Mệt mỏi khi thức dậy với một cơn đau lưng? Tìm giải pháp cho bạn với 7 loại nệm tốt nhất cho bệnh đau lưng

Đau lưng có thể là một cơn đau thực sự. Trên thực tế, đó là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra khuyết tật và là lý do chính khiến mọi người bỏ lỡ công việc hoặc bỏ qua các hoạt động hàng ngày, theo Hiệp hội thần kinh cột sống Hoa Kỳ . Đó cũng là một trong những lý do hàng đầu tại sao lịch trình ngủ của bạn không ổn .

Đau lưng thường do nâng vật nặng hoặc cử động bất ngờ. Một nguyên nhân khác? Ngủ trên nệm sai. Ngay cả khi bạn là người bị đau mãn tính, tấm đệm phù hợp có thể giúp giảm căng thẳng và căng thẳng cho lưng của bạn suốt cả ngày bằng cách cung cấp độ cứng vừa phải để căn chỉnh cột sống và giảm bớt căng thẳng. các huyệt đạo .

Nhưng trước khi những người bị đau lưng bắt đầu mua một tấm nệm mới, có một số yếu tố cần xem xét khi tìm kiếm loại nệm phù hợp với mình. Các chuyên gia của chúng tôi đã xem xét hơn 150 tấm đệm bằng phương pháp thử nghiệm 6 điểm và đánh giá 8 điểm để giúp bạn tìm được chiếc giường mới phù hợp cho những đêm không bị đau.

Chúng tôi cũng đưa ra một số lựa chọn hàng đầu cho nệm dựa trên các vấn đề về lưng khác nhau, cho dù bạn bị đau lưng dưới, đau lưng trên, đau vai, đau cổ hay chỉ đau nhức thông thường.

Mua nệm tốt nhất cho bệnh đau lưng

Cho dù lưng xấu của bạn là do chấn thương, một công việc đòi hỏi thể chất hay chỉ là căng thẳng đơn thuần, một tấm nệm tốt, hỗ trợ sẽ giúp điều chỉnh cột sống thích hợp và giúp giảm đau lưng để bạn có thể tỉnh táo. Nhưng ngủ trên nệm kém chất lượng hoặc đệm bị võng cũng có thể gây ra các vấn đề về lưng bằng cách buộc bạn không thẳng hàng cột sống và gây áp lực không đều lên lưng. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến gãy và viêm khớp, gây căng cơ, hông không đều và cột sống bị lệch. Không tốt.

Có liên quan: Nệm tốt nhất dưới 1.000 đô la

Sẵn sàng để xua tan cơn đau lưng và bắt đầu ngủ đủ giấc ? Dưới đây là một số lưu ý khi bạn bị đau lưng khi tìm kiếm một tấm nệm hoàn hảo.

Loại và vật liệu nệm

• Nệm xốp : Các nệm mút hoạt tính tốt nhất là ơn trời cho những người có vấn đề về lưng vì chúng nâng đỡ cơ thể, giảm áp lực và giữ cho cột sống thẳng hàng. Những tấm nệm này làm rất tốt việc phân phối trọng lượng cơ thể, nhưng chúng có thể không lý tưởng cho những người ngủ nóng vì họ có xu hướng ngủ nóng hơn các loại khác.
• Nệm innerspring : Nệm innerspring truyền thống có lớp lò xo cuộn ở lõi nệm được bao bọc bởi đệm mút. Các phiên bản mới hơn có các cuộn dây có túi cung cấp khả năng cách ly chuyển động. Nhưng chúng không cung cấp khả năng giảm áp phù hợp, điều này khiến chúng trở thành một lựa chọn không phù hợp nếu bạn đang tìm cách chữa lưng xấu.
• Nệm cao su : Những tấm nệm này cung cấp những lợi ích tương tự như bọt hoạt tính khi nói đến việc giảm áp suất và cô lập chuyển động. Nhưng chúng dễ nổi hơn bọt và nói chung, ngủ mát hơn.
• Nệm lai: Như tên của nó, nệm lai kết hợp sức mạnh của hai hoặc nhiều loại nệm. Những người bị đau lưng nên tìm kiếm các loại vật liệu lai đặc biệt nhắm mục tiêu đến sự thẳng hàng của cột sống, giúp giảm áp lực và có độ cứng trung bình.

Căn chỉnh cột sống

Hai từ đó cứ xuất hiện khi nói đến nệm cho người đau lưng. Đó là bởi vì căn chỉnh cột sống thích hợp là chìa khóa để ngăn ngừa và giảm đau lưng. Sự liên kết cột sống kém có thể dẫn đến căng cơ, áp lực, đau đầu và mệt mỏi vào ban ngày. Nếu bạn bị lưng xấu, hãy tìm một tấm nệm cho phép lưng của bạn duy trì đường cong tự nhiên cho dù bạn đang ngủ nghiêng, nằm sấp hay nằm ngửa.

Giải tỏa áp lực

Một tấm nệm phân bổ đều trọng lượng cơ thể sẽ giúp xoa dịu các điểm áp lực ở hông hoặc vai và giảm đau nhức. Bọt hoạt tính rất lý tưởng để giảm áp lực bằng cách tạo đường nét cho cơ thể, bất kể tư thế ngủ của bạn.

Sự vững chắc

Có tác dụng Goldilocks khi nói đến việc tìm kiếm độ săn chắc phù hợp cho những người bị đau lưng. Nệm quá mềm hoặc quá cứng sẽ không giúp giảm áp lực tối ưu và có thể khiến cột sống bị lệch. Nệm mềm quá sang trọng để nâng đỡ khung của bạn một cách thích hợp, trong khi nệm cứng có thể tạo cảm giác như đang ngủ trên một tảng đá. Đối với những người bị đau lưng, đặc biệt là một tấm nệm có độ cứng vừa phải là lý tưởng.

Có liên quan: 7 loại nệm mút hoạt tính tốt nhất giúp bạn thức dậy hạnh phúc

Chọn nệm tốt nhất cho bệnh đau lưng

Tóm lại, nệm tốt nhất cho người bị đau lưng giữ cho cột sống thẳng hàng, giảm áp lực và mang lại độ cứng trung bình. Hãy xem qua các loại nệm tốt nhất cho bệnh đau lưng của chúng tôi để tìm ra lựa chọn nào trong số những lựa chọn này là chìa khóa để thức dậy không bị đau.

7 loại nệm tốt nhất cho bệnh đau lưng

1. Casper Wave Hybrid - Lai tốt nhất

Nệm Casper Wave Hybrid(Casper)

Chúng tôi yêu Casper Wave Hybrid cho sự kết hợp của bọt nhớ siêu thoải mái và bền (đó là của chúng tôi lựa chọn của biên tập viên cho chứng đau lưng quá). Nó có hệ thống cuộn dây được thiết kế để giảm áp lực trong khi bạn ngủ. Nó cũng phản hồi nhanh, có nghĩa là nó tự động điều chỉnh để phù hợp với cơ thể của bạn — ngay cả khi bạn xoay người và xoay người cả đêm.

• Loại nệm:Hỗn hợp
• Điểm của Cố vấn Nệm: 9,3 / 10
• Đánh giá của khách hàng: 4,6 / 5
• Độ vững chắc: Trung bình
• Giai đoạn thử nghiệm: 100 ngày

Nệm lai Casper Wave, $ 2,595 cho một chiếc Queen, casper.com

2. Gửi Solaire - Đa năng nhất

Nệm Saatva Solaire(Gửi)

Các Hộ tống Solaire có thể là một lựa chọn đắt tiền hơn, nhưng trong cuốn sách của chúng tôi, nó rất đáng đồng tiền. Nệm này đi kèm với một điều khiển từ xa điều khiển 50 mức độ cứng tùy chỉnh cho mỗi bên của giường (vì vậy, bạn và người bạn đời của mình sẽ rất vui!). Nó cũng bao gồm một áo gối bằng bông hữu cơ, một lớp cao su 5 vùng để giảm áp lực, một bọt hoạt tính dạng gel để giữ cho bạn mát mẻ, một màng chắn ẩm để bảo vệ khỏi sự phát triển của vi khuẩn, các khoang khí lưu hóa để nâng đỡ toàn bộ cơ thể và một vỏ bọc cạnh nguồn để được hỗ trợ thêm cạnh.

• Loại nệm: Hỗn hợp có thể điều chỉnh
• Điểm của Cố vấn Nệm: 8,7 / 10
• Đánh giá của khách hàng: 4,9 / 5
• Độ vững chắc: 50 mức độ cứng tùy chỉnh
• Giai đoạn thử nghiệm: 180 ngày

Saatva Solar, $ 2,795 cho Nữ hoàng, saatva.com

3. Nectar - Giá trị tốt nhất

Nệm Nectar(Mật hoa)

Mua một tấm nệm mới không cần phải phá vỡ ngân hàng — và đối với những người bị đau lưng, Mật hoa là lựa chọn có ý thức về ngân sách yêu thích của chúng tôi. Chúng tôi đã đưa ra xếp hạng về khả năng giảm áp suất rắn và căn chỉnh cột sống của nệm mút hoạt tính này. Trên thực tế, chúng tôi đã cho điểm nó cao hơn nhiều đối thủ cạnh tranh đắt tiền hơn. Và với thử nghiệm ngủ kéo dài một năm, việc cho Nectar lái thử là hoàn toàn không có rủi ro.

