Những ngày buồn tẻ đã xảy ra — Dưới đây là những chiếc đèn buồn tốt nhất để cung cấp cho sức khỏe tinh thần của bạn một sự thúc đẩy rất cần thiết

Nhiều người không phải là fan của mùa đông. Cái lạnh, thời gian ở trong nhà (đặc biệt là mùa đông vừa qua!), Thiếu ánh sáng ban ngày. Nhưng đối với một số người, những ngày ngắn hơn và thời tiết lạnh hơn có thể dẫn đến chứng trầm cảm theo mùa. Còn được gọi là rối loạn ái cảm theo mùa (SAD), trầm cảm theo mùa có thể là kết quả của việc thiếu ánh sáng mặt trời, trong số những nguyên nhân khác.

Trong mùa đông, những người bị SAD có thể có mức độ hormone serotonin trong cơ thể thấp hơn và sản xuất quá mức hormone melatonin, dẫn đến cảm giác buồn bã, buồn ngủ , và hôn mê, theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia (NIMH). Họ cũng có thể phải vật lộn với việc thiếu vitamin D, có liên quan đến Phiền muộn .

Có một phương pháp điều trị SAD, và nó chủ yếu xoay quanh liệu pháp đèn hoặc ánh sáng, mà NIMH gọi là phương pháp điều trị chính cho chứng rối loạn này. Những chiếc đèn SAD này cung cấp ánh sáng 10.000 lux và được thiết kế để bắt chước ánh sáng mặt trời. Mục đích là giúp cung cấp cho những người bị SAD một liều lượng ánh sáng tươi sáng mỗi ngày để bù đắp cho sự thiếu hụt ánh nắng tự nhiên trong những tháng đen tối.

Cho dù bạn được chẩn đoán SAD chính thức, nghi ngờ rằng bạn đang vật lộn với chứng rối loạn này, hay chỉ cảm thấy như bạn có thể sử dụng nhiều ánh sáng hơn trong đời sống cho mưa mùa xuân và những ngày hè, mua một hộp đèn cho chứng rối loạn cảm xúc theo mùa có thể là giải pháp mà bạn đang tìm kiếm. Đây là 8 đèn rối loạn cảm xúc theo mùa tốt nhất .

Đèn Rối loạn Tâm lý theo mùa

Đèn trị liệu bằng ánh sáng Circadian Optics Lumos 2.0

(Amazon)

Chiếc đèn trị giá $ 40 này có thể điều chỉnh được, vì vậy bạn có thể lấy ánh sáng của mình từ nhiều góc độ khác nhau. Ba mức độ cho phép bạn tùy chỉnh độ sáng để bạn có thể tìm thấy mức độ phù hợp với mình. Nó cũng cung cấp tới 50.000 giờ ánh sáng, giúp bạn vượt qua mùa đông và hơn thế nữa. Kiểm tra Đèn trị liệu bằng ánh sáng Circadian Optics Lumos 2.0 tại đây.

Có liên quan: Máy chèo thuyền tốt nhất cho việc tập luyện tại nhà của bạn

Đèn trị liệu bằng ánh sáng Miroco

(Amazon)

Đèn LED không tia UV của Miroco bắt chước toàn bộ quang phổ ánh sáng có trong ánh sáng ban ngày, thông qua bộ điều chỉnh độ sáng mịn, cho phép bạn điều chỉnh từ 10% đến 100% độ sáng. Chiếc đèn $ 38 này cho phép bạn xoay chân đế 90 độ cho cả chế độ dọc và ngang. Nó cũng có bộ đếm thời gian 30 phút để cho bạn biết khi nào bạn đã nhận được liều lượng ánh sáng của mình trong ngày. Tham khảo Đèn trị liệu bằng ánh sáng Miroco tại đây.

