Bạn cần đọc 75 câu trích dẫn này của Brené Brown về lòng tự ái, lòng dũng cảm và tính dễ bị tổn thương

Brené Brown đã truyền cảm hứng cho hàng triệu người bằng những cuốn sách và bài nói chuyện của cô ấy cũng như những hiểu biết sâu sắc của cô ấy về lòng can đảm và tình yêu bản thân quan trọng hơn bao giờ hết trong những thời điểm thử thách này. Vì vậy, chúng tôi đang xem xét một số Brené Brown tốt nhất dấu ngoặc kép để cung cấp cho bạn một sự thúc đẩy sự tự tin và hi vọng.

Brown, một nhà nghiên cứu xã hội và người kể chuyện có trụ sở tại Texas, đã dành nhiều năm nghiên cứu lòng dũng cảm, tính dễ bị tổn thương, sự xấu hổ và sự đồng cảm. Cô ấy đã viết năm cuốn sách bán chạy nhất, bao gồm Quà tặng của sự không hoàn hảo, Tao bạo và Dám dẫn đầu và TED Talk đầu tiên của cô ấy, Sức mạnh của lỗ hổng , đã thu về hơn 40 triệu lượt xem.

Thông qua nghiên cứu và các cuộc nói chuyện của mình, Brown khám phá ra phẩm chất mà cô gọi là 'Toàn tâm toàn ý', mà cô định nghĩa là gắn bó với cuộc sống của chúng ta từ một nơi xứng đáng.

Khi bạn đến một nơi mà bạn hiểu rằng tình yêu và sự thuộc về, sự xứng đáng của bạn, là quyền bẩm sinh chứ không phải thứ bạn phải kiếm, bất cứ điều gì đều có thể xảy ra, Brown nói trong một cuộc phỏng vấn năm 2019 với TEDBlog . Giữ sự xứng đáng khỏi bàn. Việc tăng lương của bạn có thể có trên bàn, sự thăng tiến của bạn có thể có trên bàn, chức danh của bạn có thể có trên bàn, điểm của bạn có thể có trên bảng. Nhưng hãy giữ cho sự xứng đáng của bạn đối với tình yêu và sự thuộc về khỏi bàn. Và trớ trêu thay, mọi thứ khác chỉ tự lo liệu.

Brené Brown Quotes

Đọc tiếp 75 câu nói truyền cảm hứng nhất của Brown về giá trị bản thân, tình yêu và sự dễ bị tổn thương.

1. Tình yêu không phải là thứ mà chúng ta cho hay nhận; nó là thứ mà chúng ta nuôi dưỡng và phát triển, một kết nối chỉ có thể được vun đắp giữa hai người khi nó tồn tại trong mỗi người - chúng ta chỉ có thể yêu người khác nhiều như yêu chính bản thân mình.

2. Xấu hổ, đổ lỗi, thiếu tôn trọng, phản bội và việc cắt đứt tình cảm làm tổn hại đến gốc rễ mà tình yêu nảy nở. Tình yêu chỉ có thể tồn tại những tổn thương này nếu chúng được thừa nhận, chữa lành và hiếm gặp.

3. Lỗ hổng là nơi sinh ra sự đổi mới, sáng tạo và thay đổi.

4. Dũng cảm bắt đầu bằng việc thể hiện và để bản thân được mọi người nhìn thấy.

Liên quan: Trích từ Brené Brown’s Đang trỗi dậy mạnh mẽ: Vật lý của tính dễ bị tổn thương

5. Nếu chúng ta có thể chia sẻ câu chuyện của mình với một người đáp lại bằng sự đồng cảm và thấu hiểu, thì sự xấu hổ sẽ không thể tồn tại.

6. Bóng tối không tiêu diệt được ánh sáng; nó định nghĩa nó. Chính nỗi sợ bóng tối đã gieo niềm vui của chúng ta vào bóng tối.

7. Nếu bạn đánh đổi tính xác thực của mình để lấy an toàn, bạn có thể gặp phải những điều sau: sự lo ngại , Phiền muộn , rối loạn ăn uống, nghiện ngập, thịnh nộ, đổ lỗi, phẫn uất và đau buồn không thể giải thích.

