Vì vậy, bạn không thể đứng trước đèn sáng và đầu bạn đập thình thịch — Đây là cách thoát khỏi cơn đau nửa đầu trong (Gần như) ngay lập tức

Vì vậy, đầu bạn đập thình thịch, đèn sáng là kẻ thù tồi tệ nhất của bạn và chỉ cần mọi âm thanh đều khiến bạn phát điên.

Đúng, bạn có thể đang đối phó với một đau nửa đầu , anh chị em mạnh mẽ hơn, nhẹ nhàng hơn của cơn đau đầu hàng ngày. Chứng đau nửa đầu khá phổ biến, ảnh hưởng đến 39 triệu người Mỹ. Và phụ nữ chịu gánh nặng lớn nhất, với 18% trải qua chứng đau nửa đầu, theo Quỹ nghiên cứu chứng đau nửa đầu . Và tất cả những điều đó đang phải gánh chịu hậu quả của nó. Trong thực tế, 81% phụ nữ mắc chứng đau nửa đầu được khảo sát lưu ý rằng cơn đau nửa đầu đang kìm hãm họ, cản trở những việc như công việc, trường học và niềm vui. Tệ nhất? Bảy mươi chín phần trăm trong số những phụ nữ đó ước họ có những kỹ thuật tốt hơn để điều trị chứng đau nửa đầu. Trợ giúp ở đây — khám phá hơn một tá cách để thoát khỏi chứng đau nửa đầu .

Đau nửa đầu là gì?

Mặc dù bạn có thể mô tả chứng đau nửa đầu là cơn đau đầu tồi tệ nhất từ ​​trước đến nay, Zubair Ahmed, M.D. , Giám đốc Nghiên cứu Đau đầu tại Phòng khám Cleveland và là trợ lý giáo sư y khoa tại Đại học Y Cleveland Clinic Lerner, là một chuyên gia kỹ thuật hơn, lưu ý rằng chứng đau nửa đầu thường bắt đầu ở một bên đầu; chúng đang lặp lại; và thường liên quan đến đau nhói hoặc đau theo nhịp được coi là vừa đến nặng. Thông thường, cơn đau có thể kéo dài từ bốn giờ đến ba ngày, gây ra nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh và đôi khi thậm chí cả mùi, ông nói và lưu ý thêm rằng buồn nôn hoặc nôn mửa cũng có thể xuất hiện. Tóm lại: Chứng đau nửa đầu có thể gây suy nhược.

Sự khác biệt giữa chứng đau nửa đầu và đau đầu

Sự dài và ngắn của nó là thế này: Tất cả chứng đau nửa đầu đều là chứng đau đầu, nhưng không phải tất cả các cơn đau đầu đều là chứng đau nửa đầu. Chứng đau nửa đầu là một loại đau đầu do mạch máu xảy ra khi các mạch máu sưng lên (hay còn gọi là giãn ra) và bị viêm, gây ra cơn đau. Bạn thường cảm thấy đau nhói? Đó là mạch máu của bạn đang đập. Và không giống như nhức đầu khác, chứng đau nửa đầu có thể cung cấp một loại tín hiệu cảnh báo rằng cơn đau đang ở quanh góc qua một luồng khí. (Hào quang có thể ảnh hưởng đến thị lực, gây ra các triệu chứng như điểm mù, tầm nhìn méo mó và các chấm sáng nhấp nháy.)

Có liên quan: Nhìn thấy đèn nhấp nháy có thể có nghĩa là bạn đang trải qua ‘Tầm nhìn bằng kính vạn hoa’ — Đây là cách nó kết nối với chứng đau nửa đầu

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng đau nửa đầu

Một phần ba số người bị chứng đau nửa đầu hoặc đau đầu sử dụng thuốc bổ sung hoặc thay thế (CAM), như châm cứu hoặc vi lượng đồng căn. Phần kỳ lạ? Chỉ về 3% sử dụng CAM để điều trị đau đầu . Thay vào đó, họ đang sử dụng CAM để dập tắt các tình trạng khác. Và đó có thể là một cơ hội bị bỏ lỡ, nói Tiến sĩ Chris D’Adamo , giám đốc nghiên cứu của Trung tâm Y học Tích hợp tại Trường Y Đại học Maryland ở Baltimore. Dưới đây là một số cách hiệu quả để loại bỏ chứng đau nửa đầu một cách tự nhiên.

