Mọi thứ bạn cần biết về máy theo dõi cân nặng! Cách bắt đầu WW, dành cho người mới bắt đầu

Theo dõi trọng lượng đã là một trong những chương trình giảm cân lớn nhất tại Hoa Kỳ trong nhiều năm. Ngoài được mệnh danh là tốt nhất chế độ ăn kiêng của năm 2020 (và giữ vị trí đó trong 10 năm liên tiếp!), theo USA Today , vào năm 2018, có 4,6 triệu người đã đăng ký các cuộc họp của Weight Watchers hoặc trực tuyến cho các chương trình thanh toán định kỳ. Vào tháng 9 năm 2018, Weight Watchers, chương trình được thành lập vào năm 1963 bởi Jean Nidetch, đã đổi tên từ Weight Watchers thành WW. Thay đổi được thực hiện để phản ánh tốt hơn sự tập trung vào sức khỏe tổng thể, thay vì chỉ giảm cân.

Và vào tháng 11 năm 2019, thương hiệu đã trải qua một lần đổi tên khác. WW đã cấu trúc lại chương trình của mình thành myWW chương trình , một chương trình dựa trên đánh giá đặt các thành viên vào một trong ba phong cách ăn uống khác nhau— màu xanh lá , Màu xanh da trời hoặc là Màu tím .

Đây là lần đầu tiên trong lịch sử của chúng tôi đánh giá, Gary Foster, Tiến sĩ, Giám đốc Khoa học, WW, cho biết Parade.com trong một cuộc phỏng vấn độc quyền. Bài đánh giá giúp các thành viên tạm dừng và suy nghĩ về những loại thực phẩm họ ăn và tần suất, cách họ thích theo dõi, cách tiếp cận của họ để quản lý cân nặng, sự khỏe khoắn và hơn thế nữa để tìm ra kế hoạch phù hợp nhất với họ.

Đây là mọi thứ bạn cần biết về myWW và cách thức hoạt động của từng phong cách ăn uống.

Weight Watchers hoạt động như thế nào?

myWW bắt đầu với đánh giá cá nhân từ hai đến ba phút dựa trên tuổi, cân nặng, chiều cao, giới tính và hoạt động thể chất của bạn. Từ đó, bạn sẽ nhận được một Ngân sách SmartPoints dựa trên phản hồi của bạn và WW sẽ điều chỉnh cho bạn một phong cách ăn uống phù hợp nhất với bạn— màu xanh lá , Màu xanh da trời , hoặc là Màu tím . Mỗi màu có một sự cân bằng duy nhất của SmartPoints và ZeroPoint thực phẩm mà bạn theo dõi và nên gắn vào để có kết quả tốt nhất.

Có liên quan: Đây là mọi thứ bạn cần biết về chuyến lưu diễn sức khỏe thế giới của Oprah

WW Freestyle là gì?

Về mặt kỹ thuật, không còn ‘WW Freestyle.’ Màu xanh da trời phong cách ăn uống trong myWW chương trình giống như WW Freestyle.

Những lợi ích của chế độ ăn kiêng WW là gì? Weight Watchers có hoạt động không?

Chương trình myWW đã trải qua các thử nghiệm lâm sàng, bao gồm thử nghiệm kéo dài sáu tháng được thực hiện tại Trung tâm Quản lý Cân nặng của Đại học Y Nam Carolina. Kết quả của họ cho thấy những người tham gia chương trình myWW đã trải nghiệm:

• Giảm 8% trọng lượng

• Giảm 2% trong tâm thu huyết áp

• Giảm 24% cảm giác đói

• Giảm 7% cảm giác thèm ăn nói chung; bao gồm giảm đáng kể cảm giác thèm ăn thức ăn nhiều chất béo, đồ ngọt và chất béo thức ăn nhanh

Liên quan: Tôi đã mất 106 bảng Anh và bỏ chế độ ăn kiêng sau khi sinh con trai tôi: Câu chuyện thành công trong WW

Tôi có thể có bao nhiêu điểm trên Weight Watchers?

Tùy thuộc vào gói bạn chọn, các điểm khác nhau:

Màu xanh lá: Green có Ngân sách SmartPoints khá lớn và Hơn 100 loại thực phẩm ZeroPoint (trái cây và rau không chứa tinh bột).