8. Niềm tin là một nơi bí ẩn, nơi chúng ta tìm thấy can đảm để tin vào những gì chúng ta không thể nhìn thấy và sức mạnh để buông bỏ nỗi sợ hãi về sự không chắc chắn của chúng ta.

9. Những gì chúng ta biết quan trọng nhưng chúng ta là ai còn quan trọng hơn.

10. Hoài niệm cũng là một dạng so sánh nguy hiểm. Hãy nghĩ về việc chúng ta thường so sánh cuộc sống của mình với một ký ức mà nỗi nhớ đã hoàn toàn chỉnh sửa đến nỗi nó không bao giờ thực sự tồn tại.

11. Bây giờ tôi thấy việc sở hữu câu chuyện của chúng tôi và yêu thương bản thân trong suốt quá trình đó là điều dũng cảm nhất mà chúng tôi sẽ làm.

12. Điều gì ngăn cách đặc quyền và quyền được hưởng là lòng biết ơn.

13. Khi chúng ta không đặt ra ranh giới và quy trách nhiệm cho mọi người, chúng ta cảm thấy bị lợi dụng và bị ngược đãi. Đây là lý do tại sao chúng ta đôi khi tấn công họ là ai, điều này gây tổn thương hơn nhiều so với việc giải quyết một hành vi hoặc một lựa chọn.

14. Luôn dễ bị tổn thương là một rủi ro mà chúng ta phải chấp nhận nếu chúng ta muốn trải nghiệm sự kết nối.

15. Nếu bạn muốn tạo ra sự khác biệt, lần sau khi bạn thấy ai đó đối xử tàn nhẫn với con người khác, hãy cá nhân hóa nó. Hãy cá nhân vì nó là cá nhân!

16. Làm tê liệt bóng tối và bạn làm tê liệt ánh sáng.

17. Sự sẵn sàng xuất hiện thay đổi chúng ta. Nó khiến chúng ta dũng cảm hơn một chút mỗi lần.

18. Dừng bước qua thế giới để tìm kiếm xác nhận rằng bạn không thuộc về. Bạn sẽ luôn tìm thấy nó bởi vì bạn đã thực hiện sứ mệnh của mình. Ngừng lùng sục khuôn mặt của mọi người để tìm bằng chứng cho thấy bạn chưa đủ. Bạn sẽ luôn tìm thấy nó bởi vì bạn đã đạt được mục tiêu của mình. Thuộc về đích thực và giá trị bản thân không phải là hàng hóa; chúng tôi không thương lượng giá trị của họ với thế giới. Sự thật về con người chúng ta đang sống trong trái tim của chúng ta. Lời kêu gọi can đảm của chúng ta là bảo vệ trái tim hoang dã của chúng ta trước những đánh giá liên tục, đặc biệt là của chính chúng ta. Không ai thuộc về nơi này hơn bạn.

19. Người có lòng trắc ẩn yêu cầu những gì họ cần. Họ nói không khi họ cần, và khi họ nói có, nghĩa là họ có ý đó. Họ có lòng trắc ẩn vì ranh giới của họ giúp họ không oán giận.

20. Cho đến khi chúng ta có thể nhận bằng một trái tim rộng mở, chúng ta chưa bao giờ thực sự cho đi với một trái tim rộng mở. Khi chúng ta gắn sự phán xét với việc nhận được sự giúp đỡ, chúng ta cố ý hoặc vô tình gắn sự phán xét với sự giúp đỡ.

21. Lỗ hổng không phân thắng bại; chúng ta có đủ can đảm để xuất hiện và được nhìn thấy khi chúng ta không kiểm soát được kết quả. Tính dễ bị tổn thương không phải là điểm yếu; đó là thước đo lòng dũng cảm lớn nhất của chúng tôi.

22. Một trong những rào cản lớn nhất đối với sự kết nối là tầm quan trọng của văn hóa mà chúng ta đặt ra đối với việc ‘đi một mình.’ Bằng cách nào đó, chúng ta đã đánh đồng thành công với việc không cần bất cứ ai. Nhiều người trong chúng ta sẵn sàng chung tay giúp đỡ, nhưng chúng ta rất ngại tự tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần. Như thể chúng ta đã chia thế giới thành những người đề nghị giúp đỡ và những người cần giúp đỡ. Sự thật là cả hai chúng ta đều như nhau.

