40 cách duy trì mối quan hệ xã hội trong quá trình kiểm dịch Coronavirus

Đối với cuộc khảo sát Healthy Now năm 2019 của chúng tôi, Parade đã hợp tác với Phòng khám Cleveland để tìm hiểu cách mọi người điều chỉnh thói quen hàng ngày của họ để phù hợp với #NewNormal do đại dịch COVID-19 tạo ra. Kiểm tra kết quả của cuộc khảo sát của chúng tôi.

Con người khao khát tương tác xã hội nhưng cách ly coronavirus không phải là cách tốt nhất để đáp ứng điều đó — hay là? Các chuyên gia lưu ý rằng trong khoảng thời gian xa cách xã hội và ở lại này, bạn không cần phải để các mối quan hệ của mình trở nên lung lay. Trên thực tế, 78% người trả lời khảo sát nói rằng dù khó khăn nhưng sự cách ly đã khiến họ coi trọng các mối quan hệ của mình hơn và 24% cho biết họ đang phải vật lộn với cảm giác cô đơn và cô lập. May mắn thay, có nhiều cách để bạn có thể duy trì kết nối với bạn bè và gia đình để giữ cho các mối quan hệ bền chặt và tránh cô đơn. Nó chỉ có thể đòi hỏi một chút sáng tạo.

Điều quan trọng đối với sức khỏe, hạnh phúc và mức độ căng thẳng của chúng tôi là chúng tôi không nhầm lẫn giữa sự xa cách thể chất cần thiết với sự cô lập xã hội, giải thích Sally Anne Carroll , đến đời sống và huấn luyện viên tái tạo sự nghiệp, Portland, Oregon. Tất cả chúng ta đều cần nhau và duy trì các kết nối xã hội nhiều nhất có thể là điều bắt buộc để hoạt động tốt qua cuộc khủng hoảng này.

Dưới đây là 40 gợi ý về cách giữ cho bữa tiệc tiếp tục — an toàn — trong khi thực hiện phần việc của bạn để giúp ngăn chặn vi-rút.

40 cách để duy trì xã hội trong thời gian cách ly Coronavirus

1. Giữ liên lạc: Heather Cosimin, phó giáo sư tâm lý học tại Đại học Khoa học & Nghệ thuật thuộc Đại học Johnson & Wales, cho rằng cách xa xã hội không có nghĩa là bạn nên cắt đứt bản thân. Cô cho biết thêm, tiếp tục kết nối với bạn bè và những người thân yêu bằng tin nhắn, email và điện thoại.

Có liên quan:Tình yêu trong thời của Coronavirus — 6 Lời khuyên để Bảo vệ Hôn nhân của Bạn khi Bị Cách ly

2. Kỷ niệm các mốc quan trọng với hangout ảo: Bạn tôi, Matt Bordofsky, hôm nay bước sang tuổi 42 và khoảng 29 người bạn (và những chú chó của họ) đã xuất hiện qua Thu phóng Keren Poznansky, một nhà báo ở Los Angeles, nói. Cô ấy lưu ý rằng lễ kỷ niệm này đã quy tụ những người bạn từ khắp nơi trên thế giới - người xa nhất đến từ Lithuania. Poznansky nói bữa tiệc bắt đầu lúc 8:30 tối. Chúng tôi rót một ít đồ uống và nướng sinh nhật con trai. Chúng tôi đã làm cho nhau cười bằng cách đặt những bức ảnh cổ điển yêu thích của chúng tôi về người đàn ông thời đó làm hình nền từ những năm 80, 90, v.v. Tất cả chúng tôi đã hát chúc mừng sinh nhật và anh ấy thổi nến trên chiếc bánh của Ủy viên Gordon Batman '89 của anh ấy, cô ấy chia sẻ. Matt đã phát biểu, anh ấy cảm ơn mọi người đã đến, tất cả chúng tôi đều cổ vũ và nó kết thúc vào khoảng 9 giờ tối.

3. Theo kịp với người bạn tập luyện của bạn: Stephanie Newman, Tiến sĩ, một nhà tâm lý học, nhà phân tâm học và tác giả của Những kẻ man rợ tại PTA . Nếu tập thể dục đơn độc khiến bạn chán nản, hãy sắp xếp thời gian chung để tập yoga hoặc tim mạch bằng cầu truyền hình.