Màu xanh da trời: Màu xanh lam có Ngân sách SmartPoints vừa phải và Hơn 200 loại thực phẩm ZeroPoint (trái cây, rau và protein nạc). Nếu phong cách ăn uống này trông quen thuộc, đó là vì nó giống với Phong cách tự do của WW.

Màu tím: Màu tím có Ngân sách SmartPoints khiêm tốn và Hơn 300 loại thực phẩm ZeroPoint (trái cây, rau, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt).

Khỏe mạnh bây giờtiền boa

Weight Watchers giá bao nhiêu?

Có ba định dạng khác nhau mà bạn có thể tham gia myWW với: Kỹ thuật số, Hội thảo và Huấn luyện.

Kỹ thuật số (gói chỉ trực tuyến)

Từ $ 3,23 mỗi tuần.

Xưởng (các cuộc họp hội thảo hàng tuần + truy cập kỹ thuật số)

Phụ thuộc vào vị trí của bạn. Bạn có thể tính toán chi phí của bạn ở đây .

Huấn luyện (các cuộc gọi điện thoại hàng tuần và nhắn tin không giới hạn với huấn luyện viên + quyền truy cập kỹ thuật số của bạn)

Từ $ 10,39 mỗi tuần.

Có liên quan: Tôi đã mất 155 bảng Anh khi theo dõi cân nặng: Câu chuyện thành công

Chế độ ăn kiêng Weight Watchers có an toàn không? Có tác dụng phụ không?

Trong các nghiên cứu ngẫu nhiên, có đối chứng, WW được phát hiện có hiệu quả hơn trong việc giảm cân bền vững — được định nghĩa là từ sáu đến 12 tháng — so với:

• Bác sĩ tư vấn : WW có hiệu quả giảm cân gấp hai lần so với tư vấn của bác sĩ.
• Chương trình được cung cấp chuyên nghiệp : WW có hiệu quả gấp ba lần trong việc giảm 10% trọng lượng so với các chương trình được phân phối chuyên nghiệp.
• Các chương trình thương mại khác : Trong số 141 chương trình giảm cân thương mại và độc quyền, WW được xác định là một trong hai chương trình mà bác sĩ lâm sàng nên ưu tiên giới thiệu do giảm cân bền vững và hiệu quả chi phí của chúng tôi.

Tôi có cần phải tham dự các cuộc họp của Người theo dõi Trọng lượng không?

Không nhất thiết, nhưng nó phụ thuộc vào loại kế hoạch bạn chọn. Nếu bạn chọn kế hoạch Workshop, nó sẽ đi kèm với một buổi huấn luyện trực tiếp hàng tuần tại WW Studio. Có hơn 3.000 địa điểm và hơn 14.000 Hội thảo mỗi tuần.

Có liên quan: Tôi mất 195 bảng Anh và bỏ ăn uống theo cảm xúc: Câu chuyện thành công trong WW

Làm cách nào để tìm một cuộc họp Người theo dõi cân nặng gần tôi?

Các cuộc họp WW , còn được gọi là Hội thảo, được tổ chức tại WW Studios trên toàn quốc.

Bạn nên tránh những thực phẩm nào trên Người theo dõi cân nặng?

Không có loại thực phẩm nào bị cấm một cách rõ ràng trên Weight Watchers. Tuy nhiên, mọi đồ ăn và thức uống đều có giá trị SmartPoints được xác định bởi lượng calo, protein và đường. Lượng calo thiết lập đường cơ sở. Protein làm giảm SmartPoints. Đường và chất béo bão hòa làm tăng SmartPoints.

Theo WW , lý do cho điều này là nhiều nghiên cứu đã xác nhận lợi ích của việc ăn ít đường và chất béo bão hòa, và nhiều protein - không chỉ để giảm cân mà còn vì các lý do sức khỏe khác.

Diễu hành hàng ngày

Những loại thực phẩm tốt nhất cho kế hoạch ăn kiêng của Weight Watchers là gì?

