Đã bật máy điều nhiệt và bật áo len nhưng bạn vẫn luôn lạnh - Dưới đây là 10 lý do có thể xảy ra

Mùa đông có nghĩa là đã đến lúc phải bó tay và tăng nhiệt. Nhưng, một số người cảm thấy thôi thúc phải làm điều đó quanh năm. Nếu bạn thấy mình run rẩy và lúc nào cũng quấn trong chăn, bạn có thể tự hỏi: Tại sao mình luôn lạnh? Mặc dù bạn có thể chỉ là một người dễ bị cảm lạnh - những người đó tồn tại! - nó cũng có thể là dấu hiệu của một vấn đề y tế.

Thông thường, cảm giác lạnh thường xuyên không phải là lý do chính để lo lắng, nhưng bạn vẫn nên đến gặp bác sĩ nếu nó vẫn tiếp tục hoặc dường như không biết từ đâu, Philip Junglas , một bác sĩ chăm sóc chính tại Phòng khám Cleveland. Sau khi đánh giá, tôi thường có thể nói với hầu hết bệnh nhân rằng cảm giác lạnh, ớn lạnh là khó chịu nhưng không phải là dấu hiệu của đời sống - mối quan tâm đe dọa, anh ta nói.

Nhiệt độ bình thường của cơ thể là khoảng 98,6 độ F, nhưng nó có thể thấp hơn theo tuổi tác. Và một số yếu tố có thể khiến bạn cảm thấy lạnh ngay cả khi nhiệt độ cơ thể bình thường, Junglas nói.

Phụ nữ cũng có xu hướng cảm thấy lạnh hơn nam giới. Đó là bởi vì phụ nữ thường có tỷ lệ trao đổi chất thấp hơn , có nghĩa là chúng đốt cháy ít calo hơn khi nghỉ ngơi và không tạo ra nhiều nhiệt. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy ớn lạnh, thì đây là 10 lý do có thể xảy ra.

Tại sao tôi luôn lạnh lùng?

1. Tuyến giáp kém hoạt động

James Wantuck, giám đốc y tế của công ty chăm sóc sức khỏe ban đầu ảo cho biết tuyến giáp của bạn, tuyến nhỏ nằm ở phía trước cổ, giúp thiết lập tốc độ trao đổi chất của cơ thể bạn. PlushCare . Một tuyến giáp kém hoạt động, được gọi là suy giáp, không sản xuất và giải phóng đủ lượng hormone tuyến giáp vào máu của bạn và điều này làm chậm sự trao đổi chất .

Hạ nhiệt độ cơ thể, cùng với thiếu máu và suy tim, là các triệu chứng của suy giáp. Nếu [tuyến giáp] bị rối loạn chức năng, các tế bào của bạn không hoạt động đủ để tạo ra nhiệt và bạn sẽ bị lạnh, Wantuck giải thích.

Suy giáp, ảnh hưởng đến phụ nữ thường xuyên hơn nam giới, có thể được chẩn đoán bằng xét nghiệm máu tại văn phòng bác sĩ của bạn. Thông thường, tình trạng bệnh có thể được kiểm soát bằng thuốc.

2. Thiếu máu

Cảm thấy lạnh, mệt mỏi và yếu ớt là những dấu hiệu bạn có thể bị thiếu máu, một tình trạng cơ thể thiếu đủ tế bào hồng cầu để cung cấp oxy cho các cơ quan của bạn. Phụ nữ có nguy cơ bị thiếu máu cao hơn do lượng máu bị mất trong kỳ kinh nguyệt hoặc khi sinh con của bạn. Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân chính, vì vậy việc bổ sung sắt hoặc ăn thực phẩm giàu sắt có thể giúp điều trị tình trạng này.

Junglas nói rằng thiếu máu cũng có thể đi kèm với các tình trạng sức khỏe khác như bệnh bạch cầu, thiếu máu hồng cầu hình liềm. Chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể thực hiện xét nghiệm công thức máu hoàn chỉnh để chẩn đoán bệnh thiếu máu.

