Theo các bác sĩ, đây là những cách tốt nhất để chống đổ mồ hôi do căng thẳng

Đổ mồ hôi khi bên ngoài 90 độ là một chuyện, nhưng khi bạn chuẩn bị trình bày ý tưởng với sếp hoặc có một cuộc trò chuyện khó khăn với đối tác, những điều này sẽ khiến bạn căng thẳng đời sống các sự kiện có thể mang lại một mức độ đổ mồ hôi mà ngay cả một máy điều hòa không khí thổi mạnh cũng có thể ngăn chặn được.

Thương hiệu mồ hôi đặc biệt này được gọi là mồ hôi căng thẳng. Căng thẳng kích hoạt vùng dưới đồi, hoạt động như một trung tâm điều hòa nhiệt cho cơ thể, nói Osita Onugha , Bác sĩ, bác sĩ phẫu thuật lồng ngực tại Chương trình tăng cường năng lượng của Trung tâm Y tế Providence Saint John ở Santa Monica, California. Sau khi được kích hoạt, vùng dưới đồi sẽ gửi tín hiệu đến các tuyến mồ hôi apocrine và kích thích sản xuất mồ hôi do căng thẳng.

Nó khác với mồ hôi thông thường (loại nước do tuyến mồ hôi tiết ra trong quá trình tập thể dục) ở chỗ nó chứa đầy protein và lipid thu hút vi khuẩn, khiến nó trở thành một loại mồ hôi nhẹ hơn, theo Hiệp hội Hyperhydrosis Quốc tế (IHS).

Có liên quan: 3 loại tinh dầu này rất tốt để giảm căng thẳng

9 cách để ngăn đổ mồ hôi do căng thẳng

Như thể mồ hôi căng thẳng tự nó không đủ tệ, suy nghĩ đổ mồ hôi do căng thẳng thực sự có thể gây ra căng thẳng hơn và (bạn đoán vậy) đổ mồ hôi nhiều hơn — đó là lý do tại sao chúng tôi đã đến gặp các chuyên gia để tìm hiểu chính xác cách phá vỡ chu kỳ mùi khét. Hãy chứng kiến:

1. Chuyển sang chất chống mồ hôi.

Chất khử mùi hoạt động bằng cách giảm thiểu mùi hôi liên quan đến tiết mồ hôi, trong khi mục tiêu của chất chống mồ hôi là ngăn tự tiết mồ hôi. Các sản phẩm này hoạt động rất hiệu quả để ngăn chặn các tuyến mồ hôi hoạt động quá mức, có thể báo hiệu cơ thể bạn tiết ra ít mồ hôi hơn, bác sĩ da liễu được chứng nhận tại Texas cho biết. Rawn Bosley , MD.

Lựa chọn hàng đầu của anh ấy? Anh ấy nói rằng các chất chống mồ hôi cường độ mạnh trên lâm sàng của tôi dành cho chứng đổ mồ hôi quá nhiều là Dove Clinical Protection và Mitchum Clinical. Đối với các trường hợp trung bình đến nặng, có thể cần dùng thuốc theo toa, chẳng hạn như Drysol, vì nó chứa thành phần ngăn mồ hôi có nồng độ cao hơn.

2. Sử dụng khăn lau tẩm thuốc.

Bác sĩ có thể kê toa Qbrexza, một loại khăn lau tẩm thuốc có thể được sử dụng để chống đổ mồ hôi quá nhiều. Tiến sĩ Bosley cho biết phương pháp điều trị này có tác dụng ngăn chặn các tín hiệu dẫn đến kích hoạt tuyến mồ hôi. Chúng được đóng gói riêng và có thể dùng một lần lau cho cả nách. Nói chung, các loại thuốc bôi như thế này phải được sử dụng hàng ngày để đạt được hiệu quả mong muốn, Tiến sĩ Bosley cho biết thêm.

