Mệt mỏi vì cảm thấy quá lo lắng? Bạn sẽ muốn thêm những cuốn sách này vào giỏ hàng Amazon của mình

Bất cứ khi nào bạn đang đối phó với điều gì đó mới mẻ hoặc thách thức, việc đọc có thể mang lại sự rõ ràng và sức mạnh hơn. Và khi nói đến điều trị sự lo ngại , đọc sách có thể giúp bạn hiểu những gì bạn đang cảm thấy và tìm thấy sức mạnh trong quá trình đấu tranh.

Bất cứ ai đã trải qua lo lắng quá mức hoặc các cuộc tấn công hoảng sợ biết nó có thể suy nhược như thế nào. Trong những khoảnh khắc đó, thật khó tưởng tượng ánh sáng cuối đường hầm. Giá như bạn có thể nhờ bác sĩ trị liệu của bạn quay số nhanh, phải không?

Mặc dù trị liệu có giá trị to lớn (và chúng tôi không khuyên bạn nên ngừng khám bệnh!), Nhưng đôi khi tất cả chúng ta đều cần thêm một chút hỗ trợ khi nói đến sức khỏe tâm thần. Và đó là nơi xuất hiện những cuốn sách dành cho sự lo lắng. Dưới đây là 15 cuốn sách do các chuyên gia viết để hỗ trợ bạn trong hành trình chữa bệnh:

Những cuốn sách hay nhất cho sự lo lắng

Năng lượng của bây giờ bởi Eckhart Tolle

Được viết bởi một trong những nhà tâm linh hàng đầu thế giới giáo viên , Năng lượng của bây giờ giúp người đọc khai thác sự thật của họ Thiên nhiên và kết nối với thời điểm hiện tại — nơi mà hạnh phúc dối trá. Tolle giải thích cách tâm trí có thể đánh lừa chúng ta và những gì chúng ta cần làm để lấy lại sức mạnh của mình. Cuốn sách này mang đến cho độc giả những công cụ để trở nên khai sáng, tiếp thêm sức mạnh và nắm lấy một cách sống có ý thức hơn. Thủ tục thanh toán Năng lượng của bây giờ đây .

Don’t Feed the Monkey Mind bởi Jennifer Shannon

Trong cuốn sách này, nhà trị liệu tâm lý Jennifer Shannon, cung cấp các bước hành động để vượt qua suy nghĩ lo lắng, cái mà cô ấy gọi là tâm trí con khỉ. Thông qua liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT), liệu pháp cam kết (ACT) và kỹ thuật chánh niệm, Shannon dạy bạn cách ngừng nuôi dưỡng tâm trí khỉ. Một trong những thông điệp chính là bạn cần phải đối mặt với nỗi sợ hãi của mình để chữa lành. Chỉ khi đó, bạn mới có thể trưởng thành và phát triển thành con người mà bạn muốn trở thành. Thủ tục thanh toán Don’t Feed the Monkey Mind đây .

Liên quan: Lo lắng có hủy hoại cuộc sống của bạn không? 9 cách để giữ nó ở vịnh

Dare: Cách mới để chấm dứt lo âu và ngăn chặn các cuộc tấn công hoảng sợ bởi Barry McDonagh

Khi nhiều người cảm thấy lo lắng, họ làm một trong hai điều: tránh hoặc tiếp tục lo lắng. Và cả hai cách tiếp cận đều có hại cho sức khỏe tinh thần của bạn. Tác giả Barry McDonagh mời độc giả đào sâu và khám phá sức mạnh bên trong của họ. Bởi vì lo lắng chỉ mạnh mẽ khi bạn tạo ra nó.

Như một phần thưởng bổ sung, Đưa cho cũng đi kèm với một ứng dụng miễn phí và sách nói với các mẹo và kỹ thuật để giảm bớt lo lắng. Thủ tục thanh toán Đưa cho đây .

Hy vọng và giúp đỡ cho thần kinh của bạn bởi Tiến sĩ Claire Weekes

Nếu bạn đã từng bị lo lắng, thì bạn đã quen với các triệu chứng: tim đập nhanh, đau đầu căng thẳng, đau thắt ở bụng và danh sách này vẫn tiếp tục. Trong cuốn sách này, Tiến sĩ Claire Weekes chia sẻ kiến ​​thức chuyên môn của mình trong nhiều năm điều trị bệnh nhân với hướng dẫn từng bước — hướng dẫn giúp người đọc hiểu thêm về các triệu chứng và cách kiểm soát thần kinh của bạn. Kiểm tra Hy vọng và Giúp đỡ cho Thần kinh của Bạn tại đây.

Lo lắng: Giai đoạn đau buồn bị bỏ lỡ: Phương pháp tiếp cận mang tính cách mạng để hiểu và chữa lành tác động của mất mát bởi Claire Bidwell Smith

Bước đầu tiên để điều trị chứng lo âu là tìm ra nguyên nhân gây ra nó. Đối với nhiều người, nguồn gốc của sự lo lắng liên quan đến sự mất mát và đau buồn chưa được giải quyết. Qua nghiên cứu và thực- đời sống tác giả Claire Bidwell Smith giải thích khoa học đằng sau sự lo lắng và cách đào tạo lại bộ não của bạn để quản lý nó một cách hiệu quả. Cuốn sách này chứa đầy những công cụ thiết thực và những chiến lược thông minh để giúp bạn trong hành trình chữa bệnh của mình.