Có liên quan: Cách chơi trò chơi của bữa tiệc gia đình

4. Chia sẻ lời chúc mừng với một giờ hạnh phúc ảo: Để theo kịp mạng lưới của mình, Renee Paczkowski, một trợ lý hành chính ở Troy, Michigan, đang gặp gỡ bạn bè trong những giờ hạnh phúc ảo đã lên lịch. Hai người bạn của tôi và tôi thường xuyên đến các nhà máy bia địa phương hoặc đố vui, nhưng gần đây thì không có cơ hội vì cuộc sống quá bận rộn. Và, ở một mức độ nào đó, tất cả chúng ta đều đang làm việc ở nhà và không thể đi ra ngoài, tôi đề nghị chúng ta nên có một giờ hạnh phúc ảo qua FaceTime (tất cả chúng ta đều có iPhone) hoặc Hangout, cô ấy nói. Buổi đầu tiên được lên lịch vào thứ Sáu và đối với Packowski, đồ uống được lựa chọn sẽ là rượu whisky.

Có liên quan: Dưới đây là tất cả các nhà máy chưng cất làm nước rửa tay thay vì rượu

5. Hãy trở nên láng giềng hơn: Carroll khuyến nghị: Kết nối với những người hàng xóm bằng cách mang bữa trưa hoặc bữa tối đến cuối đường lái xe vào nhà, hiên nhà, boong hoặc các vị trí có khoảng cách an toàn khác và vẫy tay chào nhau. Cô ấy nói rằng trong khi nhiều khu dân cư của chúng tôi trông giống như những thị trấn ma, có thể an ủi khi biết rằng tất cả chúng tôi đều ở đây, giúp vượt qua hoàn cảnh khó khăn và giảm cảm giác bị cô lập.

6. Dạy cho nhau một kỹ năng mới: Sarah Agajanian, một nghệ sĩ ở Los Angeles, gần đây đã đăng nhập FaceTime để nhờ người bạn của cô, Michele Hodeda, dẫn cô tham gia một lớp học nấu ăn. Cô ấy dạy tôi cách làm bánh tét nấm và óc chó. Cô ấy là một đầu bếp tuyệt vời. Và đó là một trải nghiệm tuyệt vời! cô ấy nói, nói đùa rằng trong khi đầu bếp chuẩn bị dạy, học sinh đã xem và nhảy cầu trong nhà để xe của cô ấy. Agajanian cho biết thêm, điều đó thực sự khiến thời gian trôi qua nhanh chóng và thực sự giống như một phiên hangout toàn diện.

7. Tình nguyện từ xa: Nếu bạn đang tìm cách đền đáp trong khi tương tác với những người khác, Newman khuyên bạn nên bắt đầu thử thách với bạn bè. Xác định những người cần và huy động tiền. Hoặc bắt đầu một phong trào: Thúc đẩy lưu lượng truy cập đến trang Facebook hoặc các trang xã hội được thiết lập để cảm ơn những người phản hồi đầu tiên của— các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, cô nói. Newman nói thêm rằng đây có thể là thời điểm tuyệt vời để gửi một chút tình yêu thương đến những người đang ở chiến tuyến chiến đấu chống lại coronavirus. Mỗi người có thể chụp ảnh hoặc quay phim một tràng pháo tay với thông điệp cảm ơn và chuyển lời cảm ơn. Cô ấy giải thích rằng điều đó thật sáo rỗng nhưng giúp đỡ người khác khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu.

Liên quan: Hơi thở sâu — Cách giữ hạnh phúc và tránh lo lắng do Coronavirus khi có khoảng cách xã hội

8. Tham gia các buổi gặp mặt hàng tuần vào thế giới ảo: Giáo viên hợp xướng của tôi, Greg Delson, dẫn đầu một dàn hợp xướng cộng đồng, nơi chúng tôi gặp nhau vào thứ Ba hàng tuần và chúng tôi đã có buổi hợp xướng ảo đầu tiên trong tuần này. Chúng tôi quyết định rằng đó vẫn là một cách hay để cộng đồng của chúng tôi duy trì kết nối và làm điều chúng tôi yêu thích nhất — hát! Tanya Khani, hay còn gọi là Nhà xuất bản có tâm hồn, nói. Cô ấy nói thêm rằng cô ấy cũng đã tham gia chương trình tạp kỹ / hát ảo của giáo viên trong hai đêm qua và hát cùng thầy. Cô tiết lộ rằng đó là sự nuôi dưỡng tâm hồn.