3. Hãy nhất quán với vệ sinh cá nhân của bạn.

Thường xuyên tắm hoặc tắm vòi hoa sen, cùng với việc giữ cho lông trên cơ thể được chải chuốt (đặc biệt là ở vùng dưới cánh tay), có thể làm giảm cơ hội cho vi khuẩn mưng mủ và tương tác với mồ hôi căng thẳng để gây ra mùi cơ thể. Nó có thể không làm giảm hoặc loại bỏ các trường hợp đổ mồ hôi do căng thẳng, nhưng nó có thể làm cho chúng ít ảnh hưởng hơn nhiều, bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận có trụ sở tại Florida cho biết Todd Minars , MD. Thêm vào đó, nó có thể giúp chất chống mồ hôi tiếp cận triệt để với da của bạn để nó có thể hoạt động hiệu quả hơn và giảm mùi mồ hôi do căng thẳng.

3. Điều chỉnh thời gian tập luyện của bạn.

Sau một tập thể dục , thường có khoảng thời gian 2-3 giờ trong đó cơ thể tăng tiết mồ hôi (để trở lại nhiệt độ cơ bản bình thường) và khả năng đổ mồ hôi do căng thẳng trong giai đoạn này cũng có thể tăng lên. Vì lý do này, Tiến sĩ Minars khuyên bạn nên tránh hoạt động gắng sức trước các sự kiện gây căng thẳng, chẳng hạn như phỏng vấn xin việc hoặc buổi hẹn hò đầu tiên. Bất cứ điều gì giữ mức cơ bản của bạn thấp dẫn đến sự kiện căng thẳng sẽ có lợi cho bạn, anh ấy nói.

Có liên quan: 92 cách để giảm bớt căng thẳng trong tuần này

4. Mặc quần áo làm từ sợi tự nhiên.

Các chất liệu nhẹ và tự nhiên - chẳng hạn như vải lanh, tre, sợi gai dầu, lụa và bông - rất thích hợp để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Chúng làm như vậy bằng cách cho phép làn da của bạn thở trong khi hút ẩm ra khỏi cơ thể, và sự rung cảm của chúng cũng có thể làm cho dây thần kinh của bạn trở nên vững chắc.

Tiến sĩ Minars cho biết: Nếu bạn cảm thấy thoải mái trong không gian thể chất của mình, tâm trí của bạn sẽ thoải mái hơn mà không bị phân tâm bởi quần áo bó hoặc hạn chế không thoáng khí. Bằng cách bớt lo lắng về khả năng đổ mồ hôi do căng thẳng, bạn đang nói với cơ thể mình rằng bạn có điều này.

5. Uống ít cà phê.

Tiến sĩ Minars cho biết cà phê thông thường, đặc biệt là khi uống cả ngày như nhiều nhân viên văn phòng thưởng thức, có thể giữ cho huyết áp cơ bản của bạn tăng cao trong thời gian dài. Điều này gây sốc cho bạn hệ thống thần kinh trung ương —Và tăng cường năng lượng mà nó tạo ra — có thể khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn (đặc biệt là khi pha cà phê nóng, điều này cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn). Hãy cân nhắc uống một tách cà phê thông thường để bắt đầu ngày mới, sau đó chuyển sang loại cà phê decaf sau đó.

6. Đàm phán bằng thần kinh của bạn.

Khi chúng ta trở nên sợ hãi, một trong những phản ứng căng thẳng phổ biến do hệ thần kinh giao cảm kích động là đổ mồ hôi. Vì vậy, nếu chúng ta trở nên lo sợ về phản ứng căng thẳng (trong trường hợp này là đổ mồ hôi), chúng ta có thể kích hoạt tăng tiết mồ hôi, Carla Marie Manly , Tiến sĩ, nhà tâm lý học lâm sàng có trụ sở tại California và là tác giả của Joy From Fear.

Bên cạnh việc làm giảm mức độ căng thẳng tổng thể của bạn bằng những thứ như hít thở sâu, hình dung nhẹ nhàng và thần chú cá nhân (tất cả đều khuyến khích hệ thần kinh phó giao cảm hoạt động phép thuật xoa dịu), hãy cho tâm trí của bạn một thứ khác để tập trung vào có thể giảm bớt lo lắng. về đổ mồ hôi do căng thẳng — và đổ mồ hôi do căng thẳng bổ sung mà điều này có thể gây ra.

