các loại rau họ cải như súp lơ, bông cải xanh, mầm cải brussel), chất béo lành mạnh, nhiều loại rau xanh, trái cây có hàm lượng đường huyết thấp (quả mọng), ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe (đánh vần, teff, kiều mạch), và các protein chống viêm như đậu gà và cá sẽ hỗ trợ quá trình làm sạch của cơ thể bạn.

Để tối đa hóa nỗ lực giảm cân của bạn, có một số loại thực phẩm cần tránh:

Tránh các loại đường bổ sung và tinh chế, thực phẩm chế biến nhiều, đồ ăn vặt, thực phẩm giàu chất béo chuyển hóa, nitrat có trong thịt chế biến, chất làm ngọt nhân tạo và protein chất lượng kém sẽ cho phép cơ thể bạn giải độc một cách tự nhiên và giảm cân thừa, Tiến sĩ Naidoo nói. Quá trình này có thể mất nhiều thời gian hơn và diễn ra chậm hơn, nhưng bạn sẽ giữ được cân vì những gì bạn đang làm là thay đổi thói quen ăn uống của bạn thay vì một phương pháp khắc phục nhanh chóng.

Bài học rút ra: Nếu bạn muốn thúc đẩy hệ thống của mình, các loại thảo mộc và gia vị có thể là một bổ sung tuyệt vời cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Một số thành phần trong các loại trà giải độc như trà xanh, Quế Tiến sĩ Naidoo giải thích, hạt thì là hoặc hạt mù tạt có tác dụng giảm viêm và thậm chí có thể giúp bạn giảm cân. Nhưng đừng nghĩ về các loại trà giải độc như liều thuốc thần kỳ để thanh lọc cơ thể sau một ngày cuối tuần với những lựa chọn không lành mạnh! Hãy nghĩ về chúng nhiều hơn như hỗ trợ truyền thảo dược để cơ thể và chế độ ăn uống của bạn hoạt động tốt nhất.

Mặc dù lời hứa của những sản phẩm này rất hấp dẫn, nhưng điều quan trọng là phải nhìn vào khoa học thực tế, chứ không phải các báo cáo giai thoại, để xem lợi ích thực sự - nếu có, là từ những sản phẩm này, Tiến sĩ Alex Dimitriu, MD , được chứng nhận kép về Tâm thần học và Y học Giấc ngủ và là người sáng lập Khoa Tâm thần và Y học Giấc ngủ Menlo Park. Trà giải độc, như vitamin được bán trên thị trường như một hệ thống làm sạch, tích tụ chất thải hoặc tăng cường chức năng.

Có liên quan: Sinh tố giảm cân tốt nhất năm 2021

Tác dụng phụ của trà giải độc

Vì trà giải độc không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) quản lý, bạn có thể tìm thấy các thành phần không được quảng cáo trên bao bì như chất phụ gia, chất làm ngọt nhân tạo và các hóa chất có hại khác.

Tiến sĩ Naidoo nói: Chạy từ các nhãn hoặc tiêu đề nói rằng 'giảm 20 cân trong 10 ngày' hoặc 'giải độc cơ thể trong một tuần'. Những tuyên bố kỳ diệu đó có thể là giả mạo nhưng quan trọng hơn có thể gây hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Cho dù bạn đang mua trà, thực phẩm bổ sung hoặc các sản phẩm khác không được FDA quản lý, thì việc làm bài tập ở nhà là rất quan trọng. Tôi thường hướng dẫn bệnh nhân của mình tra cứu các thành phần và thêm thuật ngữ PubMed vào tìm kiếm — điều này cung cấp các nghiên cứu khoa học thực sự và kết quả cho các thử nghiệm, Tiến sĩ Dimitriu nói.

Dưới đây là những tác dụng phụ tiềm ẩn cần lưu ý:

• Mất nước do tác dụng lợi tiểu của trà giải độc
• Tiêu chảy và khó chịu ở bụng do tác dụng nhuận tràng
• Nhức đầu, lo lắng, hồi hộp hoặc kích động do hàm lượng caffeine cao trong một số chúng
• Tình trạng rối loạn ăn uống mới hoặc xấu đi
• Rối loạn giấc ngủ
• Tương tác với các chất bổ sung hoặc thuốc kê đơn khác
• Tác động độc hại chưa biết đến cơ thể và não của bạn

Theo nguyên tắc chung, hãy luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ chăm sóc chính khi nghĩ đến việc đưa thực phẩm bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn hoặc bắt đầu một kế hoạch cai nghiện mới.

Liên quan: 30 Thói quen Tốt cho sức khỏe Người Sống Theo

Teas giải độc tốt nhất

Trà giải độc Yogi Berry

Tuyệt vời cho trước khi đi ngủ, loại trà không chứa caffeine này cũng có lợi ích bổ sung là chất chống oxy hóa từ acai quả mọng. Được Glass đề xuất, Trà giải độc Yogi Berry có thể giúp hỗ trợ quá trình làm sạch tự nhiên của cơ thể bạn. Mua Trà giải độc Yogi Berry tại đây.

Trà giải độc sakara

Tiến sĩ Naidoo thích trà giải độc của Sakara vì nó được khử caffein mà không có chất phụ gia có hại hoặc tuyên bố giả mạo. Thành phần bao gồm rooibos đỏ, sả và hoa hồng - tất cả đều chứa các đặc tính chữa bệnh độc đáo. Mua Sakara Detox Tea tại đây .

Trà giải độc tố Pukka

Chứa đầy các thành phần thảo mộc làm dịu, trà Pukka Detox là cách hoàn hảo để tự thưởng cho bản thân vào cuối ngày. Glass giới thiệu hỗn hợp thơm ngon này của hạt hồi hữu cơ, thì là và bạch đậu khấu để giúp bạn giải độc và thư giãn. Mua Pukka Detox Tea tại đây .