9. Trao đổi một số câu chuyện với một cộng đồng trực tuyến: Để vượt qua sự đơn độc của việc khóa coronavirus, Jennifer Brody, tác giả của Thứ tự e Bộ ba liên tục , đang chuyển sang sự hỗ trợ của nhóm tác giả trực tuyến của cô, BookPod. Chúng tôi có một bản tin và cộng đồng đang diễn ra. Chúng tôi cũng có thể bắt đầu một số hội thảo ảo trong thời gian này. Cô ấy nói rằng nó đã trở thành một sự hỗ trợ thực sự.

10. Gặp nhau để có một bữa ăn gần như trực tiếp: Mẹ tôi, anh trai và tôi đều lên xe riêng và đậu ở một bãi biển vắng vẻ để đi dã ngoại! Chúng tôi có thể vẫy tay, nhìn thấy nhau và nói chuyện (kiểu) mặt đối mặt, nhạc sĩ Ariana Savalas ở Nam California cho biết. Bà ấy chuyện cười rằng trong thời gian này khi cô ấy ăn tối với khoai tây chiên và nước ngọt, những con chó đã bối rối, nhưng ít nhất đó là một cái gì đó!

11. Lập một số kế hoạch vui vẻ trong tương lai với bạn bè: Bạn sẽ không sớm đến Châu Âu nhưng tại sao không thực hiện chuyến đi trong mơ của mình với những người bạn yêu thích của bạn. Carroll nói: Lên kế hoạch đi du lịch hoặc đi chơi địa phương mà bạn muốn thực hiện cùng nhau khi khủng hoảng kết thúc là một cách tuyệt vời để tận dụng dự đoán và cảm xúc tích cực. Hãy mơ xem bạn sẽ dùng bữa ở nhà hàng nào và bạn sẽ ăn gì, các địa danh cần thiết để xem và tất cả các chuyến du ngoạn mà bạn muốn bắt đầu khi bạn ở ngoài thành phố. Chuyến đi sẽ chờ bạn khi đại dịch coronavirus chết dần.

12. Thu hút con cái của bạn: Paula Hoss, người sáng lập và Giám đốc điều hành của Cln & Dirty Natural Skincare . Cô nói, mỗi ngày, các con của cô được xem một cuộc gọi bất ngờ với bạn bè hoặc thành viên trong gia đình. Họ nhận được ba manh mối để biết đó là ai và họ rất thích đoán xem ai là người tiếp theo.

Có liên quan: Hơn 20 ứng dụng giao đồ ăn tốt nhất giúp bạn vượt qua đại dịch Coronavirus

13. Tôn vinh của bạn câu lạc bộ sách hàng tháng : Bạn đã cuối cùng đọc sách và nhóm của tháng này đã bị hủy. Giờ thì sao? Hãy xỏ chân vào đôi dép ấm cúng của bạn và lưu trữ nó trực tuyến, Ellen Wasyl, một huấn luyện viên cuộc sống điều hành tại Sức khỏe tư nhân-Thụy Sĩ ở Connecticut. Cô ấy đề xuất sử dụng một nền tảng như Zoom, Google Hangout hoặc Skype để sắp xếp buổi gặp mặt. Và đây là một cách tuyệt vời để thảo luận về một cái gì đó khác ngoài coronavirus .

14. Làm mới lại bản thân bằng một số cách viết thư kiểu cũ: Cho và nhận, xin vâng! Wasyl nói: Nếu bạn không có tài liệu trong tay hoặc không thể ra bưu điện để mua tem và gửi thư, có những lựa chọn trực tuyến. Yêu thích cá nhân của cô ấy? Có thể đăng và Greetabl .

