Rebel Wilson cho rằng phương pháp giảm cân của cô ấy nhờ vào phương pháp Mayr, đòi hỏi phải nhai mỗi lần 40 miếng — Nhưng nó có bền vững không?

Ăn uống căng thẳng là một tác dụng phụ phổ biến của việc cách ly, nhưng Pitch Perfect ngôi sao Rebel Wilson đã sử dụng 11 tháng qua để làm điều hoàn toàn ngược lại.

Vào tháng 1, nữ diễn viên 40 tuổi tuyên bố năm 2019 là năm sức khỏe của cô trên Instagram và bắt đầu năm mới bằng việc tập thể thao, đi bộ, uống nhiều nước và thực hiện hiệp định tránh đường và đồ ăn vặt. Và với những bức ảnh gần đây của cô ấy, cô ấy đã thành công. Ngoài việc tập luyện với huấn luyện viên của cô ấy, Jono Castano , nữ diễn viên người Úc đã được cho là đã theo dõi Phương pháp Mayr.

Bạn chưa bao giờ nghe nói về Phương pháp Mayr? Tin hay không thì tùy bạn, nó đã xuất hiện từ những năm 1920 và gần đây đã gây chú ý nhờ thành công của Wilson trong kế hoạch. Dưới đây là những điều cần biết về Rebel Wilson’s giảm cân hành trình và thành công của cô ấy trong kế hoạch.

Hành trình giảm cân của Rebel Wilson

Hành trình giảm cân của Wilson rất phức tạp. Trong một cuộc phỏng vấn với Mọi người , cô thừa nhận rằng cô đã từng ăn khoảng 3.000 calo mỗi ngày. Vì bình thường chúng là carbs nên tôi vẫn cảm thấy đói, vì vậy, tôi thực sự đã chuyển sang ăn chế độ ăn giàu protein, đây là một thách thức vì tôi không quen ăn nhiều thịt. Tôi ăn cá, cá hồi, và ức gà .

Mặc dù cô ấy luôn hướng về sự cân bằng và thừa nhận rằng một số tuần chỉ là sự xóa sổ và bạn không thể làm gì về điều đó, nhưng chế độ ăn giàu protein mà cô ấy đề cập là Phương pháp Mayr. Wilson đã đến thăm VivaMayr Altaussee , một spa y tế ở Altaussee, Áo, nơi cung cấp phiên bản có giám sát của chương trình trực tiếp. Vào tháng 3, cô ấy chú thích một bức ảnh Instagram của cô ấy đang đứng trước một hồ nước của Áo được dùng làm bối cảnh cho James Bond bộ phim Quang phổ : Khi biên giới mở lại và chúng tôi có thể đi du lịch đến những địa điểm yêu thích của mình — tôi rất nóng lòng được quay lại @vivamayraltaussee ở Áo và tiếp tục cuộc hành trình sức khỏe của tôi!

Wilson đã theo kịp với các hiệu trưởng của chương trình ở nhà và gần đây đã báo cáo rằng cô ấy hiện đang chỉ cách sáu pound từ trọng lượng mục tiêu của cô ấy là 165.

Xem bài đăng này trên Instagram

Một bài đăng được chia sẻ bởi Rebel Wilson (@rebelwilson)

Phương pháp Mayr là gì?

Hãy sao lưu: Cái gì Là Phương pháp Mayr? Phương pháp Mayr được phát triển bởi nhà vật lý người Áo, Tiến sĩ Franz Xaver Mayr sau khi ông nhận ra rằng nguồn năng lượng, sức sống và sức khỏe tốt nằm trong ruột của chúng ta. Do đó, mục tiêu của chương trình là hỗ trợ sức khỏe của ruột. Tiến sĩ Maximilian Schubert, giám đốc y tế của Trung tâm Y tế Vivamayr Altaussee, giải thích rằng chương trình của Mayer nhằm tối ưu hóa hoạt động của toàn bộ đường tiêu hóa, đặc biệt là ruột và khôi phục trạng thái sức khỏe tốt nhất có thể.

Có liên quan: Mọi trích dẫn Chrissy Metz đã nói về hành trình giảm cân của cô ấy

Schubert cho biết, chế độ ăn uống truyền thống dựa trên ba yếu tố vẫn được áp dụng cho đến ngày nay: cho ruột nghỉ ngơi; làm sạch ruột và trị liệu vùng bụng bằng tay. Chương trình được tùy chỉnh cho từng người và nếu bạn đến thăm spa Vivamayr, bạn đang xem mức giá khởi điểm là $ 2.500 cho một tuần (không bao gồm đi lại, ăn ở, bổ sung chế độ ăn uống, thuốc men, hoặc xét nghiệm máu cần thiết tại chỗ).

Khi đó, bác sĩ sẽ điều chỉnh kế hoạch ăn kiêng cá nhân theo nhu cầu của bạn, bắt đầu với chế độ ăn kiêng gồm trà, nước hoặc rau - mà Schubert gọi là giai đoạn nghiêm ngặt nhất. Giai đoạn hai liên quan đến việc ăn các loại thực phẩm nhằm mục đích cho phép ruột nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. Schubert giải thích rằng các loại thực phẩm khó tiêu hóa (hành, tỏi, trái cây, bắp cải, đậu lăng và thực phẩm sống) hoặc không tốt cho sức khỏe (lúa mì, sản phẩm sữa bò và các thực phẩm khác có thể gây phản ứng tiêu cực). Giai đoạn ba, nhằm mục đích tái tạo và nghỉ ngơi của ruột, bao gồm một chế độ ăn uống giải độc nhẹ, bao gồm rau với protein hoặc rau có carbohydrate.

Xem bài đăng này trên Instagram

Một bài đăng được chia sẻ bởi Rebel Wilson (@rebelwilson)

Có liên quan: Chính xác thì lợi ích của việc nhịn ăn gián đoạn là gì?

Ngoài ra còn có tác dụng làm sạch ruột bằng muối Epson, magie citrate, hoặc muối nhuận tràng. Như Schubert nói, mục tiêu là không quá 5 lần đi tiêu từ dạng lỏng đến sệt mỗi ngày. Tiếp theo là liệu pháp trị liệu vùng bụng bằng tay giúp hỗ trợ đường tiêu hóa và tái tạo cơ thể thông qua các phương pháp như thủy liệu pháp, quấn, ngâm chân Kneipp, ngâm chân, massage WATSU, áp lạnh và liệu pháp oxy.

Các nguyên tắc bổ sung cho Phương pháp Mayr bao gồm:

• Nhai kỹ thức ăn, ít nhất 40–60 lần
• Ngừng ăn khi bạn hài lòng, không phải khi bạn đã no
• Uống giữa các bữa ăn và không uống trong khi ăn
• Chờ ít nhất 4-5 giờ giữa các bữa ăn
• Không ăn thức ăn thô sau 4 giờ chiều
• Bữa tối nên ăn nhẹ và dễ tiêu hóa và nên ăn càng sớm càng tốt

Phương pháp Mayr có bền vững không?

Rima bé nhỏ , một chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên dinh dưỡng đã đăng ký ở Bắc Carolina, nói có lẽ là không. Mặc dù một số khía cạnh của Phương pháp Mayr thúc đẩy việc ăn uống lành mạnh — như ngừng ăn khi đã hài lòng, ăn chậm và ăn bữa sáng nhiều hơn bữa tối — có thể bền vững, nhưng chế độ ăn này nói chung là quá hạn chế và không bền vững về lâu dài.

Có liên quan: Không bao giờ phải nôn nao nữa! Dưới đây là 6 lời khuyên chuyên nghiệp để ăn uống có tâm hơn

Amanda A. Kostro Miller, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và chuyên gia dinh dưỡng ăn kiêng được cấp phép, người phục vụ trong ban cố vấn cho Sống khỏe hơn , cho biết thêm, nếu ai đó thực sự được điều trị tại trung tâm điều trị đắt tiền của họ, rất có thể giảm cân có thể xảy ra tại trung tâm được kiểm soát, nhưng sau đó giảm cân sẽ chậm lại hoặc đảo ngược khi người đó trở lại trạng thái bình thường. đời sống . Cô nhấn mạnh trừ khi trung tâm này thực hiện theo dõi và tư vấn dinh dưỡng cho từng cá nhân, nếu không thì kết quả sẽ không khả quan, cô nhấn mạnh.

