Suy nghĩ về việc nghỉ truyền thông xã hội? Dưới đây là 10 điều sẽ xảy ra khi bạn thoát khỏi mạng xã hội

Hầu hết chúng ta sử dụng phương tiện truyền thông xã hội. Rốt cuộc, từ Facebook, Instagram , TikTok và Twitter, có rất nhiều nền tảng giúp chúng ta kết nối với nhau và với thế giới. Nhưng mạng xã hội có thể là một cái gì đó của một túi hỗn hợp. Nó có thể hữu ích và gây tổn thương, vui vẻ và tức giận — và nếu bạn đang cảm thấy quá tải bởi áp lực của mạng xã hội, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên nghỉ ngơi.

Phương tiện truyền thông xã hội có khả năng cho phép chúng ta xã hội hóa, giữ liên lạc , truyền bá tin tức, bắt đầu các phong trào, thay đổi, giáo dục và học hỏi, Dr. Mehmet Oz , Nhân vật truyền hình, bác sĩ phẫu thuật lồng ngực và giáo sư Đại học Columbiakể Parade.com . Vào năm 2019, hơn 246 triệu người Mỹ có hồ sơ mạng xã hội và vào năm 2020, mạng xã hội là một nguồn quan trọng để duy trì kết nối với bạn bè của chúng ta và gia đình vì chúng ta xa cách về mặt xã hội để giúp bảo vệ lẫn nhau… nhưng cách chúng ta sử dụng nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, xã hội, tình cảm và trí tuệ của chúng ta.

Tiến sĩ Oz cho biết thêm, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và choáng ngợp khi lướt qua nguồn cấp dữ liệu tin tức của mình, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên nghỉ ngơi.

Nữ diễn viên và người mẫu Pamela anderson gần đây đã xuất hiện trên tiêu đề khi cô ấy thông báo trên Instagram rằng cô ấy sẽ thoát khỏi mạng xã hội . Trong một bài đăng đã thu hút được 35 nghìn lượt thích, Anderson viết: Tôi chưa bao giờ quan tâm đến phương tiện truyền thông xã hội. Và bây giờ tôi đã thích nghi với đời sống Tôi thực sự được truyền cảm hứng từ việc đọc và tham gia Thiên nhiên . Tôi rảnh. Sau đó, cô gọi mạng xã hội là lãng phí thời gian.

Bạn có thể liên tưởng đến mong muốn ngắt kết nối của Anderson không? Bạn đã nghĩ đến việc từ bỏ mạng xã hội gà tây lạnh giá và xem nó diễn ra như thế nào chưa? Nếu vậy, đây là 10 điều xảy ra khi bạn bỏ mạng xã hội.

Điều gì sẽ xảy ra khi bạn thoát khỏi mạng xã hội

Bạn có thể lo lắng, ít nhất là lúc đầu

Trước khi chúng ta nhận ra những tác động tích cực của việc từ bỏ mạng xã hội, điều quan trọng là phải giải quyết những tác động tiêu cực, tức là phản ứng tức thì của bạn có thể là một trong những sự lo ngại hoặc căng thẳng. Tất nhiên, cảm giác này chỉ là tạm thời và có khả năng là một phản ứng dựa trên sự rút lui vì theo định nghĩa, rút ​​lui là hành động hoặc quá trình chấm dứt điều gì đó. Nó bao gồm phản ứng thể chất và cảm xúc mà chúng ta cảm thấy khi từ bỏ một thứ gì đó. Và mặc dù điều này có thể gây căng thẳng và gây lo lắng, nhưng đừng lo lắng: Phản hồi này chỉ tồn tại trong thời gian ngắn. Cảm giác lo lắng thường trôi qua chỉ trong vài ngày.

Liên quan: Đại dịch đang ảnh hưởng đến tình bạn của chúng ta như thế nào

Bạn cũng có thể cảm thấy cô đơn hoặc mất kết nối

Ngoài việc lo lắng trong vài giờ, ngày và vài tuần sau khi từ bỏ mạng xã hội, bạn cũng có thể cảm thấy cô đơn hoặc mất kết nối. Xét cho cùng, một trong những thuộc tính tuyệt vời nhất của mạng xã hội là nó khiến chúng ta cảm thấy được kết nối như thế nào. Phương tiện truyền thông xã hội là một công cụ tuyệt vời để duy trì kết nối với bạn bè và gia đình, học hỏi và khám phá những sở thích / mối quan tâm mới cũng như tìm kiếm một cộng đồng những người có cùng chí hướng, Erika martinez , một nhà tâm lý học được cấp phép ở Miami, Florida, nói với Diễn hành . FOMO, hoặc sợ bỏ lỡ, cũng là một phản ứng thực sự.