15. Tìm lại những kết nối của bạn trong quá khứ. Gọi cho những người anh em họ, bạn bè, đồng nghiệp, đồng nghiệp, bạn học đã mất tích đã lâu của bạn, những người đã gắn bó với cuộc đời bạn trong một vài năm. Có những cuộc đoàn tụ! Val Walker, tác giả của 400 BẠN BÈ VÀ KHÔNG AI ĐỂ GỌI: Vượt qua sự cô lập và xây dựng cộng đồng . Cô ấy nói rằng điều này có thể giúp giảm bớt sự lo ngại và sự cô đơn, cũng như bắt đầu một tình bạn vui vẻ và ấm áp nào đó. Bạn có thể gọi Skype hoặc hội nghị truyền hình mà bạn ghé thăm — nhưng ít nhất hãy gọi cho họ, Walker cho biết thêm.

16. Chủ nhà a đêm trò chơi ảo: Theo Wasyl, hãy xếp hàng một vài người bạn hoặc một vài cặp đôi và bắt đầu một trò chơi đố vui. Tự làm đồ ăn nhẹ, chuẩn bị sẵn đồ uống, chia thành các đội và nỗ lực hết mình để chinh phục.

Có liên quan: 22 trò chơi trực tuyến hay nhất để chơi với bạn bè

17. Nhận Crafty: Walker cho biết một ý tưởng khác là tạo ra những món quà được cá nhân hóa và những tấm thiệp chu đáo cho những người thân yêu và bạn bè. Cô ấy gợi ý rằng hãy khéo léo với các bức tranh, hộp trang trí, đồ trang sức đính cườm bằng tay, gối, quần áo dệt kim, mền, con rối trẻ em, quần áo và vải, được trang trí bằng bút đánh dấu. Pinterest có đầy đủ các ý tưởng thủ công thú vị cho gia đình, trẻ em và người cao tuổi. Chụp ảnh và gửi cả những thứ này. Walker giải thích rằng thủ công, các dự án thực hành và làm nghệ thuật, vẽ nguệch ngoạc và sách tô màu rất chữa bệnh và xoa dịu lo lắng.

18. Hẹn ăn trưa: Tiến sĩ Amanda Holdsworth, giám đốc chiến lược thương hiệu và PR của Reink Media Group ở Royal Oak, Michigan, người đã làm việc này với bạn bè của mình qua Google Hangouts Meet trong vài ngày Thứ Ba vừa qua. Cô cũng tham gia vào các buổi cà phê ảo với đồng nghiệp. Gần đây, tôi vô cùng bối rối khi chuyến đi trong mơ của gia đình tôi đến Copenhagen bị hủy bỏ. Tuy nhiên, một trong những đồng nghiệp của tôi đã đề xuất uống cà phê sáng cùng nhau qua Hangouts vào ngày hôm sau, giống như chúng tôi sẽ làm nếu chúng tôi ở văn phòng. Nó chắc chắn đã giúp trạng thái tinh thần và cảm xúc của tôi! cô ấy tiết lộ.

19. Cùng nhau khiêu vũ: Melissa Drake, tác giả của TranscenDANCE: Bài học từ Sống, Yêu và Khiêu vũ và một huấn luyện viên cuộc sống gần đây đã tổ chức lần đầu tiên cho cô ấy bữa tiệc khiêu vũ ảo để giúp đỡ người khác xã giao và khiêu vũ. Ngày khiêu vũ giữa tuần - Phong cách cách ly là một cách tuyệt vời để mạng lưới của cô ấy kết hợp lại với nhau để xóa bỏ nó theo đúng nghĩa đen.

Có liên quan: 30 cuốn sách tô màu dành cho người lớn giúp bạn luôn bận rộn và đầu óc thoải mái

20. Thời gian dành cho gia đình: Silvia M. Dutchevici, chủ tịch và là người sáng lập Trung tâm Trị liệu Quan trọng ở Thành phố New York, cho biết cách ly coronavirus có thể là thời điểm hoàn hảo để tập hợp gia đình lại với nhau trong một khoảng thời gian ấm cúng bên nhau. Cô giải thích rằng các dự án như: nghệ thuật và thủ công, vẽ, đọc sách, hoặc thậm chí xem một bộ phim và sau đó thảo luận, nó có thể cảm thấy ít đáng sợ hơn. Theo Dutchevici, một hoạt động tuyệt vời khác nên làm với tộc của bạn là nghĩ ra những cách mà bạn có thể giúp đỡ - để lại một số đồ ăn đóng hộp cho một người hàng xóm, hoặc tình nguyện đi dạo với một người bạn hoặc người hàng xóm cô đơn trong khi giữ khoảng cách. Cô ấy nói, những hành động tử tế này sẽ khiến chúng ta cảm thấy được kết nối với nhau, và cuối cùng là bớt cô đơn.

