ASMR là gì? Đây là cách để biết nếu bạn có nó

Cập nhật ngày 30 tháng 1 năm 2020

Bạn có biết cảm giác đó khi ai đó nghịch tóc và cơ thể bạn rùng mình theo đúng nghĩa đen không? Đôi khi bạn có cảm giác ngứa ran này kéo dài đến tận ngón chân. Nó giống như phản hồi không tự nguyện này mà bạn không có quyền kiểm soát… và nó có cảm giác rất tuyệt. Đó là ASMR .

ASMR là gì?

ASMR là viết tắt của phản ứng kinh tuyến cảm giác tự chủ. Điều buồn cười? Nghiên cứu và khoa học đằng sau ASMR vẫn còn quá mới nên thực sự chưa có định nghĩa khoa học cho thuật ngữ này. Nó chỉ đơn giản đề cập đến cảm giác ngứa ran mà bạn nhận được khi tiếp xúc với một kích thích.

Trong quá trình tìm kiếm của tôi để tìm hiểu thêm về WTF ASMR thực sự là gì, tôi đã tình cờ bắt gặp một bài báo do nhà thần kinh học Steven Novella viết và được xuất bản trên Blog thần kinh . Novella nói rằng mọi người thường giải thích ASMR là một cảm giác thú vị ở phía sau đầu. Trên thực tế, nó thực sự được gọi là cực khoái não bộ hoặc cảm giác căng thẳng. Các yếu tố kích hoạt khác nhau (nhiều hơn về những yếu tố sau) dường như liên quan đến các phần não giống nhau. Nhìn lại trải nghiệm của chính mình với những cơn ngứa ran, Novella tự hỏi liệu chúng có thể là những cơn động kinh nhỏ hay không.

Cá nhân tôi thích braingasms hơn co giật, vì vậy hãy cùng bắt đầu với điều đó.

Trình kích hoạt ASMR phổ biến là gì?

• Thì thầm

• Ầm ầm

• Khai thác

• Gãi

• Ăn

• Âm thanh miệng

• Chải tóc

• Dầu gội đầu

• Mát xa

Liên quan: 3 điểm bấm huyệt có thể giúp bạn ngủ

Vậy thì video ASMR là gì?

Video ASMR mô tả những người sáng tạo thực hiện một hoặc nhiều hành động này và kết quả không thể tránh khỏi.

Các kích hoạt hình ảnh, mặc dù ít phổ biến hơn (có thể vì mọi người không phản ứng với chúng nhiều) vẫn là một vấn đề. Ví dụ: ASMRtist (ASMR + artist, obvi) có thể chiếu đèn pin về phía máy ảnh, di chuyển nó theo các hướng khác nhau và bấm vào bật tắt.

Gần như bất cứ thứ gì cũng có thể là nguyên nhân.

Như , cảm giác internet và người tạo ra video ASMR và nội dung trò chơi, nói Parade.com , ASMR là rất lớn. Nó có thể là thì thầm, nói nhỏ hoặc không nói gì cả. Nó có thể chỉ có âm thanh hoặc thậm chí chỉ có hình ảnh. Nó có thể là nhập vai, có kịch bản, không có mô tả, nhập vai, bình thường…. Nó có thể là ăn thức ăn hoặc chạm vào hoặc theo dõi hoặc chạm vào ống kính máy ảnh. ASMR dành cho mọi lứa tuổi — và có thể về bất kỳ chủ đề nào.

Xem bài đăng này trên Instagram

Một bài chia sẻ của Gibi ???? (@gibiofficial) vào ngày 15 tháng 7 năm 2019 lúc 7:50 sáng theo giờ PDT

Corrina Rachel, nhà sản xuất chương trình Psychetruth và một trong những ASMRtists yêu thích tuyệt đối của tôi. Có RẤT NHIỀU video ASMR trên mạng và có thể trải nghiệm đầu tiên của ai đó về ASMR là ăn video âm thanh… thoạt nghe có vẻ khá lạ! Không có bất kỳ bối cảnh nào, có vẻ lạ khi ai đó đang thì thầm hoặc chạm vào một loạt các vật thể ngẫu nhiên…

Thêm trình tạo video ASMR ngứa ran , Nhiều người nghĩ ASMR chỉ là thì thầm và khai thác mọi thứ, nhưng nó phức tạp hơn thế nhiều. Sau khi xem nhiều ASMR, bạn nhận ra rằng không chỉ là chạm vào một thứ gì đó, mà còn là cách bạn chạm vào nó, khi bạn chạm vào nó, tại sao bạn chạm vào nó, v.v. Mỗi người đều có phong cách ASMR của riêng mình, vì vậy không có cách nào phù hợp để tạo ASMR. Điều quan trọng là làm những gì bạn cảm thấy tự nhiên.

