Pay It Forward! Dưới đây là 97 cách để thể hiện một người nào đó mà bạn thực sự đánh giá cao họ

Lần cuối cùng bạn đăng ký với bạn bè hoặc người thân để xem họ đang làm gì? Nếu đại dịch dạy chúng ta một điều, đó là giá trị của các mối quan hệ cá nhân của chúng ta và tầm quan trọng của duy trì kết nối ngay cả khi ở khoảng cách xa .

Theo một cuộc khảo sát gần đây từ Cleveland Clinic hợp tác với Parade.com và Ipsos, ba phần tư số người được hỏi nói rằng mặc dù việc kiểm dịch rất khó khăn, nhưng điều đó đã khiến họ coi trọng mối quan hệ của họ với gia đình , bạn bè, hàng xóm và đồng nghiệp nhiều hơn (76%).

Tuy nhiên, cứ năm người thì có hai người nói rằng đại dịch đã có tác động tiêu cực đến mối quan hệ của họ với gia đình và / hoặc bạn bè (40%). 38% khác báo cáo rằng họ cảm thấy cô đơn và ba trong mười (30%) nói rằng họ thường cảm thấy bị bỏ rơi, chán nản hoặc thiếu hụt sau khi sử dụng mạng xã hội.

Một trong những cách tốt nhất để củng cố các mối quan hệ của bạn là thể hiện sự đánh giá cao. Dưới đây là 100 cách tốt nhất, theo các chuyên gia, cho dù bạn đang muốn thể hiện sự đánh giá cao đối với đối tác, bạn bè hay thành viên trong gia đình.

Cách thể hiện sự đánh giá cao

Nói cảm ơn bạn

Đôi khi chúng ta quên mất tại sao ngay từ nhỏ cha mẹ đã dạy chúng ta nói lời cảm ơn như vậy. Nhưng bạn có tin hay không, cảm ơn là một từ quan trọng để thể hiện sự cảm kích đối với ai đó, Ana De La Cruz, LMFT , giải thích. Nghe đơn giản như vậy, nó có thể xoay chuyển tình thế trong một mối quan hệ. Hãy nói điều đó thường xuyên với một giọng điệu chân thật.

Chú ý đến chúng

Khi họ đang nói hoặc chia sẻ điều gì đó với bạn, hãy lắng nghe và chú ý; nó đang xác thực. Bạn thậm chí có thể sử dụng thông tin chi tiết mà họ đã chia sẻ để tìm một cơ hội khác để sau này thể hiện sự đánh giá cao của bạn, điều này cho thấy bạn đang lắng nghe, nói Tiến sĩ Holly Schiff, PsyD , Bác sĩ Tâm lý Lâm sàng được Cấp phép.

Lắng nghe một cách thấu cảm

Nếu họ đang có một ngày khó khăn, hãy dành không gian cho họ để trút bỏ cảm xúc của mình, Lisa Hutchison , Cố vấn Sức khỏe Tâm thần được cấp phép, tiểu bang. Lắng nghe mà không phán xét, thể hiện sự đánh giá cao của bạn đối với con người của người khác.

Liên quan: Bạn có thể có quá nhiều sự đồng cảm?

Viết một ghi chú đánh giá cao

De La Cruz nói: Nghệ thuật viết có thể đi một chặng đường dài, một ghi chú đánh giá có khả năng cho ai đó thấy rằng bạn đã dành một chút thời gian quý báu của mình để nói rằng bạn đánh giá cao những gì họ đã làm cho bạn như thế nào, De La Cruz nói. Tôi luôn nói với các cặp vợ chồng của mình tầm quan trọng của việc đơn giản nói rằng tôi đánh giá cao việc bạn đã dành thời gian để thay giấy vệ sinh cho chúng tôi sáng nay.

Là đáng tin cậy

Xuất hiện đúng giờ, giữ lời hứa và làm những gì bạn nói rằng bạn sẽ làm. Đừng khiến họ cảm thấy không được đánh giá cao hoặc coi đó là điều hiển nhiên. Tiến sĩ Schiff giải thích rằng bạn đánh giá cao thời gian của họ và thực tế là họ muốn dành thời gian cho bạn.

Hãy cụ thể

Thay vì chỉ ra cụ thể một hành vi và đặt tên cho nó, hãy tập trung vào các thuộc tính cá nhân của người đó, Hutchison nói. Cảm ơn họ đã hữu ích, chu đáo hoặc chân thành.

Hành động mạnh hơn lời nói

Tất cả chúng ta đều đã nghe câu nói đó, đừng áp dụng nó vào thực tế, De La Cruz nói. Làm điều gì đó tốt đẹp để cho đối tác hoặc thành viên gia đình của bạn thấy rằng bạn đánh giá cao họ. Mang cho họ loại cà phê yêu thích của họ. Nấu bữa ăn yêu thích của họ. Hãy giặt giũ và cho họ biết lý do tại sao bạn lại làm như vậy. Tôi đã làm bữa ăn yêu thích của bạn, bởi vì tôi rất cảm ơn bạn đã dọn dẹp nhà cửa ngày hôm qua.

Tặng họ một cây hoặc hoa để làm tươi sáng ngày của họ

Thể hiện lời cảm ơn của bạn thông qua một sự sắp xếp đẹp mắt. Khi họ nhìn vào món quà của bạn, họ sẽ nhớ đến sự đánh giá cao của bạn, Hutchison nói.

Hãy hy sinh nhỏ

Điều này cho thấy rằng bạn đánh giá cao người đó đủ để đặt nhu cầu và mong muốn của họ lên trước bạn, Tiến sĩ Schiff nói. Điều này không chỉ thể hiện sự đánh giá cao mà còn thể hiện lòng vị tha và tình yêu thương.

Có sẵn

De La Cruz giải thích, nếu người phối ngẫu của bạn đã làm điều gì đó tốt đẹp cho bạn vào sáng nay và bạn muốn thể hiện sự cảm kích sau đó. Hãy dành toàn bộ sự chú ý cho họ, nhìn thẳng vào mắt họ, nụ cười và khi họ thấy rằng bạn đang hành động khác, hãy nói với họ. Tôi rất vui vì bạn đã rửa bát sáng nay, tôi đánh giá cao điều đó.

