Gottamentor.Com
☰
Gottamentor.Com
close

Kết bạn với tư cách là một người trưởng thành không phải là điều dễ dàng, vì vậy chúng tôi đã nghĩ ra 102 cách thực hiện do chuyên gia hỗ trợ



Tìm Ra Số LượNg Thiên ThầN CủA BạN

Vài thứ trong đời sống quan trọng hơn ủng hộ , đóng bạn bè . Eleanor Roosevelt từng nói, nhiều người sẽ bước vào và bước ra khỏi cuộc đời bạn, nhưng chỉ những người bạn thực sự mới để lại dấu chân trong trái tim bạn. Nhìn lại những người bạn đã đến và đi trong cuộc đời mình, có lẽ bạn mới cảm nhận được điều đó đúng như thế nào.

Mặc dù việc gặp gỡ những người mới mà bạn thực sự kết nối khi trưởng thành có thể là một thách thức nhưng khi các hạn chế về COVID tăng lên, tất cả chúng ta đều khao khát Kết nối cộng đồng hơn bao giờ hết, tạo cơ hội tuyệt vời để kết bạn mới.

Để tìm hiểu một số cách tốt nhất để tạo ra tình bạn lâu dài, chúng tôi đã nói chuyện với một số nhà trị liệu và chuyên gia sức khỏe tâm thần hàng đầu. Dưới đây là những lời khuyên hàng đầu của họ để kết bạn.


Làm thế nào để kết bạn

1. Chủ động

Nếu bạn tìm thấy những người xung quanh mình, bạn không cần phải đợi bất kỳ ai liên hệ với mình và thực hiện bước đầu tiên. Thay vào đó, hãy trở thành người khởi xướng tử tế ngay cả khi bạn là người hướng nội, Amber O’Brien, bác sĩ trị liệu tại Mango Clinic, giải thích. Bắt đầu nói chuyện với một người và chia sẻ điều gì đó về bản thân bạn. Tương tự như vậy, hãy để họ chia sẻ về bản thân họ. Không cần phải quá riêng tư trong lần tương tác đầu tiên, nhưng hãy trao đổi một vài từ hoặc câu chuyện có thể phá vỡ lớp băng.

2. Tham gia một câu lạc bộ hoặc tổ chức mới

Tham gia vào một hoạt động quan trọng đối với bạn, nơi bạn có khả năng gặp gỡ những người khác có cùng giá trị và sở thích, nói Susanna Guarino , MS, LMHC. Bạn sẽ có điều gì đó để kết nối và một số mối quan hệ này có thể trở thành tình bạn lâu dài với thời gian.

3. Thể hiện rằng bạn là người thân thiện

Một người có bạn bè phải thể hiện mình là người thân thiện, lưu ý Dr. Markesha Miller , nhà trị liệu tâm lý được cấp phép. Tôi thường giúp bệnh nhân của mình hiểu rằng bạn phải là người mà bạn đang tìm kiếm. Những phẩm chất nào quan trọng đối với bạn trong ‘một người bạn’? Hãy chắc chắn rằng bạn đang làm gương cho những điều đó.


Bốn. Đừng tìm kiếm những điểm tương đồng

Nếu bạn không có chung tầm nhìn và sở thích với ai đó, điều đó không có nghĩa là bạn không thể phát triển tình bạn. O’Brien nói: Một người bạn thực sự giống như một đại dương sâu thẳm, người có thể quan sát mọi khuyết điểm của người khác. Do đó, đừng đánh giá ai đó nếu anh ấy / cô ấy thuộc về một suy nghĩ khác. Không làm như vậy sẽ cho phép bạn kết bạn mới.

5. Hãy là một người biết lắng nghe

Nếu bạn nhận thấy sự chú ý của mình lơ lửng khi ai đó đang nói, hãy cố gắng đưa sự chú ý trở lại những gì họ đang nói, Guarino giải thích. Nếu bạn lắng nghe tốt, những người khác sẽ cảm thấy được tôn trọng, thấu hiểu và nồng nhiệt đối với bạn.

Có liên quan: 20 cách để trở thành người lắng nghe tốt hơn

6.Tạo tình bạn với bạn bè của bạn bè.

Tiến sĩ Miller nói, điều này thật tuyệt nếu mục tiêu là mở rộng vòng kết nối của bạn. Nhiều người cũng cho rằng nó thuận tiện và an toàn vì họ có thể chia sẻ nhiều đặc điểm của người bạn chung của bạn.

7. Giữ liên lạc


Khi bạn đã tương tác với một người và trao đổi số liên lạc, đừng quên gọi điện hoặc nhắn tin cho họ, O’Brien nói. Gọi cho họ và yêu cầu buổi gặp mặt tiếp theo. Hoặc bạn cũng có thể giao tiếp qua cuộc gọi điện thoại. Thường xuyên cởi mở với ai đó là điều tuyệt vời để phát triển một tình bạn bền chặt — cho đến khi điều đó không làm phiền người kia.

8. Nói có

Đây là một nguyên tắc mà các diễn viên sử dụng khi thực hiện ngẫu hứng và nó cũng áp dụng cho việc kết bạn mới! Guarino giải thích rằng nói đồng ý có thể giống như sự cởi mở để thử những điều mới, nhưng nó cũng có thể giống như cởi mở với bất cứ nơi nào cuộc trò chuyện đưa bạn đến.

9. Tăng bản thân sự tự tin


Tiến sĩ Miller lưu ý: Khi bạn tự tin vào bản thân và thích chính mình, người khác sẽ dễ dàng nhìn thấy những phẩm chất đó ở bạn. Thích bản thân và ở một nơi lành mạnh về tinh thần và cảm xúc là một bước quan trọng trước khi có được những mối quan hệ mới. Mục tiêu không nên chỉ là tạo ra tình bạn mà là duy trì nó.

Có liên quan: 101 câu trích dẫn nâng cao sự tự tin cho những ngày bạn đang đấu tranh với tính tự cao tự đại

10. Nụ cười

O’Brien giải thích rằng mỉm cười trong khi giao tiếp bằng mắt với ai đó sẽ tạo ra hiệu ứng tích cực cho người đối diện. Nói chuyện với một người ấm áp nụ cười và giao tiếp bằng mắt nhất quán khiến người đối diện cảm thấy thoải mái và hứng thú với cuộc trò chuyện.

