Tôi đã mất 155 bảng Anh sau khi đấu tranh để buộc dây giày của mình: Câu chuyện thành công trong Thế chiến thứ nhất

Diane Sparks, 50 tuổi, ở Buffalo, New York, giảm 155 pound khi Người theo dõi cân nặng (WW) . Đây là câu chuyện của cô ấy theo lời của chính cô ấy.

Trước khi hành trình giảm cân của tôi bắt đầu, tôi rất khó thực hiện các hoạt động cơ bản hàng ngày. Một việc đơn giản như buộc dây giày của chính tôi đã được chứng minh là không thể. Tôi đã phải đi bộ từ ô tô của mình hoặc đến bất cứ nơi nào tôi sẽ đến. Công việc giặt giũ ở tầng hầm ngôi nhà hai tầng của tôi, khiến tôi khó thở. Lúc nào tôi cũng thấy mệt mỏi. Quần áo của tôi không vừa.

Bước ngoặt của tôi đến vào tháng Giêng năm 2016. Tôi sắp 47 tuổi. Tôi đã quyết định tôi rất mệt mỏi vì mệt mỏi. Tôi không thích cách tôi cảm nhận về bản thân và tôi không muốn sống theo cách này nữa. Tôi đã giành lại quyền kiểm soát của tôi đời sống và tham gia WW (trước đây là Weight Watchers). Tôi không chắc nó sẽ hoạt động tốt, nhưng tôi đã đến xưởng đầu tiên của mình và cân nặng ở mức 303 pound. Tôi cảm thấy xấu hổ vì mình đã quá lớn, nhưng tôi cảm thấy hy vọng vì tôi đã sẵn sàng làm điều gì đó để giải quyết vấn đề đó.

Có liên quan: Hơn 100 công thức theo dõi cân nặng có điểm

Những kiểu thay đổi chế độ ăn uống phù hợp với tôi là những kiểu tôi đã thực hiện với chương trình WW. Ham mê ăn kiêng không hoạt động. Tôi sẽ giảm cân và tăng cân trở lại sau khi tôi thực hiện chế độ ăn kiêng. WW đã dạy tôi cách sống. Với WW, tôi có thể ăn bất cứ thứ gì tôi muốn, nhưng tôi phải lựa chọn. Hôm nay, tôi lựa chọn thực phẩm và lối sống tốt hơn vì WW đã dạy tôi cách làm như vậy.

Những gì tôi ăn trong một ngày trên WW

Bữa ăn sáng

2 ly sữa hạt điều, 2 quả trứng, bánh mì nướng bơ và trái cây tươi.

Bữa trưa

Gà tây cuộn với rau diếp và cà chua, một quả táo và một túi khoai tây chiên nướng WW.

Snack

Bắp rang bơ nhẹ.

Bữa tối

Gà tây và ớt đậu trắng, một lát bánh mì Ý, salad và sữa chua.

Tôi cũng bắt đầu tập thể dục. Ban đầu, tôi khinh thường việc đến phòng tập thể dục, nhưng tôi luôn yêu thích cảm giác của mình khi rời đi. Ngày nay, tôi đến phòng tập thể dục 4-5 lần một tuần. Khi ở đó, tôi tập tim mạch và tập tạ. Tôi cũng thích cưỡi của tôi xe đạp và đi dạo. Cuộc phiêu lưu tập luyện tiếp theo của tôi: quyền anh. Tôi nghĩ rằng nó sẽ được vui vẻ!

Liên quan: HIIT là gì? Mọi thứ bạn cần biết về một trong những xu hướng thể dục hấp dẫn nhất

3 mẹo hàng đầu của tôi để thành công trong WW

tôi sử dụng myWW ứng dụng và ứng dụng Headspace.

Tôi quét MỌI THỨ mà tôi ăn, điều này giúp tôi duy trì mục tiêu của mình. Tôi thích thử các công thức nấu ăn mới để cung cấp sự đa dạng trong chế độ ăn uống của mình. Đọc các bài viết của các thành viên khác nhắc nhở tôi rằng tôi không đơn độc trên hành trình này. Ngồi thiền với Headspace giúp tôi không bị căng thẳng khi ăn uống và giữ cho tôi có cơ sở.

Tôi đi đến các hội thảo.

Chúng tôi kỷ niệm những thành công của chúng tôi cả trên quy mô lớn và ngoài quy mô. Khi chúng tôi gặp khó khăn, nhóm luôn ở bên để hỗ trợ. Nhóm hội thảo của tôi giống như gia đình . Huấn luyện viên WW của tôi luôn có những gợi ý tuyệt vời và những gợi ý hữu ích.

Tôi chuẩn bị bữa ăn của mình.

Lập kế hoạch trước các bữa ăn và bữa ăn nhẹ trong tuần để đảm bảo rằng tôi sẽ đi đúng hướng. Nó làm cho cuộc sống của tôi dễ dàng và có nghĩa là tôi ít có khả năng đi lạc khỏi chương trình của mình.

Liên quan: Tôi đã mất 106 bảng Anh và bỏ chế độ ăn kiêng sau khi sinh con trai tôi: Câu chuyện thành công trong WW

Thực hiện mục tiêu WW của tôi

Tôi bắt đầu cuộc hành trình của mình vào ngày 3 tháng 1 năm 2016. Vào ngày 25 tháng 5 năm 2019, tôi đã đạt được mục tiêu của mình! Tôi đã giảm được 155 pound. Tôi đã mất 3 năm, 4 tháng và 22 ngày, nhưng ai đang đếm? Tôi đã duy trì cân nặng mục tiêu của mình trong 6 tháng và thề sẽ luôn đi đúng hướng!

Điều tôi ước gì tôi biết trước khi bắt đầu cuộc hành trình của mình là mọi thứ WW đã dạy tôi về thức ăn và cách lựa chọn tốt hơn. Đó là yếu tố chính mà tôi không thể sống thiếu. Trước khi tôi bắt đầu WW , Tôi ăn không biết chán. Mỗi bữa tôi ăn cho đến khi tôi no hoàn toàn. Bây giờ, tôi đã rèn luyện bộ não của mình để đưa ra những lựa chọn tốt hơn. Tôi tự hỏi bản thân mình đang cảm thấy gì trước khi với lấy thứ gì đó để ăn: Tôi có đói không? Tôi có khát không? Tôi có thấy chán không? Tôi ăn một cách có tâm.

Hành trình WW của tôi đã thay đổi đáng kể quỹ đạo của cuộc đời tôi. Trước đây, tôi thường căng thẳng để làm những việc hàng ngày trong cuộc sống, như buộc dây giày và giặt quần áo. Ngày nay, tôi có thể làm được điều đó và còn nhiều hơn thế nữa. Tôi cảm thấy tốt hơn rất nhiều từ trong ra ngoài. Trong khi tôi giảm được 155 pound, tôi đã có được một hợp đồng mới về cuộc sống. Cuộc sống mới này là một cuộc sống mà tôi rất biết ơn khi được sống, nhờ WW.

Bị ám ảnh bởi Bột bánh mì tròn 2 thành phần WW ? Hãy thử một trong 11 công thức nấu ăn này.