Làm thế nào để đối phó với một người tự ái ... Khi bạn đột nhiên nhận ra rằng bạn đang có một mối quan hệ với một người

Bạn có nghĩ rằng đối tác của bạn có thể là một người tự ái ? Có thể bạn lo lắng đó là sự thật, nhưng bạn không chắc những đặc điểm của một người tự ái là gì hoặc cách bạn xử lý một cách hiệu quả một người tự ái nếu bạn đời của bạn thực sự là một người.

Nếu bạn không chắc chắn, hướng dẫn này là dành cho bạn.

Trước khi bạn có thể bắt đầu tìm hiểu về chứng rối loạn nhân cách tự ái (NPD), điều quan trọng là bạn phải lùi lại trước và xác định xem bạn và đối tác của bạn có đang trải qua các mô hình xung đột trong mối quan hệ điển hình hay đối tác của bạn thực sự là một người tự ái.

Người tự ái là gì?

Định nghĩa của một người tự yêu bản thân là một người có rối loạn nhân cách tự ái (NPD) . Trong khi thuật ngữ tự yêu bản thân thường bị ném ra khắp nơi và thường bị sử dụng sai để mô tả thời điểm ai đó hành xử ích kỷ hoặc thiếu suy nghĩ, định nghĩa thực sự về người tự yêu bản thân phức tạp hơn.

Theo Julia Sokol và Steven Carter, đồng tác giả của, Cứu giúp! I’m in love With a Narcissist , tính cách tự ái là một cấu trúc bảo vệ cảm xúc rất phức tạp được sinh ra từ những tổn thương và đau đớn về tình cảm thời thơ ấu.

Liên quan: 150 Trích dẫn Narcissist

Lòng tự ái phòng vệ giống như một lớp vỏ chống đạn, họ lý giải, xây dựng và đặt ra để bảo vệ mình trước nỗi đau của chính tuổi thơ phải gánh chịu. Nhưng cũng có một sự trống rỗng bên trong lớp vỏ đó bởi vì người tự ái đã bị từ chối cơ hội xây dựng một ‘thế giới nội tâm’ phong phú và trọn vẹn.

Giống như bất cứ ai, một người tự ái khao khát tình yêu và tình cảm, Sokol và Carter nói, nhưng những gì họ nhận được không bao giờ là đủ. Những người theo chủ nghĩa tự ái nhìn thế giới qua lăng kính về những gì nó có thể làmchúngvà khi thứ gì đó không còn phục vụ họ nữa, họ sẽ bỏ qua.

Điều đó có ý nghĩa gì đối với bạn nếu bạn đang có mối quan hệ với một người tự ái? Trong số những điều khác, điều đó có nghĩa là những người tự ái không thể thay đổi được, Sokol và Carter giải thích. Họ không thể thay đổi bởi vì sự tồn tại cảm xúc của họ phụ thuộc vào việc giữ nguyên vẹn lớp vỏ tự ái đó. Vì vậy, nếu bạn có mối quan hệ với một người tự ái và không bằng lòng với mối quan hệ mà bạn chia sẻ, thì rất có thể bạn sẽ không hài lòng với đối tác này.

Có liên quan: Dưới đây là bốn hành vi kỵ sĩ do John Gottman đưa ra sẽ hủy hoại hôn nhân của bạn — Thêm vào đó, cách tránh chúng

Bạn không thể mong đợi nhiều hơn từ một người tự ái vì đó là tất cả những gì họ biết và tất cả những gì họ có thể cung cấp. Mối quan hệ sẽ có vẻ rất đơn phương nếu bạn dấn thân vào đó và hy vọng có sự thay đổi.

Tóm lại, Sokol và Carter nói: Tất cả tình yêu trên đời không thể chữa lành cho một người tự ái. Họ là chính bản thân họ. Và nếu bạn cần một thứ gì đó nhiều hơn, hoặc tốt hơn, hoặc khác với mối quan hệ của mình, bạn có thể sẽ không bao giờ có được thứ bạn cần. Tuy nhiên, luôn có khả năng là những kỳ vọng của bạn có thể thay đổi và bạn có thể học cách làm ít hơn.

Làm thế nào để biết bạn đang có mối quan hệ với một người tự ái hay chỉ đang đối mặt với những mẫu xung đột mối quan hệ điển hình?

Những cuộc tranh cãi bình thường, dù có gây khó chịu đến đâu cũng là một phần của bất kỳ mối quan hệ nào. Nhưng có thể có một điểm nào đó với đối tác của bạn khi một cuộc tranh cãi không chỉ là một cuộc tranh cãi.

