Noom là gì? Mọi thứ bạn cần biết về ứng dụng giảm cân và cách nó hoạt động

Noom Nghe có vẻ giống như một chiếc xe hơi trong tương lai hoặc đồ ăn nhẹ cho các phi hành gia, nhưng nó thực sự là một ứng dụng giảm cân cực kỳ phổ biến. Theo đại diện từ Noom , ứng dụng có hơn 50 triệu người dùng trên toàn thế giới và là ứng dụng giảm cân duy nhất vượt quatop năm phổ biến nhất Tìm kiếm chế độ ăn kiêng trên Google trong năm 2019 . Và khi chúng ta đi vào một năm mới sau quá nhiều tháng hầu như không di chuyển trong khi bị cách ly, nhiều người trong chúng tôi đang cân nhắc việc dùng thử ứng dụng Noom với nỗ lực giảm thêm số cân đó vào năm 2021. Vì sự phổ biến này, chúng tôi đã nói chuyện với các chuyên gia và thực Noom người dùng để tìm hiểu thêm về xu hướng giảm cân đang phát triển này.

Noom là gì?

Noom là một ứng dụng giảm cân cung cấp tính năng đếm calo, theo dõi hoạt động , hỗ trợ nhóm và quan trọng nhất là huấn luyện cá nhân. Thay vì tập trung vào việc giảm cân nhanh chóng, ứng dụng hướng đến việc dạy người dùng những kỹ năng mới và giúp họ xây dựng thói quen lành mạnh.

Mặc dù kế hoạch giảm cân là phổ biến nhất, Noom cũng cung cấp một chương trình phòng chống bệnh tiểu đường được công nhận đầy đủ bởi Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh . Vào tháng 10 năm 2019, công ty dược phẩm toàn cầu Novo Nordisk hợp tác với Noom trong nỗ lực giảm béo phì và giúp mọi người giảm cân lâu dài.

Có liên quan: Làm thế nào bạn có thể đẩy lùi bệnh tiểu đường, theo các chuyên gia

Noom hoạt động như thế nào?

Đầu tiên, bạn làm một bài kiểm tra để xác định lý tưởng của mình Noom kế hoạch. Bài kiểm tra có vẻ kỹ lưỡng, hỏi về tuổi, cân nặng, chiều cao của bạn, gia đình tiền sử bệnh tật, thái độ đối với sức khỏe, đấu tranh giảm cân trong quá khứ, v.v. Sau bài kiểm tra 60 giây, bạn sẽ được biết khi nào bạn sẽ đạt được cân nặng mục tiêu của mình và đưa ra một kế hoạch từ một tháng đến một năm.

Tôi đã làm bài kiểm tra năm lần, đưa ra những câu trả lời rất khác nhau và thất vọng. Theo bài kiểm tra của Noom, tôi sẽ giảm được 20 pound trong cùng một khoảng thời gian nếu tôi là một người 20 tuổi khỏe mạnh, năng động hoặc một người 70 tuổi ăn thức ăn ở nhà hàng bị đau lưng. Trong một bài kiểm tra, tôi là một phụ nữ ở độ tuổi 30 đang cố gắng giảm 40 cân, năng động, nấu ăn và không có tiền sử bệnh tật. Trong một thử nghiệm khác, tôi là một người đàn ông ở độ tuổi 30 với các vấn đề về lưng, mong muốn giảm được 40 cân nhưng cũng muốn tập trung nhiều hơn vào việc tăng cơ hơn là giảm mỡ. Cả hai người ăn kiêng hư cấu đều được đưa ra cùng một kế hoạch với cùng một ngày ước tính chính xác để đạt được trọng lượng mục tiêu của họ. Mặc dù có rất nhiều câu hỏi, nhưng số cân bạn muốn giảm dường như là yếu tố quyết định trong kế hoạch của bạn.

Bất chấp sự thất vọng của tôi với câu đố giới thiệu, nhiều người có ý kiến ​​rất tích cực về hệ thống Noom.Như với mọi thứ, đều có ưu và nhược điểm, Bonnie Balk, Chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và Chuyên gia về Sức khỏe & Sức khỏe cho Maple Holistics . Nhưng trong trường hợp này, những lợi ích, nếu người dùng tuân theo Ứng dụng Noom một cách chính xác, có thể dẫn đến giảm cân thực sự, bền vững và lành mạnh.

Sau khi bạn nhập thông tin của mình, Noom cung cấp cho bạn mục tiêu về lượng calo, thiết lập cho bạn một nhóm những Người mới hỗ trợ và kết nối bạn với một huấn luyện viên cá nhân. Bạn được yêu cầu theo dõi cân nặng, hoạt động và tất cả các bữa ăn của mình.

Không giống như một số ứng dụng theo dõi thực phẩm, bạn không theo dõi các bữa ăn của mình chỉ vì lượng calo. Mặc dù lượng calo được tính, Noom nhấn mạnh hệ thống màu sắc của nó. Mỗi thực phẩm đều có một màu sắc, từ màu xanh lá cây giàu dinh dưỡng / ít calorie đến màu đỏ ít chất dinh dưỡng / calorie cao. Người dùng được khuyến khích ăn thực phẩm chủ yếu là màu xanh lá cây và màu vàng, mặc dù không có gì là vượt quá giới hạn. Noom dạy rằng ngay cả thực phẩm màu đỏ cũng có thể được thưởng thức miễn là nó được điều độ và cân bằng với các lựa chọn dinh dưỡng khác trong ngày của bạn.

Chìa khóa thực sự của Noom là huấn luyện. Hãy coi Noom như một chuyên gia dinh dưỡng trong túi của bạn, Balk nói.Sự chăm sóc cá nhân hóa này làm tăng thêm yếu tố trách nhiệm giải trình của ứng dụng, vì người dùng biết rằng có ai đó đang theo dõi họ. Nếu bạn có thắc mắc hoặc vấn đề, huấn luyện viên của bạn sẽ có mặt để giúp đỡ, ít nhất là trong giờ làm việc các ngày trong tuần.

Noom khác với các ứng dụng giảm cân khác như thế nào?

Rất nhiều tính năng của Noom có ​​vẻ tương tự như các tính năng của Theo dõi trọng lượng (bây giờ là WW) hoặc Myfitnesspal (các ứng dụng Noom thường được so sánh với). Nhưng chỉ dựa trên việc đếm calo, Noom có ​​thể là tốt nhất. Một nghiên cứu vào năm 2019 cho thấy Noom có cơ sở dữ liệu thực phẩm calo chính xác nhất so với các ứng dụng di động khác như MyFitnessPal và quan hệ đối tác của nó với CDC và Novo Nordisk chắc chắn đã củng cố danh tiếng của họ về các kết quả dựa trên khoa học.

Phần lớn, sự khác biệt lớn nhất là huấn luyện. Có một người thực ở đó để cổ vũ bạn, trả lời câu hỏi và cung cấp phản hồi được cá nhân hóa đã mang lại cho nhiều người dùng trách nhiệm giải trình mà họ cần để ở lại với chương trình.

Liên quan: Tốt nhất Công thức của những người theo dõi cân nặng

Noom có ​​hoạt động không?

Nhìn chung, Noom có ​​vẻ phù hợp với rất nhiều người. Một nghiên cứu thấy rằng 77% người dùng Noom báo cáo đã giảm cân trong hai năm. Đó là dựa trên thông tin tự báo cáo, vì vậy nó có thể hơi lệch một chút, nhưng nó vẫn cho kết quả đầy hứa hẹn.

Chuyên gia dinh dưỡng Balk đánh giá cao phương pháp giáo dục người dùng của Noom. Balk cho biết, thay vì cho người dùng ăn bằng thìa với danh sách những việc nên làm và không nên làm, chương trình này khuyến khích họ hiểu rõ những lựa chọn lành mạnh của mình. Điều này giúp mọi người xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh, bền vững.

Nhiều người dùng Noom thực sự rất hài lòng với ứng dụng này. Một người dùng như vậy,Heather Atherton, đã hát những lời ca ngợi của Noom.Nó hoàn toàn thay đổi cách tôi ăn, tần suất tôi muốn Atherton nói. Và nó đã giúp tôi có được sự rõ ràng và tập trung để theo đuổi một số mục tiêu và ước mơ mới mà trước đây có lẽ tôi chưa bao giờ theo đuổi. Mặc dù đã thử nhiều ứng dụng giảm cân khác, Atherton nói Noom là thứ đầu tiên thực sự hiệu quả. Trong bảy tháng, cô ấy đã giảm được 21 pound và 10 inch. Quan trọng nhất, cô ấy rất vui khi được duy trì lối sống lành mạnh của Noom.

Nhưng đó không phải là tất cả tin tốt cho Noom. Nhiều bài đánh giá trực tuyến báo cáo rằng việc huấn luyện cảm thấy bị đóng hộp hoặc ép buộc và không hữu ích lắm. Huấn luyện viên hàng tuần của tôi cung cấp cho tôi thông tin phản hồi tự động như vậy, tôi thậm chí không thể biết họ là thật hay rô bốt, Heidi đã viết trong một đánh giá của người dùng trên Vấn đề người tiêu dùng . Linda Williams, cựu người dùng Noom, cho biết buổi tư vấn không mang tính cá nhân hóa. Nó không biện minh cho thẻ giá cao và bạn có thể nhận được điều tương tự từ các thành viên hiểu biết trên MyFitnessPal.

Khỏe mạnh bây giờtiền boa

Noom có ​​giá bao nhiêu?

Với Noom, bạn được cung cấp một gói được đề xuất và bạn trả trước cho những tháng đó. Gói hàng tháng có giá 59 đô la hoặc bạn có thể nhận đượcthành viên hàng năm với $ 199. Phí hàng năm khá hợp lý, đặc biệt là so với Theo dõi trọng lượng . Tuy nhiên, nếu bạn còn 20 cân để giảm, bạn có thể sẽ bị thúc giục mua gói 2 tháng (theo bài kiểm tra Noom mà tôi đã thực hiện nhiều lần). Nếu bạn không giảm được 20 pound trong hai tháng, bạn sẽ bị tính thêm $ 99 để tiếp tục. Điều này có thể dễ dàng trở nên tốn kém và là một phàn nàn phổ biến giữa những người đánh giá.

Theo trang web của họ, đây là Noom’s gói giá đăng ký .

• Gói định kỳ tự động hàng tháng $ 59
• Gói định kỳ tự động trong 2 tháng $ 129
• Gói định kỳ tự động 3 tháng $ 149
• Gói định kỳ tự động 4 tháng $ 169
• Gói định kỳ tự động 5 tháng $ 174
• Gói định kỳ tự động 6 tháng $ 199
• Gói định kỳ tự động trong 7 tháng $ 204
• Gói định kỳ tự động 8 tháng $ 239
• Gói định kỳ tự động hàng năm $ 199

Noom Worth It?

Noom có ​​thể nói cho bạn biết những loại thực phẩm nào nên tránh hoặc có, nhưng họ sẽ không giao những món này đến tận cửa nhà bạn, Balk nói. Nếu người dùng không dành thời gian để mua sắm và chuẩn bị các lựa chọn thực phẩm lành mạnh, thì lời khuyên của ứng dụng là vô giá trị. Nhìn chung, Balk cho rằng Noom là một ứng dụng tốt có thể giúp mọi người giảm cân một cách lành mạnh, nhưng cô ấy cảnh báo rằng Noom (hoặc bất kỳ ứng dụng nào khác) sẽ chỉ hoạt động nếu bạn thực sự lựa chọn ở lại với chương trình.

Trước khi đăng ký cam kết lâu dài, hãy chuẩn bị cho mình tư duy thích hợp để học những thói quen lành mạnh hơn và lập kế hoạch thực tế về cách bạn sẽ theo dõi ứng dụng Noom, Balk nói. 14 ngày dùng thử có thể là đặt cược tốt nhất của bạn!

Rất may, Noom không phải là một chế độ ăn kiêng lỗi mốt với những tuyên bố thái quá và những khuyến nghị không lành mạnh. Nếu bạn đang tìm kiếm trách nhiệm giải trình bổ sung mà một huấn luyện viên (và mức giá cao) có thể mang lại, thì Noom có ​​thể đáng để thử.

Tò mò về chế độ ăn kiêng pegan hoặc Chế độ ăn kiêng GOLO ? Đây là những gì bạn cần biết.