Bob Harper của Người thất bại lớn nhất tiết lộ bài tập yêu thích của anh ấy sau cơn đau tim

Bob Harper đã đồng nghĩa với việc trở thành một chàng trai cứng rắn kể từ những ngày đầu anh ấy đánh đập mọi người về hình dáng Kẻ thât bại thảm hại nhât . Nhưng ngay cả những người khỏe mạnh nhất cũng có thể trở thành nạn nhân của bệnh tật. Và Harper là bằng chứng sống cho điều đó. Vào năm 2017, huấn luyện viên người nổi tiếng đã hoàn toàn mất cảnh giác sau khi bị một cơn đau tim suýt tử vong. Kể từ đó, anh ấy đã thay đổi chế độ ăn uống của mình và sự khỏe khoắn công viêc hằng ngày. Anh ấy cũng tìm thấy một bài tập mới mà anh ấy thừa nhận là đặc biệt khiêm tốn đối với anh ấy nhưng lại là điều mà anh ấy hoàn toàn yêu thích trong giai đoạn này của mình đời sống . Anh ấy đã học cách sống chậm lại và dành thời gian cho bản thân, cho dù đó là cuộn tròn với một cuốn sách hay đi dạo với những chú chó của mình, và kiên quyết giúp những người sống sót khác biết rằng họ hoàn toàn có thể tiếp tục sống khỏe mạnh sau khi trải qua những gì. anh ấy đã trải qua.

Năm 2020, anh ấy đã tổ chức Kẻ thât bại thảm hại nhât, đã trở lại cho mùa thứ 18 sau bốn năm gián đoạn — và chắc chắn hợp đồng mới về cuộc sống của anh ấy đã giúp truyền cảm hứng cho các thí sinh.

Parade bắt gặp Harper để thảo luận về việc cuộc sống của cậu đã hoàn toàn thay đổi như thế nào sau trường hợp cấp cứu y tế bất ngờ, mối tình với yoga nóng và cách cậu học cách sống chậm lại.

Có liên quan: Hướng dẫn Sống khỏe của bạn để Duy trì Sức khỏe Tim mạch và Phòng ngừa Bệnh tim

Bạn đã học được gì sau cơn đau tim?

Chỉ hơn hai năm trước, tôi đã có đau tim và bị ngừng tim. Tôi đang ở một phòng tập thể dục ở thành phố New York và tôi tỉnh dậy trong bệnh viện hai ngày sau đó và được thông báo về những gì đã xảy ra với tôi và tôi hoàn toàn bị sốc. Và để tôi nói cho bạn biết, nó đã thay đổi cuộc đời tôi mãi mãi. Cuộc sống của tôi đã thay đổi hoàn toàn theo cách tôi sống, cách tôi ăn uống, cách tôi làm việc. Ngoài ra, về mặt chuyên môn, tôi còn trở thành người bênh vực cho những người sống sót sau cơn đau tim. Tôi đã đi du lịch khắp đất nước để cùng với những người sống sót khác với cái gì đó mà chúng tôi gọi là Những người sống sót có trái tim . Và tôi nghĩ điều quan trọng chính là chúng tôi đã cho những người sống sót thấy rằng bạn không đơn độc. Và khoảng thời gian này trong cuộc sống của bạn có thể rất áp đảo và siêu cảm xúc nhưng tất cả chúng ta đều có thể vượt qua điều này cùng nhau. Tôi khuyến khích độc giả của bạn tiếp tục Những người sống sót có trái tim để biết tất cả thông tin mà họ cần với tư cách là những người sống sót sau cơn đau tim. Đó là một nguồn tài nguyên tuyệt vời.

Chế độ ăn uống của bạn hiện nay như thế nào?