11. Tìm một nhóm đang họp trực tuyến

Nếu bạn chưa muốn tham gia các hoạt động trực tiếp do COVID, Guarino khuyên bạn nên tìm một nhóm họp trực tuyến. Ví dụ, có câu lạc bộ sách trực tuyến, câu lạc bộ mạng lưới kinh doanh, v.v.

12. Đừng đặt kỳ vọng của bạn quá cao hoặc kỳ vọng quá nhiều từ một người

Trong khi tạo ra tình bạn, tôi thường khuyên có nhiều bạn bè vì nhiều lý do, Tiến sĩ Miller nói. Một trong những lý do chính là tránh các mối quan hệ phụ thuộc vào đồng nghiệp và những mối quan hệ có thể phát triển từ mối liên hệ chấn thương. Hãy thực tế với những kỳ vọng của bạn.

13. Làm ơn cho ai đó

O’Brien giải thích, nghiên cứu đã khẳng định kết quả tích cực của việc giúp đỡ ai đó. Nó giúp phát triển sự thân mật và những rung cảm tốt đẹp giữa hai người. Bạn không nhất thiết phải dành một sự ưu ái lớn cho ai đó khi kết bạn mới. Ngay cả một hành động nhẹ nhàng nhỏ cũng có thể đóng góp rất nhiều. Nó có thể bao gồm cung cấp một số loại trợ giúp hoặc hướng dẫn cho người bên cạnh bạn, cho dù ở cơ quan, trường học hay bất kỳ địa điểm xã hội nào.

14. Hãy rủ những người bạn mới tiềm năng đi hẹn hò với bạn bè

Bạn có thể cảm thấy khó xử hoặc lo lắng, nhưng hỏi một người quen mới xem họ muốn đi uống cà phê hay đi dạo là một cách tuyệt vời để làm quen với họ, Guarino giải thích. Bạn có thể nhấp và có một khoảng thời gian tuyệt vời — hoặc bạn có thể thấy mình không kết nối được nhiều. Bạn càng có nhiều cuộc hẹn hò với bạn bè, bạn càng có nhiều khả năng tìm được người phù hợp.

15. Hiện lên

Tiến sĩ Miller nói, nhiều khi cơ hội kết bạn bị bỏ lỡ vì mọi người không có mặt. Ví dụ, nếu bạn được mời đi chơi với đồng nghiệp, một nhóm nuôi dạy con cái, bạn cùng lớp, tụ tập hàng xóm, hãy đi. Người ta thường nói rằng một phần lớn thành công đang hiển hiện, điều này cũng có thể đúng với tình bạn. Để kết bạn, bạn phải đặt mình vào vị trí để tạo ra tình bạn.

16. Hãy thử soi gương.

Có một chiến lược tâm lý được gọi là phản chiếu và nó bao gồm việc bắt chước hành vi của người khác một cách tinh vi, Tiến sĩ Holly Schiff, PsyD , giải thích. Điều này có thể là sao chép ngôn ngữ cơ thể, nét mặt, cử chỉ của họ, v.v. Việc bắt chước này tạo điều kiện cho các cá nhân thích một người khác và do đó hứng thú hơn với việc trở thành bạn của bạn.

17. Hãy kiên định

Guarino nói: Hãy đúng giờ khi bạn lập kế hoạch với ai đó. Đừng nhắn tin cho họ trước hai mươi phút và nói rằng bạn sẽ đến muộn hai mươi phút, hoặc tệ hơn, hãy hủy vào phút cuối. Những điều nhỏ nhặt như đến đúng giờ tạo niềm tin trong bất kỳ mối quan hệ nào.

18. Nhận thức được sự khác biệt về văn hóa

Khi các cá nhân thường di chuyển cho sự nghiệp và gia đình nghĩa vụ, điều quan trọng là phải hiểu văn hóa của tình bạn trong cộng đồng của bạn. Tiến sĩ Miller lưu ý, nếu không được hiểu đúng, sự khác biệt về văn hóa có thể tạo ra rào cản cho tình bạn.

19. Khen ngợi người khác

Tiến sĩ Schiff nói: “Sự chuyển đổi đặc điểm tự phát xảy ra khi mọi người có xu hướng liên kết những tính từ mà bạn sử dụng để mô tả người khác với tính cách của bạn. Vì vậy, nếu bạn mô tả người khác bằng những tính từ tích cực, mọi người sẽ liên tưởng bạn với những phẩm chất đó.

20. Hãy tò mò

Đặt câu hỏi mở. Khi bạn quan tâm đến người khác, họ thường sẽ đáp lại và tình bạn có thể nảy sinh, Guarino giải thích.

21. Hãy thử một phương tiện truyền thông xã hội hoặc các ứng dụng tình bạn

Trong khi một số người bị xã hội sự lo ngại Tiến sĩ Miller cho biết có thể gặp khó khăn với việc đưa mình vào các cuộc họp công khai ban đầu, mạng xã hội là một con đường tuyệt vời. Có những nhóm tuyệt vời phù hợp với sở thích. Ngoài ra, có một số ứng dụng miễn phí, giống như hẹn hò, kết nối bạn bè — như Bumble BFF.

22. Nếu bạn đang có tâm trạng tốt, hãy thể hiện điều đó.

Mọi người bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi tâm trạng của người khác và thậm chí có thể cảm nhận được cảm xúc của những người xung quanh một cách vô thức, Tiến sĩ Schiff nói. Cố gắng hết sức để truyền đạt những cảm xúc tích cực để người khác cảm thấy hạnh phúc khi ở bên bạn.

23. Nhận phản hồi

Em gái của bạn có khiến bạn gặp khó khăn khi lớn lên vì nói quá nhiều hoặc không lắng nghe không? Những người thân yêu đã nói với bạn rằng đôi khi bạn hơi cáu kỉnh? Chú ý đến các tín hiệu mà mọi người cung cấp cho bạn về cách bạn được đón nhận và cởi mở để tìm hiểu về bản thân. Guarino giải thích: Sự hiểu biết về bản thân sẽ giúp bạn trở thành một người bạn tốt hơn nhiều.

24. Có chủ đích

Tiến sĩ Miller nói: Nếu bạn mong muốn có tình bạn, bạn hoàn toàn có chủ ý trong hành động của mình. Đặt mục tiêu cho bản thân để kết bạn mới.

25. Thỉnh thoảng để lộ khuyết điểm của bạn

Mọi người có xu hướng thích bạn hơn sau khi bạn mắc sai lầm, nhưng chỉ khi họ tin rằng bạn là một người có năng lực, Tiến sĩ Schiff lưu ý. Thể hiện rằng bạn không hoàn hảo khiến bạn trở nên dễ gần gũi hơn và thể hiện cảm giác dễ bị tổn thương đối với những người xung quanh.

26. Hãy ý thức về cách bạn đang thể hiện bản thân

Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng nếu bạn ngửi thấy mùi, bẩn hoặc chỉ thể hiện bản thân một cách cẩu thả, bạn có thể khiến một số người bạn tiềm năng từ chối, Guarino giải thích. Tất cả chúng ta đều có những ngày nghỉ (điều đó xảy ra!) Nhưng việc thể hiện bản thân một cách cẩn thận cho thấy rằng bạn đánh giá cao bản thân.

27. Nói cho họ một bí mật

Tiết lộ bản thân là một kỹ thuật xây dựng mối quan hệ tuyệt vời và giúp cả hai bên cảm thấy gần gũi với nhau hơn và có nhiều khả năng tâm sự với nhau hơn trong tương lai. Sự tổn thương này tạo ra sự thân thiết trong tình bạn, Tiến sĩ Schiff nói.

28. Hít thở sâu trước khi tiếp cận ai đó hoặc bước vào một không gian mới, nơi bạn đang hy vọng gặp gỡ những người mới.

29. Tiến sĩ Jaclyn Bauer , nhà tâm lý học lâm sàng & Giám đốc điều hành của Virtue Supp Supplement giải thích rằng việc bạn lo lắng tăng lên trong môi trường đó là điều bình thường và việc nhớ hít thở sâu để phục hồi sức khỏe có thể làm giảm sự lo lắng của bạn và hy vọng làm cho nó vui hơn!

Có liên quan: Sống với lo âu là không thoải mái, các bài tập thở có thể giúp ích - Dưới đây là 10 bài tập để bắt đầu

30. Nếu việc tạo kết nối với người khác thực sự khó khăn với bạn, hãy xem xét liệu pháp nhóm

Trong liệu pháp nhóm, bạn sẽ có một vật chứa an toàn để thử các kỹ năng mới giữa các cá nhân và nhận được phản hồi trung thực về cách người khác nhìn nhận bạn, Guarino nói.

31. Nhấn mạnh các giá trị được chia sẻ hoặc sở thích chung của bạn

Tiến sĩ Schiff nói, mọi người bị thu hút nhiều hơn bởi những người giống họ, cho dù về thái độ, sở thích hay quan điểm về các chủ đề gây tranh cãi. Tìm điểm chung của bạn.

32. Nhận ra rằng bạn không kết nối ngay lập tức với tất cả những người bạn gặp, và không phải ai cũng sẽ kết nối với bạn

Điều đó không sao cả và chỉ có nghĩa là nó không có ý nghĩa hoặc một tình bạn tiềm năng có thể phát triển theo thời gian, Tiến sĩ Bauer giải thích.

33. Có được một cuộc sống (và chúng tôi muốn nói điều đó theo cách nhẹ nhàng nhất có thể)

Nếu bạn muốn gặp những người mà bạn có điểm chung, hãy thường xuyên làm những việc có sự tham gia của người khác. Các hoạt động có thể bao gồm tham gia các lớp học, tham gia các câu lạc bộ sở thích, tình nguyện, chơi một môn thể thao hoặc trò chơi, đi bộ đường dài hoặc bất kỳ hoạt động theo đuổi nào thường xuyên gặp gỡ, nói Tina B. Tessina, PhD , nhà trị liệu tâm lý và là tác giả của Mười quyết định thông minh nhất mà một người phụ nữ có thể thực hiện sau bốn mươi.

Những người bạn gặp sẽ chia sẻ mối quan tâm của bạn và bạn sẽ có điều gì đó để trò chuyện và tận hưởng cùng nhau. Đừng dựa vào các nguồn trực tuyến như Twitter và Facebook. Những điều này có thể hữu ích để giữ liên lạc, nhưng chúng không thể thay thế tình bạn F2F.

33. Đặt câu hỏi

Điều này rất quan trọng vì nó cho thấy nỗ lực thực sự trong việc cố gắng làm quen với ai đó và thực sự khiến bạn trở nên dễ mến hơn, Tiến sĩ Schiff lưu ý.

34. Nhận thức được ngôn ngữ cơ thể của bạn

Tiến sĩ Bauer giải thích: Bắt chuyện với một người mới sẽ dễ dàng hơn nếu họ có vẻ dễ gần hơn. Nhận thức được cách chúng ta đang đứng (khoanh tay, nhìn xuống, cơ thể quay lưng lại với người khác) có thể khiến bạn không cởi mở để gặp gỡ những người mới.

35. Đừng bỏ qua những người bạn biết

Trong khi kết bạn mới, đừng quên những người bạn đã biết. Có thành viên gia đình yêu thích nào mà bạn muốn gặp thường xuyên hơn không? Gọi cho anh ấy hoặc cô ấy và đề nghị đi dạo hoặc đi ăn trưa. Có những người quen ở nơi làm việc, ở nhà thờ, trong khu phố của bạn, có liên quan đến trường học của con bạn (hoặc của riêng bạn) hoặc ở nơi khác mà bạn có thể phát triển tình bạn với họ không? Cân nhắc liên hệ với họ. Tiến sĩ Tessina nói: Hãy cho những người này biết rằng bạn muốn chia sẻ các sự kiện và hoạt động.

36. Suy nghĩ vượt khuôn khổ

Hãy cởi mở để hình thành các mối quan hệ mới với hàng xóm, bạn học, đồng nghiệp, bất kể họ có khác với bạn như thế nào, Tiến sĩ Schiff giải thích. Có sự đa dạng trong lựa chọn bạn bè của bạn khiến nó trở nên thú vị.

37. Thực hiện bước đi đầu tiên

Động tác đầu tiên là được. Bạn có thể bắt đầu bằng một văn bản đơn giản như, tôi rất vui vì chúng ta đã gặp nhau hôm nay. Nếu họ phản hồi, thì bạn đã phá vỡ lớp băng. Tiến sĩ Bauer nói: Nếu họ phớt lờ động thái của bạn, thì điều đó không có ý nghĩa như vậy.

38. Thực hành lòng từ bi

Tử tế với bản thân sẽ giúp bạn tử tế hơn với người khác và giúp bạn xây dựng tình bạn, Lily Clark, nhà trị liệu và đồng sáng lập của Tình bạn siêu việt , Những trạng thái.

39. Ăn các bữa ăn bên ngoài khi bạn có thể

Tiến sĩ Tessina giải thích: Thay vì mang đồ ăn mang về nhà hoặc ăn trong xe hơi của bạn, hãy thử ăn ở bên ngoài và mỉm cười với mọi người. Mời ai đó chia sẻ bàn của bạn.

40. Trong một tình bạn mới, hãy cố gắng xác định sớm xem nó có phải là đối ứng hay không.

Helen Chao, nhà trị liệu và đồng sáng lập của Tình bạn siêu việt .

41. Hãy là chính bạn

Nếu bạn đang hành động như một người khác, thì ai là người thực sự kết nối với? Tiến sĩ Bauer nói. Theo lời của Tiến sĩ Seuss , Hôm nay bạn là Bạn, điều đó đúng hơn là sự thật. Không có ai còn sống là Bạn hơn Bạn.

42. Nói chuyện với những người xếp hàng ở cửa hàng tạp hóa.

Đặt câu hỏi về thứ họ đang mua, nhận xét về những gì bạn thích hoặc không thích ở cửa hàng, nói về những bông hoa đẹp được trưng bày. Ngoài việc giúp bạn thực hành nói chuyện với mọi người, những người này có thể đến từ khu vực lân cận của bạn và bạn có thể kết bạn mới, Tiến sĩ Tessina nói.

43. Giao tiếp bằng mắt với mọi người khi bạn nói chuyện với họ

Mọi người muốn cảm thấy được lắng nghe, và nếu bạn không nhìn họ, có nhiều khả năng họ sẽ nghĩ rằng bạn không quan tâm đến tình bạn của họ, Tiến sĩ Bauer giải thích.

44. Tập trung vào những phẩm chất mà bạn thích ở bản thân hoặc ngưỡng mộ ở người khác

Clark nói rằng bản sắc của bạn được định hình sâu sắc bởi tình bạn của bạn. Hãy nghĩ về những phẩm chất mà bạn thích ở bản thân hoặc ước gì bạn có, và tìm kiếm những người có những phẩm chất đó trong tình bạn của bạn.

Bốn năm. Tìm những người thú vị, vui vẻ

Tham gia vào một hoạt động đang diễn ra và thường xuyên gặp gỡ cùng những người đó giúp bạn có cơ hội làm quen với họ trước khi quyết định theo đuổi một mối quan hệ cá nhân hơn, Tiến sĩ Tessina nói. Khi bạn tìm thấy ai đó mà bạn cho là đặc biệt dễ chịu, hãy dành một chút thời gian trò chuyện với họ trong hoặc sau hoạt động của bạn. Đặt câu hỏi về dự án bạn đang thực hiện, hoặc chia sẻ kinh nghiệm và lời khuyên. Nếu cả hai cảm thấy thích thú với cuộc trò chuyện, diễn ra suôn sẻ, bạn có thể đề nghị gặp nhau trước hoặc sau buổi uống cà phê. Từ đó, bạn có thể bắt đầu làm nhiều việc hơn cùng nhau, cho đến khi bạn thiết lập được một tình bạn.

46. ​​Đừng coi cảm giác cô đơn là dấu hiệu của sự thất bại

Chao giải thích, cô đơn là tín hiệu cho thấy bạn cần tiếp cận để tăng cường kết nối xã hội, giống như cảm giác đói là tín hiệu bạn cần ăn. Đó không phải là dấu hiệu cho thấy bạn đang làm gì sai.

47. Tò mò

Mọi người thích nói về bản thân họ. Tiến sĩ Bauer nói, hãy hỏi họ những câu hỏi về bản thân và xem cuộc trò chuyện dẫn đến đâu.

48. Gặp mọi người ở quán cà phê

Hãy hỏi xem bạn có thể tham gia cùng ai đó đang ngồi một mình và trừ khi họ đang làm việc trên máy tính xách tay, hãy bắt đầu cuộc trò chuyện về cà phê, không khí, thời tiết, Tiến sĩ Tessina nói.

49. Tìm kiếm những địa điểm kết nối với sở thích của bạn

Nhìn vào các sân tennis địa phương và xem họ có phòng khám hoặc giải đấu hay không, tìm các câu lạc bộ sách được đăng tại hiệu sách địa phương, tham gia một nhóm đi bộ đường dài, Tiến sĩ Bauer giải thích. Khi bạn gặp ai đó ở đây, bạn đã biết mình có điểm chung.

50. Thử một hoạt động mới

Có điều gì đó luôn muốn làm không? Trượt patin, nấu ăn, nướng bánh, chế biến gỗ, đi bộ đường dài, bay mô hình máy bay, chần bông? Tất cả các hoạt động này đều có các nhóm sở thích và có thể họ đang ở gần đó. Thực hiện tìm kiếm trên Internet cho các nhóm sở thích trong hoạt động mong muốn của bạn và tham gia vào cuộc vui. Bạn sẽ nhanh chóng kết bạn vì bạn có điểm chung với mọi người, Tiến sĩ Tessina nói.

51. Hãy cởi mở

Bạn không bao giờ biết mình sẽ tìm thấy người tiếp theo ở đâu, Tiến sĩ Bauer nói. Vì vậy, đừng đóng cửa mà không nhìn thấy những gì ở phía bên kia.

52. Kết nối trên một trang web trò chuyện hàng xóm, như nextdoor.com

Khi bạn tìm thấy ai đó làm điều gì đó bạn thích trên trang web, hãy bình luận về nó. Tham gia vào các ngày làm sạch khu phố. Nướng bánh quy, chụp ảnh và nói rằng bạn sẽ đến công viên lân cận với họ vào một thời điểm và ngày nhất định. Mời những người hàng xóm khác mang cà phê hoặc đồ uống của riêng họ đến và tham gia cùng bạn, Tiến sĩ Tessina giải thích.