Xem bài đăng này trên Instagram

Tôi yêu thư nay rât nhiêu

Một bài đăng được chia sẻ bởi ngứa ran (@ tingting57live) vào ngày 22 tháng 11 năm 2019 lúc 11:37 sáng theo giờ PST

ASMR có tốt cho bạn không?

Đúng!

Hàng triệu người trên YouTube sử dụng video ASMR để giúp họ tập trung, học tập, thư giãn và ngủ . … Một khi bạn giải thích với ai đó rằng video dành cho giấc ngủ và thư giãn, điều đó có thể làm tan biến một số sự nhầm lẫn của họ, Rachel nói thêm.

Thật vậy, ASMR có thể rất bổ ích.

Rachel kể Parade.com , Là một huấn luyện viên sức khỏe toàn diện, tôi bị ám ảnh bởi tầm quan trọng của giấc ngủ và dành thời gian trong trạng thái nghỉ ngơi của hệ thần kinh — trạng thái phó giao cảm hoặc ‘nghỉ ngơi và tiêu hóa’. Lối sống bận rộn của chúng ta giữ chúng ta trong hệ thống thần kinh giao cảm (chiến đấu hoặc chạy trốn), và trong trạng thái này, cơ thể chúng ta ưu tiên sự sống còn và tăng kích thích tố căng thẳng.

Mặc dù điều này hữu ích khi chúng ta cần, nhưng đó không phải là trạng thái khỏe mạnh đối với chúng ta trong thời gian dài, đặc biệt là hầu hết thời gian! Chỉ khi chúng ta ở trạng thái phó giao cảm thì cơ thể mới có thể đảm nhận các chức năng duy trì như miễn dịch, tiêu hóa, sửa chữa tế bào, tăng trưởng cơ, đốt cháy chất béo, v.v. Vì vậy, bất cứ điều gì đưa chúng ta vào trạng thái phó giao cảm đó đều cực kỳ có lợi cho sức khỏe tổng thể của chúng ta. Do đó, nỗi ám ảnh của tôi với ASMR!

Tôi cũng coi ASMR là một dạng thiền . Về cơ bản, nó giúp chúng ta làm dịu cuộc trò chuyện nội bộ và hòa vào thời điểm. Có điều gì đó về việc mang lại sự tập trung và chú ý cao độ vào những âm thanh nhỏ thường không được chú ý. Nó vừa giúp đầu óc thư thái, vừa trút bỏ được những lo lắng về quá khứ và tương lai. Nếu bạn đang cố ngủ nhiều hơn (hoặc ngủ ngon hơn), hãy giảm sự lo ngại , cải thiện tâm trạng của bạn, hoặc cải thiện khả năng tập trung và tập trung của bạn, Rachel nói rằng ASMR có thể giúp bạn.

Có liên quan: 100 lợi ích của thiền

Điều gì xảy ra nếu tôi không có ASMR? Nó sẽ vẫn hoạt động?

Ngay cả khi bạn không cảm thấy ngứa ngáy, bạn vẫn có thể xem video ASMR. Gibi nói,… chúng tôi đã lấy cảm giác của ASMR và đặt tên cho cả một thể loại sau nó. Bạn không cần phải * cảm thấy * ASMR để thích video ASMR. Chúng có thể bị theo dõi và tiêu thụ vì một số lý do điên rồ! Đó là tất cả về việc tìm kiếm ASMR mà * cá nhân bạn * thích thú. Và đừng lo lắng, mọi người đều nghĩ rằng nó hơi lạ lúc đầu, kể cả bản thân tôi!

Các lợi ích ASMR khác

Rachel không phải là người duy nhất tin rằng ASMR có thể giúp chúng tôi. Tôi cũng đã nói chuyện qua email với Shane, còn được gọi là Shiatsu Shane . Tôi đã là một nhà trị liệu shiatsu toàn thời gian trong hơn tám năm, đang chạy anh ấy nói rằng một phòng khám ở một ngôi làng nhỏ ở Yorkshire. Tôi tình cờ gặp ASMR vào năm ngoái khi đang nghiên cứu một kỹ thuật cụ thể. Điều này nhanh chóng dẫn tôi xuống một cái hố để xem tất cả các loại video ASMR, từ mát-xa đến cắt xà phòng cho đến xem mọi người ăn đồ và mọi người đang nói chuyện thì thầm.

