Dưới đây là bốn giai đoạn của một cuộc chia tay — Thêm vào đó, làm thế nào để biết bạn đang ở giai đoạn chia tay nào ngay bây giờ

Biết được bốn giai đoạn của một cuộc chia tay, cộng với những điều sẽ xảy ra trong mỗi giai đoạn chia tay, có thể khiến việc trải qua nỗi đau dù nhỏ nhất dễ dàng hơn một chút.

Điều đầu tiên là đầu tiên: Các giai đoạn dường như gợi ý rằng bạn chuyển từ trạng thái này sang giai đoạn khác, nói Susan J. Elliott , một luật sư ly hôn và là tác giả của Vượt qua cuộc chia tay: Làm thế nào để biến mất mát tàn khốc thành điều tốt nhất từng xảy ra với bạn . Đó là lý do tại sao cô ấy gọi chúng là các giai đoạn thay vì bạn có thể quay đi quay lại giữa chúng, cô ấy nói. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy tốt hơn trong một vài tuần và những tuần khác tồi tệ hơn, đừng lo lắng — điều đó hoàn toàn bình thường.

Chia tay Elliott giải thích, đó là lý do tại sao bạn có thể bị sốc trong thời gian đầu, sau đó có một cơn bão cảm xúc và sau đó mọi thứ dần lắng xuống, cô ấy nói. Tuy nhiên, giống như nỗi đau chưa được giải quyết, có rất nhiều mối quan hệ chưa được giải quyết và bạn có thể quay đi quay lại giữa những giai đoạn này trong một thời gian dài.

Đây là cách để biết cái nào trong số chia tay giai đoạn bạn đang ở ngay bây giờ, cộng với những gì phía trước trên con đường chữa bệnh của bạn.

4 giai đoạn của một cuộc chia tay

Giai đoạn trước khi chia tay: Đánh giá

Dẫn đến chia tay, bạn và người yêu cũ có thể đã ở trong Giai đoạn Đánh giá. Đây thường là phần dài nhất và nhiều cảm xúc nhất của một cuộc chia tay — quyết định qua lại xem có đáng để ở lại hay bạn cần phải đi hay không, nói Damona Hoffman , huấn luyện viên hẹn hò được chứng nhận và người dẫn chương trình Podcast Ngày & Bạn .

Nhiều cặp vợ chồng ở trong trạng thái này trong nhiều năm - không thể nhìn thấy con đường phía trước nếu họ rời đi nhưng không hạnh phúc trong tình trạng họ đang ở - bởi vì thử thách gỡ rối cuộc sống và cảm xúc của bạn thường quá áp đảo để đối mặt trong thời điểm đó, Hoffman giải thích.

Giai đoạn 1: Từ chối, Đau buồn & Cảm giác tội lỗi

Đây là một giai đoạn đầu tiên quan trọng, chuyên gia về mối quan hệ cho biết Lauren Peacock , tác giả của Giống cái. Thích phô mai. Đi kèm với con chó: Những câu chuyện về ly hôn, hẹn hò và nói tôi làm và người tạo ra Vụ án ly hôn hộp đăng ký. Bạn không muốn chấp nhận rằng mối quan hệ của bạn có thể thực sự kết thúc. Đối với thời gian thực sự!

Cùng với những cảm giác đó, bạn cũng sẽ có cảm giác đau buồn tột độ và thậm chí có thể là tội lỗi. Hoffman nói, Tùy thuộc vào việc bạn là người bán phá giá hay người bị bán phá giá, giai đoạn mất mát ban đầu này có thể mang đến cảm giác đau buồn vì kế hoạch quan hệ đã mất hoặc cảm giác tội lỗi khi làm người khác thất vọng hoặc tổn thương.

Hoffman nói: “Dù đau đớn như giai đoạn chia tay đầu tiên này, nhưng cuối cùng, tốt hơn hết là bây giờ bạn nên biết rằng hai bạn không phải là một cặp đôi phù hợp hơn là ở trong tình trạng lấp lửng hoặc phủ nhận, Hoffman nói.

