Mát-xa dẫn lưu bạch huyết có tác dụng gì đối với cơ thể, và bạn có nên thực hiện? Đây là những gì các chuyên gia nghĩ

Mát xa giảm bạch huyết là một xu hướng mà bạn có thể nhận thấy đang được những người nổi tiếng áp dụng và xuất hiện trên nguồn cấp dữ liệu Instagram của bạn gần đây. Tôi nụ cười Tracy Segall, một nhà trị liệu mát-xa được cấp phép tại Phòng khám Cleveland , người được đào tạo về xoa bóp dẫn lưu bạch huyết. Nó có lợi cho hầu hết tất cả mọi người.

Vậy, chính xác thì xoa bóp dẫn lưu bạch huyết là gì? Khái niệm này rất đơn giản: Đó là một kỹ thuật xoa bóp nhẹ nhàng giúp di chuyển bạch huyết trong cơ thể, theo Segall.

Bạch huyết là một chất lỏng không màu được tạo thành từ các tế bào bạch cầu tấn công các chất độc trong máu và di chuyển qua hệ thống bạch huyết , mạng lưới các mô, mạch máu và các cơ quan trong cơ thể. Đôi khi bạch huyết tích tụ trong cơ thể, thường là ở tay, chân, đầu và cổ, và xoa bóp dẫn lưu bạch huyết sẽ di chuyển chất lỏng theo cách thủ công để cơ thể có thể chuyển hóa.

Không giống như các mô sâu hoặc các loại massage khác, massage dẫn lưu bạch huyết nhẹ nhàng hơn nhiều, dựa vào áp lực nhẹ và chuyển động tròn dẫn. Segall giải thích rằng nó cực kỳ nhẹ, gần giống như một động tác kéo căng da mà bạn thực hiện theo một nhịp điệu.

Segall cho biết thêm, áp dụng quá nhiều áp lực sẽ làm nén hệ thống bạch huyết. Hãy nghĩ về một cái vòi. Tôi có thể di chuyển chất lỏng theo vòi nếu tôi nhẹ nhàng và giữ cho nó di chuyển, nhưng nếu tôi nhấn xuống để đến các cơ, tôi sẽ tắt dòng chảy, Segall nói. Chất lỏng sẽ không di chuyển và bạn sẽ không nhận được lợi ích của việc mát-xa.

Nhưng lợi ích của mát-xa dẫn lưu bạch huyết là gì, chi phí như thế nào và liệu mát-xa dẫn lưu bạch huyết có thể tự mát-xa được không? Chúng tôi đã hỏi các chuyên gia — đây là những điều cần biết.

Lợi ích của việc xoa bóp dẫn lưu bạch huyết là gì?

Xoa bóp dẫn lưu bạch huyết có thể được sử dụng để chăm sóc sức khỏe và tự chăm sóc và để điều trị tình trạng phù bạch huyết , nơi chất lỏng tích tụ và gây sưng tấy, thường là ở tay và chân. Phù bạch huyết đôi khi do phẫu thuật hoặc các bệnh lý như ung thư vú.

Đôi khi (xoa bóp dẫn lưu bạch huyết) được sử dụng và thường được khuyến nghị cho những bệnh nhân đã phẫu thuật loại bỏ các hạch bạch huyết, Segall nói. Đôi khi, bệnh nhân ung thư sẽ có các hạch bạch huyết bị cắt bỏ, và điều đó sẽ ngăn dòng chảy phù hợp của bạch huyết ra khỏi bàn tay, cánh tay và chân.

Liên quan: Dreamy Winter Spa Escapes

Cùng với sưng tấy, chất lỏng tích tụ thường gây cảm giác nặng nề, có thể cản trở chuyển động và gây đau, cô nói. Theo Christine Bailor-Goodlander, một y tá ở Tây New York, một y tá có trụ sở tại New York, mát-xa dẫn lưu hệ bạch huyết mang lại một số lợi ích cho sức khỏe — lợi ích lớn nhất là tăng cường hệ miễn dịch. nhà trị liệu xoa bóp được đào tạo về xoa bóp dẫn lưu bạch huyết. Nó kích hoạt tuần hoàn, thoát chất lỏng dư thừa, kích thích hệ thống miễn dịch của bạn, khuyến khích hệ thống thần kinh phó giao cảm của bạn, giảm đau và có thể giảm co thắt cơ, cô ấy nói.

Segall cho biết, xoa bóp dẫn lưu bạch huyết cũng có thể hoạt động như một liệu pháp giải độc cho cơ thể. Cô nói rằng bạch huyết mang các chất độc ra khỏi cơ thể. Nó ở đó để giúp các chất độc nặng hơn — vi khuẩn, vi rút, những thứ tương tự — di chuyển xung quanh những thứ mà nếu không thì có thể chỉ bị ứ đọng trong một khu vực.

