Andrea Barber của Fuller House chia sẻ về sự lo lắng sau sinh: 'Tôi không thể chăm sóc con mình hoặc bản thân mình'

Andrea Barber sao nổi như bọt Kimmy Gibbler trên Netflix loạt Fuller House . Và trong khi ngôi sao luôn gặp may mắn trên màn ảnh, điều đó không phải lúc nào cũng là trường hợp hậu trường. Barber đấu tranh với sự lo lắng, một tình trạng đã nuôi dưỡng cái đầu xấu xí của nó vào nhiều thời điểm khác nhau trong suốt cô ấy đời sống , và đôi khi ở dạng suy nhược. Cô nhận thấy tình trạng này đặc biệt khó khăn khi đang trong giai đoạn sau sinh và làm mẹ sớm. May mắn thay, Barber đã tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia sức khỏe tâm thần và đã tìm thấy một số tự chăm sóc thực hành mà cô ấy sử dụng để quản lý sự lo lắng của mình. Chúng bao gồm tất cả mọi thứ từ đi chạy dài đến tắm nước nóng hoặc đưa ra quyết định xóa lịch trình của cô ấy vào cuối tuần.

Sau khi vượt qua được phía bên kia, Barber hiện là người ủng hộ việc lên tiếng về những cuộc đấu tranh về sức khỏe tinh thần của bạn, tìm kiếm một hệ thống hỗ trợ và giúp những người đau khổ biết rằng họ không đơn độc trong cuộc chiến của mình. Cô ấy thảo luận chi tiết về hoàn cảnh của mình với sự lo lắng trong cuốn hồi ký mới của mình, Full Circle: From Hollywood to Real Life và Back Again, một cuốn sách mà cô hy vọng sẽ truyền cảm hứng cho những người khác và khuyến khích bất cứ ai đang đối mặt với sự lo lắng tìm sự giúp đỡ.

Parade.com đã bắt kịp Barber để trò chuyện về quyết định viết một câu chuyện kể của cô ấy, làm thế nào cô ấy vẫn đang kìm nén bản thân để có cơ hội kết nối lại với nhân vật truyền hình thời thơ ấu của cô ấy, và cô ấy là ai Fuller House các bạn diễn mà cô ấy đang âm mưu có được những hình xăm phù hợp. Cô ấy cũng tiết lộ bộ phim truyền hình nào cô ấy lớn lên mà cô ấy sẽ hoàn toàn say mê nếu nó được khởi động lại.

Liên quan: Xem Candace Cameron Bure và Scott Weinger tái hiện lại Cảnh Full House ngọt ngào

Cảm hứng nào để bạn viết cuốn sách này?

Tôi đã muốn viết một cuốn sách kể từ khi tôi còn là một cô bé. Tôi sẽ tạo ra những cuốn sách của riêng mình tại nhà của mẹ tôi từ giấy xây dựng và đây luôn là một mục trong danh sách đối với tôi. Tôi học đại học chuyên ngành văn học Anh và sau đó tiếp tục lấy bằng thạc sĩ. Vì vậy, tôi luôn là một nhà văn và một người thích đọc và viết. Và tôi nghĩ, Chà, tôi sẽ viết hồi ký của mình khi tôi là một người phụ nữ 80 tuổi, người có thể nhìn lại toàn bộ cuộc đời mình và kể những câu chuyện của mình. Nhưng sau đó tôi đã được nhà xuất bản của tôi tiếp cận và họ nói, Chà, bây giờ bạn đã có khán giả.Vì vậy, bạn nên viết câu chuyện của bạn ngay bây giờ. Mặc dù tôi chưa hoàn thành câu chuyện của mình, nhưng ít nhất tôi đã sống 43 năm và tôi đã có rất nhiều kinh nghiệm sống.