21. Kết nối mạng của bạn và chia sẻ các bộ phim, danh sách phát nhạc, sách, podcast và blog yêu thích của bạn: Sau đó, Walker nói rằng hãy theo dõi bằng cách nói về trải nghiệm được chia sẻ qua điện thoại - Rất nhiều người thích cùng nhau nói về một bộ phim hoặc cuốn sách truyền cảm hứng và yêu thích cho nhau. Hoặc thiết lập một nhóm trò chuyện trên Facebook để nói về những điều đang giúp tất cả chúng ta giữ vững trong thời gian này.

22. Kết nối với những cá nhân cùng chí hướng để thảo luận về sở thích và kinh nghiệm: Hãy thử một ứng dụng của diễn đàn kết nối bạn với cộng đồng những người cùng sở thích với bạn. Đậu phụng, chẳng hạn, cung cấp cho các bà mẹ một mạng lưới an toàn và không gian đối thoại cởi mở. Và nếu bạn thích ăn thực vật, bạn có thể tham gia một cộng đồng như Công thức nấu ăn thuần chay cho người mới bắt đầu .

Có liên quan: Các bài tập phát trực tiếp miễn phí tốt nhất

23, Tập hợp cả nhóm với nhau – hầu như: Đừng để coronavirus ngăn nhóm của bạn tiếp tục gắn kết. Khani và những người bạn gái của cô đã tìm ra một cách mới để kết nối bằng cách lên lịch các cuộc gọi video hàng tuần của nhóm bạn gái. Đó là thời gian hỗ trợ và lắng nghe lẫn nhau và chia sẻ những hiểu biết mới về những gì đang thực sự xảy ra với chúng ta về mặt tình cảm và tinh thần trong khi chúng ta cùng nhau tham gia cuộc hành trình mới này.

24. Giữ cho các nhóm hỗ trợ của bạn tiếp tục: Nếu bạn đang tin tưởng vào một nhóm hỗ trợ hàng tuần hoặc hàng tháng để giúp bạn vượt qua thời kỳ khó khăn, bạn có thể sẽ cần nó hơn bao giờ hết trong cơn hoảng loạn coronavirus. Do đó, hãy nói chuyện với những người tổ chức nhóm để yêu cầu các cuộc họp như AA, NA, Al-Anon, nghiên cứu từng bước, nhóm nhà thờ, v.v. thiết lập các cuộc họp ảo. Jessica Tate, giám đốc lâm sàng khu vực tại Phục hồi mốc , sẽ giúp hạn chế tương tác trực tiếp, trong khi vẫn nhận được lợi ích từ giao tiếp xã hội.

25. Ra ngoài trời: Đi bộ đường dài và đi bộ đều được, miễn là bạn giữ khoảng cách 6 bức ảnh với những người xung quanh. Các AllTrails ứng dụng giúp kết nối người dùng với những con đường mòn địa phương, điều gì đó có thể giúp tất cả chúng ta cảm thấy bình thường hơn một chút ngay bây giờ, Suzanne Bartlett-Hackenmiller một bác sĩ y học tích hợp và OBGYN. Chia sẻ những chuyến đi bộ đường dài yêu thích mới với những người bạn yêu thích hoạt động ngoài trời và thách họ thử những chuyến đi tương tự, đồng thời cung cấp các đề xuất cho những người khác đã được đóng dấu phê duyệt chính thức của họ.

Liên quan: 5 điều bạn có thể làm để giúp con bạn (và bạn!) Điều chỉnh cuộc sống ở nhà — và cách trò chuyện với họ về Coronavirus

26. Lên kế hoạch cho các hoạt động tương tự với bạn bè của bạn : Bạn tôi, Briana và các con trai của cô ấy đã vẽ những bức tranh về yêu tinh cho Ngày thánh Patrick . Briana đã gửi một bức ảnh cho tôi và bạn tôi, Marisa, gia đình họ đang giữ những tác phẩm đã hoàn thành. Cô ấy cũng gửi cho chúng tôi liên kết đến video YouTube ‘Cách vẽ một yêu tinh’, Ali Wenzke, tác giả của Nghệ thuật Di chuyển Hạnh phúc . Được truyền cảm hứng từ hoạt động này, Wenzke tiết lộ rằng cô và các con sau đó đã lần lượt vẽ yêu tinh và sau đó họ được truyền cảm hứng để chia sẻ. Chúng tôi đã gửi cho nhau những bức ảnh và cảm giác thật tốt khi được kết nối, cô ấy nhớ lại.

