Sẵn sàng đứng thẳng? Đánh bại sự lười biếng của WFH đó với 11 dụng cụ sửa tư thế này

Chắc chắn, bạn biết mình phải đứng thẳng. Nhưng giữa công việc và đại dịch đời sống nói chung ngay bây giờ, thật khó nhớ để có một tư thế hoàn hảo tất cả thời gian. Đặc biệt nếu bạn đã bắt đầu… ờ… làm việc trên giường của mình. Đó là lúc mà một người chỉnh sửa tư thế thực sự giỏi có thể vào cuộc và cứu vãn cả ngày.

Chưa bao giờ nghe nói về họ trước đây? Các thiết bị điều chỉnh tư thế này hoạt động nhẹ nhàng để giảm sự chùng và cong ở cột sống của bạn, liên tục thúc giục bạn ngồi và đứng thẳng hơn một chút.

Máy chỉnh tư thế có hoạt động không?

Bạn có thể đã hoặc chưa nghe nói về dụng cụ chỉnh tư thế, nhưng câu hỏi lớn hơn mà bạn có thể đặt ra là liệu chúng có hoạt động hay không. Neel Anand, M.D., giáo sư phẫu thuật chỉnh hình và giám đốc chấn thương cột sống tại Trung tâm cột sống Cedars-Sinai ở Los Angeles, cho biết chúng là một lời nhắc nhở tốt để ngồi đúng, duy trì cơ bắp của bạn và giữ cho cơ thể căng thẳng. Mara Vucich, D.O., một nhà vật lý học của Trung tâm Cột sống Maryland tại Trung tâm Y tế Mercy, đồng ý. Vai trò của một người chỉnh sửa tư thế là khuyến khích và giúp nhắc nhở bạn sử dụng tư thế tốt hơn, cô ấy nói.

Điều quan trọng cần lưu ý là có tư thế tốt không chỉ là trông đẹp: Nó thực sự có thể giúp bạn không bị đau nhức, thậm chí chấn thương theo thời gian, Vucich nói.

Đã có một số nghiên cứu về dụng cụ chỉnh sửa tư thế nhưng còn hạn chế. Một nghiên cứu Đã xem xét 38 vận động viên sử dụng phần trên cơ thể nhiều trong môn thể thao của họ và thấy rằng, trong khi các dụng cụ chỉnh tư thế giúp cải thiện tư thế quanh vai, kết quả lại rất khác nhau. Khác nghiên cứu dài hạn trong số 110 bệnh nhân đã sử dụng dụng cụ chỉnh tư thế cho thấy rằng nó hữu ích cho một số người, nhưng không hữu ích cho những người khác.

Tóm lại, những người chỉnh sửa tư thế có thể giúp ích cho một số người, trong khi những người khác có thể không thấy nhiều về kết quả. Tôi nói với các bệnh nhân của mình, 'Nếu bạn muốn thử một dụng cụ chỉnh sửa tư thế, điều đó cũng tốt', Vucich nói. Nó sẽ không làm tổn thương bất cứ điều gì.

Bạn quan tâm đến việc thử một dụng cụ chỉnh sửa tư thế? Dưới đây là một số để kiểm tra.

Chỉnh sửa tư thế tốt nhất

Bộ sửa tư thế Truweo cho nam và nữ

(Amazon)

Máy chỉnh tư thế được xếp hạng hàng đầu này là sản phẩm bán chạy nhất trên Amazon và rất dễ hiểu tại sao. Chỉ với 20 đô la, bạn sẽ nhận được một thiết bị nhỏ đeo quanh vai và nhẹ nhàng giúp kéo chúng trở lại. Được làm bằng vải bền nhưng nhẹ, bộ chỉnh sửa tư thế này không thể phát hiện được dưới quần áo của bạn. Hãy mặc nó trong ngày làm việc, ở nhà hoặc ở cửa hàng tạp hóa — đó sẽ là bí mật nhỏ của bạn. Kiểm tra Máy sửa tư thế Truweo cho Nam và Nữ tại đây.

Có liên quan: 8 đèn SAD tốt nhất

Bộ điều chỉnh tư thế tư thế FY

(Amazon)

Được làm bằng vật liệu nhẹ, thoáng khí, dụng cụ chỉnh tư thế trị giá $ 26 này được thiết kế với sự thoải mái trong tâm trí bạn. Nó có đệm ở vai để tạo sự vừa vặn nhưng vẫn thoải mái, cùng với dây đai có thể điều chỉnh, vì vậy bạn có thể thêm hoặc ít hỗ trợ theo thời gian. Kiểm tra Bộ điều chỉnh tư thế tư thế FY tại đây.