Tinh dầu cho chứng đau nửa đầu

Trong khi tinh dầu Các nghiên cứu thực tế ủng hộ tính hữu ích của chúng, đặc biệt là tinh dầu oải hương và bạc hà. Để hóm hỉnh: Một việc nhỏ nghiên cứu có kiểm soát giả dược ở Iran phát hiện ra rằng hít hoa oải hương trong 15 phút có thể là một cách hiệu quả và an toàn để giúp kiểm soát chứng đau nửa đầu. Và lớn hơn Nghiên cứu mù đôi năm 2019 phát hiện ra rằng việc hít tinh dầu bạc hà chỉ trong năm phút đã làm giảm đáng kể cường độ và tần suất của chứng đau nửa đầu. Để giảm nhanh cơn đau nửa đầu, hãy thử nhỏ vài giọt vào máy khuếch tán khi bạn nghỉ ngơi trong phòng tối và yên tĩnh.

Có liên quan: 6 loại tinh dầu tốt nhất cho chứng đau đầu và chứng đau nửa đầu

Magiê cho chứng đau nửa đầu

Vì có đến một nửa số người bị chứng đau nửa đầu được cho là thiếu khoáng chất magiê, một báo cáo trong Tạp chí Truyền dẫn Thần kinh khuyến cáo rằng tất cả những người bị đau nửa đầu nên bổ sung magiê. D’Adamo cho biết, tôi thường khuyên bạn nên bắt đầu từ 200 mg magie citrat mỗi ngày để giúp tích trữ magie giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Cũng có thể là một ý kiến ​​hay khi nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về cách loại bỏ chứng đau nửa đầu bằng chất bổ sung có chứa magiê với Coenzyme Q10 và riboflavin, hoặc magiê với CoQ10 và saucefew, vì cả hai hỗn hợp đều có triển vọng.

Điểm áp lực giảm đau nửa đầu

Với bấm huyệt, cơn đau được cho là sẽ được kiểm soát bằng cách tạo áp lực lên các điểm chọn lọc trên cơ thể để kích thích giải phóng endorphin, chất diệt đau tự nhiên của cơ thể. Vậy bấm huyệt có phải là một trong những cách giúp bạn thoát khỏi cơn đau nửa đầu? Ban giám khảo vẫn ra. Nhưng bấm huyệt ở cổ tay có thể giúp chống lại tác dụng phụ thường gặp của chứng đau nửa đầu: buồn nôn , theo một nghiên cứu năm 2019 trên tạp chí Khoa học thần kinh , lưu ý rằng gần một nửa số người bị đau nửa đầu cho biết cảm giác buồn nôn giảm sau 60 phút đeo Sea-Bands, với con số đó tăng lên 84% vào giờ thứ tư.

Thực phẩm giúp giảm đau nửa đầu

Bạn đã sẵn sàng để giảm chứng đau nửa đầu bằng thức ăn chưa? Đừng bỏ bữa. Khoảng thời gian dài giữa việc ăn uống có thể kích hoạt chứng đau nửa đầu hoặc làm cho chúng tồi tệ hơn . Nếu bạn dễ bị đau nửa đầu, hãy cố gắng ăn các bữa nhỏ thường xuyên vào các thời điểm đều đặn trong ngày. Ngoài ra, D’Adamo gợi ý tăng lượng vitamin B2 (riboflavin) bằng cách ăn bánh mì và ngũ cốc được tăng cường riboflavin, cũng như trứng, hạnh nhân, sữa chua, ngao và nấm. Ngoài ra, hãy thêm nhiều thực phẩm giàu magiê vào hỗn hợp, như rau lá xanh, các loại hạt, hạt và chuối.

Dầu CBD cho chứng đau nửa đầu

Dầu cannabidiol (CBD) có thể hữu ích như một loại thuốc bôi cho một số người bị đau khớp hoặc cơ liên quan đến chứng đau nửa đầu, theo Tổ chức Đau nửa đầu Hoa Kỳ . Và, có, có rất nhiều hứa hẹn rằng dầu CBD cuối cùng có thể chứng minh là một trong những cách thành công hơn để loại bỏ chứng đau nửa đầu. Nhưng hiện tại, vẫn chưa có nghiên cứu chắc chắn về việc dùng dầu CBD để điều trị chứng đau nửa đầu. Do đó, Tiến sĩ Ahmed không khuyên dùng dầu CBD để giảm đau nửa đầu.

