28 cách để vượt qua ai đó sau khi chia tay (ngay cả một người thực sự, thực sự khó khăn)

Tất cả chúng ta đều đã từng ở đó trước đây: Một ngày nọ, bạn đâm đầu vào gót chân cho một ai đó và rồi bất ngờ, bạn phát hiện ra mối quan hệ của mình không như bạn nghĩ và trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ phải trải qua một cuộc chia tay. Và cho dù bạn có cố gắng tiếp tục với người yêu cũ đến đâu, đôi khi điều đó có thể nói dễ hơn làm. Vì vậy, nếu bạn bất ngờ thấy mình là một phần của câu lạc bộ chia tay năm nay, chúng tôi sẵn sàng trợ giúp.

Và mặc dù không có phương pháp chữa trị kỳ diệu nào để chữa lành trái tim của bạn khi bạn cảm thấy buồn và cô đơn sau khi bạn và người ấy chia tay, nhưng chúng tôi đã tổng hợp 28 cách để giúp bạn vượt qua chúng. Một số đơn giản, như hủy theo dõi họ trên mạng xã hội và một số khác thì có nhiều gợi ý hơn. Xem qua danh sách dưới đây và thử thực hiện một hoặc nhiều trong số chúng. Một khi bạn làm như vậy, bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ hiệu quả của chúng.

Sau đó, khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn và trái tim của bạn bắt đầu lành lại, bạn sẽ rất vui vì đã làm theo bảng tổng hợp 28 cách để vượt qua một ai đó của chúng tôi. Bạn thậm chí có thể tham khảo nó và cung cấp cho bất kỳ người bạn nào đang trải qua điều tương tự một số mẹo.

28 cách để vượt qua ai đó sau khi chia tay

1. Chặn số của họ

Người yêu cũ là người yêu cũ vì một lý do, vì vậy điều quan trọng là phải cắt đứt mọi liên lạc. Thách thức lớn nhất mà tôi thấy ở những người sau khi chia tay là họ tiếp tục nói chuyện với họ và liên tục khơi lại vết thương lòng, chuyên gia về mối quan hệ cho biết Rachel DeAlto người đã xuất hiện trên TLC's Kết hôn ngay từ cái nhìn đầu tiên. Chặn chúng nếu bạn cần, nhưng loại bỏ tất cả các kết nối mạng xã hội và các phương tiện khác. Điều này có vẻ hơi cực đoan, nhưng về lâu dài bạn sẽ mang lại cho mình một lợi ích rất lớn.

2. Bỏ theo dõi mạng xã hội của họ

Trong thời điểm này, nơi bạn có thể biết khá nhiều người đang làm gì ngay cả khi họ không ở bên bạn nhờ Instagram, Facebook và các phương tiện truyền thông xã hội khác, hủy theo dõi người yêu cũ là một ý kiến ​​hay. Bạn luôn có thể thêm lại chúng sau nếu muốn, nói Lisa concepcion , một chuyên gia được chứng nhận đời sống huấn luyện viên và người sáng lập Huấn luyện LoveQuest . Điều cuối cùng bạn cần là nhìn thấy họ sống một cuộc sống tuyệt vời, hạnh phúc trong khi bạn đang điều trị vết thương. Việc theo dõi bài đăng chia tay này trên mạng xã hội sẽ tạm dừng quá trình chữa bệnh của chính bạn. Bạn muốn loại bỏ sự tập trung của chúng và chuyển nó sang chính bạn.

