Muốn có làn da khỏe mạnh, trẻ trung hơn? Đã đến lúc thử Face Yoga, ngay cả khi bạn trông hơi ngớ ngẩn khi thực hiện nó

Nếu bạn nghĩ yoga khuôn mặt nghe có vẻ viển vông, thì đã đến lúc đối mặt với thực tế: Tập thể dục các cơ cụ thể trên khuôn mặt thường xuyên không chỉ là một phần thông minh của lối sống lành mạnh và có tinh thần, nó có thể làm săn chắc làn da của bạn và thậm chí giữ nếp nhăn khó chịu. bay, một số người đề xuất nói. Họ cũng tin rằng bạn sẽ cảm thấy tươi tỉnh và tự tin hơn mà không cần phẫu thuật.

Tương đối dễ học cách thực hiện các bài tập yoga cho mặt và cổ. Cùng với ăn ngon và ngủ đủ giấc, những bước này có thể tạo nên sự khác biệt lớn về ngoại hình của một người. Vẫn không thuyết phục? Cũng Meghan Markle đã tiết lộ rằng cô ấy là một fan hâm mộ lớn của yoga khuôn mặt và thề rằng nó có hiệu quả, bạn có thể cảm thấy ngớ ngẩn khi thực hiện nó, như cô ấy đã nói cách đây vài năm trong một cuộc phỏng vấn.

Nhưng ai quan tâm đến điều ngớ ngẩn nếu bạn trông và cảm thấy tốt hơn sau đó? Tôi biết rằng tập thể dục có thể thay đổi tích cực diện mạo khuôn mặt bởi vì các cơ của khuôn mặt hoạt động giống như các cơ của cơ thể, phản ứng với sức đề kháng và sự co lại, Annelise Hagen, người sáng lập và Giám đốc điều hành của Khuôn mặt Yoga .

Không chỉ tập thể dục có thể giúp làn da khỏe mạnh và săn chắc hơn, Hagen nói rằng đại đa số chúng ta, bất kể chúng ta bao nhiêu tuổi, đều có thể hưởng lợi từ các động tác và căng da mặt và cổ. Cơ bắp phản ứng với việc tập thể dục ở mọi lứa tuổi, cô lưu ý.

Và với phần lớn chúng ta sử dụng các thiết bị của mình mỗi ngày, chúng ta cần biết cách kéo giãn và duy trì tư thế tốt bắt đầu, theo nghĩa đen, ở phần trên cơ thể của chúng ta. Hagen gọi yoga mặt là một bộ kỹ năng để đời sống . Và chỉ cần nghĩ rằng — điều đó có nghĩa là bạn sẽ không cần tiêm hoặc chất làm đầy khi bạn già đi.

Yoga mặt là gì?

Yoga mặt là một loạt các bài tập cụ thể cho khuôn mặt được thực hiện một cách thường xuyên. Nhiều phụ nữ cho biết họ trông trẻ hơn nhiều tuổi so với tuổi sinh học của họ sau khi kết hợp các động tác kéo căng và vận động trong ngày của họ. Fumiko Takatsu, một chuyên gia chống lão hóa nổi tiếng thế giới, người đã tạo ra các cơ trên khuôn mặt của chúng ta là phương pháp thực hành để làm săn chắc các cơ trên khuôn mặt của chúng ta - và chúng ta có hơn 40 cơ trong số đó! - để tạo ra một vẻ ngoài như mong muốn. Phương pháp Yoga cho khuôn mặt.

Phương pháp toàn diện của Takatsu sử dụng các bài tập trên khuôn mặt được phát triển cẩn thận được thiết kế để thay thế các quy trình thẩm mỹ một cách tự nhiên 100%, cô nói. Bằng cách làm săn chắc các cơ bên dưới bề mặt da, chúng ta có thể làm giảm hiệu quả các nếp nhăn, quầng mắt, các vấn đề không cân xứng, cằm đôi, cổ gà tây, v.v.

Liên quan: Gua Sha là gì?

Nhưng liệu yoga có được khoa học hỗ trợ? Trên thực tế, có, có một số bằng chứng nó có thể hoạt động. Một nghiên cứu từ Trường đại học y khoa Northwestern vào năm 2018, chẳng hạn, phát hiện ra rằng 30 phút tập thể dục hàng ngày đã cải thiện vẻ ngoài của phụ nữ trung niên trong suốt 20 tuần, giúp họ có má trên và dưới đầy đặn hơn đáng kể.

Tác giả chính, Tiến sĩ Murad Alam, phó chủ tịch kiêm giáo sư da liễu tại Trường Y Feinberg thuộc Đại học Northwestern, cho biết các bài tập thể dục trên khuôn mặt có thể cải thiện vẻ ngoài khuôn mặt và làm giảm một số dấu hiệu lão hóa. Giả sử những phát hiện được xác nhận trong một nghiên cứu lớn hơn, các cá nhân có một cách ít tốn kém, không độc hại để trông trẻ hơn hoặc để tăng cường các phương pháp điều trị thẩm mỹ hoặc chống lão hóa khác mà họ có thể đang tìm kiếm.

Liên quan: 100 Trích dẫn về Tự chăm sóc

Hagen cho biết thêm rằng giờ đây chúng ta có cả một đống công việc về yoga cho khuôn mặt. Chúng tôi có bằng chứng, chúng tôi có tài liệu và chúng tôi có các nghiên cứu y học.