Theo Segall, nếu bạn đã từng nghiện rượu, đường hoặc thực phẩm chế biến sẵn và thức dậy với cảm giác mệt mỏi, uể oải hoặc cảm giác không tốt nhất thì cảm giác đó là kết quả của việc các chất độc tích tụ trong cơ thể bạn. Xoa bóp dẫn lưu bạch huyết có thể giúp giảm sưng và tăng phạm vi cử động.

Bạn nên mát-xa dẫn lưu bạch huyết bao lâu một lần?

Bailor-Goodlander nói: “Tần suất bạn nên được mát-xa dẫn lưu hệ bạch huyết tùy thuộc vào lý do tại sao bạn lại tìm kiếm một liệu pháp mát-xa ngay từ đầu. Ví dụ, bệnh nhân phù bạch huyết có thể cần được xoa bóp dẫn lưu bạch huyết một hoặc hai lần một tuần trong vài tuần. Sau đó, các nhà trị liệu mát-xa sẽ đánh giá kết quả của bệnh nhân và nếu tiến triển tốt, họ có thể không cần mát-xa thường xuyên.

Có liên quan: 3 điểm bấm huyệt giúp bạn dễ ngủ

Đối với sức khỏe nói chung, việc bạn được mát-xa dẫn lưu hệ bạch huyết thực sự phụ thuộc vào mức độ thường xuyên, Bailor-Goodlander nói. Một lần một tuần hoặc một lần một tháng có thể là một nguyên tắc tốt.

Cô cho biết thêm, xoa bóp dẫn lưu bạch huyết thường an toàn cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, những người bị suy tim sung huyết, tình trạng gan hoặc thận, tiền sử đông máu, nhiễm trùng hoặc sốt hiện tại nên cẩn thận và nói chuyện với bác sĩ của họ trước.

Tự xoa bóp dẫn lưu bạch huyết

Nếu bạn đang hy vọng sử dụng phương pháp mát-xa dẫn lưu bạch huyết để điều trị hoặc như một cách để cải thiện sức khỏe tổng thể, bạn có thể muốn tìm kiếm một vài hướng dẫn tự mát-xa trên YouTube. Nhưng Segall và Bailor-Goodlander thận trọng chống lại nó.

Họ gợi ý bạn nên đến gặp chuyên gia xoa bóp, người sẽ đánh giá nhu cầu của bạn, giới thiệu các kỹ thuật tự xoa bóp dẫn lưu bạch huyết tốt nhất và hướng dẫn bạn cách thực hiện kỹ thuật tự xoa bóp một cách chính xác và an toàn tại nhà.

Theo Segall, thực hiện tự xoa bóp dẫn lưu bạch huyết mà không có hướng dẫn có thể làm hỏng hệ thống, đặc biệt nếu bạn cần xoa bóp để điều trị y tế. Tôi sẽ cảnh giác khi nói, 'Hãy xem loại video này và sau đó chỉ làm điều đó một mình mà không cần đánh giá hoặc điều trị trước', cô ấy nói.

Có liên quan: Chuyên gia trị liệu xoa bóp Erin Weinberger được thực hành với các vũ công Broadway

Segall giải thích, nguyên nhân chính là do áp lực xoa bóp dẫn lưu bạch huyết nhẹ hơn nhiều người mong đợi.

Khi tôi trình diễn cách xoa bóp dẫn lưu bạch huyết cho mọi người và thực hiện xoa bóp cho họ, điều đó thực sự khiến họ cảm thấy mình cần phải ấn nhẹ như thế nào, cô ấy nói. Nếu bạn đang nhấn xuống để tìm hiểu sâu và đi sâu vào các cơ, thì bạn thực sự đang đóng các kênh.

Chi phí cho một lần massage dẫn lưu bạch huyết là bao nhiêu?

Chi phí mát-xa dẫn lưu bạch huyết khác nhau, thường dao động từ 75 đô la đến 100 đô la mỗi buổi, theo nền tảng nghiên cứu quy trình thẩm mỹ RealSelf .

Trong nhiều trường hợp, xoa bóp, bao gồm cả xoa bóp dẫn lưu bạch huyết, là được bảo hiểm y tế chi trả , đặc biệt khi được bác sĩ kê đơn cho các mục đích phục hồi chức năng.

Diễu hành hàng ngày

Để tìm một nhà trị liệu xoa bóp được đào tạo trong việc cung cấp dịch vụ xoa bóp dẫn lưu bạch huyết, Segall gợi ý bạn nên nhờ bác sĩ giới thiệu. Các Hiệp hội Trị liệu Xoa bóp Hoa Kỳ cũng có một công cụ trực tuyến tìm một nhà trị liệu mát-xa để trợ giúp.

Tìm kiếm thêm lời khuyên về sức khỏe? Kiểm tra bảy mẹo sau để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.