10 Podcast về giấc ngủ hay nhất để nhanh chóng đưa bạn đến Dreamland

Một trong những xu hướng lớn nhất trên thế giới podcast đến dưới dạng sức khỏe và sự khỏe mạnh; theo Spotify , thể loại này đã tăng 145 phần trăm chỉ trong năm 2019. Với thiền và tự chăm sóc thịnh hành ở khắp nơi, podcast về giấc ngủ cũng đang gia tăng (bởi vì ngủ đủ giấc là một trong những những điều tốt nhất bạn có thể làm cho cơ thể của mình ). Khoa học tiếp tục nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ —Chưa đủ làm tăng nguy cơ ốm đau, bệnh tật và thậm chí giảm năng suất lao động — vì vậy, tìm cách giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi cần được ưu tiên (và không chỉ cho thập kỷ mới).

Nếu bạn gặp khó khăn khi chìm vào giấc ngủ ngon vào ban đêm, chúng tôi đã tổng hợp một số podcast về giấc ngủ hay nhất — một số podcast dựa trên câu chuyện và một số khác về âm nhạc — để giúp bạn chăm sóc cơ thể và tinh thần của mình để bạn có thể chìm vào giấc ngủ nhanh hơn .

10 Podcast về giấc ngủ hay nhất

Ngái ngủ
Sleepradio.com

Một trong những podcast hàng đầu năm 2019 trên Spotify , Sleepy được dẫn dắt bởi Otis Grey, một nhà sản xuất podcast chuyên đọc những câu chuyện cổ với mục đích rằng giọng nói mượt mà của anh ấy sẽ giúp đưa bạn vào giấc ngủ. Một năm 2009 nghiên cứu của Đại học Sussex thấy rằng chỉ sáu phút trong số đọc hiểu có thể giảm mức độ căng thẳng lên đến 68 phần trăm, vì vậy lần tới khi bạn gặp khó khăn khi ngủ, hãy để Gray đọc cho bạn nghe — rất có thể bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình thư giãn và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

Có liên quan: Bạn có thể dùng quá liều Melatonin không?

Ngủ với tôi
sleepwithmepodcast.com

Nếu bạn đang tìm kiếm một người kể chuyện podcast để kể cho bạn những câu chuyện mà bạn có thể chưa từng nghe trước đây, Sleep with Me chính là thứ bạn cần. Do Drew Ackerman chủ trì, podcast về giấc ngủ này có những câu chuyện lấy cảm hứng từ thời thơ ấu của anh ấy, các bài đánh giá trên truyền hình và hơn thế nữa, tất cả đều nhằm giúp bạn nắm bắt một số ZZZ (và giúp bạn bớt cô đơn vào ban đêm).

Những lời thì thầm trong giấc ngủ
sleepwhispers.com

Những người thích giữ mọi thứ đẹp đẽ và yên tĩnh trong không gian của họ — nhưng cần thêm trợ giúp để đi vào giấc ngủ — sẽ thích Sleep Whispers. Podcast được tổ chức bởi Harris (là tên đệm của người dẫn chương trình Craig Richard, người đã tiết lộ tên của mình trong Tập 132 ) người dành mỗi tập thì thầm các kho lưu trữ, bài thơ, trang Wikipedia, lan man và hơn thế nữa vào micrô để giúp bạn thư giãn. Podcast đã thu hút được rất nhiều người hâm mộ nó thậm chí còn có hàng hóa , vì vậy bạn có thể thu mình trong chiếc áo phông của Sleep Whispers trong khi lắng nghe.

Có liên quan: Tự hỏi tại sao bạn luôn mệt mỏi như vậy? Đây là những lý do hàng đầu và việc cần làm về nó

Podcast về giấc ngủ thiền
sleepmeditationpodcast.com

Nhóm Podcast Thiền về Giấc ngủ đang trong quá trình khởi chạy ứng dụng của riêng họ, nhưng trong thời gian chờ đợi, bạn vẫn có thể xem podcast về giấc ngủ phổ biến này trên hầu hết các dịch vụ podcast phổ biến. Với âm nhạc xung quanh, tiếng ồn và thậm chí cả âm thanh do người nghe yêu cầu, bạn sẽ tìm thấy những âm thanh êm dịu của giông bão, quạt dao động, sóng biển và hơn thế nữa để giúp bạn chìm vào giấc ngủ. Bạn có một âm thanh cụ thể nào đó mà bạn muốn chìm vào giấc ngủ? Đăng ký danh sách chờ của họ và cho họ biết.