Thủ tục thanh toán Lo lắng: Giai đoạn đau buồn bị bỏ lỡ: Phương pháp tiếp cận mang tính cách mạng để hiểu và chữa lành tác động của mất mát đây .

Thời đại Lo lắng của tôi: Sợ hãi, Hy vọng, Sợ hãi và Tìm kiếm Bình yên cho Tâm trí bởi Scott Stossel

Rút ra từ kinh nghiệm cá nhân của mình, Stossel xem xét sự lo lắng từ mọi góc độ: thể chất, văn hóa và y tế - có từ các báo cáo sớm nhất từ ​​thời Hippocrates cho đến nghiên cứu hiện đại từ các nhà thần kinh học và di truyền học. Tuổi lo âu của tôi thể hiện chính xác nỗi lo lắng về số tiền có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của một cá nhân, gửi đi thông điệp rằng bạn không đơn độc. Quan trọng nhất, Stossel vạch ra cách chống lại sự lo lắng và tận hưởng trạng thái tâm trí yên bình hơn.

Thủ tục thanh toán Thời đại Lo lắng của tôi: Sợ hãi, Hy vọng, Sợ hãi và Tìm kiếm Bình yên cho Tâm trí đây .

Khai phá tâm trí của bạn bởi S.J. Scott

Hãy đối mặt với nó: tất cả chúng ta đều có những suy nghĩ tiêu cực. Vấn đề sẽ trở thành nếu bạn trải nghiệm chúng hàng ngày. Khi bạn thường xuyên sống trong tình trạng căng thẳng và quá tải, điều đó sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống chung của bạn. Trong cuốn sách này, S.J. Scott khuyến khích người đọc thực hành các kỹ thuật chánh niệm để làm sáng tỏ tâm trí của bạn (theo nghĩa đen). Bằng cách loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, bạn tạo ra không gian cho một lối suy nghĩ mới, lành mạnh hơn.

Kiểm tra Declutter Your Mind tại đây.

Ghi chú về một hành tinh thần kinh bởi Matt Haig

Trong xã hội bận rộn, nhịp độ nhanh ngày nay, cảm giác lo lắng và căng thẳng là điều phổ biến. Tác giả Matt Haig chia sẻ kinh nghiệm của mình với chứng rối loạn hoảng sợ, lo âu và Phiền muộn khi trưởng thành và thế giới bên ngoài tác động tiêu cực đến thế giới bên trong của anh ấy như thế nào. Ghi chú về một hành tinh thần kinh tìm hiểu sâu hơn về thế giới kỹ thuật số mà chúng ta đang sống và các mẹo cụ thể về cách chúng ta có thể trở nên lưu tâm hơn.

Thủ tục thanh toán Ghi chú về một hành tinh thần kinh đây .

Từ hoảng sợ đến sức mạnh: Các kỹ thuật đã được chứng minh để xoa dịu nỗi lo lắng của bạn, chinh phục nỗi sợ hãi và giúp bạn kiểm soát cuộc sống của mình bởi Lucinda Bassett

Mặc dù căng thẳng là không thể tránh khỏi, nhưng chúng ta có thể chọn cách chúng ta phản ứng với nó. Lucinda Basset chia sẻ những kỹ thuật đã được chứng minh để giúp người đọc chuyển từ suy nghĩ dựa trên nỗi sợ hãi sang trạng thái tâm trí tích cực và được trao quyền. Bằng cách nâng cao nhận thức về bản thân, bạn có thể đối phó với những thách thức của mình một cách lành mạnh và hiệu quả hơn.

Thủ tục thanh toán Từ Panic to Power: Các kỹ thuật đã được chứng minh để xoa dịu nỗi lo lắng của bạn, chinh phục nỗi sợ hãi và giúp bạn kiểm soát cuộc sống của mình đây .

Sách bài tập về chứng lo âu và ám ảnh bởi Edmund J. Bourne, Tiến sĩ

Một trong những phần đáng sợ nhất của việc sống chung với lo lắng là cảm giác rằng bạn không kiểm soát được cuộc sống của mình. Tiến sĩ Edmund J. Bourne đã tạo ra cuốn sách này với các kỹ thuật trị liệu, các bài tập chánh niệm và các kiểu lối sống để giúp bạn lấy lại sức mạnh của mình. Là một chuyên gia trong liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), cuốn sách này được thiết kế để giúp những người mắc tất cả các loại lo âu: rối loạn lo âu tổng quát (GAD), rối loạn hoảng sợ, rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) và nhiều hơn nữa.

Thủ tục thanh toán Sách bài tập về chứng lo âu và ám ảnh đây .