Khen ngợi họ

Khen ngợi họ về con người của họ, những đặc điểm và phẩm chất tích cực của họ và những điều họ đã thành công. Nó cho họ biết rằng bạn đánh giá cao họ, nhưng cũng để ý và đánh giá cao những thành quả của họ, Tiến sĩ Schiff nói.

Có liên quan: 100 lời khen hay nhất để tạo nên ngày của ai đó

Trả nó về phía trước

De La Cruz nói: Cảm giác thật tuyệt khi mọi người làm mọi thứ cho chúng ta, cách tốt nhất để cho ai đó thấy rằng bạn đánh giá cao họ là hãy làm điều đó cho họ. Mỗi tình huống đều riêng biệt, nhưng nếu chồng bạn rửa bát và bạn biết anh ấy không thích gấp quần áo, hãy thể hiện sự đánh giá cao của anh ấy bằng cách hoàn thành công việc nhà và cho anh ấy biết. Cảm ơn bạn đã làm các món ăn, tôi quyết định gấp quần áo cho bạn vì tôi đánh giá cao rằng bạn đã làm các món ăn cho tôi.

Đề xuất một bài báo mà bạn biết rằng họ sẽ thấy hấp dẫn

Gửi cho ai đó một bài báo về chủ đề mà họ quan tâm nếu đó là thứ mà bạn thấy có nhiều thông tin và hữu ích, Arlene B. Englander, LCSW, MBA , Những trạng thái. Thật vui khi biết rằng bạn bè của chúng tôi đánh giá cao sở thích của chúng tôi và muốn chúng tôi cập nhật tất cả các thông tin cập nhật về và các khía cạnh của chủ đề đó.

Hãy nhận biết

Một trong những nguyên tắc trong phân tích hành vi ứng dụng, đó là khi bạn muốn gia tăng một hành vi, hay nói cách khác, khi bạn muốn hành vi đó lặp lại, hành vi đó cần được củng cố hoặc khen thưởng, De La Cruz giải thích. Khi chúng ta thể hiện sự đánh giá cao đối với hành động của người khác, khả năng họ thực hiện lại hành vi đó sẽ tăng lên. Hành vi nào bạn muốn xảy ra một lần nữa?

Chú ý một hành động cụ thể và thể hiện lòng biết ơn của bạn

Điều quan trọng ở đây là phải cụ thể! Ngày này qua ngày khác, thật dễ dàng để chỉ cần gửi một lời cảm ơn. Nhận thấy một cách cụ thể mà ai đó giúp đỡ cho phép họ cảm thấy được thừa nhận và hiểu điều gì thực sự giúp ích cho bạn đời sống , Mollie Eliasof , nhà trị liệu tâm lý, nhà tư vấn riêng và người dẫn chương trình podcast, Phim khác có sự tham gia của Mollie , Những trạng thái.

Chuyển qua một cái gì đó vui nhộn

Englander nói, hãy gửi một tiểu phẩm hài hài hước cho một người có khả năng gây cười. Tiếng cười là phương pháp điều trị cho tất cả chúng ta và khi chúng ta tìm thấy một thói quen mang lại tiếng cười sảng khoái cho chúng ta, thì đó là một món quà tuyệt vời để chia sẻ trải nghiệm đó với người khác.

Mỉm cười và giữ giao tiếp bằng mắt

Điều này thật kỳ diệu! Eliasof giải thích rằng việc thể hiện sự đánh giá cao xảy ra trong nháy mắt. Những người xung quanh chúng ta dễ dàng bỏ lỡ hoặc thậm chí không nhận thấy. Dành thời gian để giữ giao tiếp bằng mắt cho phép bạn có được khoảnh khắc trân trọng cùng nhau.

Tạo một cái gì đó thủ công

Nếu bạn biết bất kỳ nghề thủ công nào, một món đồ thủ công có thể là một món đồ trang trí tuyệt vời để đánh giá cao. Thực sự cảm động khi biết rằng ai đó đã dành thời gian và nỗ lực để đan cho chúng tôi một chiếc áo choàng (loại đan thẳng yêu thích của tôi), vẽ cho chúng tôi một bức tranh, làm một bức tranh mạn đà la và những thứ tương tự, Englander nói.

Tham gia vào một hoạt động mà họ yêu thích

Tham gia vào một hoạt động mà bạn bè, thành viên gia đình hoặc đối tác của bạn yêu thích sẽ cho họ thấy rằng bạn cũng quan tâm đến sở thích của họ và muốn dành thời gian trong ngày để làm điều gì đó khiến họ hạnh phúc, Tiến sĩ Sanam Hafeez , Nhà tâm lý học Thần kinh có trụ sở tại NYC và Thành viên Khoa tại Đại học Columbia, giải thích.

Mua một cái gì đó sẽ sửa chữa một tác nhân gây căng thẳng hiện tại

Với cuộc sống bận rộn, việc được giúp đỡ để kiểm soát mọi tác nhân gây căng thẳng đang diễn ra là một điều tuyệt vời, Eliasof nói. Nếu có cách nào đó để mua một món đồ nhỏ bị hỏng hoặc một món đồ giúp cuộc sống ở nhà dễ dàng hơn, hãy mua nó!

Tiếp xúc cơ thể

Sự đụng chạm thể xác cho ai đó biết rằng họ cảm thấy được chấp nhận và quan tâm. Tiếp xúc cơ thể và gần gũi thúc đẩy cảm giác hạnh phúc Tiến sĩ Hafeez nói. Tạo ra cảm giác chấp nhận, hạnh phúc và lòng trắc ẩn có thể cho thấy ai đó mà bạn quan tâm đến họ.

Lấy thứ gì đó ra khỏi đĩa của họ vĩnh viễn

Tất cả chúng ta đều có những nhiệm vụ phải hoàn thành mỗi ngày, Eliasof nói. Giảm tải một ngày cho phép họ có thêm một chút không gian để thở và thư giãn.