Đèn hạnh phúc Vekkia

(Amazon)

Nâng cao tâm trạng của bạn với chiếc đèn trị giá $ 30 này, giúp phân phối ánh sáng mạnh mẽ chỉ bằng một nút bấm. Nhấn vào nút một lần để bật đèn, nhấn lại vào nút đó để điều chỉnh giữa ba màu khác nhau và chạm lâu để điều chỉnh độ sáng từ thấp đến cao. Bộ hẹn giờ được cá nhân hóa cho phép bạn chọn trong khoảng 10, 20 hoặc 30 phút trước khi đèn tắt. Xem Đèn Happy-Light Vekkia tại đây.

Carex Day-Light Classic Plus

(Amazon)

Đèn Carex này có màn hình an toàn, không chói để cung cấp ánh sáng hàng đầu cho bạn. Nó đi kèm với một giá đỡ linh hoạt, vì vậy bạn có thể dễ dàng tìm được góc phù hợp cho mình. Hộp đèn trị giá 115 đô la này có hai cài đặt khác nhau để điều trị bằng ánh sáng hiệu quả và bảo hành năm năm cho hộp đèn vừa phải. Xem Carex Day-Light Classic Plus tại đây.

Có liên quan: Giày chạy bộ tốt nhất cho nữ 2020

Alaska Northern Lights Northstar

(Amazon)

Khi bạn muốn có một làn sóng ánh sáng nghiêm túc, hãy có hộp đèn Alaska Northern Lights Northstar. Với giá 300 đô la, đây là loại đắt hơn một chút so với các tùy chọn khác, nhưng nó có diện tích rất lớn nhờ kích thước khổng lồ 24 inch. Đèn bao gồm chấn lưu điện tử 25.000 hertz không gây nhấp nháy khó chịu hoặc trường điện từ. Nó dễ dàng đặt cạnh ghế dài hoặc giường của bạn, vì vậy bạn có thể nhận được luồng ánh sáng trong khi nằm dài. Kiểm tra Alaska Northern Lights Northstar tại đây.

Hộp đèn năng lượng hạnh phúc Amzcool

(Amazon)

Chiếc đèn $ 28 này cung cấp ánh sáng toàn phổ với các nhiệt độ màu khác nhau. Bộ điều chỉnh độ sáng vô cấp cho phép bạn điều chỉnh cài đặt độ sáng, trong khi đường viền mỏng cho phép bạn nhận được nhiều ánh sáng hơn truyền thẳng đến bạn. Hộp cũng có thiết kế đơn giản và có thể dễ dàng để trên bàn làm việc hoặc quầy của bạn. Kiểm tra Hộp đèn năng lượng hạnh phúc Amzcool tại đây.

Có liên quan: Chiếc quần bó sát đẹp nhất, đẹp nhất cho mùa đông cách ly của bạn

Đèn trị liệu bằng ánh sáng Gladle

(Amazon)

Đèn trị liệu bằng ánh sáng trị giá $ 30 của Gladle thể hiện ánh sáng trắng tinh khiết 10.000 lux mà không chói. Thiết kế siêu mỏng, nhẹ giúp nó có thể di động, trong khi chân đế có thể gập lại cho phép bạn kiểm tra nhiều góc độ. Các điều khiển rất dễ sử dụng: Chỉ cần chạm để bật đèn và chuyển đổi giữa ba mức độ sáng. Bộ hẹn giờ 30 phút cho bạn biết khi nào phiên làm việc nhẹ của bạn hoàn thành. Tham khảo Đèn trị liệu bằng ánh sáng Gladle tại đây.

Bản tin Healthy Now

Đèn trị liệu bằng ánh sáng mặt trời Tress Wellness

(Amazon)

Đèn mặt trời của Tress Wellness có tuổi thọ đáng kinh ngạc trong 80.000 giờ. Đèn $ 30 có thể nghiêng ở chế độ ngang hoặc dọc và thậm chí có thể được treo trên tường của bạn. Thiết kế mỏng của đèn cũng giúp bạn dễ dàng bỏ vào ba lô hoặc túi xách của mình và mang theo khi di chuyển. Tham khảo sản phẩm Đèn trị liệu bằng ánh sáng mặt trời Tress Wellness tại đây.

Tiếp theo: Các loại nến không độc hại tốt nhất để thử.