Khi đối mặt với một người tự ái, mọi thứ có thể bắt đầu một cách ngây thơ, nhưng chúng cũng có thể phát triển thành việc hạ thấp bạn, mắng mỏ bạn bằng lời nói hoặc cố gắng kiểm soát bạn. đó làkhông phảitình huống quan hệ bình thường.

Về cốt lõi, bất kể phong cách tính cách bên ngoài có thể như thế nào, luôn có ba mẫu vấn đề chính xuất hiện theo thời gian trong mối quan hệ, Eleanor Payson, một nhà trị liệu hôn nhân được cấp phép và là tác giả của Phù thủy xứ Oz và những người yêu đương khác: Đối phó với mối quan hệ một chiều trong công việc, tình yêu và gia đình .

Theo Payson, nếu ba hình mẫu này xuất hiện, có khả năng bạn đang có mối quan hệ với một người tự ái:

1. Họ có một nhu cầu tiến bộ và không ngừng kiểm soát.
2. Họ thiếu sự đồng cảm thực sự.
3. Họ không có khả năng có đi có lại thực sự, có nghĩa là thậm chí sẽ không có sự cho và nhận.

Người tự ái chỉ biết cách tiếp nhận, điều này có thể mất một thời gian để phát hiện ra vì giai đoạn đầu của mối quan hệ có thể được dành để khiến bạn tin rằng bạn đặc biệt như thế nào đối với người tự ái. Tuy nhiên, sau khi sự mới mẻ của mối quan hệ của bạn đã đi đúng hướng, mọi thứ có thể bắt đầu thay đổi và bạn sẽ nhận ra sự bất bình đẳng trong tình yêu của mình.

Có liên quan: Những cái tên dễ thương để gọi bạn trai của bạn

Những đặc điểm của một người tự yêu bản thân là gì?

Có thể không dễ dàng nhận ra rằng bạn đang giao dịch với một người tự ái — đặc biệt nếu họ quyến rũ hoặc giỏi che giấu bản thân trong thời gian đầu của mối quan hệ. Nhưng theo thời gian, những đặc điểm này sẽ xuất hiện khi đối tác của bạn trở nên quen thuộc hơn với bạn và do đó thoải mái hơn khi truyền lửa cho họ những kỳ vọng và niềm tin vào mối quan hệ của bạn.

Theo Denna Babul, chuyên gia về mối quan hệ và là tác giả của cuốn sách Love Strong: Nếu đối tác của bạn coi thường cảm xúc của bạn hoặc của người khác và cảm giác coi trọng bản thân quá mức, có thể bạn đang có mối quan hệ với một người tự ái. Họ có nhu cầu ngưỡng mộ vô độ, ngay cả khi hành động của họ không đảm bảo điều đó.

Cô giải thích rằng có một lực đẩy lớn và kéo theo cảm xúc của họ. Một ví dụ là họ cần có người bạn đời bên cạnh khi họ muốn họ chỉ đẩy họ ra xa khi họ cần sự cô lập của chính mình. Việc qua lại này khiến đối tác luôn có cảm giác như thể họ chỉ làm thêm một điều nữa, họ có thể nhận được sự chấp thuận từ đối tác rất tự phụ của mình.

Cuối cùng, bạn sẽ cảm thấy kiệt sức vì mối quan hệ và mệt mỏi vì tất cả những gì đến đây, hãy biến mất những phản ứng mà đối tác của bạn dành cho bạn.

Sokol và Carter cho rằng những người tự ái có cảm giác rõ ràng về quyền lợi và cảm giác tự trọng một cách phóng đại hoặc to lớn: Những người tự ái thực sự tin rằng họ là duy nhất và đặc biệt và chỉ những người đặc biệt khác mới có thể hiểu được. Những người theo chủ nghĩa tự ái tin rằng họ đặc biệt đến mức các quy tắc cư xử và ranh giới thông thường không áp dụng cho họ. Họ muốn thế giới vận hành theo quy tắc và lịch trình thời gian của họ.

Bên trong một mối quan hệ, điều này có thể trông giống như họ đang trở nên độc đoán. Họ có thể đưa ra quyết định mà không hỏi ý kiến ​​bạn trước, điều này có thể khiến bạn cảm thấy nhu cầu và mong muốn của mình không bao giờ nhận được sự quan tâm mà họ xứng đáng được nhận.

Sokol và Carter tiếp tục nói rằng mặc dù việc theo đuổi mối quan hệ ban đầu thường rất căng thẳng và áp đảo, nhưng nó không kéo dài.