27. Dành thời gian không có công nghệ có ý nghĩa với những người bạn sống cùng: Lần cuối cùng bạn cất điện thoại và xem phim với người yêu của mình là khi nào? Hoặc tắt điện thoại của bạn và tô màu với con bạn? Sử dụng thời gian này để ngắt kết nối với công nghệ và dành thời gian đối mặt với những người xung quanh bạn, nói Chad Brandt, Tiến sĩ , một nhà tâm lý học lâm sàng tại Chương trình OCD Houston.

28. Biết ơn cộng đồng của bạn: Khi đại dịch Virus Corona bắt đầu, tôi đã thấy rất nhiều người sợ hãi và quyết định rằng tôi sẽ bắt đầu thử thách lòng biết ơn trong 14 ngày trên Facebook bởi vì một trong những liều thuốc giải độc nỗi sợ hãi lớn nhất là lòng biết ơn, Jocelyn Kuhn, một huấn luyện viên cuộc sống chuyển tiếp được chứng nhận và là tác giả cho biết. của Phát triển mạnh mẽ thông qua quá trình chuyển đổi . Cô lưu ý rằng vào cuối ngày đầu tiên, đã có 150 người trong nhóm. Bây giờ tôi có thể tương tác với những người hàng ngày trong 14 ngày, những người có cùng chí hướng và đang tìm kiếm điều gì đó tích cực để trở thành một phần, hoặc những người đang cần hỗ trợ và đang tìm kiếm một nơi để tìm thấy hy vọng, cô ấy nói thêm.

29. Đừng quên đồng nghiệp của bạn : Trong khi nhiều người trong chúng ta đã được cho đi làm ở nhà, bạn có thể cảm thấy bị cô lập và cắt đứt với cuộc nói chuyện bình thường về máy làm mát nước của mình. Do đó, Krista Neher, Giám đốc điều hành của Chương trình đào tạo kỹ thuật số , đề xuất thiết lập một cuộc họp video với đồng nghiệp của bạn. Chúng ta mặc nhiên coi cuộc sống công việc của chúng ta là một phần của cuộc sống xã hội của chúng ta. Cô ấy khuyên rằng ‘thấy’ mọi người tạo ra sự khác biệt lớn, vì vậy hãy thử dùng âm thanh thay vì video.

Có liên quan: 25 ứng dụng học tập tốt nhất

30. Đăng về các doanh nghiệp nhỏ tại địa phương của bạn: Nhiều doanh nghiệp đang thành công ngay bây giờ và mạng xã hội là một công cụ truyền miệng mạnh mẽ. Do đó, Mae Karwowski, người sáng lập và Giám đốc điều hành của công ty tiếp thị người ảnh hưởng, Chắc chắn , đề xuất sử dụng các tài khoản mạng xã hội của bạn ngay bây giờ để đưa ra các đề xuất địa phương cho bạn bè hoặc gia đình. Đăng về thực đơn giao hàng tốt tại một nhà hàng do gia đình sở hữu, khuyến khích mọi người mua thẻ quà tặng đến cửa hàng nhỏ yêu thích của bạn hoặc đăng về nhà tạo mẫu tóc của bạn để họ vẫn có nguồn giới thiệu ngay cả khi mọi thứ đang tạm dừng. Yêu cầu mạng lưới của bạn giới thiệu là tốt. Điều này sẽ mang đến cho mọi người điều gì đó để mong đợi khi mọi thứ trở lại và đang chạy lần nữa.

31. Đưa chó đi dạo: Ra ngoài để tập thể dục và không khí trong lành không chỉ tốt cho bạn về mặt thể chất mà còn tạo cơ hội để giao lưu với những người khác (từ một khoảng cách an toàn). Khi bạn đi dạo qua khu phố của mình, hãy nói chuyện với những người hàng xóm của bạn trong khi vẫn còn cách đó 6 feet. Hỏi họ xem họ đang làm như thế nào. Và nếu bạn thấy những người lớn tuổi có thể gặp khó khăn khi ra ngoài, hãy đặc biệt nỗ lực để tìm hiểu xem họ đang làm như thế nào, Jeanne Hurlbert, Tiến sĩ, chủ tịch của Hulbert Consulting và giám đốc dữ liệu của Tư vấn thông minh ở Baton Rouge, Louisiana.

