'Tôi đã mất 106 pound sau khi tôi bị bắt khỏi một chuyến đi công viên giải trí': Câu chuyện thành công của WW
Tìm Ra Số LượNg Thiên ThầN CủA BạN
(Người theo dõi cân nặng lịch sự)
Kimberly P., 40 tuổi, ở Long Island, N.Y., đã giảm được 106 pound khi Người theo dõi cân nặng (WW) . Đây là câu chuyện của cô ấy theo cách của riêng cô ấy.
Tôi đã nặng toàn bộ của tôi đời sống . Tôi là một đứa trẻ mũm mĩm đã trở thành một người lớn béo phì. Tôi đã thử rất nhiều cách sửa chữa nhanh ăn kiêng trong nhiều năm và sẽ tăng và giảm. Mãi cho đến khi tôi quyết định cho WW một lần thử cuối cùng mà tôi đã thành công. Tôi quyết định sẽ không bao giờ bỏ cuộc nữa, và tôi đã không làm thế. Tôi đã tham gia WW mạnh mẽ được 5 năm.
Bước ngoặt của tôi đến vào mùa hè năm 2019 sau khi Tôi phải xuống xe đi chơi ở công viên giải trí với con gái tôi, lúc đó mới 3 tuổi. Tôi không thể vừa ngồi vào ghế và đặt thanh an toàn xuống. Tôi đã rất đau khổ, và tôi biết mình phải thay đổi. Con gái tôi hỏi tại sao tôi xuống xe và tôi đã nói dối và nói, 'Mẹ không muốn đi xe.' Ngay khi tôi ở một mình, tôi đã khóc. Nỗi đau đó chạy sâu. Tôi muốn trở thành một hình mẫu tốt cho cô ấy.
Và tôi rất tự hào khi nói rằng bây giờ tôi là hình mẫu mà tôi muốn trở thành đối với cô ấy. Tôi dạy cô ấy những hành vi ăn uống lành mạnh và để khỏe mạnh và mạnh mẽ. Tôi cũng rất vui khi nói rằng tôi đã trở lại công viên giải trí đó hai năm sau đó và tôi đã đi chuyến xe đó với cô ấy. Đó là một khoảnh khắc hạnh phúc mà tôi sẽ không quên.
Tôi bắt đầu bằng cách ăn ít đồ ăn nhanh và ăn ít hơn. Tôi đã từng ăn thức ăn nhanh 5 lần một tuần khi tôi hơn 300 cân. Tôi cũng sẽ gọi món ăn tối 3 hoặc 4 lần một tuần, và chúng không bao giờ là lựa chọn tốt cho sức khỏe. Hạn chế bản thân không bao giờ hiệu quả. Tôi sẽ chết đói và sau đó say xỉn. Đó là lý do tại sao tôi yêu WW. Tôi có quyền tự do lựa chọn thực phẩm mình muốn và không có gì là vượt quá giới hạn. Tôi muốn nói rằng tôi có thể có bất cứ thứ gì tôi muốn — không phải tất cả cùng một lúc.
Có liên quan: 'Tôi đã mất 95 bảng Anh và bỏ ăn uống theo cảm xúc': Câu chuyện thành công trong Thế chiến
Những gì tôi ăn trong một ngày trên WW
Bữa ăn sáng
Yến mạch qua đêm . Tôi cũng thích trứng và trái cây hoặc bánh kếp protein.
Bữa trưa
Trâu bọc gà hoặc pho mát dê và salad nam việt quất.
Đồ ăn nhẹ
Clementines, phô mai sợi nhẹ, Đồ ăn nhẹ giòn WW và Quán ăn nhẹ .
Bữa tối
Ớt nhồi khỏe. Tôi cũng thích ăn sáng cho bữa tối mỗi tuần một lần và tôi cố gắng làm một công thức mới mỗi tuần. Các blog công thức nấu ăn lành mạnh yêu thích của tôi là Emily Bites , Món ăn gầy và SkinnyTaste .
Món tráng miệng: Pudding được làm từ sữa chua Hy Lạp và hỗn hợp bánh pudding.