Liên quan: CBD là gì? 12 cách để thử xu hướng sức khỏe mới mát mẻ nhất

Xoa bóp chữa đau nửa đầu

Sự thật: Mát-xa mang lại cảm giác tốt và 100% có thể giúp thư giãn và giải phóng căng thẳng tích tụ trong cơ. Và phương pháp thư giãn này nên được xem xét để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, lưu ý Học viện Thần kinh Hoa Kỳ . Nhưng đơn giản là không có đủ bằng chứng để chứng minh rằng mát-xa (và các kỹ thuật thư giãn khác) đặc biệt giúp điều trị chứng đau nửa đầu. Mặt khác, bạn có thể cân nhắc trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình về cách giảm đau nửa đầu bằng vật lý trị liệu, vì nó có vẻ có lợi ích tích cực đối với nhận thức cơn đau.

Caffeine có giúp giảm chứng đau nửa đầu không?

Caffeine là một chất phức tạp. Có, đồ uống có chứa caffein có thể cung cấp giảm đau nửa đầu cấp tính khiêm tốn . (Xét cho cùng, caffein là một thành phần phổ biến trong các loại thuốc trị đau nửa đầu không kê đơn.) Tuy nhiên, uống ba loại đồ uống có chứa caffein trở lên trong một ngày sẽ làm tăng khả năng bị đau nửa đầu vào ngày bạn giảm nó. và ngày hôm sau, theo nghiên cứu gần đây trong Tạp chí Y học Hoa Kỳ . Tin tốt? Tiến sĩ Ahmed nói: Uống ít hơn thường là tốt.

Có liên quan: 15 lựa chọn thay thế Caffeine tốt cho sức khỏe

Trà cho chứng đau nửa đầu

Tiến sĩ Ahmed cho biết còn rất ít dữ liệu liên quan đến việc trà thảo mộc giúp giảm đau nửa đầu, nhưng các bệnh nhân đã đề cập đến giai thoại rằng họ thấy nó rất hữu ích. Trà của bạn có caffeine trong đó không? Sau đó, chú ý đến những lời khuyên ở trên.

Hydrat hóa — vì mất nước có thể gây ra chứng đau nửa đầu

Đúng rồi. Khoảng 1/3 số người bị chứng đau nửa đầu nói rằng mất nước là nguyên nhân khởi phát, theo Tổ chức Đau nửa đầu Hoa Kỳ . Vì vậy, ngược lại, đôi khi người ta có thể ngăn chặn cơn đau nửa đầu chỉ đơn giản bằng cách uống nước . (Psst: Nước cũng giúp giảm đau đầu do rượu vang và các loại đau đầu khác.)

Diễu hành hàng ngày

Phương pháp điều trị đau nửa đầu tốt nhất

Tiến sĩ Ahmed cho biết chứng đau nửa đầu là tình trạng đau đầu do suy nhược phổ biến nhất và đây là tình trạng gây tàn phế nhất ở người lớn dưới 50 tuổi. Vì vậy, nếu bạn cần tìm cách để loại bỏ chứng đau nửa đầu ngoài các biện pháp tự nhiên, đừng ngần ngại. Có một số lựa chọn điều trị thành công, bao gồm:

Bạn có nên thử botox cho chứng đau nửa đầu?

Tiến sĩ Ahmed cho biết Botox có thể là một phương pháp điều trị chứng đau nửa đầu rất hiệu quả, giúp giải quyết triệt để chứng đau đầu. Tuy nhiên, ngay bây giờ, nó chỉ được FDA chấp thuận cho chứng đau nửa đầu mãn tính xảy ra từ 15 ngày trở lên trong tháng. Bạn có đủ tiêu chuẩn không? Hãy biết rằng Botox là một thủ thuật khá đơn giản, trong đó một số nhóm cơ ở đầu và cổ được tiêm cứ sau 90 ngày.

Thuốc OTC tốt nhất cho chứng đau nửa đầu

Tiến sĩ Ahmed cho biết, để giảm đau nửa đầu không kê đơn, hãy tìm các loại thuốc có chứa ibuprofen, aspirin, acetaminophen hoặc naproxen. Lưu ý: Acetaminophen, một mình, không được khuyến cáo cho chứng đau nửa đầu. Và khi thuốc trị đau nửa đầu OTC cũng chứa caffeine, nó có thể tăng cường đáng kể hiệu quả của chúng. Theo một Thần kinh học JAMA nghiên cứu cho thấy kết hợp acetaminophen, aspirin và caffeine có thể làm giảm đáng kể cường độ đau nửa đầu trong một đến sáu giờ. Nhưng nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc trị đau nửa đầu OTC nào nhiều hơn 2-3 lần một tuần, thì có thể phải kê đơn.