32. Kết nối với phi hành đoàn ở nước ngoài của bạn: là thời gian tốt nhất để kết nối với bạn bè hoặc gia đình ở nước ngoài. Mike Hanski, một giáo viên kiêm trợ giảng trực tuyến cho học sinh trung học với Bid4Papers , giải thích rằng cuộc sống trở nên bận rộn và bắt kịp với những người ngoài múi giờ của bạn có thể là một thách thức. Nhưng bây giờ cả hai đều có khả năng bị quản thúc tại gia, anh ấy khuyên bạn nên tận dụng cơ hội này để bắt chuyện và trò chuyện. Bạn sẽ cả hai biết ơn để có cơ hội này, anh ấy giải thích.

33. Hãy thử một cái gì đó mới: Trong đại dịch coronavirus và tình trạng cách ly được khuyến khích và / hoặc bắt buộc hiện tại của chúng ta, đây là thời điểm hoàn hảo để thử một cái gì đó mới, nói Jay Shifman , một diễn giả, nhà văn, nhà tư vấn và người ủng hộ bệnh nghiện và sức khỏe tâm thần ở Daniel Island, Nam Carolina. Tôi đã phải hủy một hội thảo trực tiếp mà tôi đang dẫn dắt, vì vậy tôi đang chuyển nó trực tuyến và mời một nhà lãnh đạo khác tham gia cùng tôi, anh ấy nói. Một người bạn là diễn viên hài và tôi sẽ bắt đầu trò chơi Trắc nghiệm hàng ngày trên Instagram Live để giải trí cho mọi người và cho mọi người cơ hội cảm thấy được kết nối và gắn bó với những người khác trong khi bị cách ly. Shifman nói, đừng sợ, hãy sử dụng thời gian này để sáng tạo vì tất cả chúng ta đang thử nghiệm để tìm cách tiếp tục công việc của mình và kết nối với những người khác!

34. Lập một số kế hoạch 5 năm: Trong khoảng thời gian ẩn náu bên trong này, Kathryn Ely , một cố vấn được cấp phép cộng tác, huấn luyện viên và podcaster, gợi ý nên gặp gỡ với đối tác của bạn và nói về tương lai. Cô ấy nói rằng hãy tạo ra một kế hoạch một, năm và 10 năm, đồng thời nói thêm rằng hy vọng và ước mơ cho tương lai sẽ giúp bạn không bị cuốn vào những gì đang diễn ra ngay bây giờ và sẽ giúp bạn nhớ rằng điều này cũng sẽ trôi qua.

35. Đi xem phim cùng nhau: Chọn một bộ phim để phát trực tuyến và thiết lập bữa tiệc xem nhỏ của riêng bạn trên phương tiện truyền thông xã hội. Mời bạn bè và tweet bình luận về các chương trình khi bạn đang xem chúng, Tiến sĩ Richelle Whittaker, một nhà tâm lý học giáo dục, nhà trị liệu sức khỏe tâm thần ở Houston, Texas, gợi ý. Hoặc chỉ cần nhảy qua điện thoại, Skype hoặc FaceTime với những người khác khi bạn đang xem phim. Đó là kết nối thông qua một phương tiện khác, cô ấy nói.

36. Netflix và thư giãn cùng nhau: Có một tiện ích mở rộng của Google Chrome cho phép bạn xem Netflix với những người khác bằng cách sử dụng liên kết mời cá nhân của riêng bạn, Lindsay Musgrove, một chuyên gia ngang hàng được chứng nhận ở Houston, Texas cho biết. Để làm được điều này, cô ấy nói, bạn cần có Google Chrome và tiện ích mở rộng Đảng Netflix thông qua cửa hàng Google Chrome trong cùng một trình duyệt. Cài đặt nó và bạn có thể xem Netflix với ai đó ở khoảng cách xa, cũng như có một phòng trò chuyện cá nhân riêng với họ. Có vẻ như họ ở rất xa nhau, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể Netflix và Chill xa nhau.