Và tôi nghĩ rằng tôi có rất nhiều điều tuyệt vời để nói rằng sẽ về nhà với những người đã từng bị lo lắng hoặc Phiền muộn hoặc những người mới làm mẹ, những người đã trải qua lo lắng hoặc trầm cảm sau sinh. Tôi nói rất nhiều về điều đó một cách chi tiết. Vì vậy, tôi hy vọng có thể kết nối với khán giả của mình về một số vấn đề sâu sắc hơn đó. Hy vọng lớn nhất của tôi là cuốn sách của tôi sẽ giúp mọi người cảm thấy bớt cô đơn hơn một chút và sẵn sàng nói về nó hơn. Tôi ước có thêm nhiều cuốn sách như thế này đã tồn tại cách đây 10 năm khi tôi đang tìm hiểu sâu về vấn đề của mình. Tôi thực sự ước có nhiều người nổi tiếng hơn hoặc thậm chí là những người nổi tiếng đã mở lòng và nói về điều này. Vì vậy, chúng tôi đang đi đúng hướng. Chúng ta đã hoàn toàn tiến xa hơn rất nhiều so với 10 năm trước.

Khỏe mạnh bây giờtiền boa

Hướng dẫn chúng tôi vượt qua cuộc chiến của bạn với sự lo lắng và những gì bạn học được trong suốt chặng đường đã giúp ích cho bạn.

Chà, tôi đã luôn là một người lo lắng kể từ khi tôi còn là một đứa trẻ. Tôi chỉ không biết rằng đó là một căn bệnh tâm thần có chẩn đoán, không phải là cách chữa trị mà là cơ chế đối phó. Và chỉ cho đến khi tôi ở độ tuổi 20 và 30 và có con, nó mới thực sự trở nên suy nhược. Nó bắt nguồn từ những thói quen lo lắng như nôn nao trước khi biểu diễn và cắn móng tay, đến việc không thể rời khỏi giường trong hai tuần và giảm một lượng cân rất đáng kể và không tốt cho sức khỏe trong một khoảng thời gian ngắn. Đó là những gì tôi đã trải qua khi sinh đứa con thứ hai, Felicity. Tôi đã không thể chăm sóc con cái của tôi và tôi không thể chăm sóc bản thân mình. Và đó là lúc tôi thực sự bắt đầu tìm kiếm sự trợ giúp cho căn bệnh suy nhược. Tôi đã tìm thấy một nhà trị liệu tuyệt vời và tôi đã sử dụng một số loại thuốc và tôi bắt đầu tập thể dục thường xuyên và tôi đại tu lại chế độ ăn uống của mình. Và với tất cả những thay đổi đó, đó là cách tôi tìm lại chính mình và có thể chữa lành và khỏe mạnh trở lại. Và sự lo lắng vẫn là một phần trong tôi. Nó sẽ không bao giờ là một phần của tôi. Nhưng tôi đã học được những cách đối phó lành mạnh hơn để không rơi lại hố sâu và tăm tối đó nữa. Tôi có thể giữ đầu mình trên mặt nước và chỉ giải quyết nó hàng ngày nhưng duy trì những thói quen lành mạnh của mình để tôi có thể hạnh phúc và là một thành viên hiệu quả của xã hội.

Liên quan: 25 trích dẫn về sự lo lắng từ những người nổi tiếng mà tất cả đều quá thực tế

Một số điều mà bạn mặc định bây giờ là gì để giữ cho sự lo lắng trong lòng?

Chà, cơ chế đối phó lớn nhất của tôi là đang chạy . Tôi thấy mình chạy rất muộn trong cuộc đời. Tôi đã 34 hoặc 35 tuổi khi bắt đầu chạy lần đầu tiên trong đời. Nhưng tôi nhận ra tầm quan trọng của việc tập luyện thể chất và endorphin, mà còn là chất lượng thiền của việc chạy, cho đến khi đầu óc tỉnh táo và chỉ có thể tập trung vào hơi thở và nhịp thở cũng như nhịp chân của tôi trên mặt đường. . Và nó gần như trở thành một trải nghiệm tinh thần đối với tôi cũng như một trải nghiệm thể chất. Vì vậy, chạy bộ đối với tôi là cơ chế đối phó lớn nhất của tôi để chống lại sự lo lắng của tôi.