3. Tập trung vào việc yêu bản thân và khám phá bản thân

Hãy biến cuộc chia tay này thành một cơ hội, nói Tamara Green , LCSW, một chuyên gia về các mối quan hệ yêu thương. Cho phép cảm xúc dâng trào mà không đánh giá bản thân vì đã có chúng. Ví dụ: hãy tự nói với chính mình, 'Mặc dù tôi cảm thấy __ (bối rối, khó chịu, v.v.) __ Dù sao thì tôi cũng có thể yêu và chấp nhận bản thân mình.' Vì bạn đã phải trải qua rất nhiều điều, hãy thừa nhận rằng bạn xứng đánghơnkhông thíchít hơn. Một cách để thúc đẩy thông điệp này về nhà: Hãy viết cho mình một bức thư tình chân thành, Green nói. Hãy từ bi cho tất cả những gì bạn đang trải qua. Hãy động viên và nâng cao tinh thần bằng những câu nói, chẳng hạn như ‘Bạn sẽ tìm lại được tình yêu. Tôi biết điều này bởi vì tôi sẽ không từ bỏ bạn cũng như tình yêu. '

Có liên quan : Tình yêu là gì?

4. Có một lỗ thông hơi sesh

Học cách dựa vào những người khác, chẳng hạn như nhóm bạn gái của bạn, khi bạn cảm thấy thất vọng hoặc cô đơn sau khi chia tay là điều cần thiết. Nhưng vì Covid vẫn còn là một thứ gì đó, hãy lên kế hoạch hẹn hò qua điện thoại với họ thay vì GNO, nơi bạn có thể trút bỏ nỗi tức giận hay nỗi buồn của mình. Trò chuyện với bạn bè cũng là một cách tuyệt vời để nhận thêm sự hỗ trợ, giúp bạn nhận ra mình đã làm đúng mặc dù hiện tại bạn có thể không chắc chắn về điều đó.

5. Duy trì hoạt động

Chống lại cảm giác bạn phải nằm trên giường mà không làm gì sau khi chia tay. Tại sao? Nó thực sự sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ và cô đơn hơn sau một thời gian. Làm điều gì đó đòi hỏi bạn phải đứng dậy và năng động như đang chạy hoặc đi dạo sẽ giúp bạn thoát khỏi cuộc vui của mình từng chút một.

6. Khóc, khóc rồi lại khóc

Khi bạn đang cảm thấy buồn hoặc quá tải, đôi khi nói ra những cảm xúc mà bạn đang cố giữ là chìa khóa. Khi bạn bắt đầu khóc, bạn sẽ bắt đầu giải phóng tất cả hành lý đang mang theo và bạn sẽ cảm thấy như một trọng lượng khổng lồ đã được nâng lên khỏi vai của bạn. Nếu bạn không phải là người dễ khóc, hãy xem một bộ phim buồn hoặc nghe Adele và nước mắt của bạn sẽ bắt đầu chảy ra trước khi bạn biết điều đó.

7. Nhận một sự đột phá

Đột phá là gì? Đó là một sự lột xác mà bạn có được sau khi chia tay! Làm điều gì đó như búi tóc nhiều lớp, thử tóc mái, thay đổi màu tóc hoặc thay đổi màu son môi có thể giúp bạn sự tự tin ngay lập tức. Bất cứ điều gì bạn làm để thay đổi diện mạo của mình, nó không nhất thiết phải quá quyết liệt, nó có thể là một điều gì đó đơn giản. Điều quan trọng là nó làm cho bạn cảm thấy tốt.

9. Bao quanh bạn với những người quan tâm

DeAlto nói, một hệ thống hỗ trợ tốt là điều cần thiết khi vượt qua một cuộc chia tay. Bao quanh bản thân, ngay cả trong ảo, với những người mà bạn có thể nói chuyện với bạn và dễ bị tổn thương và giải tỏa những cảm xúc mà sự đau khổ mang lại.

100 Bài hát chia tay

10. Tạp chí

11. Xóa phương tiện truyền thông xã hội của bạn

Nếu Instagram của bạn tràn ngập ảnh của bạn và người yêu cũ, có lẽ đã đến lúc mạng xã hội trở nên sạch sẽ. Làm sạch sâu những bức ảnh nhắc nhở bạn về mối quan hệ trong quá khứ không phải dành cho tất cả mọi người, nhưng nếu bạn muốn xóa chúng khỏi cuộc sống của mình, đây là một cách để làm như vậy theo đúng nghĩa đen!

