Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Ồ! DƯỚI ĐÂY LÀ 6 LÝ DO KHIẾN CƠ THỂ BẠN GIẬT VÀ GIẬT MÌNH VÀO THỜI ĐIỂM NGẪU NHIÊN



Tìm Ra Số LượNg Thiên ThầN CủA BạN

  Người đàn bà's body jerking while drinking water before bed

iStock

Ồ! DƯỚI ĐÂY LÀ 6 LÝ DO KHIẾN CƠ THỂ BẠN GIẬT VÀ GIẬT MÌNH VÀO THỜI ĐIỂM NGẪU NHIÊN

Sau đây là những việc cần làm nếu điều đó đang xảy ra với bạn—đặc biệt nếu điều đó cản trở giấc ngủ ngon của bạn.
  • Tác giả: Emily Laurence
  • Ngày cập nhật:

Trong khi bộ não kiểm soát thời gian và cách thức chúng ta di chuyển, có những lúc dường như cơ thể có suy nghĩ của riêng nó. Thỉnh thoảng, bạn có thể bị co giật hoặc co cơ hoàn toàn ngoài tầm kiểm soát của bạn. Đây có phải là một dấu hiệu đáng lo ngại của một trục trặc trong hệ thống?

Một thời điểm phổ biến khiến cơ thể giật nảy vào một thời điểm ngẫu nhiên là ngay trước khi bạn chuẩn bị chìm vào giấc ngủ. Đột nhiên, bạn có thể cảm thấy cánh tay hoặc chân của mình bắt đầu co giật. “Nếu bạn đã từng chìm vào giấc ngủ và đột nhiên bị đánh thức bởi một cơn co giật cơ thể mạnh và không chủ ý, thì bạn đã trải qua hiện tượng giật cơ khi ngủ,” nói. Tiến sĩ Michael Green, MD, giám đốc y tế tại Winona , một nền tảng chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ.


Giật cơ khi ngủ là một loại giật cơ, mà Tiến sĩ Green nói là thuật ngữ lâm sàng được sử dụng để mô tả chuyển động cơ đột ngột, không chủ ý gây ra giật cơ đột ngột. Ông nói: “Giật rung cơ thường xảy ra do sự rối loạn trong hệ thống thần kinh trung ương. Tiến sĩ Green cho biết điều này có thể xảy ra khi có chấn thương ở đầu hoặc tủy sống, hoặc nếu ai đó bị đột quỵ. Nhưng có những lý do khác, phổ biến hơn mà chúng cũng có thể xảy ra.

Có liên quan: Đây là chính xác số giờ bạn thực sự cần ngủ mỗi đêm, theo các chuyên gia

6 lý do khiến cơ thể bị giật ngẫu nhiên, theo các bác sĩ

1. Bạn bị thiếu ngủ

Tiến sĩ Emmanuel Mignot, MD, Tiến sĩ, Craig Reynolds, Giáo sư về Y học Giấc ngủ tại Khoa Tâm thần học và Khoa học Hành vi tại Đại học Stanford và Giám đốc Trung tâm Chứng ngủ rũ Stanford, nói rằng không có nhiều dữ liệu về những cơn giật do thôi miên, nhưng những gì được biết là họ tương quan với thiếu ngủ . Một giả thuyết cho rằng, khi cơ bắp thư giãn, não sẽ hiểu sai điều này khi cơ thể ngã xuống, vì vậy nó sẽ gửi tín hiệu đến cơ bắp để co giật như một cách để bảo vệ cơ thể.

2. Bạn đã có một ngày hoạt động thể chất căng thẳng

Nếu bạn ngồi xuống sau một ngày dài tham gia một cuộc đua, dành cả ngày để giúp một người bạn di chuyển hoặc thực hiện một hoạt động khác khiến cơ thể bạn phải thử thách, Tiến sĩ Green nói rằng bạn có thể gặp phải một số cơn giật cơ không chủ ý. Ông nói: “Sự co cơ có thể là một tác dụng phụ của hoạt động thể chất, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi những cơn giật cơ sau khi tập thể dục có thể xuất hiện. Điều này có thể xảy ra vì cơ bắp của bạn đã quá quen với việc được kích hoạt đến mức có thể mất một thời gian để nhận ra rằng giờ đây chúng có thể nghỉ ngơi.

Có liên quan: Từ giác hơi đến lăn bọt, đây là những kỹ thuật phục hồi mà các vận động viên Olympic sử dụng (và những kỹ thuật bạn nên thử)!

3. Bạn đang uống quá nhiều caffein

Theo Tiến sĩ Green, những người tiêu thụ quá nhiều caffein có nhiều khả năng bị giật cơ khi ngủ. Caffeine có thể làm gián đoạn chu kỳ đánh thức giấc ngủ và cơ thể bị giật có thể là một tác dụng phụ của việc này.


4. Bạn đi ngủ sau khi uống rượu

Theo Tiến sĩ Green, rượu là một loại đồ uống khác có thể gây giật cơ thể khi tiêu thụ quá mức. Đó là vì một lý do tương tự như caffein; rượu có thể cản trở chu kỳ đánh thức giấc ngủ của cơ thể.

Có liên quan: 18 đồ uống không cồn để thưởng thức trừ cảm giác nôn nao

5. Bạn đang căng thẳng

Nghiêm túc đấy, cái gì không căng thẳng ảnh hưởng? Nếu bạn đã từng leo lên giường trong khi cảm thấy lo lắng, thì bạn biết rằng căng thẳng có thể là rào cản để có một giấc ngủ ngon. Nhưng làm thế nào nó có thể ảnh hưởng đến cơ bắp của bạn và gây co giật? Các chuyên gia tại The Sleep Foundation giải thích căng thẳng đó làm tăng nồng độ cortisol (một loại hormone được gọi theo nghĩa đen là “hormone căng thẳng”), có thể khiến giấc ngủ trở nên kém ngon giấc. Về cơ bản, nó giống như thể cơ thể đang có chiến tranh với chính nó; bạn mệt mỏi nhưng không thể ngủ được. Xung đột này có thể dẫn đến hiện tượng cơ thể bị giật khi cơ thể chần chừ giữa lúc thức và lúc ngủ.

6. Bạn có thể bị rối loạn chuyển hóa

Trong một số trường hợp hiếm gặp, Tiến sĩ Green nói rằng cơ thể bị giật có thể là dấu hiệu của một cơn động kinh. rối loạn trao đổi chất và một dấu hiệu cho thấy hệ thống thần kinh trung ương đang bị ảnh hưởng. Một lần nữa, nó không có khả năng xảy ra, nhưng đó vẫn là điều cần lưu ý.

Phải làm gì nếu bạn thường xuyên bị giật cơ thể ngẫu nhiên

Cơ thể thỉnh thoảng bị giật không phải là điều đáng lo ngại, nhưng nếu bạn thấy rằng nó thường xuyên xảy ra với mình, thì có những thay đổi về chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp ngăn chặn nó tiếp tục xảy ra. Tiến sĩ Green nói trước tiên hãy kiểm tra thói quen ăn kiêng của bạn. Bạn có thường xuyên tiêu thụ nhiều caffein hoặc rượu, điều này có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của bạn và từ đó khiến cơ bắp của bạn co giật? Nếu vậy, hãy cắt giảm.

Tiến sĩ Green nói rằng một thói quen lối sống khả dĩ khác có thể hữu ích là tránh tập thể dục vào buổi tối. Bằng cách đó, các cơ của bạn sẽ không bị nhầm lẫn về việc đã đến lúc làm việc hay nghỉ ngơi khi bạn đi ngủ.

'Lấy một magie bổ sung có thể hữu ích bởi vì magiê là một chất làm giãn cơ tự nhiên ” Tiến sĩ Green nói. Có nhiều thực phẩm cũng có chất dinh dưỡng này , bao gồm cả hạt bí ngô, hạt điều , bột yến mạch và rau bina .

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. “Bạn không bao giờ nên ngần ngại nói chuyện với bác sĩ của mình nếu bạn cảm thấy lo lắng về bất cứ điều gì mà cơ thể bạn đang làm—đặc biệt nếu những cơn giật đang khiến bạn bị mất ngủ ” Tiến sĩ Green nói. Bằng cách này, bác sĩ của bạn cũng sẽ có thể xem liệu có bất kỳ tình trạng cơ bản nào có thể khiến bạn bị giật cơ hay không.


Cần phải nhắc lại rằng, nhìn chung, những cơn giật cơ do thôi miên không phải là nguyên nhân đáng lo ngại. Giống như nấc cụt hoặc hắt hơi, đôi khi, cơ thể hoạt động theo cách mà chúng ta không kiểm soát được. Nhưng nếu nó tiếp tục xảy ra với bạn, hãy điền vào bác sĩ của bạn. Không giống như những cú giật cơ thể, đặt một cuộc hẹn là điều bạn có thể điều khiển.

Tiếp theo, tìm hiểu lý do tại sao bạn nên thử 'ngủ trưa bằng cà phê' và các mẹo đáng ngạc nhiên khác về cách ngủ ngon hơn.

nguồn