53. Đừng né tránh những cuộc thảo luận khó khăn

Clark nói: Xung đột là một phần không thể tránh khỏi của tình bạn và thực sự có thể dẫn đến một tình bạn sâu sắc hơn bởi vì bạn đã từng vượt qua một điều gì đó khó khăn.

54. Hãy kiên nhẫn với chính mình

Chao giải thích, phải mất trung bình 140 giờ dành cho nhau để trở thành một người bạn tốt. Hãy kiên nhẫn với bản thân và đảm bảo dành thời gian để phát triển mối quan hệ lâu dài.

55. Tình nguyện viên

Yêu sách? Thư viện địa phương của bạn có thể sử dụng sự trợ giúp của bạn, Tiến sĩ Tessina nói. Trở thành một docent tại bảo tàng hoặc phòng trưng bày yêu thích của bạn. Nếu bạn yêu trẻ em, hãy tình nguyện đưa chúng đi bộ đường dài hoặc dạy chúng một điều gì đó. Tình nguyện viên tại địa phương của bạn Thiên nhiên trung tâm. Ở đó sẽ có những người lớn khác mà bạn có thể làm bạn.

56. Tìm thời gian cho cô đơn

Clark nói: Cô đơn giúp tăng cường kết nối của bạn với chính mình và cho phép kết nối với những người khác.

57. Đăng ký các tour du lịch khi bạn đi du lịch

Tiến sĩ Tessina giải thích: Hãy tham gia một chuyến du lịch mọi lúc mọi nơi hoặc đi du lịch cùng những du khách khác. Bạn có khả năng cao gặp một người có cùng sở thích du lịch với mình.

58. Thực hành chánh niệm

Chánh niệm là một công cụ mạnh mẽ để nâng cao tình bạn, trạng thái Chao. Phát triển thực hành chánh niệm sẽ giúp bạn xây dựng các kỹ năng để phát triển tình bạn bền chặt.

59. Tiêm vắc-xin COVID-19

Bạn sẽ tăng tỷ lệ gặp gỡ mọi người nếu bạn được tiêm phòng đầy đủ. Tiến sĩ Tessina nói: Điều này sẽ giúp bạn yên tâm và cảm thấy dễ chịu hơn khi đến những môi trường mới.

60. Cười

Clark giải thích, tiếng cười là một trong những yếu tố kết nối tốt nhất. Tìm cách để cười với những người mới để tạo ra một liên kết mạnh mẽ.

62. Nói chuyện với mọi người trong phòng ăn trưa tại nơi làm việc

Hãy mỉm cười, gật đầu, chào và thường xuyên đến đó. Khi mọi người nhìn thấy bạn, họ sẽ làm quen với bạn như thường lệ và việc bắt đầu các cuộc trò chuyện sẽ dễ dàng hơn, Tiến sĩ Tessina nói.

63. Yêu cầu người đó kể một câu chuyện

Ví dụ: hỏi họ phần thú vị nhất trong công việc của họ là gì, địa điểm yêu thích của họ trong thành phố của họ là gì hoặc nơi họ thích đến thăm khi còn nhỏ, họ nói Risa Williams , chuyên gia trị liệu và huấn luyện viên được cấp phép ở Los Angeles, đồng thời là tác giả của Bộ công cụ Lo lắng Tối thượng: 25 Công cụ để Giảm Lo lắng, Thư giãn Nhiều hơn và Tăng cường Niềm vui cho Bản thân.

Bất cứ khi nào tôi gặp những người mới, tôi thấy rằng sẽ dễ dàng thu hút họ hơn khi họ đang nói về điều gì đó mà họ thích hoặc yêu thích và điều đó giúp họ có cơ hội kể một câu chuyện thú vị và chia sẻ những phần tính cách của họ theo cách mà họ cảm thấy thoải mái. Williams giải thích. Phá vỡ lớp băng một cách dễ dàng hoặc thoải mái và làm cho người kia cảm thấy thoải mái khi chia sẻ mọi thứ trong cuộc trò chuyện, là một cách tốt để bắt đầu thực hiện các bước để hình thành một tình bạn khả dĩ.

64. Hãy thực sự trung thực

Tiến sĩ Gail Saltz, Phó giáo sư về Tâm thần học tại Bệnh viện Trưởng lão NY Weill-Cornell School of Medicine và là chủ của Tôi có thể giúp gì? podcast từ iHeartRadio.

65. Thực hành sự đồng cảm

Đồng cảm có lẽ là kỹ năng quan hệ quan trọng nhất và thúc đẩy sự kết nối, xây dựng mối quan hệ và là nền tảng của tình bạn, Joyce Marter, LCPC, nhà trị liệu tâm lý được cấp phép và là tác giả của The Financial Mindset Fix: A Mental Fitness Program for a Mental Life State. Sự đồng cảm bao gồm việc đặt mình vào vị trí của người khác và phản ánh sự hiểu biết về cách họ có thể cảm thấy trong một tình huống nhất định. Nó giúp họ cảm thấy được lắng nghe, hiểu và kết nối với chúng tôi. Sự đồng cảm từ bi không chỉ là hiểu trải nghiệm và cảm giác của một người với họ mà còn cảm động giúp đỡ nếu cần và được hoan nghênh. Đây là mức độ đồng cảm thực sự có thể thúc đẩy tình bạn sâu sắc hơn.

66. Hãy nói thẳng rằng bạn muốn làm bạn

Chơi game khiến tình bạn trở nên rối ren hoặc không còn. Chỉ cần nói, Này, tôi thích bạn, tôi muốn trở thành bạn của nhau! Tiến sĩ Saltz giải thích, nếu điều này khiến ai đó sợ hãi, họ không có khả năng trở thành một người bạn tuyệt vời.

67. Phản ánh điểm mạnh của người khác

Soi gương là một công cụ được sử dụng trong trị liệu trong đó nhà trị liệu phản chiếu lại những điểm mạnh và phẩm chất tích cực của thân chủ để thân chủ có thể bắt đầu tích hợp những khía cạnh tích cực đó vào sự hiểu biết của họ về bản thân, Marter nói. Miễn là bạn chân thành và chân thành, phản ánh điểm mạnh của một người bạn tiềm năng cho họ có thể là một cách hiệu quả để xây dựng mối quan hệ tích cực. Quan sát càng cụ thể thì càng có ý nghĩa đối với người nhận.