Máy ép tóc sau Charminer

(Amazon)

Máy ép tóc 15 đô la của Charminer trông giống như dây đai ba lô, nhưng không có túi thực tế đi kèm. Bạn có thể dễ dàng điều chỉnh kích thước bằng dây đai khóa dán để có được một chiếc áo vừa vặn. Bắt đầu chậm: Charminer khuyên bạn nên sử dụng nó từ 30 đến 40 phút mỗi ngày lúc đầu, và sau đó tăng dần lên từ đó. Kiểm tra Máy duỗi lưng Charminer tại đây.

Có liên quan: Máy chèo thuyền tốt nhất

Joy Shaper Chest Brace Chỉnh tư thế

(Amazon)

Bộ chỉnh sửa tư thế của Joyshaper trông giống như đồ lót, nhưng hoạt động để giúp vai và lưng trên của bạn thẳng hàng. Chiếc máy định hình giá 17 đô la có hai màu nude và đen, cùng với X-back hoặc racerback, vì vậy bạn có thể chọn một kiểu dáng phù hợp nhất với phong cách của mình. Móc và nhắm mắt ở phía trước giúp bạn tìm được trang phục phù hợp với mình. Kiểm tra bộ sửa tư thế Joyshaper Chest Brace tại đây.

Vokka sửa tư thế

(Amazon)

Máy chỉnh tư thế trị giá 29 đô la của Vokka có cường độ cao hơn một chút so với một số tùy chọn khác. Nó được thiết kế để hỗ trợ nhiều nhờ một thanh hỗ trợ phụ chạy xuống giữa. Nếu bạn nghĩ rằng bạn cần chỉnh sửa tư thế nghiêm túc — đặc biệt là ở vai và lưng trên — thì điều này đáng được xem xét. Kiểm tra Vokka Posture Corrector tại đây.

Có liên quan: Những chiếc áo nỉ mềm nhất, chất lượng cao nhất mà bạn sẽ tìm thấy trên Internet

Gợi ý bộ sửa tư thế chuyên nghiệp

(Amazon)

Bộ sửa tư thế Wnieyo

(Amazon)

Với dây đeo chéo và màu hồng tinh tế, tư thế đúng này thực sự khá đẹp. Nhưng nó không phải là tất cả thời trang, không có chức năng. Thiết bị có giá 19 đô la này có giá đỡ dựa vào cột sống thắt lưng của bạn để giúp giữ thẳng vai của bạn, đồng thời có thêm đệm lót dưới nách giúp tránh cọ xát. Kiểm tra Bộ sửa tư thế Wnieyo tại đây.

Berlin và người sửa tư thế con gái

(Amazon)

Dụng cụ chỉnh tư thế trị giá 30 đô la này cung cấp hai cách mặc: Đóng dây thắt lưng quanh xương ức của bạn để kéo vai vừa phải hoặc đóng dây thắt lưng quanh nút bụng để kéo thêm vai. Về cơ bản, bạn chọn mức hỗ trợ bạn cần. Kiểm tra Berlin và Bộ sửa tư thế con gái tại đây.

Bộ điều chỉnh tư thế nén đồng

(Amazon)

Cần chỉnh sửa tất cả các tư thế? Dụng cụ chỉnh tư thế Đồng $ 29 hoạt động trên lưng dưới và cột sống trên của bạn để hỗ trợ bạn trên toàn bộ cơ thể và vận động nhẹ nhàng. Bộ chỉnh sửa này nặng hơn một chút so với một số bộ khác, nhưng bạn vẫn có thể giấu nó dưới quần áo rộng hơn, như áo len. Kiểm tra Bộ điều chỉnh tư thế nén đồng tại đây.

Leramed Posture Corrector

(Amazon)

Dây đai có thể điều chỉnh giúp gần như tất cả mọi người đều có được độ vừa vặn phù hợp với dụng cụ chỉnh tư thế trị giá $ 17 này. Nẹp được làm bằng chất liệu mỏng, thoáng khí, có thể dễ dàng giấu vào bên dưới quần áo của bạn. Đáng chú ý: Người sửa lỗi này có trung bình 4,8 trong số năm sao trên Amazon, với nhiều người thề rằng nó đã giúp họ có được tư thế kém. Kiểm tra bộ sửa sai tư thế Leramed tại đây.

Bản tin Healthy Now

Bộ điều chỉnh tư thế bánh răng Ript

(Amazon)

Dụng cụ chỉnh tư thế $ 25 của RiptGear có dây đai mảnh giúp bạn dễ dàng luồn vào dưới quần áo. Nó cũng có dây đai có thể điều chỉnh và đệm thêm dưới nách để ngăn ngừa nứt nẻ. Kiểm tra Bộ điều chỉnh tư thế bánh răng Ript tại đây.

Tiếp theo: 10 máy chạy bộ tốt nhất cho việc tập luyện tại nhà.