Bởi vì những người tự ái không bao giờ hài lòng, họ phải tiếp tục cố gắng để đạt đượchơnvề bất cứ thứ gì họ đang khao khát, cho dù đó là sự ngưỡng mộ, sự chú ý hay tình yêu của bạn — mọi thứ đều là về họ và nhu cầu của họ.

Họ thiếu sự đồng cảm thực sự, vì vậy họ có thể gặp khó khăn trong việc kết nối với bạn hoặc hiểu nỗi đau của bạn. Họ có thể đưa ra những tranh luận và nói những điều khiến bạn đau khổ, và sau đó không hiểu tại sao bạn lại khó chịu như vậy.

Những đặc điểm của một người tự yêu bản thân là gì?

Để xác định chính xác ai đó có xu hướng tự yêu hoặc NPD toàn diện, bạn cần tự làm quen với các đặc điểm của một người tự yêu và tìm hiểu xem họ có hiện diện trong mối quan hệ của bạn hay không.

Mặc dù mọi mối quan hệ đều có những thăng trầm và những cuộc tranh cãi xảy ra, nhưng có một sự khác biệt lớn giữa những cuộc cãi vã hàng ngày và những cuộc tấn công lòng tự ái. Xác nhận rằng bạn đang có mối quan hệ với một người tự ái sẽ giúp bạn đỡ đau lòng hơn.

Theo Healthline.com, đây là 9 đặc điểm của người mắc chứng rối loạn nhân cách tự ái :

• Họ có một ý thức to lớn về tầm quan trọng của bản thân.
• Họ bận tâm với những tưởng tượng về thành công, quyền lực hoặc tình yêu không giới hạn.
• Họ tin rằng họ đặc biệt hoặc độc nhất và chỉ nên kết hợp với những người có địa vị cao khácnhư chính họ.
• Họ có một nhu cầu sâu sắc về sự ngưỡng mộ quá mức.
• Họ có ý thức về quyền lợi.
• Họ hạ thấp bạn để cảm thấy tốt hơn về bản thân họ.
• Họ thiếu sự đồng cảm (nghĩa là họ không thể hiểu nỗi đau của người khác).
• Họ cho rằng mọi người đều ghen tị với họ và / hoặc ghen tị với người khác.
• Họ kiêu ngạo và kiêu ngạo.

Cách đối phó với người tự ái trong các mối quan hệ:

Học cách đối phó với một người tự ái trong các mối quan hệ không phải là điều dễ dàng, nhưng những mẹo của chuyên gia này sẽ giúp bạn điều hướng sự tự ái trong các mối quan hệ và biết khi nào thì nên bỏ đi.

Denna Babul nói, điều quan trọng nhất là bất kỳ ai có mối quan hệ với người tự ái đều không cho phép họ chiếm đoạt cuộc sống của mình, bởi vì họ sẽ làm vậy nếu bạn để cho họ. Có ranh giới và ghi nhớ các giá trị cốt lõi của riêng bạn là điều quan trọng để duy trì mối quan hệ đối tác với một đối tác tự ái. Nếu bạn không thể thiết lập ranh giới với người bạn đời của mình, thì mối quan hệ giữa hai bạn sẽ nhanh chóng trở nên rõ ràng.

Hãy nhớ rằng, những người tự yêu mình muốn định hình thế giới theo nhu cầu và mong muốn của riêng họ, và nếu bạn không bao giờ vẽ ra một đường thẳng mà họ không thể vượt qua, họsẽBabul nói.

Có liên quan: 12 điều bạn không bao giờ nên nói với đối tác của mình (Họ có thể gây ra thiệt hại không thể khắc phục được)

Nhận ra những gì đang xảy ra, cảnh báo Sokol và Carter. Hãy nhớ rằng những người tự ái có xu hướng thể hiện hai mặt riêng biệt và khác biệt trong tính cách của họ. Một phút họ có thể tỏ ra cực kỳ nhạy cảm và dễ bị tổn thương. Tiếp theo, họ dường như không nhạy cảm và không có khả năng để ý đến bất kỳ ai ngoài chính họ.

Điều quan trọng cần nhớ là mặc dù những người tự ái có thể thiếu cảm xúc sâu sắc, nhưng họ thường rất khéo léo trong việc bắt chước cảm xúc thực, Sokol và Carter nói. Vì vậy, sự cẩn trọng và khôn ngoan là cần thiết để bảo vệ trái tim yêu thương của chính mình.