23. Chỉ vì ai đó không sẵn lòng hoặc không thể yêu chúng ta, điều đó không có nghĩa là chúng ta không thể yêu thương được.

Liên quan: Brené Brown’s Netflix Special Is Out! 5 câu trích dẫn hay nhất từ ​​Nữ hoàng lỗ hổng

24. Bạn không thể xấu hổ hoặc coi thường mọi người trong việc thay đổi hành vi của họ.

25. Không có gì đã biến đổi của tôi đời sống hơn là nhận ra rằng thật lãng phí thời gian để đánh giá sự xứng đáng của tôi bằng cách cân nhắc phản ứng của những người trên khán đài.

26. Đừng hỏi thế giới cần gì. Hãy hỏi điều gì khiến bạn trở nên sống động và bắt đầu làm điều đó. Bởi vì những gì thế giới cần là những người đã trở nên sống động.

27. Chúng ta là ai và cách chúng ta tham gia với thế giới là những yếu tố dự báo mạnh mẽ hơn nhiều về việc con cái chúng ta sẽ làm như thế nào hơn những gì chúng ta biết về việc nuôi dạy con cái.

28. Yêu bản thân và hỗ trợ lẫn nhau trong quá trình trở thành hiện thực có lẽ là hành động dám làm lớn nhất.

29. Không ai tìm đến bạn vì lòng trắc ẩn hay sự đồng cảm để bạn có thể dạy họ cách cư xử tốt hơn. Họ liên hệ với chúng tôi vì họ tin vào khả năng của chúng tôi để hiểu rõ bóng tối của chúng tôi đủ để ngồi trong bóng tối với họ.

30. Những người cảm thấy đáng yêu, được yêu và trải qua cảm giác thuộc về đơn giản tin rằng họ đáng được yêu và thuộc về.

31. Dũng cảm giống như - đó là một thói quen, một thói quen, một đức tính: Bạn có được nó bằng những hành động can đảm. Nó giống như bạn học bơi bằng cách bơi. Bạn học được lòng dũng cảm bằng cách say mê.

32. Chúng ta không thể bỏ qua nỗi đau của mình và đồng thời cảm thương nó.

33. Đôi khi khi chúng ta đang đánh đập bản thân, chúng ta cần dừng lại và nói với giọng nói quấy rối bên trong rằng: 'Này anh bạn, tôi đang làm hết sức mình có thể ngay bây giờ.'

34. Tôi tin rằng sở hữu sự xứng đáng của chúng tôi là hành động thừa nhận rằng chúng tôi là thiêng liêng. Có lẽ việc đón nhận sự tổn thương và vượt qua sự tê liệt cuối cùng là việc chăm sóc và nuôi dưỡng tinh thần của chúng ta.

35. Chúng ta không cần phải làm tất cả một mình. Chúng tôi không bao giờ có ý định như vậy.

36. Làm thế nào chúng ta có thể mong đợi mọi người đánh giá cao công việc của chúng ta khi chúng ta không coi trọng bản thân đủ để đặt ra và giữ những ranh giới không thoải mái?

Liên quan: 3 cuốn sách truyền cảm hứng cho bạn và thay đổi cuộc sống của bạn

37. Đúng vậy, tôi không hoàn hảo, dễ bị tổn thương và đôi khi sợ hãi, nhưng điều đó không thay đổi sự thật rằng tôi cũng dũng cảm và đáng để yêu và thuộc về.

38. Tính xác thực là thực hành hàng ngày để buông bỏ con người chúng ta nghĩ rằng chúng ta phải trở thành và chấp nhận con người của chúng ta.

39. Sống hết lòng là tham gia vào cuộc sống của chúng ta từ một nơi xứng đáng. Nó có nghĩa là nuôi dưỡng lòng dũng cảm, lòng trắc ẩn và sự kết nối để thức dậy vào buổi sáng và nghĩ rằng, 'Bất kể điều gì đã hoàn thành và còn lại bao nhiêu, tôi vẫn đủ.'