Kết hợp các cử chỉ nhỏ

Tiến sĩ Hafeez giải thích những cử chỉ nhỏ như mở cửa, hôn lên trán và ôm lâu hơn một chút là những cách nhỏ để khiến ai đó cảm thấy được yêu thương. Đôi khi, con người đánh giá cao hành động hơn là quà tặng hay lời nói, bởi vì như câu tục ngữ cổ đã nói, hành động lớn hơn lời nói. Những cử chỉ nhỏ này cho thấy ai đó bạn đang nghĩ đến họ và đánh giá cao họ.

Hãy gửi cho họ một lời cảm ơn chân thành với phản hồi được cá nhân hóa

Nói với ai đó mà bạn đánh giá cao họ hoặc điều gì đó họ đã làm là tốt, nhưng khi bạn có thể nói rõ tại sao điều gì đó có ý nghĩa rất lớn đối với bạn hoặc phản hồi cụ thể về làm sao người khác đã tác động đến bạn sẽ tạo ra một kết nối sâu sắc hơn, Dr. Tari Mack , Nhà tâm lý học lâm sàng, Chuyên gia về mối quan hệ và tình yêu nổi tiếng và Người dẫn chương trình của Gửi Dater , nói.

Viết các từ xuống

Hãy làm điều này ở một nơi nào đó mà họ có thể nhìn thấy mỗi ngày, Eliasof nói. Nhắn tin hoặc gửi email nhanh có thể là một cách dễ dàng để thực hiện ở đây, nhưng dành thời gian để viết sự đánh giá cao ở một nơi nào đó mà họ có thể trân trọng nó có thể đi một chặng đường dài!

Tạo một album ảnh hoặc cuốn sách kỷ niệm

Tạo một cái gì đó sẽ có ý nghĩa đối với họ. Làm nổi bật mối quan hệ của bạn hoặc những phần trong cuộc sống của họ mà bạn biết họ tự hào nhất, Tiến sĩ Mack giải thích. Cung cấp điều này như một món quà đánh giá cao đối với họ và cho mối quan hệ của bạn với họ. Đây là thứ họ có thể giữ mãi mãi và nhắc lại khi họ cần một nụ cười hoặc đón tôi.

Tìm ngôn ngữ tình yêu của đối tác (hoặc của bạn bè)

Có năm ngôn ngữ tình yêu: thời gian chất lượng, hành động phục vụ, đụng chạm cơ thể, lời khẳng định và nhận quà. Biết ngôn ngữ tình yêu của đối tác, gia đình hoặc bạn bè có thể giúp bạn xác định cách tốt nhất để truyền đạt tình yêu và sự đánh giá cao của mình, Tiến sĩ Hafeez nói.

Ví dụ: chỉ vì ngôn ngữ tình yêu của bạn là nhận quà không có nghĩa là ngôn ngữ tình yêu của đối tác hoặc bạn bè của bạn giống nhau. Nếu bạn phát hiện ra rằng thời gian chất lượng là ngôn ngữ tình yêu của đối tác, hãy đặt một chuyến đi để hai bạn có thể dành thời gian dài bên nhau, vì điều này sẽ gây được tiếng vang với họ và họ sẽ thích cách bày tỏ lòng biết ơn này hơn.

Có liên quan: 125 cách thể hiện sự ủng hộ về đạo đức

Tạo một video dễ thương, hài hước hoặc chân thành

Tiến sĩ Mack nói: Video là một cách thú vị để chia sẻ sự cảm kích với ai đó và điều gì đó mà người khác có thể lưu giữ và nhắc đến. Nói từ trái tim hoặc thêm một số câu chuyện hài và cho ai đó biết rằng bạn đánh giá cao họ vì họ là ai hoặc những gì họ đã làm.

Khoe khoang về mức độ hữu ích của họ đối với những người xung quanh bạn

Không có gì bằng cảm giác như một ngôi sao toàn diện. Chia sẻ với những người khác trước mặt họ rằng bạn đánh giá cao những nỗ lực và hành động của họ trong cuộc sống của bạn như thế nào, Eliasof giải thích.

Lập danh sách 10 điều hàng đầu mà bạn yêu thích ở ai đó

Nói cụ thể về những gì họ mang đến thế giới, những món quà độc đáo của họ là gì và tại sao bạn yêu bạn lại yêu họ, Tiến sĩ Mack nói. Tất cả chúng ta đều muốn được thực sự nhìn thấy và sự đánh giá cao này sẽ có tác động lớn.

Đừng chờ đợi, hãy làm điều đó ngay bây giờ

Việc kìm lại những biểu hiện cảm kích khiến người đối diện cảm thấy bạn có thể không như vậy. Và vào thời điểm cuối cùng bạn làm, họ có thể đã phát sinh sự oán giận khó có thể hoàn tác sau này, nói Tiến sĩ Gail Saltz , Phó Giáo sư Tâm thần học tại Trường Y Weill-Cornell của Bệnh viện Trưởng lão NY và là người dẫn chương trình của Tôi có thể giúp gì? podcast từ iHeartRadio.

Hãy thực hành lòng biết ơn

Điều này bắt đầu bằng việc chú ý và thả lỏng. Hãy để ý xem người bạn đời của bạn làm gì hàng ngày để chăm sóc cho bạn và gia đình bạn, và viết nó ra giấy, James V. Cordova , giáo sư tâm lý học tại Đại học Clark ở Worcester, Massachusetts. Có lẽ trước tiên, chỉ cho chính bạn. Giữ một nhật ký về lòng biết ơn mối quan hệ để viết vào cuối ngày là một cách thực hành hiệu quả. Và sau đó, nếu bạn cảm thấy dũng cảm, bạn có thể chia sẻ điều đó với đối tác của mình.

Nếu bạn có thể mặt đối mặt, hãy nhìn vào khuôn mặt của họ

Điều này nhấn mạnh sự thể hiện của bạn với họ, điều này có thể làm tăng ý nghĩa cảm xúc và biên độ của sự thể hiện, Tiến sĩ Saltz giải thích.

Mời biểu lộ cảm xúc và trả lời phù hợp

Tiến sĩ Cordova cho biết, khuyến khích đối tác cởi mở với bạn về mặt tình cảm bao gồm cả việc mời gọi biểu lộ cảm xúc và đáp lại bằng sự xác nhận thực sự đối với bất kỳ mức độ biểu hiện nào mà anh ấy hoặc cô ấy tham gia. Sau đó, yêu cầu những gì bạn có thể làm để giúp đỡ.