Kleiner đồng ý, lưu ý rằng phần lớn thành công của chương trình trên trang web đến từ sự chú ý của bạn, các loại thực phẩm lành mạnh được chuẩn bị và phục vụ một cách chuyên nghiệp, môi trường không căng thẳng và chú trọng vào chánh niệm. Tất cả điều đó thật tuyệt nhưng nếu bạn có thể làm tất cả những điều đó trong cuộc sống hàng ngày của mình, có lẽ bạn sẽ không phải tốn một vài đô la để đi spa và học cách làm điều đó, cô ấy nói.

Miller cũng cảnh báo rằng một số khía cạnh của chế độ ăn kiêng ảnh hưởng đến ranh giới của việc ăn uống rối loạn. Phương pháp này có một số thực hành có thể làm trầm trọng thêm chứng rối loạn ăn uống và cách ăn uống rối loạn (tức là đếm số lần cắn của bạn), cô ấy nói. Vì lý do này, Miller nói rằng phương pháp này không nên được thực hiện bởi những người có nguy cơ bị rối loạn ăn uống hoặc có tiền sử rối loạn ăn uống.

Cô ấy cũng lưu ý rằng một số quy tắc cũng có thể khó diễn giải theo ý bạn. 'Không có thức ăn thô' sau 4 giờ chiều khá mơ hồ về thực phẩm thô là gì. Rau sống? Cá sống / sushi? cô ấy giải thích. Leslie Bonci, chuyên gia dinh dưỡng thể thao của Kansas City Chiefs cho biết thêm: Thực phẩm thô như nông sản có nhiều chất xơ và chất lỏng, ít calo hơn và cung cấp yếu tố làm no nên không có lý do gì những thực phẩm này phải bị hạn chế sau 4 giờ chiều Trên thực tế, những điều này sẽ rất tuyệt vời để đưa vào sau này trong ngày.

Tuy nhiên, Bonci lưu ý rằng có những lợi ích hữu ích mà bạn có thể nhận được từ chương trình, chẳng hạn như học cách nhai thức ăn của bạn nhiều hơn nói chung (không nhất thiết phải đi xa tới 40 lần mỗi lần cắn), ăn thức ăn khiến bạn cảm thấy no hơn và no bổ sung protein để bạn có thể tránh thêm calo từ việc ăn vặt.

Cách thử Phương pháp Mayr tại nhà

Nếu bạn không muốn trực tiếp ghé thăm spa, có những cuốn sách về Phương pháp Mayr mà bạn có thể mua và làm theo. Kleiner cũng khuyên bạn nên thực hiện một số chỉnh sửa cho chương trình của riêng bạn ở nhà.

Bản tin Healthy Now

Khuyến nghị của tôi dành cho những người muốn thử chế độ ăn kiêng này là hãy thực hiện những khía cạnh có thể có lợi, như ăn uống có tinh thần, tập trung vào các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và phân bổ lượng calo trong ngày thay vì ăn một bữa tối thịnh soạn. Bỏ các phần ăn kiêng khác không có cơ sở khoa học và có thể thúc đẩy các hành vi không lành mạnh, như thủy trị liệu đại tràng, nhai từng miếng trong 40 lần, không uống nước trong bữa ăn, loại bỏ đồ ăn nhẹ và toàn bộ nhóm thực phẩm không cần thiết, tránh ăn sống sau 4 giờ chiều, giải độc và nhịn ăn, cô ấy nói.

Tiếp theo hãy đọc phần ăn uống trực quan, đó là chế độ ăn kiêng để chấm dứt tất cả các chế độ ăn kiêng.

Nguồn:

• Tiến sĩ Maximilian Schubert, giám đốc y tế của Trung tâm y tế Vivamayr Altaussee
• Rima Kleiner, MS, RD từ Món ăn trên Cá
• Amanda A. Kostro Miller, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và chuyên gia dinh dưỡng ăn kiêng được cấp phép trong ban cố vấn cho Sống khỏe hơn
• Leslie Bonci , MPH, RDN, CSSD, LDN, chuyên gia dinh dưỡng thể thao, Trưởng thành phố Kansas