Được phép hướng dẫn kỹ năng trị liệu shiatsu cho mình, Shane bắt đầu sản xuất nhiều video ASMR-esque hơn và xuất bản chúng trên YouTube. Tôi càng tạo ra nhiều điều, một số người xem của tôi càng chia sẻ cách nó giúp họ, điều phổ biến nhất làm nảy sinh lo lắng và mất ngủ . Tôi đã được các phụ nữ mang thai cho tôi biết điều này đã giúp họ xoa dịu nỗi lo lắng về việc sinh nở như thế nào. Các nhân viên phục vụ và phụ nữ cho tôi biết kênh của tôi đã giúp PTSD của họ như thế nào. Một chàng trai đã nói với tôi rằng anh ấy cảm thấy thế nào khi xem kênh của tôi sau khi phẫu thuật đã giúp anh ấy bình tĩnh và anh ấy cảm thấy mình đã giúp anh ấy chữa bệnh nhanh hơn. Những nhận xét này đến từ khắp nơi trên thế giới và đã truyền cảm hứng cho nhiều người theo dõi tôi đi tìm bác sĩ trị liệu tại địa phương của họ.

Shane hiện có gần 30.000 người đăng ký trên YouTube và kênh của anh ấy đang phát triển mỗi ngày.

Tôi hỏi ASMRtist Jocie B những gì cô ấy cảm thấy là một số lợi ích: Đây là một câu trả lời rất cá nhân, nhưng sau đó một lần nữa, tôi cảm thấy ASMR là một trải nghiệm rất cá nhân. Đối với một người đã đấu tranh để yêu bản thân và cảm thấy được chấp nhận (và tiếp tục đấu tranh trong những ngày tồi tệ hơn của họ), ASMR là một cách tuyệt vời để thoát ra khỏi sự tự nhủ tiêu cực của tôi. Tôi cảm thấy nó nói với đứa trẻ trong chúng ta, những đứa không biết chúng là một đứa trẻ tuyệt vời như thế nào.

Những người tử tế đã chia sẻ với tôi cách video của tôi giúp họ ngủ / thư giãn sau một ngày dài, giải tỏa lo âu và vực dậy tinh thần. Tôi đã nhận được một số nhận xét từ những người có vú xem video của tôi với trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi của chúng và chúng thực sự giúp chúng đi vào giấc ngủ!

Tôi cảm thấy ASMR (thuộc bất kỳ chủ đề nào) phục vụ một chức năng tương tự như yoga, thiền chánh niệm hoặc một tách trà ấm đối với sức khỏe tổng thể và phúc lợi của một người.

ASMR KHÔNG PHẢI là gì

Nói một cách rất rõ ràng, ASMR có thể có nghĩa là bất cứ điều gì bạn muốn - nhưng đừng đưa ra giả định về những gì nó được thiết kế để làm. Một sự hiểu lầm là ASMR là, ahem , nghịch ngợm bởi Thiên nhiên .

Rachel giải thích: Mặc dù có một số video khiêu dâm công khai trên mạng (ví dụ như bạn gái đóng vai), tôi không nghĩ rằng không công bằng khi nói rằng tất cả ASMR đều là tình dục. Hầu hết người xem trên kênh của chúng tôi là nữ. Tôi muốn nói rằng đó là sự nuôi dưỡng, rung cảm của người mẹ mà mọi người thích và nếu có vẻ như mọi người thích các ASMRtists nữ hơn, tôi sẽ nói đó là bởi vì họ là người mẹ và sự nuôi dưỡng nhiều hơn.

Giống như một bức tranh hoặc một cuốn sách, nghệ sĩ / tác giả có thể có những ý định nhất định khi tạo ra tác phẩm, nhưng thực sự không có cách nào đúng hay sai để khán giả giải thích nó, Jocie nói. Vấn đề nảy sinh khi ai đó có thẩm quyền khẳng định cách giải thích của họ đối với những người khác.

Shane lặp lại điều này, nói rằng, Quan niệm sai lầm, tôi nghĩ mọi người nhìn thế giới ASMR là kỳ lạ hoặc thậm chí có thể là tình dục, nhưng tất cả chúng ta đều nhìn nhận mọi thứ trong đời sống theo những cách khác nhau và tôi không quan tâm đến những điều này. Tôi tin rằng tôi đang giúp đỡ mọi người, vì vậy, miễn là mọi người đang xem nội dung của tôi, tôi sẽ tiếp tục sản xuất cho họ.

