Đồ uống và đồ ăn Starbucks có hàm lượng carb thấp tốt cho sức khỏe (Mẹo đặt hàng + 15 công thức nấu ăn)

Bạn có phải là loại người đến quán cà phê mỗi ngày? Tôi yêu Starbucks nhiều như vậy, nhưng tôi không thích tất cả các loại đường thường được đóng gói trong đồ uống và bánh nướng của họ. Nếu bạn thích đi đến quán cà phê, nhưng muốn tìm cách để có ít tinh bột và những cái này Đồ uống Starbucks (và đồ ăn!), Đây là dành cho bạn.

Đừng bỏ qua đồ uống yêu thích của bạn từ Starbucks chỉ vì bạn đang giảm lượng carb hoặc cắt giảm đường ra khỏi chế độ ăn uống của mình. Có rất nhiều cách để gọi các lựa chọn Starbucks low-carb, hoặc thậm chí là tự làm.

Lướt qua trình chiếu ở trên để biết các ý tưởng công thức lấy cảm hứng từ Starbucks lành mạnh hoặc xem các mẹo bên dưới để có các lựa chọn tốt nhất khi đặt hàng tại quán cà phê.

Cách gọi Đồ uống ít Carb tại Starbucks

Đồ uống lành mạnh của Starbucks có thể là một thách thức, đặc biệt nếu bạn đang tránh đường. Việc bỏ qua bất kỳ loại đường và xi-rô bổ sung nào là điều hiển nhiên, nhưng cũng có đường ẩn ở những nơi khác.

Có thể tìm thấy các lựa chọn ít calo bằng cách yêu cầu sữa tách béo, nhưng bạn sẽ không tránh được đường theo cách này. Sữa có một loại đường được gọi là lactose (khoảng 12 gam mỗi cốc).

Tại cửa hàng tạp hóa, những người muốn cắt giảm đường thường mua hạnh nhân hoặc sữa dừa, hoặc thậm chí đậu nành, tất cả đều ở dạng không đường. Thật không may, tất cả các loại Starbucks sử dụng đều có thêm đường. Nước cốt dừa của họ thậm chí có nhiều carbs hơn sữa sữa (18 gam mỗi cốc), và sữa hạnh nhân có lượng gần như tương đương (11 gam mỗi cốc).

Vì vậy, làm thế nào để bạn gọi đồ uống không đường, ít carb tại Starbucks? Ở một mức độ nào đó, nó sẽ là sự đánh đổi giữa hương vị, carbs và calo. Có một vài lựa chọn:

1. Gọi cà phê đen. Đây là tùy chọn nhẹ nhất và dễ dàng nhất. Starbucks có máy và hạt cà phê chất lượng tuyệt vời, vì vậy bạn thậm chí có thể không bỏ lỡ sữa.
2. Yêu cầu kem tươi. Kem đánh sữa đặc có ít nhất 36% chất béo sữa. Mỗi muỗng canh có 0,4 gam carbs và 0 gam đường. Nó có vị ngon và một chút đi một chặng đường dài! Chỉ cần yêu cầu họ cho nhiều kem đánh bông khi pha cà phê, cappuccino hoặc latte của bạn.
3. Sử dụng một nửa & một nửa. Nếu whipping cream quá đặc, tốt, quá nặng, hãy thử một nửa và một nửa. Đó là một nửa kem và một nửa sữa nguyên chất. Nó có lượng carbs cao hơn một chút ở mức 0,6 gam mỗi muỗng canh, vẫn rất hợp lý. Đây là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn không sử dụng chế độ ăn keto và muốn tiết kiệm calo một chút.
4. Yêu cầu xi-rô không đường. Xi-rô không đường của Starbucks được làm bằng chất bảo quản và hương vị nhân tạo, vì vậy lựa chọn này không lý tưởng. Tuy nhiên, đôi khi bạn có thể không sao nếu bạn thực sự nhớ đồ uống có hương vị cà phê. Các lựa chọn hương vị không đường là vani, caramel, Quế dolce, hạt phỉ và bạc hà (theo mùa). Yêu cầu chỉ một lần bơm xi-rô, vì ngay cả những loại không đường cũng có thêm maltodextrin, thực chất là một loại đường.
5. Cà phê vs latte vs cappuccino. Với điều kiện bạn sử dụng các lựa chọn ở trên, bất kỳ loại thức uống nào trong ba loại thức uống này đều có thể được chế biến thành đồ uống Starbucks không đường và ít carb. Cà phê chỉ với một chút kem hoặc một nửa và một nửa sẽ là lựa chọn nhẹ nhàng nhất, với ít calo và carbs nhất. Latte sẽ là loại kem có hàm lượng carbs và calo cao nhất, và cappuccino sẽ nằm ở giữa. Bạn cũng có thể yêu cầu chuyển đổi đồ uống khác, miễn là bạn bỏ qua bất kỳ loại siro nào không đường và tránh kem đánh bông.