Tôi cũng chỉ biết và chấp nhận những điều về bản thân mình. Giống như một số ngày mà tôi chỉ cần từ chối tất cả các lời mời trên mạng xã hội đến vào cuối tuần. Tôi chỉ nghĩ, bạn biết gì không? Tôi là một người hướng nội và tôi là một người hướng nội lo lắng và tôi chỉ cần không cố gắng quá sức và tôi cần phải ở nhà một mình và nạp năng lượng. Thời gian ở một mình bây giờ rất quý giá đối với tôi. Và tôi nhận ra điều đó, và tôi nhận ra khi nào tôi bắt đầu cảm thấy lo lắng quá mức và căng thẳng quá mức. Và tôi biết tôi chỉ cần một chút thời gian chết để chỉ tập trung vào tôi và thiết lập lại bộ não của tôi một chút.

Trong những năm gần đây, đã có nhiều nỗ lực để xóa bỏ những kỳ thị xung quanh những thách thức về sức khỏe tâm thần. Khi bạn đang ở đỉnh cao của cuộc đấu tranh, bạn có khó quản lý hơn không vì mọi người không nói nhiều về nó?

Tôi nghĩ đó là lý do tại sao, khi tôi còn trẻ, tôi không xác định nó là lo lắng quá lâu, bởi vì nó chỉ không được nói đến. Mọi người đã không nói về nó một cách cởi mở như bây giờ. Vì vậy, tôi chỉ nghĩ rằng, Chà, điều này hẳn là bình thường. Hoặc, đây là điều gì đó khiến tôi cảm thấy thực sự khó chịu và làm tôi đau đớn về thể chất lẫn tinh thần. Nhưng tôi đoán đó chỉ là cách của nó. Và tôi không biết rằng nó có tên hay có những kỹ thuật đối phó. Vì vậy, tôi rất vui vì mọi người đang nói về nó nhiều hơn. Và nó không chỉ là một thẻ bắt đầu bằng # hoặc một bài đăng trên Instagram. Mọi người thực sự đang chia sẻ những câu chuyện cá nhân của họ. Và tôi nghĩ rằng điều hiệu quả nhất là khi bạn có thể chia sẻ hành trình cá nhân của mình.

Điều đó không chỉ giúp ích cho người khác mà ngược lại nó sẽ giúp ích cho bạn. Khi tôi bắt đầu chia sẻ câu chuyện của mình, tôi thực sự chấp nhận nó như một phần của mình. Và đó không phải là một phần tồi tệ của tôi. Đó không phải là một phần xấu của tôi. Tôi không còn ghét nó nữa. Tôi chỉ chấp nhận nó. Đó chỉ là một phần của tôi. Đây là con người của tôi và nếu bạn yêu tôi, bạn chấp nhận tất cả con người tôi và sự lo lắng như một phần của tôi. Vì vậy, việc chia sẻ câu chuyện của tôi có tác dụng rất lớn đối với tôi. Và tôi nghe nói rằng nó cũng đang giúp đỡ những người khác và điều đó khiến tôi xúc động. Tôi hy vọng rằng cuốn sách của tôi tiếp tục mở ra những cuộc trò chuyện như thế này vì bất cứ lúc nào ai đó chia sẻ câu chuyện của chính họ với tôi, điều đó sẽ giúp ích cho tôi.

Điều gì đã giúp bạn vượt qua nỗi lo lắng sau sinh và bạn sẽ nói gì với những bà mẹ mới sinh con đang phải đối mặt với nó?

Tình mẫu tử đã làm rung chuyển thế giới của tôi. Đó là một người thay đổi cuộc chơi. Sự to lớn của việc đột ngột chịu trách nhiệm, chịu trách nhiệm 100% cho một con người khác là rất quá sức. Và kết hợp điều đó với việc thiếu ngủ và sự bất an của bạn về việc Tôi đang làm điều này có đúng không? Và tất cả đều rất choáng ngợp. Và tôi biết người ta đã nói nhiều về chứng trầm cảm sau sinh. Và tôi cũng đã trải qua điều đó. Nhưng dấu hiệu cụ thể của bệnh tật của tôi là một khía cạnh lo lắng hơn. Lo lắng và trầm cảm giống như anh em họ đầu tiên. Bạn rất thường có cả hai. Đó là điều quá sức đối với tôi và điều lớn nhất giúp tôi là thành thật về nó và yêu cầu sự giúp đỡ.

