'Nếu bạn tiếp tục sống theo cách này, bạn sẽ chết': Karena Dawn của Tone It Up tiết lộ về hành trình chăm sóc sức khỏe tâm thần của cô ấy

Vì Bình minh là một huấn luyện viên , doanh nhân chăm sóc sức khỏe, đồng sáng lập ứng dụng Tone It Up và tác giả bán chạy nhất của Tone It Up: Cân bằng và đẹp mắt . Trong khi cô ấy giúp người khác luyện tập tự chăm sóc và tìm thấy sức khỏe tinh thần tích cực, cuộc hành trình của riêng cô ấy thật dễ dàng. Đây, Dawn (Giám đốc chăm sóc sức khỏe mới của công ty CBD LUÔN) mở ra về hành trình chăm sóc sức khỏe tâm thần của cô ấy trên Parade.com. Để biết thêm thông tin từ Dawn, hãy theo dõi cuộc phỏng vấn trực tiếp trên IGTV của chúng tôi với cô ấy vào thứ Năm, ngày 28 tháng 5, lúc 1 giờ chiều. PT / 4 giờ chiều ET trên Kênh IG của Parade!

Tôi 13 tuổi khi mẹ tôi được chẩn đoán mắc chứng hoang tưởng tâm thần phân liệt . Tôi có rất nhiều tổn thương thời thơ ấu từ đó. Không ai nói về sức khỏe tâm thần vào những năm 90 và cuối cùng khi mẹ tôi được chẩn đoán, tôi phải đến thư viện để tìm một cuốn sách về tâm thần phân liệt là gì.

Mẹ tôi đã có các triệu chứng trước đó, nhưng chúng không được giải quyết. Các triệu chứng của cô ấy biểu hiện như những ảo tưởng về tôn giáo và chính trị, và cô ấy cũng sẽ nhìn thấy mọi thứ. Là một cô bé, nếu mẹ bạn nói với bạn điều gì đó, bạn sẽ tin điều đó. Tôi đã mất nhiều năm để nhận ra rằng những điều cô ấy nói với tôi là không đúng.

Liên quan: 10 Podcast về sức khỏe tâm thần

Trước khi được mẹ tôi chẩn đoán, tôi là một đứa trẻ rất hiếu động. Tôi chạy marathon nửa đầu năm 12 tuổi và chơi trong đội bóng đá. Sau đó, thế giới của tôi bị đảo lộn. Tôi cảm thấy rất cô đơn sau khi mẹ tôi chẩn đoán, bởi vì không ai nói về nó. Mẹ tôi ra vào nhà, và sự kỳ thị về căn bệnh của bà khiến tôi phải giấu rất nhiều cảm xúc. Tôi cũng không biết đâu là thật hay giả, dựa vào những gì mẹ tôi kể.

Mọi thứ trở nên xuống dốc đối với tôi từ đó

Tôi đã cố gắng tự tử khi tôi 13 tuổi, và tôi đã đi vào một nơi sâu thẳm, tăm tối. Tôi ở đó 10 năm. Tôi đã che đậy cảm xúc của mình thông qua thói quen ăn uống không lành mạnh và lựa chọn không lành mạnh thông qua ma túy. Tôi đã trốn thoát theo cách đó.

Khi tôi 22 tuổi, tôi có cảm giác ruột gan rằng đây không phải là của tôi đời sống . Tôi nhớ mình đã nghĩ, Nếu bạn cứ sống theo cách này, bạn sẽ chết. Tôi không tin rằng mình sẽ đạt được bất cứ điều gì và nghĩ rằng tôi sẽ kết thúc như mẹ tôi — bà ấy đã mất mẹ gia đình trong nhiều năm và công việc của cô ấy. Nhưng một mình, và trong tình trạng đen tối, cuối cùng tôi quyết định thay đổi.