Khi nói đến thực phẩm, mọi thứ đều có trong thực đơn với WW. Nhưng thực phẩm giàu protein, ít chất béo và đường sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi nhuận nhất. Bên cạnh rau, thứ không được tính điểm, đây là một số thực phẩm bổ sung có thể là yếu tố chính trong chế độ ăn kiêng Thành công của Người theo dõi cân nặng:

Thực phẩm giàu protein tốt nhất cho người theo dõi cân nặng:

• trứng
• cá hồi
• thịt gà
• con tôm
• đậu
• mã
• cá ngừ
• edamame
• Sữa chua Hy Lạp (không béo)
• gà tây
• đậu lăng
• cá rô phi
• đậu hũ

Ứng dụng Weight Watchers hoạt động như thế nào?

Mọi thành viên tham gia đều có quyền truy cập vào ứng dụng WW. Bạn có thể tham gia Kết nối , Cộng đồng riêng tư, chỉ dành cho thành viên của WW trên ứng dụng WW. Ứng dụng cũng cho phép bạn:

• Theo dõi thức ăn, hoạt động (với FitPoints 2.0 ), và trọng lượng
• Quét mã vạch của các loại thực phẩm yêu thích của bạn
• Tìm nhà hàng có bữa ăn thân thiện với WW
• Trò chuyện với huấn luyện viên WW trực tiếp, 24/7
• Kiếm phần thưởng miễn phí với WellnessWins , Chương trình phần thưởng của WW
• Kết nối với các thành viên khác
• Các bài thiền định nhỏ được tuyển chọn từ Headspace®
• Các bài tập âm thanh cho mức độ thể chất của bạn với Aaptiv
• Đồng bộ hóa trình theo dõi thể dục của bạn
• Duyệt hơn 8.000 công thức nấu ăn

Để biết thêm về cách sử dụng ứng dụng WW, hãy nhấp vào đây .

Một số là gì Công thức của Weight Watchers ?

Thông qua ứng dụng WW, các thành viên cũng có quyền truy cập vào hơn 8.000 công thức nấu ăn có thể được lọc theo bữa ăn, giá trị SmartPoints, mức độ phổ biến, nhu cầu ăn kiêng đặc biệt và hơn thế nữa. Theo WW, đây là những 20 công thức nấu ăn phổ biến nhất trên trang web.

Đây là nhiều hơn nữa Công thức nấu ăn WW :

11 Công thức nấu ăn để làm với bột mì Bagel 2 thành phần của Weight Watchers

25 Bí quyết ăn tối của những người theo dõi cân nặng ngon miệng

10 công thức nấu ăn Super Bowl với SmartPoints trọng lượng thấp của Watchers

16 công thức nấu mì ống phù hợp với người theo dõi cân nặng

15 công thức ăn tối cho người theo dõi cân nặng với điểm thông minh thấp

25 công thức nấu súp của những người theo dõi cân nặng tốt nhất

Liên quan: 100+ Công thức của những người theo dõi cân nặng

Thực phẩm ZeroPoint trên Máy theo dõi cân nặng là gì?

Thực phẩm nào không có điểm bây giờ phụ thuộc vào kế hoạch WW. Điều đó nói rằng, trái cây và rau không chứa tinh bột là điểm không đối với những ai theo dõi chương trình Weight Watchers.

Weight Watchers ZeroPoint Foods:

• táo
• quả mọng
• măng tây
• bông cải xanh
• ớt chuông
• đậu xanh
• những quả cam
• quả xuân đào
• cà rốt
• súp lơ trắng
• nho
• quả bí
• bí mùa hè
• bí spaghetti
• rau bina
• cải xoăn
• Bok choy
• Romaine rau diếp
• cà chua
• Trái dứa
• trái xoài
• dưa
• bắp cải Brucxen
• cải bắp
• arugula
• mù tạt xanh
• anh đào
• nấm

Các món tráng miệng của Weight Watchers tốt nhất là gì?

Dưới đây là 15 trong số WW công thức nấu ăn tráng miệng đơn giản nhất . Và nếu bạn là một người yêu sô cô la, đây là 22 món tráng miệng sô cô la .

Các công thức nấu ăn gà Weight Watchers tốt nhất là gì?

Đây là 34 của WW công thức nấu ăn gà dễ dàng!

Tiếp theo, hãy tìm hiểu những người nổi tiếng đã ủng hộ Weight Watchers trong những năm qua.