Tin tốt là có nhiều cách khác để duy trì kết nối. Tin nhắn, email và cuộc gọi điện thoại đều tuyệt vời. Câu lạc bộ trực tuyến và các nhóm hỗ trợ là một cách hay để gặp gỡ những người cùng chí hướng và tất nhiên không có gì thay thế cho một buổi gặp mặt trực tiếp hay ho, khi an toàn.

Có liên quan: 40 cách để duy trì xã hội trong thời gian cách ly Coronavirus

Sức khỏe tinh thần của bạn sẽ được cải thiện

Mặc dù bạn có thể cảm thấy bất bình ngay sau khi thoát khỏi mạng xã hội, nhưng sự thật là đăng xuất (hoặc tắt) là có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn . Trong thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối tương quan trực tiếp giữa Phiền muộn và sử dụng phương tiện truyền thông xã hội quá mức. Tiến sĩ Oz nói với Parade, việc sử dụng mạng xã hội có liên quan đến việc gia tăng mức độ lo lắng và trầm cảm, đặc biệt là ở nhóm thanh thiếu niên. A Nghiên cứu năm 2019 trong số hơn 6.500 trẻ em từ 12 đến 15 tuổi ở Hoa Kỳ nhận thấy rằng những người dành hơn ba giờ mỗi ngày để sử dụng mạng xã hội có thể có nguy cơ cao mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần.

Nếu bạn lo lắng, suy sụp hoặc kiệt sức, có thể đã đến lúc bạn nên rời xa mạng xã hội — và màn hình.

Bạn sẽ ngủ ngon hơn

Từ những căng thẳng và trách nhiệm trong cuộc sống đến một lịch trình làm việc đầy đủ (và thường xuyên, dày đặc), hầu hết chúng ta đều không ngủ đủ giấc. Nhưng bạn có biết việc sử dụng mạng xã hội và thời gian sử dụng thiết bị có thể ảnh hưởng đến số lượng Z bạn bắt được không? Đúng rồi. Ánh sáng xanh từ các thiết bị của chúng tôilàm gián đoạn giấc ngủ. Hơn thế nữa, những cá nhân kiểm tra nguồn cấp dữ liệu mạng xã hội của họ thường xuyên thường bị rối loạn giấc ngủ lớn hơn. Để chống lại điều này, hãy đóng máy tính, đặt điện thoại xuống và đăng xuất. Bạn cũng có thể bật cài đặt không làm phiền của điện thoại mỗi đêm.

Bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn

Bạn đã bao giờ mất một giờ để lướt qua mạng xã hội chưa? Làm thế nào khoảng 15 phút? Nhiều người trong chúng ta có. Rất dễ bị lạc trên mạng. Nhưng Amy Morin, LCSW , kể Diễn hành khiến nhiều người cảm thấy tốt hơn khi lấy lại thời gian. Cô ấy nói rằng cuộn trong vài phút ở đây có thể lên tới hàng giờ mỗi ngày. Nhưng khi khách hàng của tôi từ bỏ mạng xã hội, họ cảm thấy tự do hơn và làm việc hiệu quả hơn.

Bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng hơn

Giảm mức độ lo lắng và trầm cảm chỉ là một lợi ích sức khỏe tâm thần của việc bỏ mạng xã hội. Trên thực tế, lượng thời gian bạn dành cho những trang này liên quan trực tiếp đến việc bạn có cảm thấy căng thẳng hay hạnh phúc hay không. Từ bỏ mạng xã hội có thể cho phép bạn tận hưởng những thứ bạn có và cảm thấy biết ơn vì những điều này thay vì tập trung vào những gì bạn không có, Martinez nói, điều mà mạng xã hội (không cố ý) cho phép chúng ta làm. Việc sản xuất cortisol cũng có xu hướng giảm, giúp bạn bình tĩnh và tập trung hơn.