Thuốc theo toa tốt nhất cho chứng đau nửa đầu

Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu vừa hoặc nặng và các lựa chọn OTC không giúp cắt cơn, hãy đến gặp bác sĩ để xem liệu thuốc trị đau nửa đầu RX có phù hợp với bạn hay không. Một nhóm thuốc được gọi là triptan là loại thuốc nên dùng và bao gồm các loại thuốc như Imitrex (sumatriptan), Amerge (naratriptan) và Zomig (zolmitriptan). Một RX hiệu quả khác là dihydroergotamine (DHE), có sẵn dưới dạng xịt mũi (Migranal) hoặc tiêm. Thuốc giảm buồn nôn cũng có thể được kê đơn.

Khuyên tai có giúp giảm chứng đau nửa đầu không?

Không, trượt đinh kim cương trong thùy của bạn sẽ không làm được gì cả. Thay vào đó, người ta nghĩ rằng việc xỏ miếng sụn cong nhỏ vào ngay nơi xương sống bên ngoài của bạn kết nối với tai trong của bạn, có thể. Nó được gọi là xỏ lỗ daith. Tiến sĩ Ahmed cho biết một số bệnh nhân đã từng báo cáo về lợi ích của nó trong việc điều trị chứng đau nửa đầu. Nhưng các nghiên cứu lớn đang thiếu. Người ta cho rằng, có lẽ, phương pháp này có thể hoạt động bằng cách nhắm mục tiêu vào một điểm ấn huyệt cụ thể.

Châm cứu chữa chứng đau nửa đầu

Hình thức y học cổ truyền của Trung Quốc này dựa vào việc đặt các kim nhỏ, sắc bén dọc theo các điểm cụ thể trên cơ thể để giải phóng endorphin (hay còn gọi là: chất giảm đau tự nhiên của cơ thể). Tiến sĩ Ahmed lưu ý rằng nó có thể khá hiệu quả. Trên thực tế, một bài báo năm 2019 trên tạp chí Báo cáo Đau đầu và Đau đầu Hiện tại, lưu ý rằng châm cứu có những lợi ích tương tự như điều trị bằng dược lý. Mặc dù Tiến sĩ Ahmed cảnh báo rằng châm cứu thường không hiệu quả nếu tự mình sử dụng để điều trị chứng đau nửa đầu.

Liên quan: Châm cứu có đau không?

Điều trị chứng đau nửa đầu bằng cần sa

Cần sa y tế dạng hít đã được chứng minh là làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu gần 50%, theo một nghiên cứu gần đây trong Tạp chí Nỗi đau . Mặc dù hiệu quả giảm đau nửa đầu của nó dường như giảm dần theo thời gian, nhưng các nhà nghiên cứu không tìm thấy bất kỳ bằng chứng nào về chứng đau đầu tái phát, đây là một cạm bẫy phổ biến của các phương pháp điều trị đau nửa đầu thông thường. Cùng với đó, Phòng khám Cleveland không xác nhận cần sa y tế như một phương pháp điều trị chứng đau nửa đầu, một phần, bởi vì nó đã không trải qua các thử nghiệm lâm sàng rộng rãi.

Vitamin cho chứng đau nửa đầu

Mặc dù uống vitamin tổng hợp không phải là một trong những cách tốt nhất để nhanh chóng thoát khỏi chứng đau nửa đầu, nhưng một số loại thực phẩm chức năng sẽ giúp ích cho bạn. Petasites (hay còn gọi là butterbur) được coi là hiệu quả để giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu —Cùng một nghiên cứu lưu ý rằng cả magiê (xem ở trên) và vitamin B2 (hay còn gọi là riboflavin) đều là những chất bổ sung cần xem xét. D’Adamo cho biết, nhiều người bị chứng đau nửa đầu cũng có lượng vitamin B2 trong cơ thể ít hơn mức tối ưu, người lưu ý rằng việc bổ sung B2 (hay còn gọi là riboflavin) thường có thể giúp giảm tần suất và cơn đau của chứng đau nửa đầu. Mặc dù chúng tôi không thực sự biết số lượng lý tưởng để bổ sung, nhưng chúng tôi biết rằng những người tiêu thụ nhiều vitamin B2 hơn mức được khuyến nghị sẽ ít bị đau nửa đầu hơn những người ăn ít hơn. (Ngoài ra, hãy hỏi bác sĩ của bạn về cách thoát khỏi chứng đau nửa đầu với sự kết hợp của magiê / CoQ10 / riboflavin hoặc magiê / CoQ10 / sốtfew.)