Có liên quan: Tất cả các bộ phim truyền hình và phim bạn cần xem trên Netflix trước khi rời đi

37. Chia sẻ kỹ năng của bạn với thế giới ảo: Jessica Meyrowitz đang giúp những người khác học đan và thư giãn, thông qua hình ảnh ảo mới được tạo của cô ấy Yummy Mindful Đan Tôi cung cấp các hội thảo nhóm thông qua hội nghị truyền hình, cô ấy nói, lưu ý rằng điều này cho phép những người tham gia ở xa về mặt xã hội và vẫn được kết nối. Tôi hướng dẫn những người tham gia từng bước và họ có thể giao tiếp với những người tham dự hội nghị truyền hình khác, cô ấy nói.

38. Dành thời gian để chơi : Tiến sĩ Danielle Maack, một nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép với Nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép với Delta Tư vấn mùa thu , thách thức những người ở nhà thu hút bạn đời hoặc gia đình của họ (hoặc thông qua hội nghị truyền hình nếu bị cách ly một mình) để tiếp xúc với các khía cạnh nghệ thuật của họ. Hãy tự cho phép mình thử công thức mới đó, làm một ít bột nặn và tạo ra một tác phẩm điêu khắc vô giá. Mang cây đàn bạn mua năm ngoái ra và thề rằng bạn sẽ chơi và thực sự chơi. Hát cùng nhau! cô ấy nói. Maack cho biết thêm, chủ động sáng tạo có thể giúp giảm bớt áp lực hàng ngày, mở ra cánh cửa thử nghiệm, mang đến cơ hội kết nối với những người khác về những trải nghiệm mới và cho bạn lý do để ‘chơi’ ngay cả trong những thời điểm khó khăn.

Diễu hành hàng ngày

39. Bắt đầu một khu vườn với gia đình của bạn : Làm vườn là một cách tuyệt vời để gắn kết và nó cũng được chứng minh là làm giảm lo lắng, Viktor Sander, một cố vấn tại. SocialPro , ở Gothenburg, Thụy Điển. Anh ấy gợi ý bạn nên tập hợp gia đình lại với nhau và hỏi mọi người xem họ muốn phát triển điều gì — đó có thể là thứ gì đó có thể ăn được, đẹp đẽ hoặc thú vị. Đặt hàng hạt giống trực tuyến. Anh ấy nói, điều này mang lại cho bạn tất cả mục đích chung, cảm giác tự hào cá nhân và khiến bạn trở thành một gia đình mạnh mẽ hơn.

40. Chia sẻ chiến lược sao chép với mạng xã hội: Maggie Lee Baker, một chủ doanh nghiệp nhỏ của Thiết kế Magali quyết định tổ chức một cuộc gọi Zoom hàng tuần bằng mạng Facebook của cô ấy. Đây là một thử nghiệm xã hội nhỏ để xem ai trong số 773 người bạn trên Facebook của tôi sẽ trả lời bài đăng của tôi yêu cầu cuộc gọi Zoom ảo để thảo luận về cách tất cả chúng ta đối phó với thực tế hiện tại, cô ấy nói. Lee Baker nói, các chủ đề như làm việc tại nhà, trao đổi công thức, khiến trẻ bận rộn và không phải bò lên tường, và cách mọi người giải quyết vấn đề chăm sóc sức khỏe tinh thần của họ. Những gì chúng ta sẽ không thảo luận là các chủ đề như chính trị, triệu chứng Covid-19, số liệu thống kê đáng sợ hoặc bất cứ điều gì khác mà chúng ta có thể tìm thấy trong tin tức. Tôi muốn duy trì tinh thần, xây dựng và cá nhân, cô ấy giải thích. Buổi học đầu tiên được lên kế hoạch vào thứ Năm và theo Lee Baker, sẽ bao gồm những người thuộc mọi tầng lớp trong cuộc sống của cô - từ đồng nghiệp cũ, bạn bè thời thơ ấu đến gia đình ở California, Bắc Carolina và Hawaii. Tôi sẽ kết thúc cuộc gọi yêu cầu mỗi người cam kết thực hiện một hành động tử tế nhỏ trong tuần tới để báo cáo lại.

Kế tiếp, 7 điều cần làm nếu bạn hết giấy vệ sinh.