Bộ não chống căng thẳng: Làm chủ phản ứng cảm xúc của bạn đối với căng thẳng bằng cách sử dụng chánh niệm và sự dẻo dai thần kinh bởi Melanie Greenberg, Tiến sĩ

Bất kỳ ai từng lo lắng đều biết tác động của nó: sợ hãi, tự phê bình, suy nghĩ tiêu cực, v.v. Cuốn sách này cung cấp các bài tập có sự hỗ trợ của chuyên gia để giúp bạn quản lý cảm xúc và não bộ chống căng thẳng. Bằng cách sử dụng tính linh hoạt thần kinh và óc quan sát, bạn có thể trở nên kiên cường hơn và đối phó hiệu quả với những thách thức trong cuộc sống khi chúng nảy sinh.

Thủ tục thanh toán Bộ não chống căng thẳng đây .

Có liên quan: 92 cách để giảm bớt căng thẳng trong tuần này

Bộ công cụ Lo lắng: Các chiến lược để tinh chỉnh tâm trí của bạn và vượt qua những điểm còn mắc kẹt của bạn bởi Tiến sĩ Alice Boyes

Nếu bạn có xu hướng suy nghĩ quá mức và có xu hướng tập trung vào điều tiêu cực, bạn không đơn độc. Trong Bộ công cụ Lo âu , Tiến sĩ Alice Boyes, cung cấp các công cụ đơn giản nhưng mạnh mẽ mà bạn có thể sử dụng để thay đổi tư duy của mình. Boyes giải thích cách thức hoạt động của sự lo lắng, tại sao bạn cảm thấy bế tắc và các chiến lược đối phó lành mạnh để tìm thấy sự bình yên trong nội tâm.

Thủ tục thanh toán Bộ công cụ Lo âu đây .

Thủ thuật lo lắng: Cách bộ não của bạn lừa bạn để mong đợi điều tồi tệ nhất và bạn có thể làm gì về điều đó của David A. Carbonell Tiến sĩ

Lo lắng thường gây ra lo lắng thái quá, điều này có thể làm tổn hại đến lòng tự trọng của bạn và cản trở hạnh phúc của bạn theo thời gian. Trong cuốn sách này, Tiến sĩ David A Carbonell sử dụng các nguyên tắc tâm lý từ liệu pháp cam kết (ACT) và liệu pháp nhận thức - hành vi (CBT) để ngăn chặn suy nghĩ tiêu cực theo hướng của nó. Với đầy đủ các mẹo quản lý căng thẳng và chánh niệm, bạn có thể thúc đẩy bộ não của mình tập trung vào điều tích cực.

Thủ tục thanh toán Thủ thuật lo lắng: Cách bộ não của bạn lừa bạn để mong đợi điều tồi tệ nhất và bạn có thể làm gì về điều đó đây.

Có liên quan: 101 câu trích dẫn về sự lo lắng để giúp bạn vượt qua và nâng cao tinh thần của bạn

Đầu tiên, Chúng tôi làm cho con vật trở nên xinh đẹp: Hành trình mới vượt qua sự lo lắng bởi Sarah Wilson

Trước khi bạn có thể chinh phục một con quái thú, trước tiên bạn phải làm cho nó đẹp đẽ, theo triết học cổ đại của Trung Quốc. Khi Sarah Wilson lần đầu tiên đọc câu tục ngữ này, nó nhắc nhở cô về mối quan hệ của cô với sự lo lắng, và đó là bước khởi đầu cho hành trình chữa bệnh của cô. Trong Đầu tiên, chúng tôi làm cho con vật trở nên đẹp đẽ , Wilson khám phá các yếu tố kích hoạt và cách điều trị lo lắng, phỏng vấn những người có chuyên gia về lo âu và sức khỏe tâm thần.

Bài học rút ra: để sống chung với con thú, bạn cần thực hành lòng biết ơn, ăn những thực phẩm nuôi dưỡng cơ thể, thiền định và nắm lấy chánh niệm.

Thủ tục thanh toán Đầu tiên, Chúng tôi làm cho con vật trở nên xinh đẹp: Hành trình mới vượt qua sự lo lắng đây .

On Edge: Hành trình vượt qua sự lo lắng bởi Andrea Peterson

Andrea Petersen được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu năm 20 tuổi, và theo thời gian, các triệu chứng của cô tiếp tục trở nên tồi tệ hơn. Trong một nỗ lực để hiểu thêm về căn bệnh tâm thần này, Peterson đã nghiên cứu khoa học đằng sau chứng lo âu, vai trò của di truyền và các phương pháp điều trị bằng thuốc so với tự nhiên. Trong cuốn sách này, cô ấy chia sẻ lời khuyên từ các nhà khoa học thần kinh, chuyên gia sức khỏe hàng đầu và những bài học mà cô ấy đã học được trong suốt chặng đường.

Bản tin Healthy Now

Thủ tục thanh toán On Edge: Hành trình vượt qua sự lo lắng đây .

Tiếp theo, đọc 15 tạp chí lo âu để giảm căng thẳng và giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn ngay bây giờ .