Tôi may mắn có một hệ thống hỗ trợ tuyệt vời, đặc biệt là với cha mẹ tôi, những người hiểu và họ luôn ở đó vì tôi. Theo đúng nghĩa đen, họ đã chuyển tôi và các con tôi và chồng tôi đến nhà của họ để họ có thể chăm sóc tôi và các con tôi khi tôi không thể. Và họ là những người ép tôi ăn hàng ngày, dù tôi không muốn, họ bắt tôi phải đi dạo, mặc dù tôi nghĩ đó là một ý tưởng ngu ngốc vì tôi quá lo lắng và sự tức giận của tôi và nỗi buồn của tôi. Và họ là những người đã gọi cho bác sĩ của tôi và nói rằng, Andrea đang trải qua một thời gian thực sự rất suy nhược và cô ấy muốn nói với bạn về việc có thể dùng một loại thuốc nào đó. Chỉ cần có ai đó trong góc của bạn, người sẽ gọi điện thoại đó khi bạn không thể hoặc người sẽ đưa bạn ra khỏi giường khi bạn không thể, ngay cả khi chỉ trong vòng 10 phút đi bộ quanh khu nhà — đó thực sự là những gì tôi thoát khỏi tình trạng suy sụp của tôi.

Và tôi biết không phải ai cũng may mắn có được gia đình gần đây. Vì vậy, đó không nhất thiết phải là cha mẹ, người thân hoặc thậm chí là vợ / chồng. Nó có thể là bạn bè, nó có thể là những người mẹ khác, nó có thể là một người hàng xóm. Bạn chỉ cần nhìn vào và tìm bộ lạc của mình, tìm dân tộc của bạn. Và đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ vì khi tôi lần đầu tiên thừa nhận rằng mình đang gặp phải vấn đề này, rất nhiều người đã nói rằng, Vâng! Tôi cũng đã trải qua điều đó. Hoặc, bạn biết không, tôi cũng đang dùng thuốc chống trầm cảm. Và tôi không biết. Tôi đã bị đánh giá cao với số lượng những người đã trải qua những điều tương tự như tôi đã làm. Vì vậy, tôi khuyến khích những người mới làm mẹ, ngay cả khi bạn cảm thấy sợ hãi hoặc cảm thấy xấu hổ khi tiếp cận, đừng cảm thấy xấu hổ chút nào vì đảm bảo rằng bạn sẽ tìm thấy những người khác cũng đã trải qua điều tương tự.

Một số phương pháp tự chăm sóc khác mà bạn đã thực hiện kể từ khi thực sự nhận ra rằng bạn cần thực sự điều chỉnh cơ thể của mình là gì?

Mục đích của tôi là tắm nước nóng khi tôi đi làm về. Tôi liên lạc với gia đình của mình, tôi biết tôi là mẹ và tôi biết rằng bạn muốn nói với tôi tất cả các vấn đề của bạn và cho tôi biết tất cả những điều bạn cần tôi làm cho bạn ngay khi tôi bước vào cửa. Nhưng có những ngày tôi thích, OK, các con, tôi chỉ cần chờ 10 phút và tôi sẽ đi tắm. Vì vậy, điều đó thực sự giúp tôi.

Tôi thực sự thề với thiền và tôi đã nghĩ trong một thời gian dài, điều đó có ích gì? Làm sao tôi phải im lặng trong 10 phút? Bởi vì đó là điều tồi tệ nhất bạn có thể làm khi lo lắng là ở một mình với những suy nghĩ của mình — chúng bắt đầu mất kiểm soát. Nhưng nó giống như một cơ bắp. Bạn càng thực hiện nhiều nghệ thuật thiền, bạn càng đạt được nó tốt hơn. Và vì vậy tôi đã sử dụng một số ứng dụng. Ngay bây giờ tôi đang sử dụng một ứng dụng có tên là Calm . Và, đó là một người thay đổi cuộc chơi. Nó giúp tôi ngủ ngon hơn. Nó giúp tôi có được góc nhìn. Bạn sẽ không nghĩ rằng 10 phút im lặng mỗi ngày có thể thay đổi toàn bộ cuộc sống của bạn, nhưng thật đáng kinh ngạc là nó thực sự có thể.