Diễu hành hàng ngày

Giai đoạn 2: Phục hồi

Một khi cảm giác bị phủ nhận và tội lỗi giảm bớt, bạn có thể chuyển sang giai đoạn phục hồi. Trong giai đoạn này, chúng ta có xu hướng hẹn hò ngẫu nhiên và uống thật nhiều để tránh bộc lộ cảm xúc thật về cuộc chia tay của mình, Peacock nói.

Ngay cả khi bạn không bắt đầu lại một mối quan hệ mới, thì Giai đoạn này là nơi mọi người cố gắng giả vờ là 'ổn', Peacock giải thích — mặc dù bạn rõ ràng là không. Ví dụ: bạn có thể hành động theo những cách khác thường, như thay đổi hoàn toàn diện mạo của mình, chọn một sở thích mới hoặc lên kế hoạch cho một nơi nghỉ ngơi ngẫu hứng.

Giai đoạn 3: Quá tải về cảm xúc và tự chăm sóc bản thân

Tôi gọi giai đoạn ba là ‘Oh Snap,’ Peacock nói. Đây là lúc cảm xúc của bạn được thể hiện tốt nhất. Bạn có thể mong đợi sẽ khóc rất nhiều, ngủ và cuối cùng đối mặt với cảm xúc mà bạn đã đè nén bấy lâu nay.

Giai đoạn chia tay này là một trong những giai đoạn đau đớn nhất, nhưng cũng cần thiết nhất. Bạn phải đối mặt trực tiếp với cảm xúc của mình để có thể xử lý và phát triển từ chúng. Đây là giai đoạn mà bạn có quan điểm về những gì bạn đã học được và những gì bạn muốn trong mối quan hệ tiếp theo, Hoffman nói.

Hoffman nói, mặc dù bạn đang phải đối mặt với những cảm giác nặng nề trong giai đoạn này, thì đây cũng là lúc bạn nên tập trung vào bản thân, để bạn có thể bắt đầu lại một mối quan hệ hoàn toàn mới. Điều này có nghĩa là bạn có thể tận hưởng một số cách nuông chiều giống như ở spa, thiền định và viết nhật ký hoặc làm điều gì đó chỉ dành riêng cho bạn — có thể là điều mà trước đây bạn đã bỏ qua vì mối quan hệ của mình.

Có liên quan: 3 cách để tính xem bạn sẽ mất bao lâu để vượt qua cuộc chia tay, theo các chuyên gia về mối quan hệ

Giai đoạn 4: Chấp nhận

Nếu bạn thực hiện công việc, cuối cùng bạn sẽ đạt được sự chấp nhận. Elliott nói, giai đoạn cuối cùng của một cuộc chia tay là nơi bạn có thể nhìn nhận một cách khách quan về mối quan hệ và chia tay là như thế nào, giữ những phần tốt đẹp và loại bỏ phần còn lại.

Peacock cho biết thêm: Đây là chấp nhận chia tay và tiến về phía trước với độc thân đời sống . Lý tưởng nhất, điều này bao gồm những việc như đi du lịch và khám phá những địa điểm mới hoặc làm bất cứ điều gì bạn có thể muốn thử trước đây, nhưng không vì lợi ích của mối quan hệ trước đây của bạn, cô ấy nói. Tóm lại: Đây là nơi bạn tìm kiếm nguồn cảm hứng để khơi nguồn cho cuộc hành trình mới phía trước.

Khi bạn trải qua giai đoạn chia tay cuối cùng này, đây là lúc bạn có thể giải trí cho ý tưởng hẹn hò, Hoffman nói. Cô ấy giải thích rằng, điều đó có thể không có nghĩa là bạn đã tìm thấy một người mới, nhưng đó là khi bạn đã phát triển lại cuộc sống độc lập và có thể chào đón một người mới vào cuộc sống của mình một cách rõ ràng.

Thủ tục thanh toán…
28 Cách để vượt qua ai đó
100 Bài hát chia tay hay nhất
100 Báo giá ngắn
12 Những điều bạn không bao giờ nên nói với đối tác của mình
mười lăm Dấu hiệu thất tình