Chế độ ăn kiêng GOLO là gì? Mọi thứ bạn cần biết về GOLO cho người mới bắt đầu

Tìm kiếm một chế độ ăn uống mới? Có thể bạn đã xem xét Chế độ ăn kiêng GOLO . Với rất nhiều lựa chọn khác nhau ngoài kia, có thể khó biết liệu bạn có đang làm điều tốt nhất cho cơ thể của mình hay không. Một chế độ ăn kiêng tuyệt vời sẽ khuyến khích bạn ăn nhiều loại thực phẩm mà không hạn chế quá nhiều đối với bất kỳ nhóm thực phẩm cụ thể nào. Nó cũng phải cung cấp đủ calo để bạn không giảm cân quá nhanh, hoặc cách khác, đốt cháy và bỏ thuốc.

Phần lớn, chế độ ăn kiêng GOLO kiểm tra các hộp đó và hơn thế nữa, cung cấp một lựa chọn cân bằng, lành mạnh cho những người muốn cải thiện sức khỏe của họ trong khi giảm cân. Chế độ ăn kiêng này đi kèm với một thực phẩm bổ sung mà bạn phải trả tiền, thường có thể là một dấu hiệu đỏ. Nhưng tất cả những điều được xem xét, chế độ ăn kiêng GOLO là một chế độ ăn kiêng tương đối đơn giản mà hầu hết mọi người có thể áp dụng mà không gặp rắc rối hoặc biến chứng. Và vì nó không quá kỳ lạ hoặc hạn chế, nó cũng khá bền vững. Tại đây, bạn sẽ tìm hiểu mọi thứ bạn cần biết về chế độ ăn kiêng GOLO.

Chế độ ăn kiêng GOLO là gì?

Chế độ ăn kiêng GOLO cố gắng trở thành chế độ ăn kiêng dành cho những người không ăn kiêng, hoặc ít nhất là những người gặp khó khăn trong việc ăn kiêng. Đầu tiên, nó ít hạn chế hơn một số ăn kiêng ngoài đó, cung cấp một lượng calo hợp lý mỗi ngày và thậm chí bật đèn xanh cho bữa ăn nhẹ mọi lúc mọi nơi. Có ba thành phần cơ bản cho chế độ ăn kiêng này: kiểm soát lượng calo (bạn dự kiến ​​sẽ tiêu thụ từ 1300 đến 1800 calo mỗi ngày), 15 phút tập thể dục mỗi ngày (tốt nhất là tập luyện cách quãng cường độ cao) và hỗn hợp độc quyền của các loại thảo mộc và khoáng chất được gọi là Release .

GOLO dường như không phải là từ viết tắt của bất cứ thứ gì, mà chỉ đơn giản là một thuật ngữ hấp dẫn — trang web khuyến khích bạn Giảm Cân và Yêu Cuộc Sống Của Mình.

Thông qua các công thức nấu ăn, huấn luyện và hướng dẫn để cải thiện sức khỏe tổng thể, GOLO for Life Plan nhằm giúp bạn chuyển hướng ăn quá nhiều và các vấn đề như ăn uống theo cảm xúc . Thay vào đó, bạn sẽ được khuyến khích đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn bằng cách chọn công thức nấu ăn từ các hướng dẫn đơn giản để thực hiện và tuân thủ, do đó tránh ăn kiêng yo-yo.

GOLO giá bao nhiêu?

Bạn có thể đăng ký Kế hoạch ăn kiêng GOLO trên trang web, nơi bạn có thể mua Bản phát hành trong 30 ngày, 60 ngày hoặc 90 ngày, với chi phí tương ứng từ $ 50-100. Ngoài ra, bạn có thể chọn mua GOLO for Life Plan với giá $ 60. Đây là nơi bạn sẽ nhận được tất cả thông tin cần biết để thực hiện thành công chế độ ăn kiêng GOLO.

Chế độ ăn kiêng GOLO hoạt động như thế nào?

Trung tâm của chế độ ăn kiêng GOLO là tình trạng kháng insulin, một tình trạng mà trang web tuyên bố có thể trở nên trầm trọng hơn khi bắt đầu và ngừng các chế độ ăn kiêng khác nhau mà không thành công. Tiến sĩ Lindsay Malone, chuyên gia dinh dưỡng và giáo sư trợ giảng về dinh dưỡng và sức khỏe tại Đại học Case Western Reserve, cho biết, khi insulin cao, cơ thể đốt cháy đường thay vì chất béo, vì vậy nếu mục tiêu giảm mỡ là mục tiêu, thì insulin cao có thể gây cách đó. Sự dao động của insulin cũng có thể góp phần gây ra cảm giác đói, đây là vấn đề nếu bạn đang cố gắng ăn uống lành mạnh và giảm cân.

Theo trang web GOLO, Insulin là một trong những nhà thờ Hồi giáot kích thích tố quan trọng trong cơ thể bạn vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự trao đổi chất, tăng cân, lão hóa và sức khỏe tổng thể. Ngoài việc khiến cơ thể bạn tích trữ mỡ thừa, insulin có thể dẫn đến các tình trạng như bệnh tim , bệnh tiểu đường và thậm chí cả bệnh Alzheimer’s. Đó là lý do tại sao chế độ ăn kiêng GOLO nhằm mục đích giúp sức khỏe trao đổi chất của bạn đi đúng hướng thông qua việc ăn uống lành mạnh và bổ sung.

