54 Công thức Mexico tốt cho tim mạch giúp bạn ăn những món yêu thích của mình loại bỏ chất béo

54 trái tim khỏe mạnh Ý tưởng món ăn Mexico sẽ thay thế cho món nachos đầy ắp, bánh burritos nhồi quá nhiều và bánh tacos béo ngậy mà chúng ta thường nghĩ là những món yêu thích của chúng ta ở Nam biên giới. Bạn chắc chắn có thể thưởng thức hương vị cay và các nguyên liệu Mexico chính thống trong khi vẫn nghĩ về những bữa ăn vừa bổ dưỡng vừa ít calo. Được truyền cảm hứng với những phiên bản nhẹ nhàng hơn của tác phẩm kinh điển và những sáng tạo như thế này gluten - miễn phí, thuần chay và nhạt và có lợi cho sức khỏe tổng thể Công thức nấu ăn Mexico .

Có liên quan: Công thức món tráng miệng Mexico dễ dàng

Mẹ tôi là người hâm mộ đồ ăn Mexico lớn nhất trong tôi gia đình . Cô ấy có thể ăn món Tex-Mex mọi ngày trong tuần, tuy nhiên những bát khoai tây chiên không đáy, món khai vị và món khai vị phô mai không phải lúc nào cũng tốt cho vòng eo — hoặc hệ tim mạch của bạn. Nhưng thật dễ dàng để mang bữa ăn tối về nhà trong khi đổi mới những món ăn này trở nên tươi mới hơn, công thức nấu ăn tốt cho tim .

Món ăn Mexico nào tốt cho tim mạch?

• Chọn protein nạc . Chọn thịt gà, tôm, đậu, và thậm chí cả nạc miếng bít tết sẽ làm giảm chất béo không lành mạnh mà bạn sẽ tìm thấy trong những thịt heo , thịt bò hầm và các món chiên.
• Chọn sữa ít béo . Khi bạn tự chế biến món ăn Mexico, bạn có thể giảm lượng pho mát hoặc hoán đổi vị trí như sử dụng sữa chua Hy Lạp không béo thay cho kem chua .
• Chọn ngô thay vì bánh bột mì . Đây không chỉ là một cách dễ dàng để biến các món ăn của bạn thành công thức nấu ăn Mexico không chứa gluten , nhưng nó cũng làm giảm chất béo và carbohydrate tinh chế. Và đừng quên các lựa chọn như bát cơm màu nâu hoặc súp lơ và salad hoặc cuốn rau diếp, thay vì burritos và enchiladas.
• Xem nước chấm và nước sốt . Nước xốt là một lựa chọn nhẹ và tươi, có rau đóng gói và guacamole, mặc dù có hàm lượng calo cao, nếu được nạp vào chất béo không bão hòa tốt cho tim điều đó tốt cho bạn khi ăn uống điều độ. Nhưng hãy cẩn thận với queso và các loại sốt kem khác.
• Giữ lại những hạt đậu, nhưng hãy chuyển những hạt đã được nấu lại . Đậu là một cách tuyệt vời để thêm chất xơ và protein từ thực vật vào chế độ ăn uống của bạn, nhưng một số loại đậu đã nấu lại sử dụng một lượng lớn mỡ lợn hoặc chất béo. Bạn có thể tự chế biến chúng và sử dụng một lượng nhỏ chất béo lành mạnh hơn, hoặc thử đậu pinto hầm hoặc thậm chí là salad đậu.

Những hoán đổi, gợi ý và hơn thế nữa được kết hợp vào tacos, salad, chảo, thịt hầm và thậm chí một vài món đồ ngọt mà bạn sẽ tìm thấy trong bộ sưu tập này công thức nấu ăn Mexico lành mạnh .

BẤM VÀO ĐÂY PIN BỘ SƯU TẬP Ý TƯỞNG THỰC PHẨM MEXICAN CÓ SỨC KHỎE TIM NÀY

Nhiều công thức nấu ăn lành mạnh hơn để thử:

• 12 công thức nấu súp cho cả 30 món
• 40 công thức làm salad gà nhẹ nhàng và tốt cho sức khỏe
• 8 Công thức nấu tôm dễ dàng, lành mạnh và ít carb