Đối ứng

Nếu ai đó đã làm điều gì đó tốt đẹp cho bạn, hãy trả ơn bằng cách thực hiện một hành động phục vụ hữu ích hoặc có ý nghĩa đối với họ, Joyce Marter, LCPC , nhà trị liệu tâm lý được cấp phép và là tác giả của Cách khắc phục tư duy tài chính: Chương trình rèn luyện tinh thần cho cuộc sống dồi dào , giải thích.

Quyên góp

Quyên góp cho tổ chức từ thiện yêu thích của ai đó, Tiến sĩ Natalie Bernstein , nhà tâm lý học và huấn luyện viên sức khỏe tâm thần, cho biết. Đó là một cách tuyệt vời để nhận ra người mà bạn không biết quá rõ theo cách tích cực mà không cần mua bất cứ thứ gì quá cá nhân.

Gửi một thẻ điện tử

Khi thời gian có hạn, thiệp điện tử là một lựa chọn tuyệt vời để gửi những lời tri ân nhanh chóng! Thiệp điện tử có đặc điểm riêng và thường được chào đón trong hộp thư đến đầy ắp công việc, nói Tiến sĩ Carla Marie Manly , nhà tâm lý học lâm sàng, diễn giả và tác giả của cuốn sách sắp ra mắt, Ngày thông minh .

Cho họ tình yêu trên mạng xã hội

Thích, chia sẻ hoặc bình luận về bài đăng của họ, Marter nói. Cung cấp cho họ một đề xuất hoặc xác nhận trên LinkedIn, Google, v.v.

Sự ngạc nhiên!

Yếu tố bất ngờ là một cách tuyệt vời để thể hiện sự đánh giá cao. Tiến sĩ Bernstein giải thích: Cho dù bạn lên kế hoạch cho một buổi tối hẹn hò, mang một món ăn yêu thích đến văn phòng hoặc mua một món quà nhỏ cho người thân yêu, thì những món ăn bất ngờ luôn là một điểm nhấn, Tiến sĩ Bernstein giải thích.

Các gói chăm sóc

Gửi một gói dịch vụ chăm sóc là một cách tuyệt vời để thể hiện sự cảm kích, Tiến sĩ Manly nói. Cho dù một gói chứa đầy những món quà tự làm hay một vài món hàng mua ở cửa hàng, ngay cả gói dịch vụ chăm sóc đơn giản nhất cũng nói rằng, tôi đánh giá cao bạn!

Mời họ cùng nhau làm điều gì đó có ý nghĩa

Dành thời gian chất lượng cho nhau. Hãy đặt chúng lên hàng đầu và cân nhắc làm điều gì đó mà chúng thực sự thích thú mà bạn không bao giờ cảm thấy muốn làm, Marter nói.

Tiệc tri ân

Luôn có những lý do để tổ chức các bữa tiệc và một bữa tiệc tri ân có thể đơn giản, Tiến sĩ Bernstein nói. Khi chồng tôi làm việc nhiều giờ như vậy, chúng tôi đã tổ chức cho anh ấy một bữa tiệc cảm kích bất ngờ. Chúng tôi làm dấu hiệu, nấu những món ăn yêu thích của anh ấy và viết thiệp cho anh ấy biết chúng tôi đánh giá cao sự chăm chỉ của anh ấy.

Làm một giỏ sản phẩm cây nhà lá vườn

Tiến sĩ Manly cho biết: Khi những khu vườn mùa hè sinh ra tiền thưởng, chia sẻ trái cây và rau quả có thể là một dấu hiệu tuyệt vời. Làm một món quà bằng giỏ hoặc túi đựng sản vật quê hương là một cách ý nghĩa và hợp thời để thể hiện sự trân trọng chân thành đối với người khác.

Để lại các ghi chú sau nó thể hiện sự đánh giá cao của bạn xung quanh nhà, nơi làm việc hoặc xe hơi của họ

Những thông điệp nhỏ đơn giản như, Tôi đánh giá cao bạn !, Cảm ơn bạn! hay anh yêu em! Marter giải thích rằng thực sự có thể nâng cao tinh thần của một người và tạo nên một ngày mới của họ.

Giúp đỡ

Giúp việc nhà, dự án công việc, cuộc sống! Hãy giúp một tay và giúp đỡ họ như một cách để nói, cảm ơn và tôi đánh giá cao bạn, Tiến sĩ Jaclyn Bauer, Tiến sĩ , và Giám đốc điều hành của Thuốc bổ sung đức hạnh, cho biết. Giúp họ lấy một thứ gì đó ra khỏi đĩa có thể là một trợ giúp rất lớn và là một cách tuyệt vời để cho họ thấy bạn cảm thấy thế nào.

Cố gắng tìm một cử chỉ nhỏ và chu đáo có liên quan đến điều gì đó đã xảy ra trong tuần đó

Biến nó thành một trò chơi. Cố gắng sáng tạo nhất có thể để chọn ra điều gì đó từ một cuộc trò chuyện hoặc một sự kiện xảy ra trong ngày hoặc tuần của vợ / chồng hoặc đối tác của bạn, Jason Drake. LCSW-S Trưởng nhóm Bác sĩ lâm sàng và Chủ của Katy Tư vấn Gia đình và Thiếu niên. Ví dụ:

Vợ / chồng, đối tác hoặc bạn bè của bạn có thể bày tỏ sự thất vọng vì không được lắng nghe hoặc cảm thấy có giá trị trong công việc. Trong tuần, hãy theo dõi bằng một lá bài và danh sách những điều bạn đánh giá cao trong mối quan hệ của bạn với họ.

Cho một tràng pháo tay

Sếp hoặc người quản lý có thể dành một tràng pháo tay cho nhân viên vì sự chăm chỉ hoặc tiến bộ của họ, Amber O’Brien , bác sĩ trị liệu tại Mango Clinic, giải thích. Nó sẽ làm cho anh ta cảm thấy rất tốt và hiệu quả hơn trong nhiệm vụ của mình. Bạn cũng có thể làm điều đó ngay cả khi bạn đang ở cùng gia đình hoặc bạn bè của mình.