Xem bài đăng này trên Instagram

Tất cả chúng ta đều đang ở trong một khoảng thời gian không chắc chắn và điều đó có thể dẫn đến cảm giác sợ hãi và choáng ngợp. Đó là điều hoàn toàn tự nhiên và tôi cũng cảm nhận được điều đó, bạn không hề đơn độc Bất cứ khi nào những cảm xúc này xuất hiện với tôi, cho dù chúng đến từ bên trong hay do người khác truyền cho, tôi đều chuyển sang thiền. Thiền đã là một phần không thể thương lượng trong thực hành hàng ngày của tôi trong nhiều năm nay và với mọi thứ đang diễn ra, điều đó quan trọng hơn bao giờ hết. Thiền đã được khoa học chứng minh là có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và tăng cường khả năng miễn dịch. Khi bạn ở trong một môi trường căng thẳng cao, hệ thống miễn dịch của bạn cũng có nguy cơ bị ảnh hưởng. Vì vậy, tất cả chúng ta hãy hít thở sâu, sống chậm lại, chăm sóc cho tâm trí và cơ thể của chúng ta ngay bây giờ. Chương trình Cơ thể Săn chắc, Tâm trí Săn chắc trong ứng dụng @toneitup kết hợp thiền, yoga và chăm sóc bản thân để giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ và tập trung. Bây giờ là thời điểm hoàn hảo để bắt đầu nó! Kat & tôi muốn bạn có mọi thứ bạn cần, vì vậy #TIUapp hoàn toàn MIỄN PHÍ cho đến ngày 22/4 nếu bạn là thành viên mới Bắt đầu chương trình với tôi tại toneitup.com/freeapp ✨ xx

Một bài đăng được chia sẻ bởi Vì Bình minh (@karenadawn) vào ngày 13 tháng 4 năm 2019 lúc 8:04 sáng theo giờ PDT

Tôi nhớ rằng tôi hạnh phúc nhất khi được hoạt động thể chất

Tôi bắt đầu tự hỏi mình hạnh phúc lần cuối là khi nào, và nhận ra rằng đó là khi tôi còn là một cô bé hiếu động. Vì vậy, tôi đã đăng ký một triathalon. Tôi đã tập luyện trong nhiều tháng và ngay cả khi không muốn, tôi đã chạy và bơi trong đại dương. Cuối cùng, tôi lái xe trong ngày đua từ Los Angeles đến San Diego lúc 2 giờ sáng để chuẩn bị. Khi tôi vượt qua vạch đích, tôi chỉ biết nói ngọng nghịu. Tôi nghĩ, Chà, tôi thực sự có thể đạt được điều gì đó. Đó là một sự thay đổi lớn đối với tôi. Tôi nhận ra rằng làm việc khiến tôi cảm thấy thoải mái, và rằng tôi cần phải năng động và đặt ra các mục tiêu cho bản thân.

Tôi đã chạy đua trong nhiều năm kể từ đó và tôi đã tạo dựng sức khỏe và sự khỏe mạnh cho sự nghiệp của mình. Ngay cả khi còn là một cô bé, tôi đã muốn trở thành một huấn luyện viên cá nhân, và tôi đã quay lại với điều đó. Tôi bắt đầu đào tạo, tham gia vào thiền và yoga, và chuyển những thói quen xấu của tôi thành những thói quen lành mạnh. Tôi nhận ra điều đó khiến tôi hạnh phúc biết bao nhiêu.

Có liên quan: Cách thiền cho người mới bắt đầu

Tôi cũng đã đi trị liệu để giúp tôi vượt qua những tổn thương thời thơ ấu.

Tôi không hối tiếc về những điều tôi đã trải qua trong thời thơ ấu của mình. Khi mẹ tôi nhận ra rằng mẹ không ở đó để tôi lớn lên, tôi đã chỉ ra rằng mẹ đã nuôi nấng tôi bằng cách không ở đó. Tôi đã phải tự nuôi mình và trưởng thành thật nhanh, và tôi nghĩ điều đó đã cho tôi động lực và tham vọng. Trong kinh doanh, điều đó đã giúp tôi học cách chấp nhận rủi ro. Sự tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì? Tôi đã ở đó rồi.

Diễu hành hàng ngày

Tôi đã cố gắng rất nhiều để duy trì các hoạt động chăm sóc sức khỏe của mình trong thời kỳ đại dịch

Sức khỏe tinh thần đặc biệt quan trọng ngay bây giờ vì cuộc sống đang chuyển dịch và thay đổi. Tất cả chúng ta đều phải tìm một bình thường mới và điều quan trọng hơn bao giờ hết là chú ý đến những điều giúp chúng ta ổn định về mặt tinh thần.