Cô cho biết thêm, sự phổ biến của yoga khuôn mặt có thể là do phản ứng dữ dội đang diễn ra đối với vẻ ngoài giả tạo mà tiêm, chất làm đầy và các chất sửa chữa nhân tạo khác có thể tạo ra, đặc biệt là nếu các biện pháp như vậy bị lạm dụng quá mức. Phụ nữ muốn trông trẻ hơn và khỏe mạnh tự nhiên mà không cần chăm sóc hoặc làm thủ tục đắt tiền.

Takatsu cho biết thêm, khi chúng ta già đi, da và cơ trên mặt và cổ sẽ lỏng lẻo do thói quen, mất collagen, các yếu tố dinh dưỡng và các vấn đề lão hóa khác. Yoga mặt hoạt động bằng cách làm săn chắc các cơ ở mặt và cổ của chúng ta, đồng thời cải thiện lưu lượng máu và tuần hoàn. Điều này dẫn đến làn da khỏe mạnh và sáng hơn và có thể giúp chúng ta trông trẻ hơn nhiều tuổi.

Cô ấy nói rằng nhiều phụ nữ cũng nhìn thấy kết quả vượt ra ngoài thể chất. Thực hành yoga cho khuôn mặt khuyến khích phụ nữ lấy lại sự tự tin và đón nhận quá trình lão hóa.

Cách tập yoga đối mặt

Nếu bạn chưa thực hành các kỹ thuật yoga cho khuôn mặt, bạn có thể bắt đầu thực hiện ngay lập tức. Các chuyên gia khuyên bạn nên dành thời gian đều đặn vài lần một tuần để thực hiện các bài tập trẻ hóa da mặt. Các bài tập cụ thể chỉ được thiết kế cho vùng trán, chân mày và vùng mắt, vùng mũi, miệng, gò má, vùng cằm, cổ, v.v. Trong nhiều trường hợp, bạn giữ mỗi tư thế trên khuôn mặt trong vài giây hoặc lâu hơn, như khi bạn tập yoga toàn thân.

Hầu hết các chuyên gia yoga mặt đều có một loạt các bài tập và thói quen yêu thích. Cho dù bạn chọn thực hiện bài tập nào, tốt nhất nên bắt đầu với làn da sạch sẽ, tươi tắn, ít hoặc không trang điểm (nhưng nên thoa một số loại kem dưỡng ẩm tốt). Buộc tóc lại, có sẵn một chiếc gương soi để đảm bảo tính nhất quán trong các bài tập và tìm một nơi yên tĩnh để tập.

Nếu bạn không có nhiều thời gian và chỉ muốn những điều cơ bản, Hagen cung cấp video đầu tiên điều đó sẽ đưa bạn đến bản chất của một bài tập yoga cho khuôn mặt. Bạn có thể thực hiện một buổi tập nhanh — như buổi trình diễn trong video bên dưới — trong 10 phút mỗi ngày và sẽ thấy kết quả tuyệt vời, Hagen nói. Bạn cũng có thể làm những bài dài hơn khoảng một giờ một buổi để hiểu rõ hơn.

Và vâng, hãy cảnh báo - một số tư thế thực sự trông rất ngớ ngẩn!

Hagen cho biết lý tưởng nhất là một buổi tập yoga cho khuôn mặt nên kéo dài khoảng 20 phút.

Đối với bất kỳ ai có thể còn nghi ngờ, Hagen gợi ý, Hãy thử và xem điều gì sẽ xảy ra! Tôi đảm bảo với bạn rằng nếu bạn làm điều này trong một tuần, bạn sẽ là một người tin tưởng. Và ghi lại tiến trình của bạn. Chụp ảnh khuôn mặt của bạn hàng ngày, trong cùng một ánh sáng và vào cùng một thời điểm trong ngày. Tôi sẽ bị sốc nếu bạn trông không đẹp hơn.

Sau gần hai thập kỷ giảng dạy phương pháp của mình, Takatsu khuyến nghị rằng để có kết quả tối ưu, mọi người nên thực hànhát chủYogacác bài tập ba lần, một vài lần một ngày, với tổng thời gian là 20 phút.

Thậm chí tập yoga mặt chỉ vài lần một tuần cũng sẽ mang lại kết quả, vì chúng ta đang tập với các cơ rất nhỏ, cô ấy nói thêm.

Liên quan: Yoga cho giấc ngủ: Năm tư thế thư giãn

Như với bất kỳ bài tập nào, sự nhất quán là chìa khóa, cô ấy nói thêm. Nhiều học viên chuyên tâm có thể thấy kết quả ngay cả sau một vài ngày.

Tất nhiên, tất cả các bài tập không phải là hoàn hảo cho tất cả mọi người, vì vậy tất cả những người quan tâm đến yoga mặt nên tiến hành một cách có trách nhiệm. Và sự thật tuyệt vời là có rất nhiều bài tập để bạn lựa chọn — và rất nhiều video để xem để được hướng dẫn và truyền cảm hứng.

Diễu hành hàng ngày

Hãy xem video này của Fumiko Takatsu với 5 tư thế khuôn mặt tuyệt vời:

Tiếp theo, hãy đọc cách đối phó với làn da khô và ngứa trong mùa đông này.