Khỏe mạnh bây giờtiền boa

Việc sử dụng thực phẩm chức năng độc quyền của chế độ ăn uống hàng ngày được khuyến khích mạnh mẽ. Nó được xây dựng chủ yếu với magiê, kẽm và crom, với các loại thảo mộc như rhodiola, chuối và cây dành dành. Nhiều loại thảo mộc trong số này đã được chứng minh là hỗ trợ giảm cân, nhưng điều quan trọng là bạn phải kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào.

Có liên quan: Mọi thứ bạn cần biết về tiền tiểu đường, ai mắc bệnh và cách tránh bệnh

Bạn có thể ăn những thực phẩm nào trong chế độ ăn kiêng GOLO?

Giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào đáng dành bất kỳ thời gian nào để xem xét ngày nay, chế độ ăn kiêng GOLO khuyến khích thực phẩm toàn phần, chế biến tối thiểu. Theo Malone, những thực phẩm quan trọng mà bạn nên kết hợp hàng ngày bao gồm rau, trái cây, đậu, hạt, hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh. Danh sách mua sắm dành cho người ăn kiêng của GOLO rất đơn giản và bao gồm toàn bộ thực phẩm cùng với một số gia vị dự phòng như mùi tây, tỏi và gừng.

Bạn đang tìm kiếm một số công thức nấu ăn GOLO để thử? Bạn có thể tìm thấy một loạt trên Pinterest. Đó là một cách tuyệt vời để xác định xem chế độ ăn kiêng GOLO có phù hợp với bạn hay không. Và đây là một số tin tốt:chế độ ăn kiêng GOLO không cho phép ăn vặt mọi lúc mọi nơi. Bạn chỉ cần thêm chúng vào lượng calo hàng ngày của mình và bù đắp chúng ở những nơi khác. Miễn là bạn đang ở trong phạm vi calo của mình và tránh những thực phẩm mà chế độ ăn kiêng khuyên bạn nên bỏ qua, bạn có thể ăn khá nhiều bất cứ thứ gì bạn muốn.

Bạn nên tránh những thực phẩm nào trong chế độ ăn kiêng GOLO?

Vậy những thực phẩm nào được coi là không được trong chế độ ăn kiêng GOLO? Chúng là những tệ hại điển hình mà hầu hết các chế độ ăn kiêng đều yêu cầu bạn tránh, bao gồm nước ngọt, đồ chiên, đồ ăn nhanh và chất làm ngọt nhân tạo. Và trong khi danh sách thực phẩm cần tránh hoàn toàn khá ngắn, chế độ ăn kiêng cung cấp một danh sách dài hơn nhiều thực phẩm nên hạn chế hàng ngày, bao gồm kem, bánh quy giòn,thịt nguội, Thịt ba rọi , bia, rượu và gia vị.

Có liên quan: Hơn 150 loại thực phẩm được phê duyệt cho chế độ ăn Keto

Lợi ích của chế độ ăn kiêng GOLO

Trang web về chế độ ăn kiêng GOLO tuyên bố nhiều lợi ích sức khỏe từ việc thử chế độ ăn kiêng này, bao gồm giải quyết bệnh tiểu đường, giảm cholesterol, cải thiện giấc ngủ và giảm các triệu chứng của hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Và trong khi chế độ ăn kiêng sẽ phải được tuân thủ lâu dài để tận hưởng hầu hết những lợi ích đó, Malone nói rằng lợi ích lớn nhất, đặc biệt là đối với những người đang đấu tranh để tuân theo chế độ ăn kiêng, là chế độ ăn kiêng GOLO mang lại nhận thức cho khẩu phần và lựa chọn thực phẩm.

Ngoài ra, các lựa chọn thực phẩm mà chế độ ăn đề ra giúp kiểm soát insulin trong cơ thể, vốn đòi hỏi phải kiểm soát lượng đường trong máu. Điều này không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp giảm viêm và chất béo trung tính. Malone nói, giữ lượng đường trong máu và insulin ở mức lành mạnh cũng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác như chứng mất trí nhớ, bệnh tim và bệnh thận.

Mặt hạn chế của chế độ ăn kiêng GOLO

Mặc dù chế độ ăn kiêng GOLO dường như cung cấp lời khuyên và hướng dẫn hợp lý để ăn uống lành mạnh, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là phần lớn thông tin trên trang web của họ chưa được chứng minh bởi các chuyên gia y tế hoặc trong các tạp chí được đánh giá ngang hàng. Điều này có thể có nghĩa là các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đằng sau chế độ ăn kiêng vẫn chưa thực hiện một số lượng nghiên cứu đáng kể về các tuyên bố mà họ đưa ra hoặc các nghiên cứu của họ chủ yếu là nghiên cứu nhóm nhỏ.

Điều này không nhất thiết có nghĩa là chế độ ăn kiêng không tốt, chỉ đơn giản là tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng GOLO có lẽ là một ý kiến ​​hay. Những tuyên bố không có cơ sở chứng minh khiến bạn cần phải xem xét tình hình y tế độc đáo của riêng mình và thảo luận về cách chế độ ăn kiêng GOLO có thể ảnh hưởng đến bạn.

Nhận thông tin sốt dẻo về ưu và nhược điểm của 100 chế độ ăn kiêng .