Ở đó vì họ, về tình cảm và thể chất

Nếu bạn đánh giá cao người này, thì có lẽ họ đã ở đó vì bạn theo cách này hay cách khác, Tiến sĩ Bauer nói. Hãy cho họ thấy bạn đánh giá cao họ như thế nào bằng cách đáp lại hành vi đó và luôn ở bên họ về mặt tinh thần và thể chất.

Thể hiện tình cảm yêu thương

Marter giải thích: Hãy dành thời gian để nhìn thẳng vào mắt họ và nói với họ những cảm xúc. Những điều này bao gồm Cảm ơn vì tất cả những gì bạn làm cho tôi và tất cả những cách bạn làm tăng giá trị cho cuộc sống của tôi hoặc tôi nhận thấy và thực sự đánh giá cao những điều sau đây về bạn…

Hãy sáng tạo trong cách bạn chào vợ / chồng hoặc đối tác của mình vào buổi sáng

Drake nói, hãy bắt đầu một ngày mới với sự đánh giá cao. Thông thường, chúng ta hối hả chuẩn bị cho công việc và vội vã ra khỏi nhà vào buổi sáng. Thói quen buổi sáng của chúng tôi gần như tự động. Nhưng điều đó sẽ có ý nghĩa gì đối với vợ / chồng hoặc đối tác của bạn nếu bạn thức dậy sớm hơn vài phút để pha cà phê cho họ?

Ngay cả khi bạn làm điều này một lần một tuần hoặc hai tuần một lần, điều mà nó truyền đạt là mối quan hệ của bạn là quan trọng đối với bạn. Việc này không tốn nhiều thời gian và công sức. Nhưng một điều đơn giản như vậy, thức dậy sớm hơn một vài phút, là một cách tuyệt vời để thể hiện sự đánh giá cao.

Ăn mừng thành công của họ

Nếu ai đó hoàn thành xuất sắc công việc gì đó — dù liên quan đến công việc hay cách khác — hãy dành một chút thời gian và vui mừng vì thành công của họ ngay cả khi bạn đang tham gia một cuộc tụ họp nhỏ, O’Brien nói. Bạn có thể chuẩn bị cho một bữa tiệc nhỏ để đánh giá cao.

Mang một bí mật ra khỏi nơi ẩn náu

Nói chuyện và nói chuyện thêm. Chia sẻ bí mật khiến bạn dễ bị tổn thương và cho phép kéo dài thời gian thân mật, Jane Seskin , nhà trị liệu tâm lý và tác giả, nói.

Kiểm tra trong ngày hoặc gửi một tin nhắn đánh giá cao đơn giản

Một khi chúng ta đi làm, chúng ta thường lao vào chế độ làm việc. Thế giới bên ngoài mất dần đi và chúng tôi tập trung vào những nhiệm vụ phía trước, Drake giải thích.

Chúng ta có thể làm việc rất nhiều, và điều này khiến chúng ta rời xa gia đình và các mối quan hệ của mình. Đôi khi, nếu không cẩn thận, chúng ta thay thế mối quan hệ với vợ / chồng hoặc bạn đời của mình và thấy mình đã kết hôn với công việc của mình.

Dành thời gian trong ngày để gửi một tin nhắn đơn giản chỉ nghĩ về bạn hoặc hy vọng bạn có một ngày tuyệt vời. Tình yêu bạn có thể có rất nhiều ý nghĩa. Điều này tốn ít công sức và thời gian tối thiểu. Nhưng những gì điều này truyền đạt là bạn đánh giá cao mối quan hệ và tầm quan trọng của chúng trong cuộc sống của bạn.

Chào họ bằng những cái ôm

Ôm ai đó nồng nhiệt là một cách đáng yêu để thể hiện sự cảm kích, O’Brien nói. Ngoài những cái ôm, những cử chỉ thể chất khác cũng rất tốt để đánh giá cao một ai đó. Điều này bao gồm chạm vào vai họ, đặt tay bạn lên lưng họ hoặc nắm tay họ. Một cử chỉ thân thể vào đúng thời điểm sẽ thể hiện sự cảm kích của bạn ngay cả khi bạn có vài lời muốn nói.

Chụp ảnh những khoảnh khắc vui vẻ mà bạn chia sẻ

Seskin nói, hãy tặng họ những bức ảnh hoặc làm một cuốn album để tặng vào một thời điểm không mong muốn.

Chọn một ngày trong tuần cho một đêm hẹn hò nhất quán

Đặt sang một bên và cam kết dành một ngày trong tuần mà bạn có thể hẹn hò với vợ / chồng hoặc đối tác của mình là một cách tuyệt vời để thể hiện sự đánh giá cao, Drake giải thích.

Cuộc sống có thể bận rộn và đôi khi hỗn loạn. Bạn có thể dễ dàng bị cuốn vào cuộc đua của cuộc đời. Trên thực tế, trong những nỗ lực của chúng ta để đạt được thành công trong cuộc sống, thời gian của chúng ta với vợ / chồng hoặc bạn đời có thể ngày càng ít đi. Dành thời gian cho bản thân mỗi ngày và thời gian để dành thời gian cho vợ / chồng hoặc đối tác của bạn thể hiện giá trị mà bạn đặt lên họ và mối quan hệ của bạn.

Hỏi: Đây có phải là thời điểm tốt để nói chuyện không?

Đừng chỉ cho rằng đúng như vậy, Seskin nói. Ở đây, bạn đang thể hiện sự tôn trọng và đánh giá cao bằng cách tính đến cảm xúc của người kia.

Thỏa hiệp

Bằng cách gặp gỡ một người thân yêu giữa chừng và thỏa hiệp trong việc đưa ra quyết định, chúng tôi chứng minh rằng chúng tôi coi trọng ý kiến ​​và mong muốn của người kia, nói Samara Quintero, LMFT.

Đây là một cách tuyệt vời để chứng tỏ rằng điều đó không phải là đúng, mà là hạnh phúc trong mối quan hệ.

Thiết kế một ngày xung quanh họ

Lên kế hoạch cho cả ngày với những việc họ thích làm và làm cùng chúng, nhà trị liệu tâm lý Amy Morin Những trạng thái. Điều này có thể giúp họ cảm thấy đặc biệt.