Đừng bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo và để chúng tránh xa việc làm tổn thương bạn hết lần này đến lần khác. Những người theo chủ nghĩa tự ái không có khả năng đồng cảm với bạn, vì vậy nếu bạn không làm cho họ nhận thức được sai lầm của họ, thì rất có thể họ sẽ không bao giờ biết hết được.

Nếu bạn đang có mối quan hệ với một người tự ái, bạn có thể muốn xem xét một số tư vấn hoặc liệu pháp cho bản thân để hỗ trợ và giúp bạn đối phó với tình huống của mình, Sokol và Carter gợi ý.

Một cách khác để đối phó khi bạn đột nhiên nhận ra mình đang có mối quan hệ với một người tự ái: Xây dựng một đời sống cho bản thân với bạn bè, công việc và các sở thích khác, nói Sokol và Carter. Luôn kết nối với hệ thống hỗ trợ của bạn. Tập yoga hoặc thiền . Giữ trọng tâm và giảm bớt kỳ vọng của bạn về những gì đối tác của bạn có thể cống hiến.

Mặc dù họ nhanh chóng thừa nhận điều này là không dễ dàng, nhưng Sokol và Carter cho rằng điều đó rất đáng giá về lâu dài, vì nó cuối cùng sẽ hạn chế mức độ khó chịu và đau đớn mà bạn phải trải qua từ mối quan hệ của mình.

Nhưng tập trung vào những gì xảy ra trong mối quan hệ của bạn và bên trong bạn không phải là điều duy nhất bạn có thể làm để hạn chế nỗi đau khi yêu một người tự ái. Nhận hỗ trợ điều trị có thể giúp bạn bảo vệ trái tim và mối quan hệ của mình một cách lâu dài.

Eleanor Payson tin rằng chiến lược quan trọng nhất là tiếp cận bên ngoài hệ thống mối quan hệ của bạn — bao gồm cả gia đình và bạn bè — và tìm một người hỗ trợ khách quan (lý tưởng là chuyên nghiệp), người không có mối liên hệ hoặc liên kết nào với đối tác của bạn. Hãy thành thật với người này, cô ấy thúc giục. Nếu họ không ‘hiểu’, hãy tiếp tục và tiếp tục cho đến khi bạn tìm được một chuyên gia có năng lực, đáng tin cậy, người có thể cung cấp cho bạn một số phản hồi trung thực và trực tiếp. Lấy ý kiến ​​thứ hai và thứ ba nếu bạn cần. Bạn cần ít nhất một nhân chứng bên ngoài có căn cứ để xác thực thực tế của bạn.

Khi bạn có sự hỗ trợ, Payson đề xuất những điều sau:

1. Xác định các hành vi độc hại nhất.
2. Nhắm mục tiêu các mục tiêu này để thiết lập ranh giới và giới hạn.

Làm thế nào để bạn xử lý hiệu quả một người tự ái?

Có những phương pháp để đối phó với một người tự ái, nhưng cuối cùng, nó phụ thuộc vào sự lựa chọn của bạn. Bạn có dự định tiếp tục mối quan hệ và cố gắng làm cho nó hoạt động, mặc dù biết những nguy hiểm?

Hay bạn sẽ đưa ra quyết định rời bỏ mối quan hệ?

Có liên quan: Gaslighting là gì? 11 Dấu hiệu Tinh tế của Sự Tàn nhang để Tìm kiếm trong Mối quan hệ của Bạn

Làm thế nào để bạn biết khi nào là lúc nên rời xa người bạn đời tự ái một cách tốt đẹp?

Trong khi ở trong một mối quan hệ với một người tự yêu mình dường như là không thể, ở đóChúng tôicách để làm cho nó hoạt động trong nhiều trường hợp. Tuy nhiên, như trong bất kỳ mối quan hệ nào, khi bạn cảm thấy mối quan hệ đó không lành mạnh hoặc có hại hơn là không, bạn cần phải sẵn sàng đưa ra quyết định chấm dứt nó.

Có những dấu hiệu khác nhau để nhận biết khi nào bạn cần phải rời đi nếu bạn đang hẹn hò với một người tự ái — tuy nhiên, những dấu hiệu này đi kèm với những khó khăn riêng mà các mối quan hệ bình thường khác có thể không có.

Khi bạn nhận ra rằng bất chấp mọi nỗ lực của mình, mối quan hệ vẫn tiếp tục làm xói mòn cảm giác về bản thân của bạn, chưa kể đến việc hạnh phúc , Payson nói, đã đến lúc phải ra ngoài. Điểm nguy hiểm ở đây là nhận ra điều này kịp thời trước khi bạn kiệt sức và bối rối đến mức mất khả năng tự hành động và thoát ra ngoài, cô ấy giải thích.