Cho dù bạn bị chứng đau nửa đầu hoặc một loại đau đầu khác, rất có thể bạn muốn giảm đau. Dưới đây là nhiều biện pháp khắc phục chứng đau nửa đầu.

Nguồn

• Zubair Ahmed , M.D., giám đốc Nghiên cứu Đau đầu tại Cleveland Clinic, trợ lý giáo sư y khoa tại Cleveland Clinic Lerner College of Medicine
• Chris D’Adamo , Tiến sĩ, giám đốc nghiên cứu của Trung tâm Y học Tích hợp tại Trường Y Đại học Maryland
• Quỹ nghiên cứu chứng đau nửa đầu: Sự thật về chứng đau nửa đầu.
• Excedrin: Báo cáo Chứng đau nửa đầu Millennial.
• Phòng khám Cleveland: Đau đầu Migraine.
• Tổ chức Đau đầu Quốc gia: Đau nửa đầu.
• Đau đầu: Sử dụng thuốc thay thế và bổ sung ở người lớn Hoa Kỳ bị đau đầu hoặc đau nửa đầu: Kết quả từ Khảo sát Phỏng vấn Sức khỏe Quốc gia năm 2012.
• Thần kinh học Châu Âu: Tinh dầu hoa oải hương trong điều trị chứng đau nửa đầu: Thử nghiệm lâm sàng có kiểm soát giả dược.
• Tạp chí Quốc tế về Y tế Dự phòng: So sánh tác dụng của Lidocain 4% trong mũi với Tinh dầu Bạc hà Giảm 1,5% đối với các cơn đau nửa đầu: Thử nghiệm lâm sàng mù đôi.
• Tạp chí Truyền dẫn Thần kinh: Tại sao tất cả bệnh nhân đau nửa đầu nên được điều trị bằng magiê.
• Khoa học thần kinh: Bấm huyệt trong việc kiểm soát chứng buồn nôn liên quan đến chứng đau nửa đầu.
• Tổ chức Đau nửa đầu Hoa Kỳ: Đau nửa đầu và Chế độ ăn kiêng.
• Tổ chức Đau nửa đầu Hoa Kỳ: Migraine và Dầu CBD.
• Phòng khám Cleveland: Tại sao Phòng khám Cleveland không đề xuất 'Cần sa y tế' cho bệnh nhân.
• Hiệp hội chứng đau nửa đầu Hoa Kỳ: 10 tác nhân gây đau nửa đầu hàng đầu và cách đối phó với chúng.
• Thần kinh học : Thông số thực hành: Hướng dẫn dựa trên bằng chứng đối với chứng đau nửa đầu (đánh giá dựa trên bằng chứng): Báo cáo của Tiểu ban Tiêu chuẩn Chất lượng của Học viện Thần kinh Hoa Kỳ.
• Báo cáo Đau đầu và Đau đầu Hiện tại: Thuốc bổ sung và tích hợp cho chứng đau nửa đầu từng đợt: Cập nhật bằng chứng từ 3 năm qua.
• Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp: Nhức đầu: Theo chiều sâu.
• Hiệp hội chứng đau nửa đầu Hoa Kỳ: Caffeine và chứng đau nửa đầu.
• Tạp chí Y học Hoa Kỳ: Nghiên cứu đoàn hệ tiềm năng về việc sử dụng đồ uống có chứa caffein như một nguyên nhân tiềm ẩn gây đau đầu ở những người Migraine.
• Tổ chức Đau nửa đầu Hoa Kỳ: Botox cho chứng đau nửa đầu.
• Thần kinh học JAMA: Hiệu quả và độ an toàn của Acetaminophen, Aspirin và Caffeine trong việc Giảm đau Nhức đầu Migraine.
• PMC Châu Âu: Thuốc bổ sung và tích hợp cho chứng đau nửa đầu từng đợt: Cập nhật bằng chứng từ 3 năm qua.
• Tạp chí Nỗi đau: Tác dụng ngắn hạn và dài hạn của Cần sa đối với Đau đầu và Đau nửa đầu.
• Thần kinh học : Cập nhật hướng dẫn dựa trên bằng chứng: NSAID và các phương pháp điều trị bổ sung khác để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu từng đợt ở người lớn.