40. Nghiên cứu cho chúng ta biết rằng chúng ta đánh giá mọi người trong những lĩnh vực mà chúng ta dễ bị xấu hổ, đặc biệt là chọn những người đang làm việc tồi tệ hơn chúng ta đang làm. Nếu tôi cảm thấy hài lòng về cách nuôi dạy con cái của mình, tôi không quan tâm đến việc đánh giá lựa chọn của người khác. Nếu tôi cảm thấy hài lòng về cơ thể của mình, tôi sẽ không đi chế giễu cân nặng hay ngoại hình của người khác. Chúng tôi khó tính với nhau bởi vì chúng tôi đang sử dụng nhau như một bệ phóng cho sự thiếu sót về sự xấu hổ mà chúng tôi nhận thức được.

41. Ranh giới — Bạn tôn trọng ranh giới của tôi và khi bạn không rõ điều gì ổn và không ổn, bạn sẽ hỏi. Bạn sẵn sàng từ chối.

42. Bạn có phải là người lớn mà bạn muốn con mình lớn lên?

43. Ở trong làn đường của riêng bạn. So sánh giết chết sự sáng tạo và niềm vui.

44. Làm chủ câu chuyện của chúng tôi và yêu thương bản thân thông qua quá trình đó là điều dũng cảm nhất mà chúng tôi sẽ làm.

45. Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của việc được nhìn thấy.

46. ​​Phù hợp là một trong những rào cản lớn nhất để thuộc về. Phù hợp là đánh giá một tình huống và trở thành người bạn cần để được chấp nhận. Mặt khác, thuộc về không yêu cầu chúng ta thay đổi con người của chúng ta; nó đòi hỏi chúng ta phải là chính mình.

47. Tôi định nghĩa một nhà lãnh đạo là bất kỳ ai chịu trách nhiệm tìm kiếm tiềm năng trong con người và quy trình, và là người có can đảm để phát triển tiềm năng đó.

48. Lựa chọn tò mò là lựa chọn dễ bị tổn thương bởi vì nó đòi hỏi chúng ta phải đầu hàng trước sự không chắc chắn.

49. Tình yêu không chắc chắn. Nó cực kỳ rủi ro. Và yêu ai đó khiến chúng ta bộc lộ cảm xúc. Vâng, điều đó thật đáng sợ, và vâng, chúng ta sẵn sàng bị tổn thương, nhưng bạn có thể tưởng tượng cuộc sống của mình mà không được yêu hoặc không được yêu không?

50. Về mặt sinh học, nhận thức, thể chất và tinh thần, chúng ta được yêu thích, được yêu và thuộc về.

51. Chúng ta có nguy cơ bỏ lỡ niềm vui khi quá bận rộn theo đuổi điều phi thường.

52. Chúng ta có thể chọn sự can đảm hoặc chúng ta có thể chọn sự thoải mái, nhưng chúng ta không thể có cả hai. Không cùng một lúc.

53. Khi tôi buông bỏ việc cố gắng trở thành tất cả mọi thứ cho mọi người, tôi có nhiều thời gian, sự quan tâm, tình yêu và sự kết nối dành cho những người quan trọng trong cuộc đời mình.

54. Chỉ vì chúng tôi không đo lường theo một số tiêu chuẩn thành tích không có nghĩa là chúng tôi không sở hữu những món quà và tài năng mà chỉ chúng tôi mới có thể mang đến cho thế giới. Chỉ vì ai đó không nhìn thấy giá trị của những gì chúng ta có thể tạo ra hoặc đạt được không thay đổi giá trị của nó hoặc của chúng ta.

55. Ranh giới là khó khi bạn muốn được yêu thích và khi bạn là một người hài lòng thì hãy trở nên dễ dàng, vui vẻ và linh hoạt.

56. Tất cả chúng ta đều biết ơn những người viết và nói theo cách giúp chúng ta nhớ rằng chúng ta không đơn độc.

57. Mọi người có thể gọi những gì xảy ra ở tuổi trung niên là 'khủng hoảng', nhưng không phải vậy. Đó là một sự sáng tỏ — thời điểm mà bạn cảm thấy tuyệt vọng muốn sống cuộc sống mà bạn muốn sống, chứ không phải cuộc sống mà bạn phải sống. Việc làm sáng tỏ là thời điểm mà vũ trụ thách thức bạn phải buông bỏ con người mà bạn nghĩ mình phải trở thành và nắm lấy con người của bạn.