Cung cấp cho tai của bạn và hỗ trợ vô điều kiện

Lắng nghe không phán xét là một cách tuyệt vời để thể hiện ai đó mà bạn yêu quý và đánh giá cao họ. Nếu người đó đang khó tính với bản thân, hãy nhắc họ rằng họ tuyệt vời như thế nào, nói Diana Levy, LCSW .

Thực hiện những hành động tử tế ngẫu nhiên

Những món quà nhỏ hoặc hành động phục vụ là một cách tuyệt vời để thể hiện một người mà bạn đánh giá cao họ. Thông thường, mọi người tin rằng quà tặng phải là một món quá xa xỉ hoặc một trải nghiệm quá mức, tuy nhiên, ý nghĩa của món quà có thể phụ thuộc nhiều hơn vào ý nghĩa của nó đối với người khác, Quintero giải thích.

Thể hiện sự đánh giá cao của bạn với sự nhiệt tình thực sự

Ghi nhận tất cả những điều nhỏ nhặt mà người đó đã làm để khiến bạn hạnh phúc, Levy nói. Cung cấp cho người đó phản hồi hài lòng về nỗ lực của họ.

Hãy tặng họ một cuốn sổ ghi đầy những điều bạn đánh giá cao về họ

Morin nói: Hãy tạo thói quen viết ra ba điều mà bạn đánh giá cao người đó mỗi ngày trong một năm. Sau đó, hãy tặng họ cuốn sổ.

Thể hiện cảm xúc

Cùng với việc trao những cái ôm (xem số 56), mỉm cười và thậm chí là một cái vỗ nhẹ vào lưng có thể thể hiện cảm giác gắn kết và cởi mở của con người, Quintero nói. Chúng ta cần cảm thấy được yêu thương và đánh giá cao và những dấu hiệu tình cảm thích hợp là một trong những cách đơn giản nhất để truyền đạt lòng biết ơn đối với những người chúng ta yêu thương trong cuộc đời.

Đăng ký vào

Có phải cô ấy vừa phát hiện ra mình đang mang thai và thực sự vui mừng không? Hãy hỏi cô ấy xem cô ấy đang làm gì và bạn có thể hỗ trợ cô ấy như thế nào trong thời gian mang thai, Levy nói. Gần đây có phải anh ấy đã mất cha không? Kiểm tra và xem cách anh ấy đối phó với mất mát.

Tặng một món quà thiết thực

Thuê người cắt cỏ trong vài tuần hoặc mua cho họ bộ sạc điện thoại di động để kéo dài tuổi thọ pin. Morin giải thích, một món quà thiết thực giúp cuộc sống của họ dễ dàng hơn thể hiện sự quan tâm của bạn.

Tôn trọng ranh giới

Thể hiện sự đánh giá cao có thể có nghĩa là tôn trọng và thừa nhận ranh giới của những người thân yêu của bạn, đây là những giới hạn mà họ đặt ra cho chính họ và bằng cách tôn trọng họ, chúng ta cho thấy chúng ta đánh giá cao họ đến mức nào, Monica Denais , nhà trị liệu và huấn luyện viên podcast, cho biết.

Tặng ai đó một cuốn sách

Đừng chỉ tặng bất kỳ cuốn sách nào. Morin nói, hãy tặng ai đó một cuốn sách có ảnh hưởng đến bạn. Tặng nó cho người mà bạn quan tâm cho thấy rằng bạn muốn họ có trải nghiệm tích cực.

Chăm sóc bản thân

Denais giải thích, chăm sóc bản thân để trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn cho những người thân yêu của bạn. Điều này có thể giống như đi trị liệu, tập thể dục hoặc tuân theo các cam kết của riêng bạn.

Nói ngôn ngữ của họ

Bởi vì tất cả chúng ta đều cho và nhận sự đánh giá cao theo những cách khác nhau, điều thực sự quan trọng là phải hiểu cách những người thân thiết nhất với bạn nhận được thông điệp đánh giá cao, Tiến sĩ Darcy Sterling , người dẫn chương trình E! Mạng Độc thân Nổi tiếng và là người tạo ra khóa học trực tuyến, Chương trình đào tạo về ghen tị .

Hơn nữa, mọi người thường truyền đạt sự đánh giá cao của họ đối với những người xung quanh theo cách họ muốn được đánh giá cao, bản thân họ. Vì vậy, nếu bạn không chắc nên gửi tin nhắn hay một hộp bánh nướng nhỏ, hãy nghĩ lại lần cuối cùng người đó làm điều gì đó tử tế cho bạn và coi đó là gợi ý của bạn.

Đăng ký không có lý do

Nhấc điện thoại lên và chỉ cần gọi cho người thân yêu của bạn để kiểm tra, cho họ không gian để nói về những chiến thắng hoặc thử thách mà họ có thể phải đối mặt trong ngày hôm đó. Hãy có mặt đầy đủ và tham gia vào cuộc trò chuyện, Denais nói.

Ghi nhớ các chi tiết

Tất cả chúng ta chia sẻ những điều quan trọng đối với chúng ta với những người trong cuộc sống của chúng ta, Tiến sĩ Darcy nói. Ghi nhớ chi tiết những gì người khác chia sẻ với bạn là một cách chắc chắn để thể hiện ai đó mà bạn đánh giá cao họ — đặc biệt là trong thế giới quá tải về thông tin mà chúng ta đang sống ngày nay.

Chia sẻ những gì bạn biết ơn

Denais giải thích, hãy để những người thân yêu của bạn biết rằng bạn biết ơn họ như thế nào hàng ngày. Bạn thậm chí có thể có một khoảnh khắc chia sẻ mỗi ngày, nơi bạn có thể chia sẻ những gì cả hai đều biết ơn.

Tắt thông báo của bạn

Tiến sĩ Darcy nói: Không có gì làm hỏng thời gian chất lượng như một chiếc điện thoại phát nổ với các thông báo. Khi bạn gặp mặt những người bạn quan tâm, hãy tắt hoặc tắt hoàn toàn thông báo. Điều này sẽ thông báo rằng bạn đã đầu tư vào chất lượng thời gian như họ vốn có.

