Unfriending 101: Làm thế nào để kết bạn trực tuyến một cách tốt đẹp, theo các chuyên gia

Bạn có rất nhiều bạn bè trên mạng xã hội cho đến khi… chỉ còn một người bạn. Nói cách khác, bạn đã bị hủy kết bạn.

Ngày 17 tháng 11 là Ngày không kết bạn quốc gia , ít nhất là theo người tạo ra nó, diễn viên hài Jimmy Kimmel .

Mặc dù việc hủy kết bạn có thể rất khó chịu, nhưng trở thành người thực hiện việc hủy kết bạn có thể khá giải thoát. Trên thực tế, nó có thể tốt cho sức khỏe tinh thần .

Nhưng, nó cũng có thể phản tác dụng.

Các trang mạng xã hội khác với cài đặt trực diện. Hầu hết các mối quan hệ bạn bè đều phai nhạt trong môi trường đối mặt vì cần thời gian và nỗ lực để duy trì mối quan hệ đó, nhưng chi phí trên các trang mạng xã hội thấp hơn nhiều, theo Tiến sĩ Christopher Sibona , một trợ lý giáo sư tại Đại học Bắc Carolina Wilmington, người đã nghiên cứu về việc không kết bạn.

Một vấn đề khác xung quanh việc hủy kết bạn là làm như vậy có thể hiển thị trên mạng xã hội — không phải trường hợp bạn kết thúc tình bạn một người.

Bạn muốn biết liệu bạn có nên hủy kết bạn với ai đó hay không, và nếu có, làm thế nào để làm điều đó và đối phó với bất kỳ hậu quả nào? Một số nhà tâm lý học đã cân nhắc với đề xuất của họ về việc nói quá lâu với một người bạn trên mạng xã hội.

Hủy kết bạn 101

Biết lý do tại sao của bạn.

Hiểu lý do tại sao bạn muốn hủy kết bạn với ai đó là một dấu hiệu tốt cho thấy bạn có nên thực sự trải qua điều đó hay không. Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào về việc có nên hủy kết bạn với ai đó hay không, đừng, nói Tiến sĩ Shoshana Bennett , một nhà tâm lý học đến từ California.

Hủy kết bạn với ai đó không có nghĩa là bạn không thể làm bạn với ai đó; Sibona giải thích rằng điều đó có nghĩa là bạn không thể là bạn bè trên một mạng xã hội nhất định.

Liên quan: Sadfishing là gì?Làm thế nào để biết liệu bài đăng trên mạng xã hội của bạn bè bạn là một lời kêu gọi sự chú ý — hay một tiếng kêu cứu

Trước tiên, hãy nghĩ về việc hủy theo dõi.

Bạn không muốn xem bài đăng của người đó nhưng chưa sẵn sàng cho việc hủy kết bạn chính thức? Bạn có thể muốn hủy theo dõi nguồn cấp dữ liệu mạng xã hội của họ hoặc tắt tiếng họ — hai cài đặt vẫn cho phép bạn hiển thị với tư cách bạn bè, Bennett nói.

Theo một số người, việc hủy theo dõi hoặc tắt tiếng ai đó — không phải hủy kết bạn — có thể là lựa chọn tốt hơn. Những người khác sẽ nói rằng hủy theo dõi hoặc tắt tiếng ai đó nhưng vẫn duy trì mối quan hệ thể hiện sự thiếu chính trực, Sibona nói.

Bạn có thể không muốn hủy kết bạn với ai đó ngay trước ngày hội ngộ 10 năm trung học bởi vì bạn có thể nhìn thấy người đó… bạn có thể muốn tránh câu hỏi khó chịu “Tại sao bạn hủy kết bạn với tôi?” Anh ấy chỉ ra.

Xem xét các hậu quả.

Nếu bạn chia tay trực tuyến với người mà bạn làm việc hoặc giao lưu thường xuyên, điều đó có thể gây ra xung đột. Hãy chuẩn bị cho một cuộc đối đầu. Bennett cho biết: Có thể có những hậu quả không thoải mái, khó xử và đôi khi đau đớn khi hủy kết bạn, cho cả bạn và người kia. Bạn không cần phải tham gia vào trận chiến, nhưng bạn có thể giải thích năng lượng đằng sau hành động của mình, cô ấy nói thêm.

Một sinh viên đại học mà tôi biết đã bị đuổi khỏi một đoàn kịch chỉ vì anh ta hủy kết bạn với một trong những diễn viên, cô ấy lưu ý. Anh ấy đang trong quá trình cố gắng hàn gắn mối quan hệ với nhóm, nhưng điều đó có thể không bao giờ xảy ra.

Có liên quan: 10 Podcast tuyệt vời về sức khỏe tâm thần bạn cần đăng ký ngay bây giờ

Đừng hủy kết bạn khi bạn bị đánh dấu.

Không bao giờ hủy kết bạn khi bạn đang buồn. Trước hết, bạn nên dành cho mình thời gian để bình tĩnh lại, vì vậy nếu hủy kết bạn, đó sẽ là một quyết định hợp lý mà bạn sẽ không hối tiếc, Bennet khuyên. Chỉ hủy kết bạn nếu bạn sẵn sàng xử lý sự cố có thể xảy ra.

Thuần hóa đàn của bạn.

Kimmel đề xuất rằng mọi người nên hủy kết bạn với bất kỳ ai không đề nghị giúp họ di chuyển, nhưng mọi người nên giữ mối quan hệ nguyên vẹn nếu họ có ý nghĩa hoặc tầm quan trọng, nói Tiến sĩ Natalierose Pennington , một trợ lý giáo sư tại Đại học Nevada Las Vegas.

Nghi thức hủy kết bạn từ Pennington: Bạn có thể hủy kết bạn với người mà bạn không còn nói chuyện và sẽ không bao giờ gặp lại. Cô ấy nói rằng bạn không muốn có bất kỳ kết nối công việc nào trên phương tiện truyền thông xã hội của mình cũng không sao. Tìm số dư của bạn để bạn có thể sử dụng mạng xã hội hiệu quả hơn và gắn bó với nó.

Diễu hành hàng ngày

Tôi có thể gọi bạn là bạn được không?

Tóm lại, hãy cẩn thận khi bạn cân nhắc hủy kết bạn với ai đó, Sibona cảnh báo.

Tình bạn chứa đầy cảm xúc và việc mất đi một người bạn có thể gây rắc rối, ngay cả khi đó là trực tuyến, anh ấy nói. Không phải tất cả các mối quan hệ bạn bè đều thân thiết, vì vậy phản ứng [từ người không kết bạn] sẽ khác nhau.

Sibona đã phát hiện ra rằng người chưa kết bạn có xu hướng trải qua những cảm xúc tiêu cực khi họ bị người mà họ từng thân thiết cắt đứt. Nếu bạn chưa bao giờ thân thiết với người kia, việc hủy kết bạn có tác động tình cảm nhỏ hơn nhiều, anh ấy nói.

Nếu bạn bị cháu trai hàng xóm hủy kết bạn, bạn có thể không thực sự quan tâm. Sibona cho biết thêm, nếu bạn không kết bạn với mẹ hoặc con của bạn, bạn có thể quan tâm rất nhiều.

Bạn có nên chia sẻ khuôn mặt của con bạn trên mạng xã hội ? Đây là những gì các chuyên gia nói.