Bạn có thể thực sự thu hút những điều bạn muốn thông qua biểu hiện? Đây là những điều cần biết về kỹ thuật mà mọi người đang bị ám ảnh

Khi bạn nghe biểu hiện từ, nó có thể gợi lên hình ảnh của cuốn sách Bí mật hoặc mọi người cắt hình ảnh từ tạp chí và dán chúng vào bảng áp phích để cố gắng thu hút những thứ họ muốn. Kỹ thuật biểu hiện lâu đời thường được coi là một kỹ thuật thu hút, nhưng đồng thời, nó vẫn chưa đi đến đâu. Trên thực tế, nó đang có một thời điểm nghiêm trọng ngay bây giờ.

Meha Agrawal , người sáng lập và giám đốc điều hành của tâm lý học tích cực dựa trên tự chăm sóc Công ty Lụa + Không có , cho biết gần đây khách hàng của cô đã sử dụng biểu hiện khá nhiều. Ngay bây giờ, đời sống Cô ấy nói rằng cảm thấy không chắc chắn, quá choáng ngợp, rất đáng sợ. Nó giúp hình dung một trạng thái lý tưởng hơn. Nếu bạn bị mất việc, chúng tôi khuyên bạn nên hình dung công việc lý tưởng của bạn trông như thế nào. Đương nhiên, điều đó sẽ thúc đẩy ý tưởng về các hành động cần thực hiện để bắt đầu tìm kiếm việc làm có chủ đích hơn. Nếu bạn eo hẹp về tiền bạc, chúng tôi khuyên bạn nên hình dung sự giàu có đối với bạn — theo cách đó, bạn sẽ tự nhiên chú ý đến những cách nhỏ mà bạn có thể đa dạng hóa nguồn thu nhập hoặc tiết kiệm tiền.

Chúng tôi biết biểu hiện là một chiếc nạng mà mọi người dựa vào, nhưng những gì Là nó, chính xác? Và nó có thực sự hoạt động không? Đây là những gì các chuyên gia phải nói.

Biểu hiện là gì?

Theo nhà tâm lý học lâm sàng và chuyên gia tâm lý tích cực Carla Manly , biểu hiện là hành động hoặc quá trình thực hiện một cái gì đó được hy vọng và đưa nó vào cuộc sống. Nói cách khác, biểu hiện là nghệ thuật đưa giấc mơ hoặc mục tiêu trở thành hiện thực.

Liên quan: 101 Trích dẫn trầm cảm

Quá trình biểu hiện giống như sau: Bạn hiểu rõ chính xác những gì bạn muốn — vì vậy, để làm cho nó trở nên cụ thể vào năm 2020, có thể đó là một công việc mới nếu bạn mất đi — và sau đó bạn bắt đầu quá trình thu hút nó.

@taylorcassidyj

QUẢN LÝ SÁNG TÁC✨✨ #rõ ràng #demonstration #tự yêu bản thân #tự chăm sóc #bạn tốt nhất #positive # thẩm mỹ

♬ âm thanh gốc - taylorcassidyj

Sau khi bạn đã hoàn thành công việc nội tâm là tìm ra những gì bạn muốn, bạn loại bỏ các tắc nghẽn cho bất kỳ điều gì bạn muốn. Điều này có thể bao gồm loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, năng lượng cảm xúc tiêu cực hoặc dọn đường cho phía trước thông qua sự tha thứ, Manly nói. Bước thứ ba là hướng tới việc đi vào hành động. Bước này đầu tiên thường liên quan đến việc sử dụng các công cụ như bảng thị giác, thần chú, thiền , viết nhật ký, hỗ trợ nhóm và truyền năng lượng để tiếp thêm năng lượng cho mục tiêu mong muốn.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, bạn thực hiện hành động hướng tới mục tiêu đó. Bước này rất quan trọng ở chỗ nó tạo sức mạnh cho cá nhân do thực hiện một hành động tích cực, có định hướng mục tiêu thay vì chỉ đơn giản là phó mặc cho số phận.

Liên quan: 6 Lợi ích Tinh thần của Tập thể dục

Khoa học đằng sau sự biểu hiện

Đây là nơi mà mọi thứ trở nên phức tạp một chút. Biểu hiện là một khái niệm trừu tượng, và phần lớn nó liên quan đến việc sẵn sàng điều gì đó xảy ra. Vì vậy, có bằng chứng cụ thể nào cho thấy nó hoạt động không?

Chuyên gia trị liệu được cấp phép Peterson hỏi xác nhận rằng khái niệm về sự thể hiện là ngu ngốc hơn là khoa học - nhưng việc thực hành có thể dẫn đến một số thay đổi thực sự trong niềm tin của bạn về bản thân, điều này có thể giúp bạn có thêm can đảm để hành động.

Đây là lúc các khái niệm từ tâm lý học tích cực phát huy tác dụng, đặc biệt là sự lạc quan, khả năng phục hồi và những điểm mạnh của tính cách, cô giải thích. Khi bạn có thể chấp nhận và thừa nhận rằng cuộc sống có những tiêu cực và thất bại, xác định điểm mạnh và đặc điểm tích cực của bản thân, và sử dụng điểm mạnh của bạn mỗi ngày để thực hiện các bước hướng tới mục tiêu của mình, bạn đã tự định vị mình đểrõ ràngước mơ và mong muốn sâu sắc nhất của bạn. Bởi vì bạn biết rằng cuộc sống cũng đầy những điều tích cực và thắng lợi, bạn vẫn tiếp tục đi bất chấp những trở ngại và thất bại. Đây là sức mạnh và ý nghĩa thực sự củacuộc biểu tình.

Liên quan: Làm thế nào để giữ tinh thần khó khăn trong một cuộc khủng hoảng

Bước hành động hoặc thực hiện các bước hướng tới mục tiêu của bạn, có thể là phần quan trọng nhất trong lời giải thích của Peterson: Sự thể hiện có thể giúp mọi người làm việc để đạt được điều họ mong muốn nhất.

Và ngay cả khi cuối cùng bạn không nhận được điều mà bạn đã biểu hiện, chính hành động biểu hiện có thể giúp giảm sự lo ngại , theo chiến lược gia và tác giả cuộc sống, Andrea Marcellus.

Diễu hành hàng ngày

Trình diễnlà về việc kích hoạt thùy trán của não bạn, nơi sự tò mò và khả năng tồn tại thông qua thiền định hoặchoạt động. Thông thường, và đặc biệt là trong những thời điểm như thế này, cuộc sống của chúng ta trở nên phản ứng với một hạch hạnh nhân bị kích thích quá mức — trung tâm sợ hãi và lo lắng trong não của bạn , cô ấy nói.

Khi hạch hạnh nhân tiết ra adrenaline và cortisol, cơ thể và tâm trí sẽ chuyển sang trạng thái bảo vệ. Bằng cách dành thời gian để tập trung vào biểu hiện — một hoạt động vốn có tích cực — phần não trước của bạn sẽ làm dịu hạch hạnh nhân và cho phép bạn tập trung hơn, tập trung hơn và làm việc hiệu quả hơn. Marcellus nói rằng biểu hiện không phải là 'mong muốn' những điều tốt đẹp xảy ra. Thể hiện là việc rèn luyện bộ não của bạn ở trong một không gian tích cực để những điều tốt đẹp có thể xảy ra.

Tiếp theo, hãy xem những tăng tâm trạng tức thì.