Tôi đã giảm 42 pound kết hợp WW và nhịn ăn ngắt quãng: Câu chuyện giảm cân thành công

Maria Hann, ở Marina del Rey, California, một nữ diễn viên nền (phụ) trên các chương trình truyền hình, đã giảm 42 pound khi WW (trước đây là Weight Watchers) . Đây là câu chuyện của cô ấy theo lời của chính cô ấy.

Trước khi hành trình giảm cân của tôi bắt đầu, nói chung tôi cảm thấy rất khổ sở. Tôi chỉ trở thành một tay trống sau khi làm mẹ ở nhà suốt 30 năm. Mẹ tôi vừa mới qua đời 6 tháng trước đó. Tôi không thể mặc vừa bất kỳ bộ quần áo nào của mình. Tôi đã tăng cân quá nhanh và điều đó khiến tôi sợ hãi. Tôi bắt đầu ăn một cách vô tâm, nhận ra rằng tôi chưa bao giờ cảm thấy no. Trên hết, tôi đã phát triển tăng huyết áp . Tôi cảm thấy mất mát. Không có việc làm. Không phương hướng. Không có mục đích. Không có cảm hứng để làm bất cứ điều gì.

Vì tôi đã bị tăng huyết áp, bác sĩ đã chuẩn bị cho tôi dùng thuốc và đề nghị tôi thử ăn kiêng và tập thể dục để hạ huyết áp về mức bình thường. Vào tháng 5 năm 2017, tôi đã đạt mức cân nặng cao nhất mọi thời đại của mình là 150. Tôi luôn nghĩ rằng, nếu tôi đạt đến mức đó, tôi sẽ dừng lại và làm điều gì đó về nó. Chà, tôi đã cố gắng một tuần, và cuối cùng đã tăng thêm được 2 cân! Tôi đã đi theo hướng khác và rõ ràng không thể tự mình làm được. Tôi sợ hãi khi nghĩ rằng tôi không thể vì tôi quá độc lập. Tôi đã nghĩ rằng tôi có thể làm bất cứ điều gì một mình. Không phải lúc này. Tôi tham gia WW vào đêm đó lần đầu tiên. Tôi chưa bao giờ trả tiền trước đây để giúp giảm cân, nhưng tôi cần phải làm điều gì đó khác biệt.

Liên quan: Tôi Mất 185 Pound, Đánh bại Bệnh tiểu đường và Trở thành Người Ăn chay — Câu chuyện Thành công trong Thế chiến

Kể từ khi tôi bắt đầu với WW vào năm 2017, họ đã luôn quảng cáo thực phẩm toàn phần với trái cây và hầu hết rau là 0 điểm (thực phẩm ZeroPoint). Khi tôi tiếp tục chương trình, tôi bắt đầu muốn ăn sạch hơn, loại bỏ hầu hết các loại thực phẩm đã qua chế biến. Tôi thậm chí còn muốn nhiều thực phẩm toàn phần hơn và thậm chí đã chuyển sang các bữa ăn có nguồn gốc thực vật hơn. Nó đã làm cho tôi cảm thấy tốt hơn về tổng thể. Vì vậy, hiện tại tôi đang tham gia kế hoạch WW Purple trên myWW chương trình bởi vì nó khuyến khích tôi ăn sạch hơn và số điểm giảm đi sẽ ít có chỗ cho đồ ăn vặt và ăn uống quá mức.

Xem bài đăng này trên Instagram

Một bài đăng được chia sẻ bởi Maria Rachael (@ maria.ww4life) vào ngày 28 tháng 3 năm 2019 lúc 5:53 chiều theo giờ PDT

Nhưng lý do lớn nhất mà tôi ở lại với WW là vì Connect, phương tiện truyền thông xã hội của WW có sẵn thông qua ứng dụng WW. Sự hỗ trợ tôi nhận được ở đó là không có khác. Tôi không biết bất kỳ chương trình giảm cân nào khác kết hợp tất cả các khía cạnh của sức khỏe và sức khỏe tốt như WW.

Những gì tôi ăn trong một ngày trên WW

Bữa ăn sáng

Tôi thường bỏ bữa sáng vì tôi làm nhịn ăn gián đoạn , nhưng khi làm, tôi thích yến mạch để qua đêm hoặc sinh tố rau bina. Tôi uống cà phê đen hàng ngày.