• Loại nệm: Bọt
• Điểm của Cố vấn Nệm: 8,7 / 10
• Đánh giá của khách hàng: 4,8 / 5
• Độ vững chắc: Công ty trung bình
• Giai đoạn thử nghiệm: 365 ngày

Nectar, $ 799 cho một Queen, nectarsleep.com

Có liên quan: Làm thế nào để chìm vào giấc ngủ nhanh chóng

4. Puffy - Giảm áp tốt nhất

Nệm Puffy(Phồng)

Các Nệm phồng chắc chắn sống đúng với tên gọi của nó, nhờ vào ba lớp bọt hoạt tính và hai loại bọt độc quyền mà những người thử nghiệm bị đau lưng của chúng tôi yêu thích. Chúng tôi cũng cho Puffy điểm cao trong bài kiểm tra chuyển động của chúng tôi, có nghĩa là bạn sẽ không thức giấc khi người bạn ngủ hoặc người bạn lông lá trèo lên hoặc rời khỏi giường mỗi đêm.

• Loại nệm: Bọt
• Điểm của Cố vấn Nệm: 9/10
• Đánh giá của khách hàng: 4,6 / 5
• Độ vững chắc: Công ty trung bình
• Giai đoạn thử nghiệm: 101 ngày

Puffy, 1.150 đô la cho một Nữ hoàng, puffy.com

5. Amerisleep AS3 - Tốt nhất cho người ngủ bên

Nệm Amerisleep AS3(Amerisleep)

Nếu bạn là kiểu người thích cảm giác như đang thả mình trên nệm (còn ai thì không?) Thì Nệm Amerisleep AS3 Dành cho bạn. Với lớp xốp êm ái nhưng có tác dụng nâng đỡ, nệm này là một trong những vật dụng yêu thích của chúng tôi để ngủ nghiêng. Lớp trên cùng cũng chứa Celliant, một vật liệu được biết đến với tác dụng giảm đau, hạ nhiệt độ cơ thể và thúc đẩy tuần hoàn máu khỏe mạnh.

• Loại nệm: Bộ nhớ đầy
• Điểm của Cố vấn Nệm: 8,4 / 10
• Đánh giá của khách hàng: 4,7 / 5
• Độ vững chắc: Trung bình
• Giai đoạn thử nghiệm: 100 ngày

Amerisleep AS3, $ 1,499 cho Nữ hoàng, amerisleep.com

6. Helix Midnight Luxe - Tốt nhất cho người ngủ nóng

Nệm Helix Midnight Luxe(Vòng xoắn)

Chúng tôi yêu Helix Midnight Luxe vì tính chất giảm đau lưng của nó, nhưng nó cũng là một trong những lựa chọn hàng đầu của chúng tôi cho những người ngủ nóng. Phần hỗ trợ thắt lưng được khoanh vùng cung cấp thêm sự hỗ trợ xung quanh hông, do đó, nó đặc biệt tuyệt vời cho chứng đau thắt lưng. Thậm chí còn tốt hơn? Lớp bọt gel mật độ cao đặc biệt nhắm vào áp lực (mà không làm bạn đổ mồ hôi).

• Loại nệm: Hỗn hợp
• Điểm của Cố vấn Nệm: 8,9 / 10
• Đánh giá của khách hàng: 4,5 / 5
• Độ vững chắc: Trung bình
• Giai đoạn thử nghiệm: 100 ngày

Helix Midnight Luxe, $ 1,799 cho Nữ hoàng, helixsleep.com

7. Màu tím - Sáng tạo nhất

Nệm màu tím(Màu tím)

Các Nệm màu tím có thể nằm cuối cùng trong danh sách của chúng tôi — nhưng nó không giống với bất kỳ tùy chọn nào khác. Nó có công nghệ lưới giải phóng áp lực độc đáo đã được cấp bằng sáng chế, đặc biệt tuyệt vời trong việc giúp người ngủ ngửa duy trì đường cong cột sống tự nhiên và người ngủ nghiêng giữ cho xương sống của họ thẳng hàng. Trên thực tế, chúng tôi cũng đánh giá Tím là một trong những loại nệm tốt nhất cho vận động viên vì nó chỉ tốt như vậy.

• Loại nệm: Hỗn hợp
• Điểm của Cố vấn Nệm: 8,4 / 10
• Đánh giá của khách hàng: 4,6 / 5
• Độ vững chắc: Công ty trung bình
• Giai đoạn thử nghiệm: 100 ngày

Màu tím, $ 1,149 cho Nữ hoàng, màu tím.com

Diễu hành hàng ngày

Các lựa chọn hàng đầu của chúng tôi cho nệm tốt nhất cho bệnh đau lưng

• Casper Wave Hybrid - Lai tốt nhất
• Saatva Solaire - Đa năng nhất
• Nectar - Giá trị tốt nhất
• Puffy - Giảm áp tốt nhất
• Amerisleep AS3 - Tốt nhất cho người ngủ bên
• Helix Midnight Luxe - Tốt nhất cho người ngủ nóng
• Màu tím - Sáng tạo nhất

Muốn biết thêm mẹo để cải thiện phần còn lại vẻ đẹp của bạn? Kiểm tra những 6 cách để ngủ ngon hơn tối nay .