68. Có những kỳ vọng hợp lý

Không có người bạn nào có thể hoàn hảo với bạn, đáp ứng mọi nhu cầu của bạn hoặc không bao giờ khiến bạn thất vọng. Một tình bạn thực sự có những va chạm trên đường, sự thỏa hiệp, lời xin lỗi và sự tha thứ của cả hai phía. Tiến sĩ Saltz nói nếu bạn quá mong đợi thì tình bạn sẽ không tồn tại.

68. Đặt câu hỏi tiếp theo

Nếu ai đó đang nói với bạn về một sự kiện gần đây, chẳng hạn như đám cưới hoặc nhận một con chó con mới, hãy yêu cầu xem những bức ảnh mà hầu hết mọi người đều có trên điện thoại của họ, Marter giải thích. Điều này cho thấy mức độ quan tâm sâu sắc hơn và bởi vì một bức tranh có giá trị hàng nghìn từ, bạn sẽ có nhiều thông tin hơn để phản hồi nhằm tạo điều kiện kết nối mạnh mẽ hơn.

69. Hãy cởi mở với những tình bạn mới trong những tình huống kỳ lạ nhất

Bạn không bao giờ biết bạn có thể gặp một người có thể trở thành bạn ở đâu, Tiến sĩ Saltz nói. Một cuộc gặp ngẫu nhiên trong một kỳ nghỉ, bắt nguồn từ cùng một trò chơi, phát biểu tại một nhóm hỗ trợ, theo nhiều cách, tình bạn có thể nảy nở từ hầu hết mọi cuộc gặp gỡ tình cờ nếu một hoặc cả hai bạn cởi mở với ý tưởng và có cơ hội mời khác để đến được với nhau.

70. Hãy tìm kiếm những gì bạn có thể cho đi, không phải những gì bạn có thể nhận được

Khi bạn lắng nghe một người bạn tiềm năng, hãy nghĩ xem ai hoặc điều gì bạn có thể biết có thể giúp họ trong một số khía cạnh của cuộc sống. Ví dụ, nếu họ nói rằng họ gần đây đã mất việc, hãy kết nối họ với nhà tuyển dụng, trang web hoặc cố vấn nghề nghiệp, những người đã giúp bạn khi bạn thất nghiệp, Marter giải thích. Cân nhắc xem bạn bè, tổ chức, giới thiệu hoặc dịch vụ nào có thể là nguồn hỗ trợ hoặc nguồn lực cho họ và chia sẻ một cách hào phóng.

71. Gặp mặt trực tiếp

Bạn bè trên Facebook không phải là bạn bè, Tiến sĩ Saltz nói. Tương tác trực tuyến có thể bổ sung cho tình bạn trực tiếp của bạn… nhưng để phát triển mối quan hệ thực sự của tình bạn, bạn cần có những cuộc gặp gỡ và trải nghiệm trực tiếp cùng nhau. May mắn thay, các cuộc họp trực tiếp ngày càng an toàn.

72. Đồng ý với những gì người khác nói và thêm vào nó

Rút ra một mẹo từ ứng biến và nói, Có, và…. Một trong những quy tắc của hài ngẫu hứng là phản hồi người khác bằng cách đồng ý với những gì họ đã nói và thêm vào đó, Marter nói. Điều này là do nói, không, nhưng có xu hướng trở thành một nút chặn cuộc trò chuyện và có thể đưa cuộc trò chuyện xuống một con đường đối kháng hơn. Tất nhiên, bạn không nên đồng ý với điều gì đó đi ngược lại giá trị cốt lõi của bạn. Điều tôi gợi ý là nếu ai đó nói rằng bên ngoài trời lạnh, thay vì nói, Chà, ít nhất nó không lạnh như tuần trước (có thể cảm thấy như đóng cửa), hãy thử nói, Vâng, nó đang đóng băng và tôi lo lắng về những bông hoa tôi đã trồng vào tuần trước. Điều này khiến cuộc trò chuyện mở ra để thảo luận thêm.

73. Coi trọng tình bạn lâu năm

Thật tuyệt khi kết bạn với những người bạn mới, nhưng có một điều đặc biệt và có giá trị đối với tình bạn lâu năm, các bạn đã cùng nhau chia sẻ một phần cuộc sống của mình và do đó có những tài liệu tham khảo và chia sẻ kinh nghiệm có ý nghĩa rất nhiều, Tiến sĩ Saltz giải thích. Vì vậy, nhen nhóm lại một tình bạn cũ đã mất có thể là một tình bạn mới và cũ có giá trị… hãy nhìn chúng và vươn tới và thắp lại.

74. Hợp tác với một người bạn hướng ngoại

Hãy tham dự các sự kiện với một người bạn hướng ngoại để họ có thể giúp bạn kết nối, Marter nói. Nếu bạn là người nhút nhát hoặc sống nội tâm hơn, hãy nhờ một trong những người bạn hướng ngoại làm người giúp đỡ bạn và giúp bạn gặp gỡ những người khác.

75. Lên kế hoạch cho một điều gì đó mới với một người bạn mới để phát triển tình bạn

Trải nghiệm mới phát triển ký ức và sự gần gũi. Thử làm điều gì đó, đi đâu đó, trải nghiệm mới mẻ với bạn đều kích thích giải phóng dopamine hóa thần kinh, chất dẫn truyền thần kinh tưởng thưởng, khiến bạn cảm thấy dễ chịu và muốn nhiều hơn nữa. Điều này sẽ kích thích mối quan hệ của bạn và lưu giữ những kỷ niệm mà bạn có thể hồi tưởng về sau, Tiến sĩ Saltz nói.

76. Hãy thử một hành động tử tế ngẫu nhiên

Nhìn thấy ai đó trông giống như họ có thể sử dụng một số cổ vũ? Marter nói: Hãy tập thể dục sự chu đáo của bạn và làm điều gì đó để làm tươi sáng một ngày của họ. Điều này có thể đi một chặng đường dài để khiến ai đó cảm thấy đặc biệt và phát triển lòng yêu mến và đánh giá cao bạn.