Tôi cũng thích ở ngoài trời và ở gần nước — tôi là một dấu hiệu ung thư nên đó là một dấu hiệu dưới nước. Và vì vậy việc ở gần các đài phun nước hoặc đại dương đối với tôi rất trẻ hóa. Và âu yếm con chó xù của tôi, Holly. Cô ấy mang lại cho tôi rất nhiều niềm vui và hạnh phúc và hòa bình. Tôi ngủ với cô ấy mỗi đêm. Cô ấy là bạn của tôi.

Trong cuốn sách của mình, bạn đã nói rằng thời điểm trở lại Hollywood thật là điên rồ. Bạn vừa hoàn tất thủ tục ly hôn thì nhận được cuộc điện thoại hỏi bạn có muốn làm không Fuller House ...

Khi tôi nhận được điện thoại từ Jeff Franklin hỏi tôi có muốn trở lại và đóng vai Kimmy Gibbler khi trưởng thành hay không, đó là điều may mắn lớn nhất trong cuộc đời tôi. Tôi đã rất mệt mỏi với cuộc ly hôn của mình trong nhiều năm, đến nỗi cuối cùng khi tôi ký vào tờ giấy ly hôn, tôi đã cảm thấy như vậy, Tôi phải làm gì bây giờ? Tôi đã là một người vợ được 10 năm. Tôi đã làm mẹ được gần 10 năm. Và đây là một cơ hội để tôi không chỉ quay trở lại làm việc, điều này cũng rất quan trọng, mà còn để tìm ra ý nghĩa và khám phá lại thứ mà tôi thực sự giỏi, đó là hài kịch thể chất và khiến mọi người cười. Và không chỉ được làm lại công việc đó, mà còn có thể làm công việc đó với những người mà tôi yêu quý và tôi cảm thấy rất thoải mái. Tôi nhận được cuộc điện thoại đó từ Jeff cùng ngày mà tôi đã ký giấy ly hôn của mình. Nó rất có ý nghĩa như vậy. Có ai đó trên Thiên đường đang tìm kiếm tôi. Và chưa bao giờ rõ ràng hơn chính ngày hôm đó tôi nhận được cuộc điện thoại đó. Và chỉ có 5 năm may mắn tuyệt vời này là được kết nối lại với những người từng là một phần quan trọng trong thời thơ ấu của tôi. Và bây giờ chúng lại trở thành một phần quan trọng trong tuổi trưởng thành của tôi. Nó thật tuyệt vời.

Khi nào Ngôi nhà hạnh phúc bọc, bạn đã đặt Kimmy Gibbler để nghỉ ngơi chưa? Bạn có bao giờ nghĩ rằng một ngày nào đó bạn sẽ được thăm lại cô ấy không?

Khi tôi 18 tuổi và Ngôi nhà hạnh phúc bọc, tôi đưa Kimmy Gibbler đi ngủ. Tôi không bao giờ nghĩ về cô ấy nữa. Tôi vào thẳng đại học và bắt đầu khám phá những đam mê mới. Và không, tôi chưa bao giờ có kế hoạch quay trở lại diễn xuất. Tôi sẽ làm điều phối viên du học đưa sinh viên Mỹ ra nước ngoài trong học kỳ hoặc một năm ở nước ngoài ở trường đại học. Đó là quỹ đạo cuộc sống mới của tôi. Vì vậy, tôi chưa bao giờ có kế hoạch quay trở lại Hollywood và cũng không bao giờ nghĩ rằng điều đó có thể thực hiện được. Đó không phải là một điều. Khởi động lại không phải là điều cách đây 5 năm. Fuller House thực sự là người đầu tiên. Và bây giờ mọi người đang làm điều đó.

Nó thực sự bắt kịp. Và có điều gì đó để nói về nỗi nhớ. Hoài niệm là một cảm giác thực sự mạnh mẽ. Và tôi nghĩ khán giả của chúng tôi thích kết nối lại với những nhân vật mà họ đã biết, yêu thích và lớn lên cùng. Chúng tôi là những diễn viên yêu thích nó vì cùng những lý do mà khán giả của chúng tôi yêu thích. Rất dễ dàng để trở lại đôi giày của nhân vật của tôi. Nó gần như không tốn nhiều công sức. Và tôi không nói điều đó một cách khoe khoang, tôi chỉ nói rằng nó gần giống như trí nhớ cơ bắp. Đó chỉ là điều tuyệt vời nhất.