Liên quan: Nghe: Thiền có hướng dẫn dành riêng cho người đọc diễu hành

Đặt một cốc nước lạnh gần các điểm mạch của bạn (hãy nghĩ: cổ tay của bạn) có thể làm giảm cảm giác nóng bên trong và bên ngoài thường xuất hiện khi đổ mồ hôi căng thẳng và có thể khuyến khích cơ thể của bạn (theo nghĩa đen) thư giãn.

Tương tự, đặt một viên nước đá vào miệng khi bạn hít thở đầy đủ và sâu có thể làm dịu hệ thần kinh, đồng thời chuyển sự chú ý ra khỏi tác nhân kích thích đáng sợ (chẳng hạn như gặp gỡ người mới tại một bữa tiệc) và căng thẳng đổ mồ hôi sau đó mà nó có thể gây ra, Tiến sĩ nói. Nam tính.

Hành động đơn giản là chuẩn bị cũng có thể làm giảm bớt căng thẳng liên quan đến mồ hôi sự lo ngại , chẳng hạn như đóng gói thêm khăn lau hoặc chất chống mồ hôi, hoặc mặc một chiếc khăn mỏng nhẹ, có tông màu tối để che các vết mồ hôi trên quần áo của bạn.

7. Thảo luận về các lựa chọn thuốc với bác sĩ của bạn.

Bác sĩ da liễu của bạn có thể chỉ định cho bạn một đơn thuốc có thể giúp giảm tiết mồ hôi toàn thân — và như một phần thưởng bổ sung, tăng hiệu quả của bất kỳ phương pháp điều trị tại chỗ nào bạn đang sử dụng. Tiến sĩ Minars cho biết một loại thuốc như vậy được gọi là Robinul. Nó có hiệu quả trong khoảng 4-6 giờ sau khi uống, vì vậy bạn có thể thoải mái hoàn thành bài phát biểu lớn của mình, Buổi hẹn đầu tiên , hoặc các sự kiện tiết ra mồ hôi khác mà không lo làm ướt áo.

8. Lên lịch điều trị bằng Botox.

Nếu chất chống mồ hôi không giúp bạn giảm được mồ hôi, hãy cân nhắc điều trị bằng Botox để kiểm soát tình trạng đổ mồ hôi do căng thẳng của bạn. Botox là một loại protein tự nhiên, tinh khiết, sau khi được tiêm vào, sẽ tạm thời ngăn chặn hóa chất chịu trách nhiệm kích hoạt các tuyến mồ hôi của cơ thể ở khu vực đó (ví dụ như dưới cánh tay của bạn). Sau khi điều trị bằng Botox, các bệnh nhân báo cáo giảm tiết mồ hôi trong khoảng ba tháng hoặc hơn, Tiến sĩ Bosley cho biết.

9. Xem xét các phương pháp điều trị MiraDry.

Tiến sĩ Bosley cho biết MiraDry là một thiết bị không phẫu thuật có thể được sử dụng để giảm mồ hôi dưới cánh tay vĩnh viễn. Nó hoạt động bằng cách cung cấp năng lượng điện từ bên dưới bề mặt da và về cơ bản là vô hiệu hóa các tuyến mồ hôi đang gây ra tình trạng mệt mỏi cho bạn, theo HS . Thủ tục diễn ra tại văn phòng và kéo dài khoảng một giờ, với rất ít hoặc không mất thời gian sau đó. Mặc dù một số người có thể chỉ cần một lần điều trị, nhưng có ý kiến ​​cho rằng hai liệu trình cách nhau khoảng ba tháng sẽ mang lại kết quả tốt nhất.

Tìm hiểu thêm về khoa học của căng thẳng và ảnh hưởng của nó đối với cơ thể.