77. Sẵn sàng nỗ lực thực sự

Thật hoang đường khi cho rằng tình bạn tuyệt vời không cần phải duy trì. TẤT CẢ các mối quan hệ, bao gồm cả tình bạn, hãy dành công sức, thời gian đầu tư, đôi khi sẵn sàng làm những gì bạn không muốn làm, nói chuyện khi bạn cảm thấy không muốn nói. Tiến sĩ Saltz giải thích, công việc bạn thực hiện sẽ là sự hài lòng mà bạn nhận được.

78. Gieo hạt để có một số tương tác tiếp theo

Đề nghị trao đổi thông tin và kết nối trong tương lai, Marter nói. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy dễ bị tổn thương và kích thích lo lắng, nhưng bạn nên khó chịu tạm thời hoặc thậm chí là bị từ chối nếu hy vọng tìm được một số mối quan hệ mang lại sự hỗ trợ lâu dài.

Diễu hành hàng ngày

Các cuộc phỏng vấn người nổi tiếng, công thức nấu ăn và mẹo về sức khỏe được gửi đến hộp thư đến của bạn. Địa chỉ email Vui lòng nhập một địa chỉ email hợp lệ.Cảm ơn bạn đã đăng ký! Vui lòng kiểm tra email của bạn để xác nhận đăng ký của bạn.

79. Hãy nhiệt tình

Nếu bạn bước vào một căn phòng và thực sự thắp sáng nơi đó bằng sự nhiệt tình của mình, mọi người sẽ bị bạn thu hút, Tiến sĩ Fumi Stephanie Hancock , DNP, PMHNP-BC, CNP, một Tiến sĩ tâm thần được hội đồng chứng nhận về Thực hành Y tá, chuyên gia về TraumaCare, và Giám đốc điều hành của Pool of Bethesda Psychiatric Health, giải thích. Mặt trái của điều đó, nếu bạn bước vào một căn phòng và trở nên buồn tẻ và buồn tẻ, sẽ không ai muốn kết nối với bạn. Mọi người tự nhiên bị thu hút bởi những người khác tỏa ra sự ấm áp, nhiệt tình và phấn khích.

80. Cam kết hòa nhập xã hội ít nhất một đêm một tuần

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng bạn càng ra ngoài nhiều, cơ hội gặp gỡ và kết nối mọi người càng cao. Cân nhắc sử dụng các trang web như meetup.com để tìm các sự kiện trong khu vực của bạn, bang Marter.

81. Quan sát ai đó

Cách tốt nhất để bắt đầu cuộc trò chuyện và có khả năng xây dựng tình bạn với ai đó là quan sát và tìm hiểu về điều đó. Ví dụ: Tôi nhận thấy bạn đang mặc…, Đó là một giọng khác thường. Bạn đến từ đâu? và đó là những đôi hoa tai đẹp. Chúng có ý nghĩa đặc biệt nào không? Tiến sĩ Hancock giải thích: Mọi người thích nói về bản thân và quan trọng hơn là cảm thấy tự hào khi ai đó nhận ra điều gì đó về họ.

82. Cam kết tham gia một câu lạc bộ, lớp học hoặc cuộc họp hàng tuần

Đây có thể là trò chơi đố vui hoặc đêm trò chơi, câu lạc bộ sách hoặc các môn thể thao nội bộ. Marter nói: Hãy thử thách bản thân để trò chuyện với ít nhất một hoặc hai người mới mỗi tuần.

83. Hãy nỗ lực

Khi hầu hết mọi người bước vào một căn phòng có người lạ, họ thường tìm kiếm một không gian yên tĩnh trong một góc và tiếp tục công việc của mình, Tiến sĩ Hancock giải thích. Lần tới, hãy cố ý ngồi bên cạnh ai đó có vẻ thú vị và người bạn muốn tìm hiểu kỹ hơn và bắt đầu cuộc trò chuyện với họ. Hầu hết mọi người đều miễn cưỡng thực hiện bước đầu tiên. Nếu bạn phá vỡ lớp băng, bạn sẽ không bao giờ biết mình có thể gặp và trở thành bạn với ai.

84. Đưa ra nhận xét tích cực

Mọi người thích ở bên ai đó tích cực, ghi chú Tiến sĩ Carly Claney , Tiến sĩ, nhà tâm lý học được cấp phép. Xem liệu bạn có thể nhận xét về điều gì đó mà bạn thích hoặc đang thích thú về thời điểm này hay không.

85. Hỏi mọi người những câu hỏi sâu hơn về cuộc sống của họ

Điều này cũng có nghĩa là cởi mở để chia sẻ nhiều hơn về bản thân. Chuyển đổi bề ngoài trong quá khứ sẽ giúp làm sâu sắc thêm các kết nối, Dr. Tari Mack , Nhà tâm lý học lâm sàng, Chuyên gia về Mối quan hệ và Tình yêu Người nổi tiếng và Người dẫn chương trình của Dear Dater.

86. Nhìn mọi người khi họ đang nói

Đặc biệt trong các nhóm lớn, mọi người có thể dễ dàng bị coi thường hoặc cảm thấy không quan trọng. Nếu bạn ở đó chú ý và thể hiện sự tôn trọng bằng giao tiếp bằng mắt tốt, điều đó sẽ thực sự khiến bạn khác biệt với những người khác có thể đang nghe điện thoại hoặc không quan tâm theo cách khác, Tiến sĩ Claney nói.

87. Trở thành những gì bạn muốn tìm thấy

Hãy là người bạn mà bạn muốn, Chuyên gia trị liệu và Quan hệ, Audrey Hope , giải thích. Đây là những luật hấp dẫn tâm linh luôn hoạt động.

88. Ghi nhớ chi tiết

Thừa nhận những chi tiết quan trọng về ai đó (ví dụ: sinh nhật , tên của con chó) thể hiện sự quan tâm của bạn và khả năng ‘sống chung’ với ai đó, Tiến sĩ Claney nói.

89. Nhờ người quen hoặc hàng xóm giúp đỡ

Mọi người thích được giúp đỡ và mặc dù họ có thể cảm thấy dễ bị tổn thương, nhưng đó là một mối quan hệ bạn bè tuyệt vời, Tiến sĩ Mack nói.

90. Quan tâm và đam mê tìm hiểu về những gì họ yêu thích

Hãy hỏi họ nhiều câu hỏi về dự án / công việc / sở thích mà họ tham gia. Hãy hỏi họ tại sao họ muốn thực hiện dự án / công việc đó, Hope nói. Tìm ra sứ mệnh và niềm đam mê cuộc sống của họ và ham học hỏi - là có thật.