Xem bài đăng này trên Instagram

#TIUcheckin Hãy cùng trò chuyện sáng tạo Có ai khác cảm thấy bị cấm cách ly không? Khi tất cả những điều này bắt đầu, tôi đã phải vật lộn để điều chỉnh với mức bình thường mới và khai thác cách thể hiện sáng tạo của mình. Và vì tôi cảm thấy bị cản trở trong sáng tạo, tôi đã chống lại mọi thứ khác… tập thể dục, thiền, thói quen ăn uống lành mạnh của tôi… thậm chí chọn một cuốn sách mới hoặc một cây cọ sơn. Tôi biết mình không đơn độc trong việc này, vì vậy tôi muốn chia sẻ cách tôi bắt đầu tìm lại nguồn cảm hứng của mình… * Thực hành chấp nhận: Đây là một sự thay đổi lớn đối với tất cả chúng ta và bạn có thể mất thời gian để điều chỉnh. Hãy cho phép bản thân & ân sủng để cảm nhận qua nó! * Quay lại với các phương pháp thực hành mang lại cho bạn niềm vui: Đối với tôi, đó là chuyển động, thiền định, bước ra ngoài Thiên nhiên & thực hành lòng biết ơn. Khi tôi đưa những thứ này vào thói quen của mình, tôi cảm thấy sức sáng tạo của mình bùng lên ⚡ * Tạo không gian cho bạn: Tôi đã tạo ra một không gian thiêng liêng, nơi tôi có thể ở một mình để viết, thiền và sáng tạo ~ ngay cả khi đó chỉ là một góc nhỏ trong phòng khách của bạn , nó giúp! Hãy nhớ rằng, bạn là một người đẹp, có tâm hồn sáng tạo ✨Hãy tự chăm sóc bản thân để chúng ta đi ra phía bên kia của cảm giác được thỏa mãn & đầy cảm hứng này! Kiểm tra bên dưới… bạn có khỏe không? #SummerToneUp xxo

Một bài đăng được chia sẻ bởi Vì Bình minh (@karenadawn) vào ngày 20 tháng 5 năm 2019 lúc 7:21 sáng theo giờ PDT

Đối với tôi, điều đó có nghĩa là chuyển tâm trí của tôi sang lòng biết ơn ngay khi tôi thức dậy. Tôi nghĩ về ba điều mà tôi biết ơn — một mái nhà trên đầu, chồng tôi bên cạnh và sức khỏe của tôi. Tất cả là nhằm thay đổi tâm lý của tôi, đặc biệt là vì lúc này rất dễ thức dậy lo lắng.

Liên quan: Làm thế nào để bày tỏ lòng biết ơn

Tôi cũng thiền mỗi sáng. Tôi ngồi trong im lặng một mình. Nó thực sự giúp tôi giảm căng thẳng và làm dịu tâm trí cũng như hệ thần kinh của tôi. Điều thực sự quan trọng đối với tôi là dành thời gian đó, ngay cả khi chỉ trong năm phút. Nó có thể đơn giản như lựa chọn và câu thần chú của tình yêu và chỉ cần hiện diện.

Điều thực sự quan trọng đối với tôi là phải di chuyển. Khi bắt đầu đại dịch, tôi không tập luyện nhiều nhưng tôi biết điều quan trọng là phải thực hiện ngay cả những bài tập nhỏ. Vì vậy, tôi cố gắng vận động cơ thể ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Con đường dẫn đến sức khỏe của mỗi người là khác nhau, nhưng việc tìm kiếm những gì phù hợp với bạn có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và hạnh phúc hơn hàng ngày. Ngoài ra, hãy luôn nhắc nhở bản thân về điều này: Chúng ta sẽ vượt qua điều này.

Để biết thêm thông tin từ Karena, bao gồm cả các phương pháp chăm sóc bản thân của cô ấy, hãy theo dõi cuộc trò chuyện TRỰC TIẾP độc quyền của chúng tôi với cô ấy vào Thứ Năm, ngày 28 tháng 5 trên IGTV ! Chúng tôi sẽ phát trực tiếp lúc 1 giờ chiều PST / 4 giờ chiều EST trên Kênh IG của Parade!

Trong khi chờ đợi, đây là các bài tập phát trực tuyến miễn phí tốt nhất để bạn thử ở nhà! Tăng âm cũng đang cung cấp bản dùng thử miễn phí bảy ngày, nơi người dùng có thể tham gia các lớp học trực tiếp với nhiều bài tập có hướng dẫn về yoga, tập tạ, HIIT, Cardio, Barre, Boxing, Kettlebell, Strength và hơn thế nữa.