Có chương trình nào mà bạn đã lớn lên mà bạn muốn xem được khởi động lại chưa diễn ra không?

Nó sẽ không bao giờ xảy ra nhưng nếu Bạn bè đã bao giờ khởi động lại, anh bạn, tôi sẽ đưa số một vào danh sách vượt qua mùa giải của tôi. Đó sẽ chỉ là khởi động lại tất cả các lần khởi động lại nếu Bạn bè quay lại.

Lần trước khi tôi nói chuyện với Candace [Cameron Bure], cô ấy đã nói với tôi điều đáng yêu nhất — làm thế nào Fuller House dàn diễn viên cùng nhau đi đến Starbucks và tất cả các bạn đều nhận được những ly cà phê có tên nhân vật của mình được viết trên đó thay vì tên thật của bạn…

Ồ, đúng vậy. Có một cửa hàng Starbucks ngay gần sân khấu của chúng tôi. Vì vậy, chúng ta có thể đi uống cà phê vào buổi sáng và giữa buổi tập và mọi thứ. Và lần đầu tiên nó xảy ra, tôi thậm chí không mong đợi nó. Tôi đã thực sự với Juan Pablo Di Pace người đóng vai Fernando, vị hôn phu trên truyền hình của tôi. Và chúng tôi gọi cà phê và nó được đưa ra với Kimmy và Fernando được viết trên cốc. Và chúng tôi nghĩ rằng thật dễ thương khi giờ đây mỗi khi chúng tôi đến Starbucks với bất kỳ thành viên nào, chúng tôi chỉ yêu cầu cà phê của mình có tên các nhân vật của chúng tôi trên đó. Chúng tôi nhận được rất nhột bởi. Nó thật ngốc nghếch và thật vui và tất cả chúng tôi đều yêu thích nó. Chúng ta mãi mãi là một gia đình. Những liên kết đó là không thể phá vỡ.

Có cái nào khác không những điều mà các bạn làm cùng nhau? Bạn có đang ngủ cùng con mình hay những bữa tối đáng yêu hay những buổi gặp mặt trong kỳ nghỉ không?

Chúng tôi làm tất cả những điều đó tùy thuộc vào thời điểm trong năm. Candace đã tổ chức một buổi trao đổi đồ trang trí Giáng sinh vào năm ngoái. Mỗi khi giao mùa, chúng tôi thường tụ tập và tổ chức một bữa tiệc ngắm cảnh. Jodie Sweetin Các con gái của tôi bằng tuổi con gái tôi, Felicity. Vì vậy, họ chơi cùng nhau bất cứ khi nào họ ở trên phim trường, điều này khiến chúng tôi rất cảm động khi xem. Và chúng tôi sẽ phải bắt đầu lên kế hoạch cho nhiều thứ nữa khi chương trình sắp kết thúc. Candace, Jodie và tôi thực sự đã lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ nhỏ vào khoảng tháng 12. Sau khi kết thúc chương trình và khi mọi thứ lắng xuống một chút, chúng tôi có kế hoạch đi xa, chỉ có ba chúng tôi và kinda giải nén và nói về mọi thứ và có lẽ sẽ khóc rất nhiều và uống một chút rượu và chỉ yêu mỗi khác. Và tôi thực sự mong chờ điều đó.

Thật dễ thương. Vậy các bạn có giống She Wolves ngoài đời thực không?

Ồ, hoàn toàn, hoàn toàn. Chúng tôi vẫn đang chờ đợi những hình xăm đó. Chúng tôi vẫn dự định xăm She Wolf. Chúng tôi vẫn chưa quyết định về thiết kế. Nhưng điều đó chắc chắn sẽ đến.

Tìm hiểu thợ cắt tóc là gì Fuller House bạn diễn Jodie Sweetin đã nói về những cuộc đấu tranh sức khỏe tâm thần của chính cô ấy.