91. Sử dụng tên của họ khi bạn nói chuyện với họ

Điều này chứng tỏ bạn đang thực sự tập trung vào ai đó và sẽ giúp họ cảm thấy quan trọng với bạn, Tiến sĩ Claney giải thích.

92. Nghĩ về nhu cầu và mong muốn của người kia và làm điều gì đó chu đáo về điều đó

Ví dụ, nếu ai đó bạn muốn làm bạn - yêu thích một nhóm nhạc cụ thể - hãy nhận vé xem một buổi biểu diễn và mời họ tham gia cùng bạn, Hope nói. Hãy là một nhà điều tra và suy nghĩ cẩn thận về những gì người đó muốn / cần. Bạn sẽ thổi bay chúng với sự chu đáo.

93. Thiết lập và thực thi các ranh giới thích hợp

Việc làm hài lòng mọi người là điều bình thường, vì bản chất của con người là mong muốn người khác thích bạn. Nếu bạn giữ các ranh giới thích hợp, bạn sẽ chỉ cho phép những người sẵn sàng tôn trọng bạn, Grace Hanzel, MA, LPC, CDCA, Nhà trị liệu, Vertava Health , giải thích.

94. Tận hưởng khoảnh khắc

Tiến sĩ Claney nói, đôi khi có rất nhiều áp lực để biến một tình bạn thành một cam kết trọn đời. Để giảm bớt phần nào áp lực đó, bạn có thể chỉ cần tập trung vào thời điểm này và xem liệu đây có thể là một người bạn ngay bây giờ hay không!

95. Tìm kiếm lỗ hổng và kết nối

Tính dễ bị tổn thương là đáng sợ, nhưng con người thực sự được tạo ra để kết nối, Hanzel nói. Ngay cả những người sống nội tâm nhất cũng cần sự gần gũi với người khác! Lợi ích xứng đáng với rủi ro.

96. Đừng coi đó là cá nhân

Điều quan trọng cần ghi nhớ là hầu hết người lớn đều có nhiều ưu tiên, Hanzel nói. Đừng coi đó là cá nhân nếu bạn không đứng đầu danh sách trong khi một mối quan hệ đang được xây dựng - hãy vui vẻ có mặt trong danh sách này!

97. Bước ra ngoài vùng an toàn của bạn

Thật dễ dàng, đặc biệt là trong thời điểm hiện tại, cô lập và ở trong bong bóng của riêng bạn. Do đó, nhiều người quen với việc ở một mình và việc tìm kiếm sự kết nối bên ngoài vùng thoải mái sẽ trở nên khó chịu, Hanzel giải thích.

98. Đừng vội vàng

Hanzel nói rằng bất kỳ mối quan hệ nào cũng sẽ mất thời gian để xây dựng. Hãy ghi nhớ điều này khi bạn tìm kiếm (các) kết nối.

99. Hãy ghi nhớ nguyên tắc vàng

Hãy làm với những người khác như bạn đã làm với bạn. Mặc dù có thể khó hiểu tại sao một người nào đó luôn khó đối phó, nhưng hãy xem xét những gì họ có thể đang xảy ra đằng sau hậu trường ảnh hưởng đến hành vi của họ. Một lần nữa, đừng coi nó một cách cá nhân, Hanzel nói.

100. Nâng người khác lên

Ngoài lòng trắc ẩn đối với những người có thể gặp khó khăn, việc xác nhận luôn được đánh giá cao, Hanzel nói. Khi thấy thích hợp, hãy cố gắng hết sức để nhận ra những điều tốt đẹp mà bạn thấy ở người khác.

101. Kết nối với genuinity

Tình bạn là tất cả về sự trung thực và chân thành với nhau. Chỉ nói về các hoạt động hoặc ý tưởng mà bạn thực sự thích hoặc tin tưởng, Tiến sĩ Sanam Hafeez , Nhà tâm lý học thần kinh có trụ sở tại NYC và thành viên Khoa tại Đại học Columbia, giải thích.

Đừng ám ảnh về vẻ ngoài của bạn hoặc những gì bạn nói có phù hợp với những gì bạn nghĩ rằng người kia muốn nhìn hoặc nghe. Tiến sĩ Hafeez cho biết thêm, nếu bạn thể hiện sự tôn trọng, nồng nhiệt và chân thành, một kết nối sẽ hình thành giữa bạn và người bạn đang gặp. Genuinity thu hút những người khác muốn kết nối chân thành và những người này sẽ là những người bạn lâu năm thực sự của bạn.

Bản tin Healthy Now

Nhận được những rung cảm tốt và lời khuyên về sức khỏe được gửi ngay đến hộp thư đến của bạn! Địa chỉ email Vui lòng nhập một địa chỉ email hợp lệ.Cảm ơn bạn đã đăng ký! Vui lòng kiểm tra email của bạn để xác nhận đăng ký của bạn.

102. Bỏ điện thoại xuống và trò chuyện với mọi người ở nơi công cộng

Thật dễ dàng để ẩn sau màn hình điện thoại và lạc vào thế giới mạng khi bạn đang ở nơi công cộng. Thay vì làm điều này, khi bạn đến quán cà phê, cửa hàng tạp hóa hoặc bất kỳ cơ sở kinh doanh địa phương nào khác mà bạn thường lui tới, hãy nói lời chào với nhân viên hoặc khách hàng và trò chuyện nhỏ, Tiến sĩ Hafeez nói. Chào hỏi hoặc trò chuyện nhỏ với những người bạn gặp hàng ngày hoặc vài lần một tuần là một cách để gặp gỡ những người mới và kết nối với những người khác. Có thể đáng sợ khi đặt mình ra ngoài đó và khơi mào cho một cuộc trò chuyện, nhưng phần thưởng lớn hơn rủi ro. Bạn không bao giờ biết, bạn có thể gặp một người mà cuối cùng có thể là bạn suốt đời.

Tiếp theo, hãy đọc tiếp 77 bài hát tình bạn hay nhất chưa từng có để kỷ niệm, hát và nhảy theo BFF của bạn .

Nguồn

Đề XuấT


Bài ViếT Phổ BiếN


QuảNg Cáo
See Ya, Haters! Bài đăng của Tia Mowry trên Snapback Culture Is Everything