Của bạn sự tự tin có thể thấy một sự thúc đẩy

Như chúng tôi đã đề cập, mạng xã hội là một con dao hai lưỡi. Nó cho phép chúng ta kết nối với những người khác nhưng nó cũng giúp chúng ta kết nối 24/7 — điều này có thể có vấn đề theo đúng nghĩa của nó. Tuy nhiên, bằng cách rời bỏ mạng xã hội, một người ít có khả năng so sánh mình với người khác hoặc muốn có sản phẩm hợp thời trang mới nhất tiếp theo, Martinez giải thích. Một người cũng ít có khả năng bị FOMO lo lắng hơn và việc rời bỏ mạng xã hội sẽ cho phép bạn xây dựng mối quan hệ tốt hơn với những người xung quanh. Nó cũng có thể cho phép bạn tận hưởng những thứ bạn có và thay vì tập trung vào những thứ bạn không có, thúc đẩy sự tự tin và cảm giác hạnh phúc nói chung của bạn.

Tư thế của bạn sẽ được cải thiện

Mặc dù có vẻ lạ khi đề cập đến việc cải thiện tư thế liên quan đến mạng xã hội, nhưng việc cắt giảm việc sử dụng điện thoại di động và máy tính có thể mang lại điều kỳ diệu cho cổ và lưng của bạn. Tiến sĩ Oz cho biết: Khi chúng ta truy cập mạng xã hội từ điện thoại và thiết bị của mình, chúng ta không may trở thành một vị trí chậm chạp. Diễn hành . Vai của chúng ta bị kéo về phía trước và lưng của chúng ta không thẳng, và tư thế sai này có thể làm căng cơ lưng và cổ của chúng ta. Nó cũng có thể góp phần gây đau đầu.Tin tốt là tư thế sai có thể được điều chỉnh một cách dễ dàng và không gây đau đớn, bằng các bài tập kéo căng và tăng cường sức mạnh và thay đổi thói quen hàng ngày của chúng ta.

Có liên quan: Cổ Nerd là gì?

Giảm mỏi mắt

Mặc dù truyền thông xã hội — trong và ngoài bản thân — không phải là nguyên nhân của mỏi mắt , dành quá nhiều thời gian trên máy tính, điện thoại di động và / hoặc các thiết bị khác có thể gây ra các vấn đề về thị lực. Theo Viện mắt Kraff , mỏi mắt kỹ thuật số ảnh hưởng đến khoảng 50 phần trăm người dùng máy tính. Và DES có thể gây ra một loạt các vấn đề, bao gồm đau đầu, mờ mắt, khô mắt và đau cổ và vai. Để giảm thiểu ảnh hưởng của DES, bạn nên đăng xuất khỏi máy tính - và thoát khỏi mạng xã hội.

Bản tin Healthy Now

Bạn có thể trở nên hòa hợp hơn với cảm xúc

Một trong những lợi ích đáng ngạc nhiên nhất của việc từ bỏ mạng xã hội là ảnh hưởng của nó đối với cảm xúc của chúng ta và cách chúng ta hiểu được cảm xúc. Thoát khỏi mạng xã hộicũng có thể giúp bạn đọc cảm xúc tốt hơn, Morin giải thích. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mạng xã hội cản trở khả năng tiếp nhận các tín hiệu xã hội và các biểu hiện cảm xúc tinh tế của chúng ta. Nghỉ ngơi trên mạng xã hội cho phép những kỹ năng đó quay trở lại. Nó cũng có thể hỗ trợ điều chỉnh cảm xúc.

Tiếp theo, đây là mọi thứ bạn cần biết về liệu pháp văn bản.

Nguồn

• Dr. Mehmet Oz , nhân vật truyền hình, bác sĩ phẫu thuật lồng ngực và giáo sư Đại học Columbia
• Erika Martinez, một nhà tâm lý học được cấp phép ở Miami, Florida
• Amy Morin, LCSW
• Tạp chí Tâm lý học Lâm sàng : Không còn FOMO: Hạn chế Truyền thông Xã hội Giảm Cô đơn và Trầm cảm
• Đại học Johns Hopkins : Việc sử dụng phương tiện truyền thông xã hội dành cho thanh thiếu niên có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần
• Y tế dự phòng : Mối liên quan giữa việc sử dụng mạng xã hội và chứng rối loạn giấc ngủ ở thanh thiếu niên