Chế độ ăn uống của tôi rất cân bằng. Tôi vẫn ăn đạm động vật, không nhiều. Tôi sống dựa trên thực vật nhiều hơn. Như bất kỳ ai trong ngành dinh dưỡng, bác sĩ của tôi luôn khuyến khích tôi tập trung hơn vào việc ăn ngày càng nhiều rau hơn. Tôi không ăn nhiều thịt đỏ nữa. Tôi cũng theo dõi lượng chất béo của mình. Có, có chất béo tốt cho bạn nhưng tôi vẫn cần phải nhận thức được thực tế. Điều tôi cố gắng nói với mọi người là nếu bạn là một người sống sót sau cơn đau tim hoặc nếu bạn là một người đang muốn có một lối sống thực sự tốt, mạnh mẽ và lành mạnh, thì sự cân bằng là chìa khóa. Và nó không tránh một chất dinh dưỡng đa lượng nhất định. Đó là về việc có nhiều loại tốt của cả ba và nó sẽ cho bạn thấy rằng bạn có thể sống một cuộc sống lành mạnh. Bạn không cần phải bị cám dỗ bởi những thực phẩm có thể cám dỗ bạn. Ví dụ, những người thích ăn bánh mì, tôi nói với họ, hãy tìm cách đưa nó vào chế độ ăn uống của bạn để bạn không hoàn toàn hạn chế bản thân.

Có liên quan: Chế độ ăn kiêng DASH ảnh hưởng đến huyết áp của bạn như thế nào?

Các bác sĩ của bạn có nói rằng bạn có bất kỳ yếu tố nguy cơ nào không?

Đối với tôi, đó chắc chắn là một vấn đề di truyền mà tôi đang phải đối phó. Đó là điều mà nếu tôi biết trước khi lên cơn đau tim, có lẽ tôi đã có thể ngăn chặn nó — nhưng tôi không thể sống cuộc đời của mình với suy nghĩ, shoulda, cana, woulda. Lúc đó tôi không biết, nhưng tôi biết bây giờ.

Tìm hiểu công việc máu của tôi và tìm hiểu những gì đang xảy ra với cơ thể của tôi là điều mà tôi khuyến khích tất cả những ai đang đọc cuốn sách này làm. Đến bác sĩ của bạn và đảm bảo rằng tất cả máu của bạn hoạt động ở nơi cần thiết.

Tôi nói với mọi người rằng bạn thực sự cần biết sức khỏe của mình từ trong ra ngoài. Bởi vì khi tôi bị đau tim, một trong những điều chính mà rất nhiều người nói với tôi, đó là Bạn, người mà bức ảnh về sức khỏe này, có bị đau tim như thế nào không? Và tất cả là về mối quan hệ này với các bác sĩ của bạn để bạn biết điều gì đang xảy ra với sức khỏe của mình từ trong ra ngoài. Bạn không thể chỉ nghĩ rằng, tôi không phải là người trông như thể họ sẽ bị đau tim. Theo tôi bây giờ với những thông tin mà tôi có được, tất cả chúng ta đều có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim. Vì vậy, bạn càng biết rõ về sức khỏe của mình thì càng tốt cho chính bạn.

Liên quan: 7 sai lầm về sức khỏe tim mạch ngay cả những người thông minh cũng mắc phải

Bạn cho biết bạn đã thực hiện một số thay đổi trong bộ phận tập luyện. Điều đó có nghĩa là không tập luyện chăm chỉ?

Việc tập luyện của tôi không quá khắc nghiệt như trước đây, nhưng tôi vẫn tập luyện mọi lúc. Tôi tập luyện năm, sáu ngày một tuần. Tôi chỉ không cần phải đẩy mình đến những giới hạn này như tôi đã từng. Nó không còn quan trọng đối với tôi như trước đây. Tôi tin rằng bạn nên tập trung vào những gì thúc đẩy bạn. Tôi nghĩ đó là chìa khóa. Trong một thời gian dài, nó đã thúc đẩy tôi đi vào phòng tập thể dục và chỉ làm việc đến mức tối đa. Bây giờ điều gì thúc đẩy tôi đã hoàn toàn khác. Tôi đi dạo với con chó của tôi. Tôi vẫn vào phòng tập, tôi tập yoga nóng, đó là siêu cực. Bạn tìm thấy những cách khác nhau ở những thời điểm khác nhau trong cuộc sống để thúc đẩy bản thân.

Là tự chăm sóc ưu tiên hơn cho bạn bây giờ đăng bài đau tim?