Có liên quan: Vitamin tổng hợp tốt nhất cho phụ nữ ở độ tuổi 20, 30, 40 & hơn thế nữa

3. Thiếu vitamin

Nếu bạn không nhận đủ vitamin B12, axit folic hoặc vitamin C , bạn có thể phát triển thiếu máu do thiếu vitamin . Cảm giác tê hoặc lạnh ở bàn tay hoặc bàn chân có thể đi kèm với bệnh thiếu máu do thiếu vitamin, mặc dù Junglas cho biết đây thường không phải là triệu chứng chính. Các triệu chứng khác là cực kỳ mệt mỏi, suy nhược và chóng mặt.

Xét nghiệm công thức máu hoàn chỉnh có thể cho biết liệu bạn có bị thiếu máu do thiếu vitamin hay không. Việc điều trị tình trạng này tùy thuộc vào nguyên nhân, nhưng thông thường dùng thuốc bổ sung hoặc ăn các loại thực phẩm giàu vitamin mà bạn đang thiếu sẽ hữu ích.

4. Hội chứng Raynaud

Hội chứng Raynaud là tình trạng các mạch máu ở ngón tay và ngón chân của bạn tạm thời thắt lại khi chúng tiếp xúc với nhiệt độ lạnh. Da sẽ có màu trắng hoặc xanh và cảm thấy lạnh hoặc tê, và một khi máu trở lại, các vùng da có thể trở nên đỏ.

Các mạch máu trên da của bạn phản ứng quá mức với nhiệt độ lạnh bên ngoài và không có máu chảy, da của bạn (và cả bạn) sẽ cảm thấy lạnh, Wantuck nói. Đây là một cơ chế tự bảo vệ để bảo vệ cơ thể bạn khỏi bị đóng băng và bảo tồn nhiệt, nhưng lại gây ra tình trạng khô héo ở một số cá nhân.

5. Kiệt sức

Junglas cho biết: Cảm thấy lạnh thường xảy ra khi mọi người cảm thấy mệt mỏi, về cảm xúc, thể chất hoặc cả hai, những yếu tố này ảnh hưởng đến não, điều hòa nhiệt độ (hệ thống kiểm soát nhiệt độ), các quá trình nội tiết tố và trao đổi chất.

Nhiệt độ cơ thể có xu hướng thay đổi khi mức năng lượng dao động. Khi mức năng lượng của bạn giảm xuống, bạn có thể cảm thấy lạnh hơn. Nghỉ ngơi nhiều sẽ có ích. Các Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia khuyến nghị rằng người lớn ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm, nhưng khoảng một phần ba người lớn ngủ không đủ giấc .

Liên quan: Tại sao tôi không thể ngủ?

6. Các cuộc tấn công hoảng loạn

Mỗi năm, khoảng 10% người Mỹ trải qua một cuộc tấn công hoảng sợ, thường là do sự lo ngại , Phiền muộn hoặc các điều kiện khác, theo Phòng khám Cleveland . Mọi người đều trải qua cơn hoảng sợ khác nhau một chút, nhưng các triệu chứng phổ biến là khó thở, đau ngực hoặc cảm giác sợ hãi. Một số người bị ớn lạnh và có thể cảm thấy lạnh trong cơn hoảng loạn.

Có liên quan: Bạn nghĩ rằng bạn đang có một cuộc tấn công hoảng sợ? Đây là cách để biết chắc chắn

Bạn không chắc liệu mình có đang bị cơn hoảng sợ hay không? Việc thăm khám bác sĩ có thể giúp khám phá liệu tình trạng sức khỏe thể chất đang gây ra các triệu chứng của bạn hay đó là tình trạng sức khỏe tâm thần. Liệu pháp tâm lý, thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống lo âu có thể giúp điều trị các cơn hoảng sợ.

7. Một số loại thuốc và thuốc chữa bệnh

Một số loại thuốc, bao gồm thuốc chẹn beta được sử dụng để điều trị các bệnh tim, có thể làm cho bàn tay và bàn chân của bạn lạnh, theo Cleveland Clinic. Thuốc chẹn beta làm giảm nhịp tim của bạn để giữ cho nó không làm việc quá sức và ngăn nó phản ứng với các hormone căng thẳng. Nhịp tim chậm hơn có thể khiến bạn cảm thấy lạnh, chóng mặt và mệt mỏi.

Lạnh cũng là một tác dụng phụ của các loại thuốc làm loãng máu, như Coumadin và warfarin, Junglas nói. Và, ông cho biết thêm những người thường xuyên sử dụng nicotine, cần sa và opioid có thể nhạy cảm hơn với cảm lạnh.

Bản tin Healthy Now

8. Bệnh động mạch ngoại vi

Điều kiện này gây ra mảng bám tích tụ trong các động mạch mang máu đến cánh tay và chân của bạn. Sự tích tụ sẽ thu hẹp hoặc chặn các động mạch, do đó máu không thể đi qua. Một số người có thể cảm thấy đau, tê hoặc lạnh ở chân hoặc bàn chân của họ. Đau tim, đột quỵ và khả năng cắt cụt chi cũng có thể đi kèm với PAD.

Bác sĩ sẽ tiến hành một loạt các xét nghiệm để chẩn đoán PAD và có thể kê đơn thuốc để điều trị tình trạng này. Thay đổi lối sống, chẳng hạn như bỏ hút thuốc, tập thể dục nhiều hơn và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, có thể giúp kiểm soát tình trạng bệnh.

9. Bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường và sự lạnh lùng được liên kết theo một số cách. Tình trạng này có thể dẫn đến các vấn đề về thận và tuần hoàn, khiến bạn cảm thấy lạnh. Các vấn đề về thận có thể gây thiếu máu, đôi khi gây ra nhạy cảm với lạnh. Tổn thương dây thần kinh có thể là một tác dụng phụ khác của bệnh tiểu đường, gây ra nhạy cảm với lạnh, đặc biệt là ở bàn chân của bạn.

Khát và đói cùng cực, mệt mỏi và muốn đi tiểu nhiều là những triệu chứng khác của bệnh tiểu đường. Các dấu hiệu ban đầu có thể khó phát hiện, vì vậy nếu bạn thuộc nhóm nguy cơ cao, bạn nên đi kiểm tra đường huyết thường xuyên. Những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao nhất là những người thừa cân, có gia đình tiền sử bệnh tiểu đường hoặc đã từng bị tiểu đường khi mang thai. Đàn ông và phụ nữ da đen và gốc Tây Ban Nha thậm chí còn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn.

10. Lão hóa

Khi bạn già đi, bạn sẽ nhạy cảm hơn với lạnh . Đó là do tuần hoàn giảm và quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại. Lão hóa cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường và cholesterol cao, có thể hạn chế lưu lượng máu.

Junglas nói chiếc áo len của ông Rogers là một chỗ dựa, nhưng tất cả chúng ta đều nhận ra rằng nó giúp nhấn mạnh nhân vật của ông là một người đàn ông lớn tuổi. Trong hầu hết các trường hợp mệt mỏi và tuổi tác gây ra cảm giác lạnh, việc cải thiện giấc ngủ và tối ưu hóa tập thể dục thường xuyên sẽ giúp người bệnh bớt cảm thấy lạnh hơn.

Wantuck nói rằng cảm thấy lạnh thường xuyên không nhất thiết có nghĩa là bạn đang mắc một bệnh lý nào đó — một số người có thể chỉ là do cơ địa lạnh.

Tuy nhiên, nếu nó nghiêm trọng, bạn có các triệu chứng khác hoặc nó dai dẳng, bạn sẽ muốn thảo luận vấn đề này với bác sĩ chăm sóc chính của mình, ông nói thêm. Bác sĩ có thể hỏi thêm câu hỏi để giúp loại trừ các tình trạng nghiêm trọng và tiến hành xét nghiệm máu để kiểm tra các nguyên nhân phổ biến.

Tiếp theo, hãy đọc về thực phẩm tốt nhất để ăn khi bạn bị cúm .

Nguồn

• Dr. Philip Junglas , MD, bác sĩ chăm sóc chính, Phòng khám Cleveland
• Tiến sĩ James Wantuck, MD, giám đốc y tế, PlushCare
• Tạp chí Điều tra Lâm sàng: Tỷ lệ trao đổi chất ít vận động ở phụ nữ so với nam giới