Tinh thể trà Pique

Loại hoa nhài hữu cơ này đứng đầu danh sách trà của Dr. Naidoo. Nó không chứa caffeine, giàu polyphenol, không chứa chất bảo quản, đường và chất làm ngọt nhân tạo. Những tinh thể trà này cũng hỗ trợ một đường ruột khỏe mạnh và một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Mua Tinh thể trà Pique đây.

Trà giải độc tố hữu cơ thuốc truyền thống

Richards nói, loại trà này là một lựa chọn tuyệt vời khi muốn tăng cường lợi ích giải độc của bạn. Công thức này sử dụng các loại thảo mộc truyền thống của Châu Âu để thúc đẩy chức năng của da, gan và thận. Các loại thảo mộc chính cần thiết cho quá trình này bao gồm rễ cây ngưu bàng, lá tầm ma, thảo mộc cắt cỏ, rễ bồ công anh, vỏ chanh và lá myrtle chanh. Mua Trà thải độc hữu cơ Thuốc bắc tại đây .

Twinings Detox Wellness Trà xanh

Richards yêu thích loại trà giải độc này vì một số lý do. Đầu tiên, nó cung cấp cho người tiêu dùng một sự tăng cường năng lượng đồng thời hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Nó cũng kết hợp hàm lượng chất chống oxy hóa của trà xanh và vị ngọt của bưởi giúp tăng cường sức khỏe từ trong ra ngoài. Mua Trà xanh Twinings Detox Wellness tại đây .

Thuốc truyền thống Trà thảo mộc bồ công anh hữu cơ

Hỗn hợp hữu cơ này rất tốt cho tiêu hóa.

Đây là một loại trà đắng có hương vị tuyệt vời, đậm đà, rất tốt cho việc giải độc gan và túi mật. Tiến sĩ Mark Mincolla, Tiến sĩ , nhà trị liệu dinh dưỡng. Khi nói đến việc hỗ trợ tất cả các dòng chảy quan trọng của mật, càng đắng càng tốt! Mua Thuốc truyền thống Rễ cây bồ công anh rang hữu cơ tại đây .

Gia vị Celestial Trà xanh

Các loại trà tốt nhất để giải độc có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, và Trà xanh Celestial Seasonings đứng đầu danh sách, Tiến sĩ Carrie Lam, MD , gia đình chuyên gia y học, giải thích. Trà xanh này rất giàu vitamin C , một axit ascorbic cung cấp nhiều lợi ích - bao gồm loại bỏ độc tố trong cơ thể bạn. Mua Gia vị Celestial Trà xanh tại đây .

Trà xanh Lipton

Một loại trà khác có nhiều chất chống oxy hóa, Trà xanh Lipton giúp làm sạch hệ thống của bạn một cách tự nhiên. Được bác sĩ Lâm giới thiệu, loại trà giải khát này không chỉ hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa mà còn cả sức khỏe tổng thể của bạn. Mua Lipton Green Tea tại đây .

Thuốc truyền thống Trà thảo mộc cỏ ba lá đỏ hữu cơ

Cỏ ba lá đỏ có đặc tính tuyệt vời giúp làm sạch lá lách đờm và nội độc tố. Tiến sĩ Mincolla cho biết: Giải độc lá lách là điều quan trọng cuối cùng để ngăn ngừa lâu dài vi rút và hóa học làm suy giảm hệ miễn dịch. Mua Thuốc truyền thống Trà thảo mộc cỏ ba lá đỏ hữu cơ tại đây .

Hỗn hợp trà đen Bigelow Darjeeling

Tiến sĩ Lam thích hỗn hợp trà đen này vì đặc tính chống oxy hóa và tăng cường miễn dịch của nó. Có nguồn gốc từ vùng Darjeeling của Ấn Độ, loại trà nhẹ nhàng này có hương vị đậm đà, đậm đà - một loại trà tuyệt vời để thưởng thức vào buổi sáng. Mua Bigelow Darjeeling Black Tea Blend tại đây .

Bản tin Healthy Now

Lễ kỷ niệm Herbals Marshmallow Leaf & Root Trà

Được Tiến sĩ Mincolla đề xuất vì khả năng chữa lành máu, bạch huyết và phổi mạnh mẽ, loại trà này làm sạch chất nhầy và có khả năng loại bỏ các chất gây dị ứng thực phẩm độc hại không tiêu hóa khỏi dòng máu. Mua Trà lá & rễ cây Marshmallow Celebration Herbals tại đây.

Tiếp theo, hãy đọc 13 cách để giải độc cuộc sống của bạn.

Nguồn

• Tiến sĩ Uma Naidoo, MD , MD. Bác sĩ Tâm thần Dinh dưỡng, Giám đốc Khoa Tâm thần Dinh dưỡng và Lối sống tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts và là tác giả, Đây là bộ não của bạn về thức ăn
• Jonathan Glass , bác sĩ châm cứu, ND và Tác giả của The Total Life Cleanse
• Lisa Richards , chuyên gia dinh dưỡng và tác giả của Chế độ ăn kiêng Candida
• Tiến sĩ Mark Mincolla , Tiến sĩ, nhà trị liệu dinh dưỡng
• Tiến sĩ Alex Dimitriu , MD, được chứng nhận bảng kép về Tâm thần và Y học Giấc ngủ và là người sáng lập Menlo Park Psychiatry & Sleep Medic
• Tiến sĩ Carrie Lam, MD , chuyên gia y học gia đình