58. Khi chúng ta lo lắng, mất kết nối, dễ bị tổn thương, cô đơn và cảm thấy bất lực, rượu và thức ăn, công việc và những giờ trực tuyến liên tục sẽ cảm thấy thoải mái, nhưng trên thực tế, chúng chỉ đổ bóng dài lên cuộc sống của chúng ta.

59. Giờ đây, tôi hiểu rằng để có được cảm giác thân thuộc thực sự, tôi cần thể hiện con người thật của mình và tôi chỉ có thể làm được điều đó nếu tôi luyện tập lòng tự ái.

60. Chúng ta có thể nói về lòng dũng cảm và tình yêu thương và lòng trắc ẩn cho đến khi chúng ta nghe như một cửa hàng thiệp chúc mừng, nhưng trừ khi chúng ta sẵn sàng trò chuyện trung thực về những gì cản trở việc áp dụng chúng vào cuộc sống hàng ngày của chúng ta, chúng ta sẽ không bao giờ thay đổi. Không bao giờ.

61. Khi chúng ta làm chủ câu chuyện của mình, chúng ta tránh bị mắc kẹt như những nhân vật trong câu chuyện mà người khác đang kể.

62. Sự rộng lượng không phải là một tấm vé thông hành miễn phí để mọi người lợi dụng chúng ta, đối xử bất công với chúng ta, hoặc có mục đích thiếu tôn trọng và xấu tính.

63. Dấu ấn của một trái tim hoang dại đang sống vì nghịch lý của tình yêu trong cuộc sống của chúng ta. Đó là khả năng cứng rắn và dịu dàng, hào hứng và sợ hãi, dũng cảm và sợ hãi — tất cả trong cùng một khoảnh khắc.

64. Bạn sẽ luôn thuộc về bất cứ nơi nào bạn thể hiện là chính mình và nói về bản thân và công việc của bạn một cách thực tế.

65. Tĩnh lặng không phải là tập trung vào hư vô; đó là về việc tạo ra một khoảng trống. Nó mở ra một không gian không có sự lộn xộn về mặt cảm xúc và cho phép chúng ta cảm nhận và suy nghĩ, mơ ước và đặt câu hỏi.

66. Liều lĩnh là không nói, tôi sẵn sàng chấp nhận rủi ro thất bại. Táo bạo đang nói rằng, tôi biết cuối cùng tôi sẽ thất bại và tôi vẫn hoàn thành tốt.

67. Hãy xuất hiện cho những người đang đau đớn và đừng nhìn đi chỗ khác.

Diễu hành hàng ngày

68. Chúng tôi không đánh giá mọi người khi chúng tôi cảm thấy hài lòng về bản thân.

69. Nếu chúng ta muốn có ý nghĩa, chúng ta cần phải làm nghệ thuật. Nấu ăn, viết, vẽ, vẽ nguệch ngoạc, sơn, sổ lưu niệm, chụp ảnh, cắt dán, đan, chế tạo lại động cơ, điêu khắc, khiêu vũ, trang trí, diễn xuất, ca hát — điều đó không thành vấn đề. Miễn là chúng tôi đang tạo ra, chúng tôi đang nuôi dưỡng ý nghĩa.

70. Kết nối mà chúng ta giả mạo bằng cách phán xét và chế giễu người khác không phải là kết nối thực sự.

71. Khi đối xử tốt với chính mình, chúng ta tạo ra một bể chứa lòng trắc ẩn mà chúng ta có thể mở rộng cho người khác.

72. Con cái của chúng ta học cách tự từ bi bằng cách quan sát chúng ta, và những người xung quanh chúng ta cảm thấy tự do để trở nên chân thực và được kết nối.

73. Chúng ta biết bản thân mình bao nhiêu là điều vô cùng quan trọng nhưng cách chúng ta đối xử với bản thân mới là quan trọng nhất.

74. Nỗi đau sẽ chỉ dịu đi khi chúng ta thừa nhận nó và quan tâm đến nó.

75. Cuốn sách không hoàn hảo được xuất bản còn tốt hơn cuốn sách hoàn hảo không bao giờ rời khỏi máy tính của tôi.

Cần thêm một sự thúc đẩy? Hãy thử xem bất kỳ cái nào trong số này nâng cao tinh thần phát trực tuyến phim trên Netflix.