Tôi thực sự là một người tin tưởng lớn vào thiền và tìm cách giải tỏa căng thẳng của bạn. Căng thẳng là một bệnh ung thư trong cơ thể. Tôi nhận thấy rằng điều quan trọng là phải tìm cách giải quyết nó, chẳng hạn như thiền . Tôi tập yoga nóng khi vào phòng và tôi chỉ nằm trên tấm thảm của mình trong môi trường siêu nóng này trong 90 phút. Và đó là một điều thực sự bên trong đối với tôi. Tôi nói chuyện với mọi người mọi lúc và nói, Bạn làm gì để làm dịu đi những tiếng nói trong đầu hoặc để xoa dịu căng thẳng đang xảy ra trong cuộc sống của bạn? Bởi vì đó là một việc thực sự quan trọng cần làm.

Tôi đọc rất nhiều. Đọc một cuốn sách thực sự giúp tôi thư giãn và giúp tôi bình tĩnh hơn. Tôi cũng là một nhiếp ảnh gia. Đó là một sở thích thực sự khiến tôi thích thú và tôi có thể đi dạo phố với chiếc máy ảnh của mình và tôi nhận được rất nhiều niềm vui từ đó. Đây là những điều mà tôi làm cho chính mình.

Bạn thích đọc loại sách nào?

Trong một năm rưỡi qua, tôi đã quay lại đọc những cuốn sách kinh điển cũ mà tôi chưa bao giờ đọc khi còn bé hoặc tôi còn quá nhỏ để hiểu. Chẳng hạn như, tôi vừa mới đọc xong cuốn Lord of the Flies và đó là cuốn sách mà tôi phải đọc khi còn nhỏ. Và tôi không hiểu làm cách nào mà một đứa trẻ có thể hiểu được chiều sâu của cuốn sách đó. Cuốn sách đó thật tuyệt vời. Và đó là những gì tôi đang làm. Và ngay bây giờ tôi đang đọc Tội ác và trừng phạt, đây là một cuốn sách thực sự nghiêm túc!

Vì vậy, về cơ bản bạn đang tự làm lại bài tập về nhà mà tất cả giáo viên lớn lên đã cố gắng cho chúng ta.

Chắc chắn rồi. Và tôi đang tận hưởng điều này nhiều hơn nữa trong cuộc đời trưởng thành của mình.

Một tuần điển hình đối với bạn bây giờ như thế nào, tập luyện khôn ngoan? Bạn tập yoga bao lâu một lần?

Bài tập chính của tôi mà tôi tập là yoga nóng, kiểu Bikram và nó rất vất vả. Nó rất cứng nhắc. Tôi làm điều đó như vậy năm ngày một tuần và sau đó tôi đang cố gắng kết hợp một ngày tập gym, tập luyện theo phong cách CrossFit, những thứ tương tự như vậy. Nhưng cũng có thể, nếu chỉ là một ngày tôi dắt hai con chó của mình đi dạo phố và chúng tôi đi dạo một vòng rồi ngồi ở công viên và tôi đọc sách, thì đó cũng là một ngày tuyệt vời.

Có vẻ như trước đây bạn có thể không tập yoga nhiều. Bạn có nhận thấy rất nhiều lợi ích từ nó?

Tôi nghĩ rằng đó là một trải nghiệm rất khiêm tốn đối với tôi. Tôi luôn thích thể chất và bây giờ thể chất này đang đi theo một hướng hoàn toàn khác. Và đôi khi tôi khá linh hoạt, nhưng tôi nhìn quanh phòng và có những người đang hoàn toàn học hỏi tôi. Một lần nữa, tôi nói với mọi người rằng đừng bao giờ so sánh bản thân với người khác bởi vì tôi sẽ ở trong phòng này và tôi thấy những người này chỉ có thể nhận được những vị trí này. Tôi thích, Cơ thể của tôi không di chuyển theo hướng đó!

T chắc hẳn bạn sẽ rất thú vị bởi vì bạn có thể đã làm hài lòng rất nhiều người bằng những đĩa DVD tập luyện của riêng bạn trong quá khứ.

Chính xác. Bây giờ tôi đang thử thuốc của riêng mình! Và những đĩa DVD ngày xưa của tôi cũng sẽ đá đít tôi. Tin tưởng tôi, tất cả chúng tôi đều đổ mồ hôi khi làm những việc đó.

Tìm hiểu lý do tại sao một chuyên gia yoga nói rằng không có gì phải xấu hổ khi sử dụng các khối yoga.