Bữa trưa

Tôi thường ăn Grains & Greens Bowl. Hầu như luôn có protein từ thực vật (đậu phụ / tempeh / đậu).

Đồ ăn nhẹ

Trái cây, edamame, rau & hummus , một chiếc bánh quy, khoai tây chiên. Trà chiều hàng ngày.

Bữa tối

Một chất đạm (gà / cá), rau nướng, gạo lứt / khoai tây / bánh mì hầm.

Tráng miệng

Tôi thường sẽ cắn một miếng bánh nhỏ hoặc một cái bánh quy. Đôi khi là một miếng trái cây.

Tôi thích tập thể dục hàng ngày, từ thứ Hai đến thứ Sáu. Tôi thường đến phòng tập thể dục, tập luyện sức bền và tim mạch trong một giờ và 30 phút. Hoặc tôi tập thể dục tại nhà, tập tạ hoặc yoga. Thứ bảy và chủ nhật, tôi đi bộ 6-8 dặm với chồng trong khu phố của chúng tôi.

Tôi đã giảm được 32 pound trong 11 tháng, đạt mức cân nặng mục tiêu ban đầu. Tôi tiếp tục giảm thêm 10 pound trong năm rưỡi tiếp theo, với tổng số 42 pound đã mất.

Khi tôi đạt được cân nặng mục tiêu lần đầu tiên, huyết áp của tôi đã giảm xuống mức bình thường. Nhưng căng thẳng và sự lo ngại khiến nó hoạt động trở lại và tôi vừa được sử dụng một liều Lisinopril rất thấp vào tháng trước. Tôi cảm thấy mình đã làm tất cả những gì có thể thông qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục, nhưng tôi hiểu rằng có thể có những yếu tố khác, chẳng hạn như căng thẳng và gia đình tiền sử (mẹ tôi bị tăng huyết áp) cùng với các vấn đề sức khỏe khác. Tôi hiện đang làm việc để kiểm soát căng thẳng của mình với thiền , ghi nhật ký và hỗ trợ từ những người khác.

Liên quan: Tôi đã mất 106 bảng Anh và bỏ chế độ ăn kiêng sau khi sinh con trai tôi — Câu chuyện thành công trong thế chiến

Trong suốt cuộc hành trình của mình, tôi không ngừng ngạc nhiên khi thấy rằng mình có thể thay đổi lối sống ở độ tuổi của mình. Tôi hoàn toàn nghĩ rằng tôi đã quá già để thay đổi. Và nếu tôi thay đổi, nó sẽ không nhiều lắm.

Khi tôi bắt đầu những thói quen lành mạnh mới của mình, tôi cũng đã cải thiện chúng trong suốt chặng đường. Tôi nghĩ rằng mẹo là phá vỡ các cao nguyên trong việc giảm cân. Bạn phải tiếp tục tăng cường độ. Đầu tiên, tôi đã thực hiện những thay đổi nhỏ về lượng tôi ăn. Sau đó, tôi ăn những thức ăn lành mạnh hơn, và tôi bắt đầu ăn ít thức ăn chế biến sẵn hơn. Tôi tập thể dục thường xuyên hơn. Sau đó, tôi tăng cường tập luyện của mình. Tôi đã thử các bài tập mới. Tôi tiếp tục thử thách bản thân về thể chất và tinh thần. Tôi bắt đầu đánh giá cao những thay đổi đang xảy ra bên trong đầu cũng như thay đổi cơ thể tôi.

Tôi muốn phụ nữ biết, bạn không quá già và không quá muộn! Đó là câu nói yêu thích của tôi.Đừng đợi lâu nữa. Còn rất nhiều nữa đời sống để sống, và nhiều hơn thế nữa bạn có thể hoàn thành và cống hiến cho người khác. Hãy tự tặng cho mình món quà sức khỏe dồi dào và sức sống để bạn có thể tiếp tục sống một cuộc sống đầy cảm hứng và hy vọng truyền cảm hứng cho những người khác.

Thủ tục thanh toán Hơn 100 công thức WW với điểm .