Tùy chọn đồ ăn Starbucks Low-Carb

Thật không may, đồ ăn ít carb của Starbucks thậm chí còn khó hơn đồ uống. Gần đây, công ty đã cố gắng đưa ra các lựa chọn thực phẩm lành mạnh, nhưng hầu hết chúng vẫn chứa đầy carbs.

Tôi thích ăn ở nơi khác hơn và chỉ nhận đồ uống Starbucks ít carb khi tôi ở đó. Rõ ràng, tất cả các bánh nướng đều chứa đầy đường và bột.

Nếu bạn phải ăn ở Starbucks và đang tuyệt vọng với các lựa chọn low-carb, có một số điều bạn có thể nhận được:

1. Hộp protein trứng & pho mát. Đây có lẽ là lựa chọn tốt nhất của bạn cho đồ ăn Starbucks ít carb. Nó có trứng luộc chín, pho mát và trái cây. Bạn sẽ cần phải bỏ qua bánh mì và phết bơ đậu phộng ngọt nếu muốn duy trì chế độ ăn ít carb.
2. Chân không dicks. Những món ăn này được làm từ trứng không có lồng, pho mát và Thịt ba rọi hoặc rau. Họ có một lượng nhỏ tinh bột gạo trong thành phần, nhưng tổng lượng carb thấp hợp lý.
3. Ăn phần bên trong của một chiếc bánh sandwich. Tùy chọn này không lý tưởng và tôi ghét ý tưởng lãng phí thức ăn bằng cách vứt bỏ bánh mì. Nhưng, nó sẽ thành công. Đặt một chiếc bánh sandwich hoặc bọc; chỉ cần yêu cầu họ làm nóng nó cho bạn mà không có bánh mì hoặc chỉ cần lấy bánh mì ra nếu họ không làm như vậy. Nếu bạn thực sự muốn tránh đường, hãy đảm bảo rằng bánh sandwich hoặc màng bọc thực phẩm không có bất kỳ nước sốt hoặc nước sốt ngọt nào trên đó. Bánh mì ăn sáng là món an toàn nhất về mặt đó, cũng như với mayo.

Công thức nấu ăn tại nhà cho đồ uống và đồ ăn Starbucks ít Carb

Bạn biết điều gì còn tuyệt vời hơn việc cố gắng tìm cách gọi đồ uống và đồ ăn ít carb của Starbucks không? Tránh sự cám dỗ và làm cho của riêng bạn!

Không khó để tự mình chuẩn bị đồ uống cà phê không đường, trà, bánh nướng và bánh quy thơm ngon. Những công thức nấu ăn này rất đơn giản và hương vị cũng rất ngon.

Bạn sẽ muốn lưu điều này vào lần tiếp theo khi bạn cần sửa cà phê! Nhấp vào biểu tượng Pinterest và ghim hình ảnh bên dưới, để bạn có thể quay lại bất cứ lúc nào.