Và nói về…

Điều gì liên quan đến việc tạo video ASMR?

Trả lời: a nhiều nhiều hơn hầu hết chúng ta nhận ra.

Tôi từng nghĩ nó đơn giản như việc ghi lại tiếng ồn của chính mình. Anh bạn, tôi đã đi tắt rồi.

Tạo video ASMR có thể thân thiện với người mới bắt đầu hoặc phức tạp như người sáng tạo tạo video đó, giải thích Như . Tôi biết những người sáng tạo đang rất thành công khi quay phim khỏi điện thoại của họ và sử dụng thiết lập micrô rất đơn giản. Cá nhân tôi đã dần dần phát triển studio của mình trong hơn 3 năm. Tôi đã làm nội dung và đã phát triển có tổ chức hệ thống giúp quay video của tôi cảm thấy rất tự nhiên! Những video phức tạp nhất của tôi liên quan đến các nhân vật - có nghĩa là tôi cần viết kịch bản, thu thập trang phục và đạo cụ, trang điểm, có khả năng xây dựng một bộ và thực hiện hiệu ứng video và âm thanh trong quá trình chỉnh sửa. Những video này có thời lượng khá dài nhưng cuối cùng rất đáng để có trải nghiệm nhập vai! Một video đơn giản hơn liên quan đến việc tôi ngồi trước quá trình thiết lập và thử nghiệm âm thanh có khả năng được quay từ đầu đến cuối trong một ngày. Chắc chắn việc lập kế hoạch mất nhiều thời gian nhất và video của tôi đã được lên kế hoạch trước hơn một tháng!

Tingting cũng dành thời gian, suy nghĩ và năng lượng nghiêm túc cho các video của cô ấy. Làm một video mất sáu ngày. Phần đầu tiên là động não các ý tưởng và tìm ra các đạo cụ hoặc âm thanh thú vị. Sau đó, tôi phải tạo một kịch bản. Sau đó, tôi diễn tập nhanh để hiểu âm thanh mà đạo cụ của tôi có thể tạo ra và dòng chảy của video có tốt hay không. Sau đó, tôi thực hiện một buổi diễn tập hoàn chỉnh để có được sự thoải mái với kịch bản. Vào một ngày quay phim, tôi phải sắp xếp mọi thứ: máy quay, đèn, trang điểm, tóc, bối cảnh, đạo cụ, micro, v.v. Ngày quay bắt đầu từ 10 giờ sáng và thường kết thúc vào khoảng 6 giờ tối, nhưng đôi khi phải mất nhiều thời gian hơn vì tiếng ồn bên ngoài hoặc chỉ là không có cảm giác thích hợp vào thời điểm đó và phải quay video lại. Có những ngày tôi phải quay phim đến tận 2, 3 giờ sáng. Đến lúc đó, giọng tôi rất mệt. Sau đó, tôi phải chỉnh sửa tất cả những tiếng ồn bên ngoài và kết xuất video cuối cùng và đăng nó lên YouTube, thường mất thêm hai ngày nữa.

Đó cũng là về việc có nhận thức và tư duy đúng đắn. Corrina kể Parade.com rằng việc quay phim đòi hỏi sự tập trung cao độ và tập trung vào từng chuyển động, từng hơi thở, từng âm thanh bạn tạo ra, cộng với việc chú ý nhiều đến việc kiểm soát hơi thở, âm lượng và nhịp độ của chuyển động / lời nói.

ASMR có thể là bất cứ thứ gì bạn cần

Mặc dù ASMR có thể vẫn còn rất bí ẩn và thậm chí có thể hơi kỳ lạ, nhưng đừng quá lo lắng về nó. Hưởng thụ đi. Theo Gibi, ASMR là thể loại mà chúng tôi đã bỏ lỡ trong một thời gian dài. Nó có thể là bất cứ thứ gì bạn cần để trở nên thoải mái, giải trí, nhẹ nhàng. Đối với giấc ngủ, để giảm căng thẳng, giảm lo lắng, giữ cho tâm trí của bạn bận rộn trong khi bạn đang cố gắng thư giãn. Mọi người đã nói với tôi rằng họ sử dụng nó để thực hành giao tiếp bằng mắt, để nói gì đó khi họ cô đơn, để giúp con cái của họ bình tĩnh lại… và khi nó ngày càng tham gia nhiều hơn, mọi người chỉ cần xem nội dung của tôi để giải trí.

Tận hưởng cảm giác ngứa ran.

Muốn có thêm video ASMR? Chúng tôi đã có được chúng.