12. Thử một sở thích mới

Bạn mới, sở thích mới! Tìm thứ gì khác để đam mê bên cạnh một mối quan hệ. Nó có thể là nhiếp ảnh, thể thao, vẽ ... về cơ bản là bất cứ thứ gì. Nó sẽ giúp bạn bắt đầu tìm lại niềm vui.

13. Đừng nhắc người yêu cũ của bạn trong các cuộc trò chuyện

Bạn có thể tò mò về cuộc sống của người yêu cũ sau khi hai người đường ai nấy đi, nhưng việc nhờ bạn bè kiểm tra cho anh ấy là không tốt cho bạn. Việc để họ cho bạn biết tình hình của anh ấy, nếu anh ấy nhớ bạn, nếu anh ấy được hỏi về bạn hoặc nếu anh ấy đang hẹn hò với ai mới sẽ chỉ khiến bạn khó tiếp tục hơn.

14. Ngừng chia sẻ Netflix tài khoản

Nếu bạn và người yêu cũ chia sẻ những điều như Hulu tài khoản, tài khoản Netflix và tài khoản Disney +, đã đến lúc tạm biệt chúng một lần và mãi mãi. Đăng ký tài khoản của riêng bạn hoặc bắt đầu chia sẻ với một trong những người bạn. Tin tưởng chúng tôi, điều này là tốt nhất. Bạn không cần biết người yêu cũ đang xem gì và họ không cần biết bạn đang xem gì.

15. Loại bỏ lời nhắc

Chúng tôi không nói rằng bạn phải tung ra từng món quà mà người yêu cũ đã tặng cho bạn hoặc cắt tất cả những bức ảnh bạn đang có với nhau (trừ khi bạn muốn), nhưng bạn nên giấu chúng đi. Chỉ cần lấp đầy một hộp giày với những món đồ lặt vặt trong mối quan hệ để bạn không cần phải nhìn thấy chúng. Sau đó, đặt hộp trong nhà để xe, tủ quần áo hoặc dưới giường của bạn.

17. Tránh đến các hangout cũ của bạn

Để đảm bảo rằng bạn và người yêu cũ không đụng độ nhau một cách bất ngờ, hãy chuyển đổi các điểm đi đến của bạn. Thay vì đến Starbucks để uống cà phê vào buổi sáng, hãy thử thưởng thức một quán cà phê địa phương hoặc đến một quán Starbucks khác. Những điều chỉnh nhỏ này sẽ đảm bảo các bạn sẽ không gặp phải bất kỳ cuộc gặp gỡ khó xử nào.

100 Trích dẫn về sự thay đổi

18. Làm mới không gian của bạn

Hãy coi đây là cơ hội để trang điểm cho căn phòng hoặc ngôi nhà của bạn. Thêm một số kiểu trang trí mới, chuyển đổi các bức ảnh cặp đôi của bạn cho gia đình bức ảnh, hoặc thay đổi chăn bông của bạn. Chỉ cần thực hiện một vài thay đổi nhỏ ở nơi ở của bạn sẽ giúp bạn bắt đầu lại mới và xóa sạch những ký ức bạn muốn quên.

19. Tạo một danh sách nhạc nữ quyền lực

Đôi khi, bạn có thể trải lòng khi trải qua một cuộc chia tay. Viết lời cho những bài hát thể hiện chính xác cảm xúc của bạn là một cách tuyệt vời để trút giận, đặc biệt khi chúng trở thành những bản quốc ca quyền lực của các cô gái, như Selena Gomez’s Look at Her Now! Những câu nói sẽ nhắc nhở bạn phải độc lập và yêu bản thân mình.

Diễu hành hàng ngày

20. Trở lại đó

Rebounds có một đoạn rap tệ, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng có thể dẫn đến những mối quan hệ đáng kể và tốt cho lòng tự trọng của bạn, DeAlto nói. Dành thời gian bạn cần, nhưng đừng quá lâu.

21. Tình nguyện viên

Hãy làm điều gì đó có ý nghĩa, chẳng hạn như tình nguyện tại một trại tạm trú động vật! Dành thời gian ở đó sẽ khiến tâm trí bạn không tập trung vào các vấn đề trong mối quan hệ. Thêm vào đó, được âu yếm với một em bé nhỏ là liệu pháp tốt nhất và sẽ khiến bạn cảm thấy được yêu thương vô điều kiện.

22. Đi du ngoạn

Mặc dù bạn thực sự không thể bay đến bất cứ đâu ngay bây giờ, nhưng bạn có thể lái xe đi đâu đó vào cuối tuần. Đi du lịch với bạn bè hoặc một mình sẽ không chỉ giúp bạn không phải suy nghĩ về việc chia tay mà còn giúp bạn có một số niềm vui cần thiết.

23. Gộp cảm xúc của bạn ra ngoài

Cảm thấy tức giận sau khi chia tay? Đó là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, bạn không muốn giữ những cảm xúc đó trong lòng. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải tìm cách giải tỏa cơn tức giận. Vì vậy, nếu bạn không phải là người thích nói chuyện, hãy thử đấm bốc. Bạn sẽ ngạc nhiên về hiệu quả trị liệu của nó.

24. Chán mấy bộ phim chia tay

Để vượt qua một ai đó không phải là điều dễ dàng, vì vậy việc tìm một số bộ phim mà nhân vật chính trải qua chính xác những gì bạn là chính là những gì bạn cần. Nó sẽ rất dễ hiểu và bạn thậm chí có thể sử dụng một số mẹo trong phim cho IRL cho mình. Hãy thử những bộ phim say mê nhưBridget Jones ’Diaryhoặc làTóc vàng hợp phápvà xem họ đã vượt qua cuộc chia tay như thế nào.

25. Viết một bức thư cho người yêu cũ của bạn (nhưng đừng gửi nó!)

Trong bức thư này, hãy bày tỏ mọi điều — ví dụ, bạn cảm thấy tổn thương và tức giận như thế nào. Đừng giữ lại bất cứ điều gì ... ngay cả những lời nguyền rủa. Green gợi ý rằng hãy viết càng nhiều trang càng tốt. Sau đó, cắt nhỏ hoặc đốt một cách an toàn bức thư với ý định giải phóng nó, để nó trôi đi. Lặp lại quá trình này thường xuyên nếu cần.

26. Luôn bận rộn

Khi lịch trình của bạn dày đặc, bạn sẽ có ít thời gian hơn để nghĩ về người yêu cũ hoặc tự hỏi họ đang làm gì. Có những việc riêng của bạn phải làm và lo lắng sẽ là một sự phân tâm lớn. Bạn đang chờ đợi điều gì? Bắt đầu điền vào lịch của bạn càng sớm càng tốt!

27. Thử trị liệu

Nếu bạn đang cảm thấy chán nản và bạn không chắc chắn phải làm gì , cung cấp cho liệu pháp đi! Nói chuyện với một chuyên gia có thể thay đổi cuộc sống. Họ có thể giúp bạn vượt qua nỗi đau chia tay và tìm ra những cách lành mạnh để vượt qua ai đó.

28. Lập danh sách những lá cờ đỏ

Ghi lại một số điều bạn biết rằng bạn không muốn trong mối quan hệ tiếp theo mà bạn đã học được từ mối quan hệ cuối cùng của mình là một cách tốt để đảm bảo mối quan hệ của bạn và đối tác tiếp theo sẽ kéo dài. Nó sẽ giúp bạn không bị rơi vào tình trạng giống người hết lần này đến lần khác.

Thủ tục thanh toán…
100 câu trích dẫn về hạnh phúc
125 Trích dẫn Tự tình
100 Luôn trích dẫn tích cực