Xin chào, Giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày! Hãy đề phòng những tác dụng phụ nguy hiểm này của sự thay đổi thời gian

Tìm Ra Số LượNg Thiên ThầN CủA BạN

Tên:

Ngày Sinh:

(iStock)

Khi đồng hồ thay đổi vào ngày 14 tháng 3, bạn sẽ đặt lại lò vi sóng của mình trước một giờ và có thể thay pin báo động khói. Bạn cũng nên đề phòng một số rủi ro đáng ngạc nhiên về sức khỏe và an toàn khi chuyển sang tiết kiệm ánh sáng ban ngày thời gian (DST) mang lại.

Một giờ mất ngủ dường như không nhiều. Nhưng giờ chúng ta biết mọi tế bào trong cơ thể bạn đều có đồng hồ - và những thay đổi trong mô hình hàng ngày có thể gây ra những tác động tiêu cực, nhà sinh học thần kinh cho biết Joseph Takahashi của Viện Y tế Howard Hughes, nơi phòng thí nghiệm đã phát hiện ra gen Đồng hồ, giúp điều hành nhịp sinh học bên trong chúng ta. Hai lần một năm, bộ hẹn giờ nội bộ của chúng tôi bị giật ra khỏi đồng bộ. Anh ấy nói rằng mùa xuân là khó khăn nhất đối với chúng ta, một phần vì hầu hết mọi người cảm thấy khó dậy sớm hơn thức khuya. Đêm đầu tiên đó, trung bình một người trưởng thành mất 40 phút ngủ thực tế. Nhưng khó đi vào giấc ngủ hơn và ngủ trong một tuần hoặc hơn sau khi thay đồ. Dưới đây là một số tác dụng phụ DST có thể xảy ra khác.

Có liên quan: Giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày 2021: Khi Giờ tiết kiệm ánh sáng ban ngày bắt đầu và kết thúc

Tiết kiệm ánh sáng ban ngày Tác dụng phụ

Lái xe không bình thường

Có nhiều vụ tai nạn ô tô hơn vào thứ Hai sau khi DST bắt đầu, có thể do suy nghĩ mờ nhạt hơn, thời gian phản ứng chậm hơn và buổi sáng tối khi lái xe.

Các sự kiện tim mạch

Hãy chú ý hơn đến chóng mặt, đau ngực hoặc vai và khó thở, vì các cơn đau tim tăng gần 25% vào thứ Hai tiếp theo mùa xuân Thời gian thay đổi. (Vào mùa thu, tỷ lệ này giảm 21%, một nghiên cứu năm 2019 cho thấy.) Các cơn đột quỵ và nhập viện vì rung nhĩ cũng tăng lên sau thay đổi tháng 3.

Cảm thấy phản lực trễ

Đồng hồ cơ thể bị căng có thể ảnh hưởng đến nhận thức, bao gồm trí nhớ, sự tỉnh táo và học tập. Trên thực tế, một số người cảm thấy có sự ngắt kết nối giữa thời gian của cơ thể và đồng hồ thời gian trong tám tháng cho đến khi chúng tôi quay trở lại vào tháng 11 bởi vì cơ thể của họ không bao giờ thực sự thích nghi với sự thay đổi. Nhiệt độ cũng có thể bùng phát trong nhiều ngày đến thậm chí vài tuần, đặc biệt là trong thiếu niên những người cảm thấy khó thức dậy sớm, những đứa trẻ tự kỷ ám thị và những người bị sa sút trí tuệ. Họ có đồng hồ cơ thể nhạy cảm hơn, có thể khiến họ cảm thấy ảnh hưởng của thời gian bị gián đoạn lâu hơn.

Diễu hành hàng ngày

Các cuộc phỏng vấn người nổi tiếng, công thức nấu ăn và mẹo về sức khỏe được gửi đến hộp thư đến của bạn. Địa chỉ email Vui lòng nhập một địa chỉ email hợp lệ.Cảm ơn bạn đã đăng ký! Vui lòng kiểm tra email của bạn để xác nhận đăng ký của bạn.

Chi tiêu… và Ăn uống

Theo dõi giỏ hàng của bạn: Chúng ta mua nhiều thứ hơn khi chúng ta thiếu ngủ, một nghiên cứu của Canada cho thấy. Bộ não của chúng ta tìm kiếm sự mới lạ như một phần của nỗ lực để giữ tỉnh táo. Và việc ngủ ít khiến chúng ta muốn nhai nhiều hơn, đặc biệt là các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao. Nếu không có giấc ngủ ngon, chúng ta sẽ có nhiều hormone ghrelin (khiến chúng ta đói) và ít leptin hơn (khiến chúng ta cảm thấy no).

Tiếp theo, 10 sự thật bạn chưa biết về thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày

Nguồn: