Có, bạn có thể ăn Keto tại Taco Bell — Dưới đây là 10 lựa chọn được các nhà dinh dưỡng chấp thuận

Trên chế độ ăn keto và không chắc bạn có thể gọi món gì khi lái xe đến Taco Bell? Đừng lo lắng! Trên thực tế, có một số lựa chọn keto tuyệt vời tại chuỗi cửa hàng thức ăn nhanh nổi tiếng, điều này có thể mang đến một bất ngờ thú vị khi chúng ta chuẩn bị cho một mùa lễ bận rộn sẽ không khiến chúng ta có nhiều thời gian rảnh rỗi để nấu nướng. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm điều tốt nhất các lựa chọn thân thiện với keto tại Taco Bell , chúng tôi nhận được.

Chế độ ăn keto rất giàu chất béo, có đầy đủ protein và rất ít carbohydrate. Meredith Chandler, MS, RDN, chuyên gia dinh dưỡng tại Atrium Health. Cô ấy nói thêm rằngMiễn là bạn sẵn sàng thay thế một vài món, bạn vẫn có thể lấy một số món yêu thích từ quán ăn nhanh Mexico yêu thích của mình với cách chế biến thân thiện với keto, từ các lựa chọn bữa sáng đến bữa tối và đồ ăn nhẹ vào đêm khuya.

Các thủ thuật Taco Bell keto đơn giản nhất thường bao gồm lấy các protein bổ sung như thịt gà hoặc thịt bò, và các chất bổ sung cho rau như rau diếp, hành tây, ớt và cà chua. Y tá và chuyên gia dinh dưỡng cho biết bạn cũng nên bỏ qua bánh ngô, vỏ bánh taco, khoai tây chiên, gạo, đậu và đậu nấu lại Emily Weaver , chủ sở hữu của Root Power Nutrition LLC.Trong khi đậu là nguồn cung cấp protein tốt cho người ăn chay trường hoặc ăn chay, chúng cũng chứa nhiều carbohydrate. Cô cho biết thêm, nước sốt cũng có xu hướng chứa nhiều carbohydrate hơn, lưu ý rằng có thể bao gồm pho mát cắt nhỏ, kem chua và guacamole để bổ sung chất béo.

Tìm kiếm chi tiết cụ thể hơn?Dưới đây là 10 lựa chọn keto Taco Bell ngon, được các chuyên gia dinh dưỡng phê duyệt.

Tùy chọn Taco Bell Keto

1. Power Menu Bowl

Tô thực đơn điện Taco Belllà một trong những lựa chọn tốt nhất cho những người ăn kiêng keto. Tamar Samuels, RDN, NBC-HWC và chủ sở hữu của Culina sức khỏe nói, Đây có lẽ là cách làm keto dễ nhất vì các thành phần dễ tùy chỉnh nhất. Chandler cho biết thêm, một con gà, miếng bò hầm , hoặc bát bột chay không có gạo hoặc đậu, và thử thêm rau diếp, pico de gallo và guacamole. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng bỏ bớt nước sốt thừa.

hai. Tiệc salad Taco

Weaver cho biết món salad này là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn thực hiện một số chỉnh sửa, bởi vì trái với suy nghĩ thông thường, tất cả các món salad không được tạo ra như nhau. Bạn cần phải loại bỏ đậu và gạo, các dải bánh tortilla và tránh ăn phần vỏ được phục vụ trong đó và yêu cầu thêm một ít rau diếp, salsa, pho mát và thịt bò thì bạn sẽ có một bữa ăn ít carb hơn nhiều. Chandler cho biết thêm, lưu ý rằng bạn cũng có thể thêm guacamole và kem chua.

Liên quan: 56 công thức ăn kiêng Keto lành mạnh

3. Burrito bít tết

Bít tết cho bữa sáng? Tất nhiên! Weaver nói rằng đây có thể là một lựa chọn bữa sáng tuyệt vời nếu bạn ăn mà không có bánh tortilla, được phục vụ trong bát mà không có khoai tây. Yêu cầu trứng để gói một cú đấm.

Bốn. Bữa sáng Crunchwrap

Bữa sáng Crunchwrap đi kèm Thịt ba rọi , pho mát, trứng bác và băm nâu trong bánh tortilla. Samuels nói, Bạn sẽ phải gỡ bỏ hoàn toàn màng bọc và chắc chắn loại bỏ màu nâu băm để làm cho nó trở thành keto.

5. Cheesy Roll Up

Với đồ ăn Mexico, khoai tây chiên được coi là món ăn nhẹ hàng đầu — nhưng cũng có những món ăn nhẹ khác thân thiện với keto hơn. Hãy thử chọn một miếng pho mát cuộn lại và nhúng nó vào guacamole hoặc lấy ít tinh bột rau và đầu nó với guac.

Liên quan: 17 món ăn nhẹ Keto để ăn giữa các bữa ăn

6. Bát Skillet mini

Bát này có khoai tây trong đó, vì vậy cả ba chuyên gia dinh dưỡng đều nói rằng hãy truyền khoai tây và bổ sung nhiều protein hơn như bít tết hoặc trứng.

7. Burrito Bò Tối Cao

Ngay lập tức, bạn sẽ phải loại bỏ bánh mì và đậu. Chỉ cần biến nó thành một bát burrito không có gạo hoặc đậu. Samuels giải thích rằng món này có rau, vì vậy nó sẽ là lựa chọn burrito thân thiện với keto tốt nhất.

Có liên quan: 13 công thức tráng miệng Keto dễ dàng

số 8. Burrito Nướng Lớn

Đây là một bữa ăn khác mà bạn sẽ phải loại bỏ bánh bột mì và khoai tây. Weaver gợi ý hãy hỏi xem bạn có thể cho nó vào một cái bát để bạn chỉ xử lý thịt và pho mát hay không.

9. Burrito Năm Lớp

Weaver cho biết có hơn 60 gam carbs trong món burrito này và các thành phần duy nhất thân thiện với keto là thịt bò, kem chua và pho mát cắt nhỏ. Yêu cầu món này trong bát không có bánh tortilla và thêm rau củ.

Diễu hành hàng ngày

Có liên quan: Cách ăn thuần chay tại Chick-Fil-A

10. Cheddar Crisps

Taco Bell đã tham gia cơn sốt đồ ăn nhẹ keto với dòng sản phẩmkhoai tây chiên giòn cheddar.Nhìn vào macro, chỉ có 2 gam carbs, 11 gam chất béo và 14 gam protein trong những miếng khoai tây chiên này. Samuels giải thích rằng chúng có 420 miligam natri, tức là khoảng 1/4 lượng muối được khuyến nghị hàng ngày, vì vậy tôi sẽ không có những thứ này hàng ngày, nhưng nếu bạn thèm ăn thì đây là một lựa chọn phù hợp.

Tiếp theo, đây là 150 loại thực phẩm nên ăn theo chế độ ăn keto .

Cần một giải thích nhanh về chế độ ăn keto? Xem TMI Show: