Cằm đôi có làm gò bó phong cách của bạn không? Dưới đây là một số ý tưởng được bác sĩ chấp thuận để thoát khỏi nó

Mặc dù từ góc độ sức khỏe, cằm đôi không phải là vấn đề lớn nhưng bạn có thể khó chịu khi đối mặt với nó — đặc biệt là vì đây không phải là đặc điểm dễ loại bỏ nhất. Theo các chuyên gia, tất cả mọi thứ từ di truyền đến cấu trúc hàm đều có thể đóng một vai trò nào đó trong việc tích tụ một ít mỡ thừa dưới cằm của bạn. Nhưng nếu bẩm sinh bạn có một chiếc cằm hai ngấn, liệu bạn có định sẽ có một chiếc mãi mãi không? Đây là những gì các chuyên gia nói nếu bạn đang thắc mắc Làm thế nào để thoát khỏi hai cằm.

Nguyên nhân nào gây ra hai cằm?

Cằm đôi có thể có liên quan đến tăng cân hoặc cân nặng quá mức, nhưng một số cá nhân chỉ đơn giản là có nhiều tế bào mỡ ở khu vực này hơn những người khác. Và này, không sao cả. Tất cả chúng ta đều biết, mọi cơ thể đều đẹp ở mọi kích thước — bất kể họ có xu hướng tích mỡ ở đâu. Ở đây, di truyền đóng một vai trò giống như cách một số người có thể có đùi lớn hơn hoặc mang trọng lượng ở bụng, giải thích Karen Whitney , trợ lý của bác sĩ tại Trung tâm Phẫu thuật Thẩm mỹ & Laser nâng cao ở Cincinnati, Ohio, lưu ý rằng các phiên bản nhẹ của cằm đôi có thể gặp ở những người trẻ có cân nặng phù hợp và trở nên rõ rệt hơn khi tăng cân và da nhão do lão hóa.

Điều quan trọng là làm việc để yêu cơ thể của bạn ở bất kỳ kích thước nào, cằm đôi hay không. Nhưng nếu điều đó khiến bạn khó chịu, thì đây là một số ý tưởng để loại bỏ nó.

Làm thế nào để thoát khỏi hai cằm

Đặt mục tiêu tập luyện

Dựa theo Dr. Gary Motykie , một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ được hội đồng chứng nhận ở Beverly Hills, California, bất cứ điều gì làm giảm trọng lượng cơ thể tổng thể và cải thiện màu da cổ sẽ giúp bạn thoát khỏi cằm hai ngấn một cách tự nhiên. Huấn luyện viên cá nhân Kate Horney của Beyond Fit Mom . Thói quen tập luyện được đề xuất của tôi sẽ là tập trung vào thời gian ngắn, các bài tập chạy nước rút cường độ cao và ‘metcon’ hoặc các bài tập điều hòa trao đổi chất, giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo không chỉ trong khi tập luyện mà sau khi tập luyện kết thúc, cô ấy gợi ý.

Có liên quan: Whole30 vs Keto Face-Off: Chế độ ăn ít Carb nào tốt hơn để giảm cân?

Ăn uống lành mạnh

Mặc dù loại bỏ cằm đôi không phải là lý do chính để bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng - nó sẽ cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn — Tiến sĩ. Sapna Palep của Phòng khám da liễu phố xuân ở Thành phố New York cho biết chọn các loại thực phẩm lành mạnh có thể giúp giảm mỡ thừa trên khuôn mặt. Ăn ít chất béo, ít natri, trái cây và rau quả, uống nhiều nước, cô ấy nói, lưu ý rằng chế độ ăn uống nhiều calo, thực phẩm chế biến và chất béo không lành mạnh cũng có thể ảnh hưởng đến tăng cân và cằm đôi. Cô cho biết thêm rằng hydrat hóa thích hợp cho phép chất thải được xử lý dễ dàng hơn và hệ thống bạch huyết thoát ra tốt hơn, giúp giảm hình dạng của một chiếc cằm đôi.

Thử một số bài tập cổ tại nhà

Các chuyên gia như Whitney nói rằng những biện pháp khắc phục cằm đôi tại nhà này chỉ mang tính chất giai thoại hơn là hiệu quả, nhưng những người khác cho rằng không có hại gì khi cố gắng.

Tôi đã xem một số bài tập cổ tại nhà bao gồm đặt quả bóng căng thẳng giữa cằm và ngực và bóp quả bóng căng thẳng. Jonathan Kaplan MD, MPH, một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ được hội đồng chứng nhận cho biết: Mặc dù điều này sẽ tăng cường cơ cổ của bạn, nhưng nó sẽ không loại bỏ mỡ hoặc da thừa có thể là nguyên nhân gây ra cằm đôi. Phẫu thuật thẩm mỹ Pacific Heights .

Rina Allawh, MD , một bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận hành nghề ở khu vực Philadelphia, gợi ý nên thực hiện các bài tập sau đây thường xuyên để ngăn ngừa và điều trị hai cằm:

1. Thè lưỡi, kéo dài ra trong khoảng 10-15 giây.
2. Ép cằm với sự hỗ trợ của một quả bóng kháng lực (điều này giúp tăng cường cơ hàm)
3. Xoay cổ và hướng hoặc nhô hàm dưới về phía trước và giữ nó trong 10 giây (điều này giúp tăng cường cơ cổ)

Có liên quan: Bóng Bosu có phải là câu trả lời cho giấc mơ thể hình của chúng ta không? We Think So, Yes!

Cynthia Rowland, người sáng tạo ra hệ thống tập thể dục trên khuôn mặt Phép thuật khuôn mặt , sáu bài tập sau đây có thể giúp tăng cường và săn chắc các cơ và da ở vùng cằm đôi của bạn. Lặp lại các bài tập này từ 10 đến 15 lần mỗi ngày.

1. Hàm thẳng: Ngửa đầu ra sau và nhìn lên trần nhà. Đẩy hàm dưới của bạn về phía trước để tạo cảm giác căng ra dưới cằm. Giữ hàm trong 10 lần đếm. Thả lỏng hàm và đưa đầu về vị trí trung tính.
2. Bài tập bóng: Đặt một quả bóng chín hoặc 10 inch dưới cằm của bạn. Nhấn cằm của bạn xuống với quả bóng. Lặp lại 25 lần.
3. Pucker lên: Ngửa đầu ra sau, nhìn lên trần nhà. Chu môi như thể bạn đang hôn lên trần nhà để kéo dài vùng dưới cằm. Ngừng cúi đầu và đưa đầu của bạn trở lại vị trí bình thường.
4. Căng lưỡi: Nhìn thẳng về phía trước, thè lưỡi hết mức có thể. Nâng lưỡi của bạn lên trên và về phía mũi của bạn. Giữ trong 10 giây và thả ra.
5. Căng cổ: Ngửa đầu ra sau và nhìn lên trần nhà. Nhấn lưỡi của bạn vào vòm miệng của bạn. Giữ từ 5 đến 10 giây và thả ra.
6. Mỏm hàm dưới : Ngửa đầu ra sau và nhìn lên trần nhà. Quay đầu sang phải. Trượt phần dưới cùng của hàm về phía trước. Giữ từ 5 đến 10 giây và thả ra. Lặp lại quá trình với đầu của bạn quay sang trái.

Bạn cũng có thể tìm các video tuyên bố giúp xác định đường viền hàm của bạn, chẳng hạn như cái này trên Youtube.

Cải thiện tư thế của bạn

Tư thế đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cằm đôi, Palep nói và nói thêm rằng khi bạn ngồi trong thời gian dài với đầu cúi xuống và vai của bạn đổ về phía trước, bạn sẽ không thực hiện tư thế có lợi cho mình. Cơ thể của bạn đang mất đi sự linh hoạt, và quan trọng nhất là các cơ ở phía trước cổ của bạn đang yếu dần đi. Điều này thúc đẩy một môi trường thuận lợi cho một chiếc cằm đôi. Trong khi làm việc hoặc đọc sách, hãy luôn giữ đầu của bạn càng thẳng càng tốt và cố gắng ngồi hoặc đứng ở một tư thế thẳng và thoải mái, cô ấy nói.

Theo Palep, kéo căng cổ, lưng và vai thường xuyên giúp cải thiện đáng kể tư thế và có thể giúp giảm sự xuất hiện của cằm đôi. Cô ấy gợi ý bạn nên duỗi cổ về phía sau và hếch cằm lên, sau đó giữ một lúc. Trong khi có rất ít nghiên cứu khoa học về tác dụng của các bài tập này, chúng nhắm vào các cơ ở cổ và mặt. Hoạt động của các cơ này có thể giúp đốt cháy chất béo ở những vùng này và có thể là một phần quan trọng để loại bỏ cằm đôi.

Diễu hành hàng ngày

Thay đổi diện mạo của bạn

Hoặc, chỉ cần thử một số hoán đổi tủ quần áo lén lút. Nhà tạo mẫu gợi ý: Để tránh gây chú ý với chiếc cằm đôi, hãy giữ họa tiết và màu sắc tươi sáng ở phía dưới, với các loại vải mờ, chắc chắn ở phía trên. Samantha Brown . Cô ấy cũng khuyên bạn nên đeo nhẫn, vòng tay có dây quấn và hoa tai dạng treo có thể giúp làm thon gọn khuôn mặt. Cô ấy nói rằng những chiếc vòng cổ dạng chuỗi dài hơn sẽ đẹp nhất.

Caren Campbell , một bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận, nói rằng quàng khăn quanh cổ hoặc áo cao cổ có thể hữu ích, và Palep nói thêm rằng một kiểu tóc khác có thể giúp thu hút sự chú ý khỏi vẻ ngoài của một chiếc cằm đôi. Mang kiểu tóc không buông xõa trên cổ hoặc sát cằm. Cô giải thích rằng lượng tóc xõa xuống cổ sẽ làm nổi bật tầm nhìn của cằm. Brown cho biết thêm, những chiếc áo dài hơn ngang xương đòn trở xuống sẽ kéo dài cổ của bạn.

Jane Harris, chủ sở hữu của Ảo ảnh về tóc trinh nữ , nói rằng một kiểu tóc giảm hai cằm hiệu quả là kiểu tóc bob dài. Kiểu tóc này làm dài khuôn mặt của bạn. Khi cắt tóc bob qua vùng xương hàm, bạn có thể che đi một chiếc cằm đôi. Đây cũng là một phong cách dễ duy trì, cô ấy nói. Đối với những phụ nữ có khuôn mặt tròn và / hoặc hai cằm, uốn tóc bob cũng có thể giúp khuôn mặt trông thon gọn hơn.

Palep cho biết, nhấn vào đôi môi của bạn cũng có thể giảm thiểu sự xuất hiện. Cô ấy gợi ý nên chọn những màu trang điểm như đỏ sẫm và nâu. Bạn cũng có thể sử dụng son bóng. Điều đó thu hút sự chú ý vào khuôn mặt của bạn, không phải phần bên dưới khuôn mặt của bạn, cô ấy giải thích.

Chuyên gia trang điểm nói: Mary Winkenwerder , có thể là một cách để thay đổi rõ ràng diện mạo của một chiếc cằm đôi. Cô nói: Một loạt ba loại kem hoàn thiện có sắc tố phong phú — nghĩ rằng kem che khuyết điểm / kem nền / kem nền dạng thỏi — và một chiếc cọ trang điểm đầu phẳng tuyệt vời để pha trộn sẽ giúp giảm thiểu sự xuất hiện của hai cằm đó, cô ấy nói.

Liên quan: 12 xu hướng chăm sóc da bạn sẽ muốn thử trong năm 2019 — Cùng với các lựa chọn sản phẩm của chúng tôi!

Quy trình thẩm mỹ

Theo Erin Jensen, Giám đốc điều hành / PA-C của The Treatment Skin Boutique, Trong những năm gần đây, nhiều tiến bộ không phẫu thuật đã được tạo ra để giúp mọi người loại bỏ những túi mỡ cứng đầu mà không cần dao kéo. Các phương pháp điều trị sau đây đã được công nhận là những cách thành công để giúp giảm sự xuất hiện của hai cằm:

• Chất làm đầy và botox: Các phương pháp không phẫu thuật này có thể được sử dụng để xác định sự xuất hiện của đường viền hàm. Mặc dù không loại bỏ được chất béo ở vùng dưới cằm nhưng chúng có thể giúp làm giảm sự xuất hiện và nổi bật của cằm đôi bằng cách xác định kiến ​​trúc của đường viền hàm.
• Kybella: Kybella được làm từ axit deoxycholic, một loại enzyme tự nhiên trong dạ dày, có tác dụng phân hủy chất béo trong thực phẩm chúng ta ăn. Bây giờ chúng ta có thể tiêm loại enzyme này vào các túi mỡ được nhắm mục tiêu (như cằm đôi) để phá vỡ chất béo để cơ thể bạn hấp thụ từ từ trong vòng bốn đến tám tuần tới, Jensen nói thêm rằng sau hai đến bốn tuần, bệnh nhân có thể mong đợi nhìn thấy cằm thon gọn và mảnh mai hơn.
• Trusculpt: Quá trình này sử dụng tần số vô tuyến để làm tan mỡ dưới cằm. Theo Palep, hai đến ba lần điều trị cách nhau khoảng bốn tuần sẽ mang lại kết quả tối ưu.
• BTL Exiles: Phương pháp điều trị này kết hợp tần số vô tuyến và sóng siêu âm để không chỉ làm giảm mô mỡ (mỡ) trên mặt và cơ thể, mà còn làm săn chắc da. Allawh cho biết điều này đặc biệt hữu ích đối với những người có làn da chảy xệ ở vùng cằm. Thông thường, hai đến bốn lần điều trị được khuyến nghị, thực hiện cách nhau một tuần.
• Căng da không phẫu thuật: Điều này có thể được thực hiện với các công nghệ như Zaffiro (sử dụng năng lượng hồng ngoại để làm nóng các mô, tạo ra hiệu ứng thắt chặt), Ultherapy (siêu âm), và Thâm thúy (vi mô tần số vô tuyến), Tiến sĩ Steven A. Goldman, MD, một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ và chuyên gia tại Tập thể Derm .
• Cryosculpting: Cryosculpting là một phương pháp điều trị không xâm lấn sử dụng cả nhiệt độ lạnh và kích thích cơ để đông lạnh và loại bỏ các tế bào mỡ tốt, theo Peterson Pierre , một bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận ở Thousand Oaks, California.
• Ice 21’s Cryotone: Máy này làm săn chắc và săn chắc cơ bắp của bạn trong khi làm tiêu các vùng bạch huyết trên cơ thể bạn, cải thiện tuần hoàn và cấu trúc của da, theo Pierre. Anh ấy nói thêm rằng nó có thể được sử dụng trên bụng, đùi và mông của bạn cũng như trên cằm đôi. Đây là một giải pháp nhanh chóng và dễ dàng, không đau và tương đối hợp lý để loại bỏ hai cằm một lần và mãi mãi.
• CoolSculpting: CoolSculpting sử dụng nhiệt độ lạnh để làm đông các tế bào mỡ. Pierre cho biết đây là phương pháp điều trị mỡ không xâm lấn tốt nhất mà chúng tôi có. Một loạt các phương pháp điều trị mang lại kết quả tốt nhất mà không gây sưng tấy hoặc bầm tím liên quan đến các phương pháp điều trị khác, chẳng hạn như Kybella.
• Hút mỡ: Rian A. Maerks, M.D., giám đốc y tế tại Viện Marecks ở Miami, là hút mỡ. Sự biến đổi có thể gây ấn tượng mạnh. Và ngày nay, hút mỡ dưới không phải là một phẫu thuật nặng, theo Pierre. Anh ấy giải thích rằng điều này có thể được thực hiện dưới sự gây tê cục bộ tại văn phòng và bạn sẽ tỉnh táo suốt. Ưu điểm của việc này là chỉ mất một giờ hoặc ít hơn và thời gian sưng tấy cũng như thời gian nghỉ dưỡng không quá tệ.

Muốn đổ mồ hôi? Dưới đây là phát trực tiếp miễn phí tốt nhất tập thể dục tại nhà.