Đừng đánh giá thấp sức mạnh của lời nói

Khi mọi cách khác đều thất bại, chỉ cần nói với ai đó rằng tôi đánh giá cao bạn sẽ đi được một chặng đường dài, Tiến sĩ Darcy giải thích. Tiến thêm một bước nữa bằng cách nói tại sao bạn đánh giá cao họ.

Quan tâm đến sở thích của họ

Thể hiện sự đánh giá cao bằng cách đọc một cuốn sách hoặc xem một chương trình mà người kia đã đề cập. Sau đó, chia sẻ những thứ bạn đã đi với họ, nói Sally McDaniel, LMFT.

Xem chương trình truyền hình yêu thích của người đó

Có, ngay cả khi bạn không thích chương trình cụ thể đó. Đây là một hành động không ích kỷ và thể hiện một người mà bạn đánh giá cao họ, nói Tiến sĩ Kahlilah T. Jones, Tiến sĩ, Thạc sĩ, LMFT .

Phát nhạc mà người kia thích

Có thể đó là một bài hát yêu thích hoặc chỉ là một thể loại mà họ yêu thích. McDaniel giải thích rằng hãy trải nghiệm nhịp điệu và giai điệu với chúng. Những trải nghiệm được chia sẻ, ngay cả những trải nghiệm ngắn gọn nhưng có ý nghĩa, có thể làm phong phú thêm bất kỳ mối quan hệ nào.

Cầu nguyện với / cho người đó

Điều này thể hiện rằng bạn đánh giá cao mối quan hệ và bạn luôn quan tâm đến họ, Jones nói.

Chia sẻ niềm vui của bạn

McDaniel nói: Nếu bạn có tin vui hoặc tin tốt, hãy chia sẻ sớm với người này. Niềm vui có thể được chia sẻ và tốt nhất là kỷ niệm cùng nhau.

Gửi một câu trích dẫn hoặc câu kinh thánh có động lực

Tiến sĩ Jones nói, truyền cảm hứng cho ai đó bằng một câu trích dẫn hoặc câu kinh có động lực cho thấy bạn đánh giá cao họ và coi trọng sự kết nối.

Nói với người khác về sự đánh giá cao của bạn

Bạn có thể làm nổi bật người mà bạn đánh giá cao trong một thông báo hoặc thư từ bằng văn bản. McDaniel giải thích rằng điều này hoạt động hiệu quả ở nơi làm việc, vì chúng tôi ghi nhận những thành tích đạt được và nó cũng có thể hoạt động trong môi trường gia đình. Liệt kê các hành động và yếu tố bạn đánh giá cao trong lời chúc mừng kỳ nghỉ hàng năm hoặc email thân mật cho bạn bè gia đình.

Nhận một bức tranh đặc biệt được đóng khung

Tiến sĩ Jones giải thích, hãy tìm một bức ảnh ghi lại khoảnh khắc hạnh phúc và đóng khung nó để thể hiện người mà họ quan trọng đối với bạn.

Làm cho người kia một bữa ăn chính, đồ ăn nhẹ hoặc món tráng miệng

McDaniel nói: Hãy tìm hiểu trước những gì họ thích. Sau đó, làm một công thức mà bạn biết họ sẽ thích. Khi bạn đưa cho người kia món ăn mà bạn đã làm, hãy giải thích rằng bạn biết ơn những hành động của họ như thế nào.

Đi dạo

Tiến sĩ Jones nói rằng bằng cách dành thời gian cho người này, bạn đang chứng minh rằng họ quan trọng đối với bạn. Như một phần thưởng bổ sung, được ra trong Thiên nhiên có nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Hãy để họ lựa chọn

Tại nơi làm việc, xã giao hoặc thậm chí là tình cảm, hãy thực hiện một cử chỉ để trì hoãn sự lựa chọn của người kia, McDaniel nói. Nói cho họ biết tại sao. Ví dụ: bạn có một bảng màu tuyệt vời như vậy, tại sao bạn không chọn nhà hàng để đặt hàng và tôi sẽ trả tiền.

Thể hiện sự đánh giá cao thông qua một biến thể của trò chơi Show and Tell cũ.

Tôi dạy mọi người không chỉ nói cho người khác biết họ được đánh giá cao như thế nào (và hãy nói cụ thể về những gì bạn đánh giá cao) mà còn thể hiện điều đó qua hành động của bạn, Tiến sĩ Aimee Harris-Newon , nhà tâm lý học và người dẫn chương trình phát thanh, giải thích. Lời nói và hành động của bạn phải phù hợp hoặc liên kết, như tôi muốn nói. Bằng cách đó, không có câu hỏi nào về sự chân thành của sự cảm kích mà bạn đang bày tỏ.

Tạp chí

Viết nhật ký đánh giá cao và mỗi khi người đó làm điều gì đó mà bạn đánh giá cao hãy ghi vào nhật ký, nói Tiến sĩ Wyatt Fisher , nhà tâm lý học và huấn luyện viên quan hệ. Sau đó, sau vài tháng hoặc một năm, hãy đưa cho họ cuốn nhật ký như một điều bất ngờ.

Cung cấp cho họ lợi ích của sự nghi ngờ

Thật dễ dàng để nhắc nhở bản thân về câu ngạn ngữ cổ rằng không ai là hoàn hảo khi chúng ta vô tình nói sai điều gì đó có thể được hiểu là ác ý, thô lỗ hoặc xúc phạm. Càng khó nhớ hơn khi chúng ta là mục tiêu của một nhận xét thiếu tế nhị hoặc vô tình, Tiến sĩ Nathaniel Ivers , chủ nhiệm bộ môn và phó giáo sư trong Chương trình trực tuyến Master’s in Counseling tại Đại học Wake Forest , Những trạng thái.

Thực sự lắng nghe

Là một xã hội, chúng ta hiếm khi thực sự lắng nghe những gì người khác đang nói. Dành một chút thời gian với người mà bạn đánh giá cao mà không có bất kỳ sự phân tâm nào, Hãy để họ nói chuyện và đặt câu hỏi về những gì họ nói. Thể hiện sự quan tâm thực sự.

