Bạn có thể nghe thấy điều đó? Đó là bài hát chạy hay nhất phát trong tai nghe của bạn cho lần chạy tiếp theo của bạn (Không quan trọng!)

Quần đùi, giày thể thao buộc dây, đựng đầy chai nước — có vẻ như bạn đã sẵn sàng thực hiện thói quen chạy bộ. Nhưng âm nhạc của bạn thì sao?

Chắc chắn, bạn có thể bật lên cùng một album mà bạn đã làm việc từ năm 2019 (xin chào, Của Lady Gaga Quái vật nổi tiếng ), nhưng những giai điệu bạn nghe có thể thay đổi có thể đóng một vai trò lớn hơn trong việc thực hiện bài tập của bạn hơn bạn nghĩ. Một nghiên cứu được xuất bản trong Tâm lý thể thao & tập thể dục chỉ ra rằng nghe nhạc lạc quan, tạo động lực, thay vì podcast hoặc không có gì cả, đã cải thiện hiệu suất tập luyện tổng thể. Một phần thưởng: Những người đã nghe nhạc cho biết họ thích tập luyện.

Có liên quan:Jillian Michaels chia sẻ danh sách phát bài tập cuối cùng của cô ấy

Khi nói đến việc chạy, bạn có thể tăng hiệu suất của mình bằng cách khớp nhịp độ của bạn với nhịp mỗi phút hoặc BPM của bài hát. Không biết chắc nên bắt đầu từ đâu? Thật may mắn cho chúng tôi, các trang web như jog.fm luôn sẵn sàng để giúp quản lý danh sách phát dựa trên tốc độ hoàn hảo. Bắt đầu bằng cách làm nổ một số trong số những loại mứt này trong lần vui chơi tiếp theo của bạn:

Khỏe mạnh bây giờtiền boa

12 phút dặm, ~ ​​130 BPM

• Moves Like Jagger của Maroon 5
• Party Rock Anthem của LMFAO
• We Found Love của Rihanna

11 phút dặm, ~ ​​140 BPM

• Womanizer của Britney Spears
• Viva La Vida của Coldplay
• Ai đó đã nói với tôi bởi những kẻ giết người

Có liên quan:12 cách mới để hồi xuân về sức khỏe và thể chất

10 phút dặm, ~ ​​150 BPM

• Ngày của chó đã kết thúc bởi Florence + The Machine
• Em gái bị xoắn của We’re Not Gonna Take It
• Sk8r Boi của Avril Lavigne

9 phút dặm, ~ ​​160 BPM

• Này bạn! bởi OutKast
• Fly Away của Lenny Kravitz
• Sugar, We’re going Down của Fall Out Boy

Có liên quan:Tăng khoảng cách với 5 Phát hiện Sức khỏe & Thể hình này

8 phút dặm, ~ ​​170 BPM

• Take On Me của a-Ha
• Bad Blood của Taylor Swift
• Pain của Jimmy Eat World

7 phút dặm, ~ ​​180 BPM

• Love Is a Battlefield của Pat Benatar
• Khu nghỉ dưỡng cuối cùng của Papa Roach
• She by Green Day

6 phút dặm, ~ ​​190 BPM

• What I Got by Sublime
• Tên tôi là gì của DMX
• Karma Chameleon bởi Culture Club

Danh sách bài tập của bạn xếp chồng lên nhau như thế nào? Xem các bài hát tập luyện được phát trực tuyến hàng đầu trên Spotify ở mọi trạng thái.