Mặc dù lựa chọn rời bỏ một người tự ái là một chuyện, nhưng thực sự làm điều đó lại là một chuyện khác. Narcissistics thực sự mong manh về mặt cảm xúc một cách đáng ngạc nhiên và thường đấu tranh với những điều họ không hiểu, chẳng hạn như việc bạn có thể không hạnh phúc trong một mối quan hệchúng. Tuy nhiên, nếu bạn đang đau khổ trong mối quan hệ này, đó có thể là một quyết định mà bạn phải đưa ra.

Denna Babul nói: Bỏ đi khỏi người tự ái là một trong những điều khó làm nhất. Họ có thể dựa vào sự quyến rũ và kéo bạn trở lại vào phút họ cảm thấy bạn không coi họ là trung tâm vũ trụ của mình.

Theo Babul, có thể đã đến lúc phải tiếp tục vĩnh viễn nếu bạn:

• Đánh mất bản sắc riêng của bạn
• Suy sụp
• Thường xuyên cảm thấy bị đổ lỗi hoặc bị nói xấu
• Cảm thấy bị thao túng
• Cảm thấy bị cô lập
• Nhận hết lỗi
• Bị lạm dụng bằng lời nói hoặc tình cảm

Hãy nhớ rằng các dấu hiệu NPD hiện diện ở người bạn đời của bạn có thể xuất hiện khác với bạn so với người khác, tùy thuộc vào mức độ bạn có thể có với người NPD, Payson giải thích. Tóm lại, cô ấy gợi ý rằng trước tiên bạn sẽ phải có một cách tiếp cận chờ xem nếu bạn nghi ngờ đối tác của mình đang đấu tranh với NPD trước khi bạn biết mức độ thực sự của xu hướng tự ái của họ.

Lời khuyên của cô ấy? Đừng nhảy vào bằng cả hai chân. Bạn chỉ cần tiến hành chậm rãi - rất chậm, Payson khuyến nghị. Điều này hoàn thành hai mục tiêu bảo vệ. Thứ nhất, bạn có cơ hội tốt hơn để chống lại sự cám dỗ phải dốc hết sức vào cảm xúc của mình, đặc biệt nếu bạn đang trải qua cuộc đánh bom tình yêu cổ điển, đôi khi có thể khá tinh vi.

Diễu hành hàng ngày

Một phần, điều này giúp bạn có thời gian suy nghĩ và quan sát, nhưng cũng vì một lý do khác: Nếu người bạn đời tiềm năng của bạn có những phẩm chất NPD, tốc độ chậm này có thể khiến họ bực bội và khó chịu, Payson nói, điều này sẽ khiến họ trở nên bất cẩn và thích chỉ ra những khuynh hướng sẽ bộc lộ sâu thẳm lòng tự ái của họ.

Nếu bạn tiến tới giai đoạn cam kết — chẳng hạn như hẹn hò độc quyền, kết hôn, mua nhà, sinh con hoặc bất kỳ ngưỡng nào báo hiệu giai đoạn 'nâng nặng' của mối quan hệ đối với người NPD — bạn sẽ bắt đầu chứng kiến Payson cảnh báo trước mặt ẩn và mặt tối của đối tác của bạn.

Ví dụ, đôi khi đó là một hành vi tức thì, kịch tính và gây sốc (anh ấy không bao giờ trở lại vào đêm tân hôn của bạn mà đi chơi ở quán bar tán tỉnh ai đó), Payson nói. Tuy nhiên, một sự thay đổi tinh vi hơn có thể là một thái độ không thể giải thích được, không liên tục và xa cách dần dần, hoặc thay vào đó có lẽ là các giai đoạn thịnh nộ kinh hoàng định kỳ. Tuy nhiên, một sự thay đổi khác có thể là một chiến dịch chỉ trích ngấm ngầm và không ngừng chống lại ngoại hình của bạn, bạn bè của bạn, sự kém cỏi của bạn, nói tóm lại là tính cách con người của bạn.

Được thông báo về những đặc điểm tính cách tự ái này sẽ giúp bạn phát hiện ra một người tự ái và học cách đối phó với một người tự ái nếu bạn đột nhiên nhận ra mình đang có mối quan hệ với một người tự yêu.

Mối quan hệ của bạn có cần khởi động lại không? Kiểm tra những 13 cách để trở nên gần gũi hơn như một cặp vợ chồng .