Liên quan: Tại sao thiền cho giấc ngủ thực sự hiệu quả

Podcast câu chuyện trước khi đi ngủ của Miette
miettecast.com

Không có nhiều thông tin cá nhân về người dẫn chương trình podcast này, tuy nhiên Miette (tên tiếng Pháp) sử dụng giọng châu Âu của mình để đưa các câu chuyện đến đời sống –Và ru bạn ngủ. Trong khi phần lớn các câu chuyện đã đọc là của James Joyce, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều câu chuyện ngắn khác (và thậm chí là một hoặc hai người kể chuyện của khách mời). Mặc dù giọng nói của Miette sống động hơn nhiều so với nhiều người dẫn chương trình podcast về giấc ngủ khác, những người thích giữ mọi thứ cho máy bay không người lái hơn, nhưng bạn có thể thấy bạn thích những thông tin và ngữ điệu của cô ấy khi bạn chìm vào giấc ngủ.

Snoozecast
snoozecast.com

Nếu bạn muốn ai đó đọc cho mình nghe khi bạn đang buồn ngủ nhưng đang tìm kiếm nhiều lựa chọn thể loại hơn, thì Snoozecast là podcast mà bạn đang tìm kiếm. Chọn từ một loạt các câu chuyện ở các thể loại như Thiếu nhi, Phi hư cấu và Thơ và tận hưởng khả năng kiểm soát tốt hơn những câu chuyện bạn đang nghe trước khi đi ngủ. Các tập được phát hành ba lần mỗi tuần và kéo dài khoảng 25 phút, vì vậy bạn không phải lo lắng về việc nó phát cả đêm và đánh thức bạn khỏi giấc ngủ yên bình mà bạn đang có (lý tưởng là).

Các ASMR Tệp âm thanh
theasmrpodcast.com

Trong vài năm qua, chúng tôi ngày càng nghe thấy nhiều hơn về phản ứng kinh tuyến cảm giác tự chủ, thường được gọi là ASMR. Phản hồi này được mô tả như một cơn ngứa ran — và làn sóng thư giãn — mà người ta cảm thấy khi nghe những âm thanh cụ thể hoặc thậm chí xem một số video nhất định ( Ví dụ như Tiến sĩ Pimple Popper ). Mặc dù nó có vẻ hơi khác thường, một nghiên cứu đã xác nhận các phản ứng sinh lý êm dịu đối với ASMR, bao gồm giảm nhịp tim. Nếu bạn muốn xem ASMR có phù hợp với mình hay không, thì ASMR Podcast là nơi hoàn hảo để bắt đầu, với những lời thì thầm khác nhau và các tập theo chủ đề được tạo ra để khiến bạn rùng mình (theo cách tốt).

Có liên quan: ASMR là gì?

Ambient Soundbath Podcast
ambientsoundbath.com

Được sản xuất bởi Matt Borghi, Ambient Soundbath Podcast rất phù hợp cho những người hâm mộ ban nhạc có âm thanh lớn và sâu rộng như Sigur Ros, Explosions in the Sky và VAST. Những âm thanh xung quanh và lạnh lẽo này sẽ giúp xoa dịu tâm trí của bạn và cung cấp nhạc nền hoàn hảo cho một đêm ngon giấc. Với một loạt các nghệ sĩ nổi bật, bạn nhất định tìm ra bản nhạc hoàn hảo để giúp cơ thể và tâm trí của bạn được nghỉ ngơi.

Có liên quan: Chăn có trọng lượng có thực sự giúp điều trị chứng mất ngủ không?

Các Minis thiền định
art19.com/shows/meditation-minis

Thiền đã được tìm thấy để phục vụ như một liệu pháp có lợi cho mất ngủ , nhưng với rất nhiều podcast thiền ngoài kia, đâu là nơi tốt nhất để bắt đầu? Thiền Minis là một trong những thứ được xếp hạng hàng đầu; được tổ chức bởi một nhà trị liệu thôi miên, bạn sẽ tìm thấy những bài thiền ngắn có hướng dẫn để giúp bạn tập trung lại tâm trí. Một loạt các kỹ thuật thiền được khám phá, có nghĩa là bạn có thể thử các tập khác nhau để tìm ra các chiến lược phù hợp nhất với bạn và giúp bạn có được một số thời gian nghỉ ngơi cần thiết.

Âm thanh giấc ngủ tăng cường rung động
vibrationaltonic.podomatic.com

Đối với những người vẫn đang cố gắng tìm kiếm sự kết hợp âm thanh hoàn hảo để mang lại giấc ngủ, podcast Vibrational Tonic Sleep Sounds là một lựa chọn nên thử. Phần Thiên nhiên âm thanh và một phần âm nhạc, tiếng ồn xung quanh và nhịp đập thường được kết hợp theo từng giai đoạn để giúp những suy nghĩ vội vã của bạn được tĩnh lặng và làm cho giấc ngủ đến nhanh chóng. Thậm chí tốt hơn, một số tập này khá dài (chín giờ hoặc lâu hơn) nên bạn có thể nghe chúng cả đêm.

Trong khi nghe những podcast về giấc ngủ này, tại sao bạn không thử 6 điểm áp lực giúp bạn ngủ .