Xem bài đăng này trên InstagramMột bài đăng được chia sẻ bởi Kim ???? Đại sứ WW (@the_fit_and_fabuless_mama) vào ngày 2 tháng 2 năm 2019 lúc 10:02 sáng theo giờ PST
Với tập thể dục , Tôi bắt đầu thực sự chậm. Tôi đã có một Fitbit và sẽ đặt mục tiêu 3.000 bước mỗi ngày. Tôi sẽ đi bộ ngắn và thậm chí đi bộ tại chỗ vào ban đêm để có được bước đi của mình. Tôi dần dần nâng con số đó lên 5.000 và sau đó là 10.000 bước. Đó là điều hoàn hảo để giúp tôi có động lực. Cuối cùng tôi đã bắt đầu đang chạy và hoàn thành một số cuộc đua 5k. Bây giờ, tôi tập thể dục 3-4 lần một tuần. Tôi tham gia lớp học Zumba 3 lần mỗi tuần về mặt tôn giáo. Tôi có một người hướng dẫn tuyệt vời nhất, và đó là nơi vui vẻ giúp tôi giảm bớt rất nhiều căng thẳng. Tôi cũng cố gắng đi bộ và tập yoga một lần mỗi tuần.
Liên quan: ‘Tôi mất 106 bảng Anh sau khi Con trai tôi ra đời’: Câu chuyện thành công trong Thế chiến
3 mẹo hàng đầu của tôi để thành công trong WW
Không bao giờ bỏ cuộc.
Một khi tôi quyết định sẽ không bao giờ bỏ cuộc, cuộc hành trình của tôi đã thay đổi. Tôi đã cam kết với bản thân là sẽ tham gia WW mỗi tuần, bất kể điều gì. Tôi cân nhắc xem mình được hay mất và thường xuyên tham dự các hội thảo WW. Đó là một phần quan trọng trong thành công của tôi.
Tìm bộ lạc của bạn.
Tìm hỗ trợ tại Hội thảo WW của bạn hoặc trực tuyến. Tôi đã ghi lại toàn bộ hành trình của mình trên Youtube và Instagram , và nó giữ cho tôi có trách nhiệm. Thêm vào đó, tôi nhận được rất nhiều sự hỗ trợ.
Lên kế hoạch ăn uống.
Điều này sẽ giúp bạn chuẩn bị cho sự thành công bằng cách dự trữ trong tủ lạnh những món ăn ngon và tốt cho sức khỏe. Tôi dành 30 phút và lên kế hoạch cho các bữa ăn trong tuần và sau đó đi mua sắm thực phẩm để đảm bảo rằng tôi đã dự trữ đầy đủ. Tôi thích câu nói Nếu bạn không lập kế hoạch, bạn đang lập kế hoạch thất bại. Tôi luôn có sẵn thức ăn ở nhà cho tôi và gia đình . Đó là một phần rất lớn trong thành công của tôi.
Tôi ước gì tôi biết rằng tôi đáng được yêu thương ngay cả khi tôi đang ở mức cao nhất. Tôi cũng ước mình biết về một số khó khăn đi kèm với việc giảm cân như ghen tị và mất tình bạn. Và điều đó chỉ vì bạn giảm cân không làm cho mọi vấn đề của bạn biến mất.
Tôi đã giảm được 106 pound trong WW. Tôi đã giảm 100 pound đầu tiên trong 2 năm và đã duy trì mức giảm 100 pound đó trong 3 năm.
Tôi muốn những người phụ nữ khác biết rằng họ xứng đáng. Bạn xứng đáng với thời gian dành cho những việc cần làm để giảm cân. Hành trình này dài và vất vả nhưng hoàn toàn xứng đáng. Làm điều đó cho bạn và yêu bản thân đủ để thực hiện cam kết đó với chính mình. Không có viên thuốc kỳ diệu. Hãy chấp nhận điều đó và bắt đầu cuộc sống của bạn!
Kiểm tra những Hơn 100 công thức theo dõi Cân nặng với Điểm.