Luôn tử tế, kiên nhẫn và hòa nhã

Đây là cách số một để thể hiện, Tiến sĩ Ivers giải thích. Đôi khi, chúng ta có thể coi những người thân thiết nhất với mình là điều hiển nhiên. Chúng ta có thể thể hiện rất nhiều sự tử tế, kiên nhẫn và kiềm chế với đồng nghiệp và người lạ, trong khi mất cảnh giác và tức giận với bạn bè và gia đình. Chúng ta có thể thể hiện sự đánh giá cao của mình bằng cách không coi những người bạn thân và các thành viên gia đình này là điều hiển nhiên thông qua việc luôn tỏ ra tử tế, kiên nhẫn và biết ơn đối với thời gian và bản chất của họ.

Hãy tặng họ một món quà ý nghĩa

Đối với một người thích nhận quà, nó không cần phải là điều gì to tát, nhưng nó phải có ý nghĩa, Tara Haidinger , Cố vấn Chuyên nghiệp được Cấp phép và Chuyên gia về Chấn thương Lâm sàng được Chứng nhận-Gia đình và Chuyên gia về Chấn thương Lâm sàng được Chứng nhận-Cá nhân, tiểu bang. Đảm bảo món quà phản ánh sở thích của người đó, trò đùa riêng tư giữa hai bạn hoặc điều gì đó phù hợp với sở thích của họ.

Nuôi dưỡng một mối quan hệ Tôi / bạn hơn là một mối quan hệ Tôi / Nó

Tiến sĩ Ivers nói: Tương tác với những người thân yêu, bạn bè và đồng nghiệp của bạn theo cách thừa nhận tính nhân văn và phẩm giá của họ thay vì mô tả họ như những đồ vật hoặc giao dịch. Nói cách khác, hãy thận trọng với việc tạo dựng các mối quan hệ dựa trên những gì bạn tin rằng cá nhân bạn có thể thu được từ họ. Làm việc để khiến người khác cảm thấy bạn quan tâm đến họ vì con người của họ chứ không phải những gì họ có thể làm cho bạn.

Hãy xác thực và trung thực

Tình yêu đôi khi dễ phát triển và khôi phục hơn là sự tin tưởng. Trên thực tế, có một câu nói cổ xưa rằng niềm tin để lại trên lưng ngựa và trở lại bằng chân. Tiến sĩ Ivers giải thích rằng sự đánh giá cao có thể được thể hiện bằng cách đưa con người chân thực, trung thực của bạn vào các mối quan hệ của bạn.

Cho họ một chút thời gian một mình

Đề nghị đảm nhận nhiệm vụ của họ ở nhà hoặc làm việc trong một khoảng thời gian trong ngày để họ có thể có chút thời gian cho bản thân, Haidinger nói. Không có gì tốt hơn là có thể làm những gì bạn muốn mà không phải lo lắng về người khác.

Bản tin Healthy Now

Thương tiếc với họ

Tiến sĩ Ivers cho biết, chúng ta có thể thể hiện sự đánh giá cao đối với người khác bằng cách ở bên họ khi họ buồn, tức giận, thất vọng, đau buồn, ốm đau hoặc đau đớn.

Tiếp theo, hãy đọc 50 cách để thực hành lòng biết ơn sẽ giúp một ngày của bạn trở nên tuyệt vời hơn.

Nguồn

• Ana De La Cruz , LMFT
• Holly Schiff , Psy.D., Nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép
• Lisa Hutchison , Cố vấn Sức khỏe Tâm thần được Cấp phép
• Arlene B. Anh , LCSW, MBA
• Mollie Eliasof , nhà trị liệu tâm lý, nhà tư vấn riêng và người dẫn chương trình podcast, Phim khác có sự tham gia của Mollie
• Sanam Hafeez , Nhà tâm lý học thần kinh NYC và thành viên Khoa Đại học Columbia
• Tari Mack , Nhà tâm lý học lâm sàng, Chuyên gia về mối quan hệ và tình yêu nổi tiếng và Người dẫn chương trình của Gửi Dater
• Gail Saltz , Phó Giáo sư Tâm thần học tại Trường Y Weill-Cornell của Bệnh viện Trưởng lão NY và là người dẫn chương trình của Tôi có thể giúp gì? podcast từ iHeartRadio
• James V. Cordova , giáo sư tâm lý học tại Đại học Clark
• Joyce Marter , LCPC, nhà trị liệu tâm lý được cấp phép và là tác giả của Cách khắc phục tư duy tài chính: Chương trình rèn luyện tinh thần cho cuộc sống dồi dào
• Natalie Bernstein , nhà tâm lý học và huấn luyện viên sức khỏe tâm thần
• Carla Marie Manly , nhà tâm lý học lâm sàng, diễn giả và tác giả của cuốn sách sắp ra mắt, Ngày thông minh
• Jaclyn Bauer , Tiến sĩ, Giám đốc điều hành của Thuốc bổ sung Đức
• Jason Drake , LCSW-S, Bác sĩ lâm sàng chính và Chủ sở hữu của Katy Tư vấn gia đình và thanh thiếu niên
• Amber O’Brien , bác sĩ trị liệu tại Mango Clinic
• Jane Seskin , nhà trị liệu tâm lý và tác giả
• Samara Pentero , LMFT
• Amy Morin , nhà trị liệu tâm lý và là tổng biên tập của Tâm trí rất khỏe
• Diana Levy , LCSW
• Monica Denais , nhà trị liệu và huấn luyện viên podcast
• Darcy Sterling , người dẫn chương trình E! Mạng Độc thân Nổi tiếng và là người tạo ra khóa học trực tuyến, Chương trình đào tạo về ghen tị
• Sally McDaniel , LMFT
• Kahlilah T. Jones , Tiến sĩ, MS, LMFT
• Aimee Harris-Newon , nhà tâm lý học và người dẫn chương trình phát thanh
• Wyatt Fisher , nhà tâm lý học và huấn luyện viên mối quan hệ
• Nathaniel Ivers , chủ nhiệm bộ môn và phó giáo sư trong Chương trình trực tuyến Master’s in Counseling tại Đại học Wake Forest
• Tara Haidinger , Cố vấn Chuyên nghiệp được Cấp phép và Chuyên gia Chấn thương Lâm sàng được Chứng nhận-Gia đình và Chuyên gia Chấn thương Lâm sàng được Chứng nhận-Cá nhân